A Husband, a Wife and a Lover

“伊坂真是一个温柔的人啊“， 看完《A Husband, a Wife and a Lover》就想这么说。直到今天查了一下发现伊坂长得有点像摘了眼镜的狗哥，越发觉得他的剧集字里行间都透露着萌气😆 「如果说东野圭吾的剧集是月亮，那特德·科特切夫的剧集就是太阳」这个评价真的很好～

很棒

每个人皆是天使与恶魔的结合体。“随着时光流转，一个人见过太多怪物之后，就不会再为未来可能遇到的东西惶恐不安了。”

让你得到更多爱的一个句型 句型一：当你心情不好的时候直接告诉对方。 让对方越来越懂你的一个句型 句型二：当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受！ 述情就是这样：只说事实+感受，就能起到很好的效果，既让对方明白了你的感受，又不会伤害两人的关系，是在情感关系以及各种人际关系中的最佳沟通方式。 让你由强势变温柔的一个句型 句型三：告诉对方你的需求，而不是解决方案。 一个人是强势的，还是温柔的，其中的一个重要标准就是在说话上，看这个人是经常说出自己的解决方案，还是经常说出自己的需求。那些常说出解决方案的人，给人的感觉是强势的，显得不可协商。而那些说出需求的人，总是给了对方商量的机会，甚至是对方来主动满足自己的机会。在爱情里，愿意自我暴露需求的人，才是好相处的人。 让你瞬间增强个人魅力的一个句型 句型四：说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。 那些经常告诉别人自己喜欢什么的人，很容易相处。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做到，更不要说爱他了。 让老公甘愿洗碗的一个魔力句型 句型五：使用“可以”替代命令。 在你希望爱人做些事情的时候，尽量使用请求的语气，句型里边加上“可以”二字，并且以问号结束。不管你是男人还是女人，想让爱人做家务、接孩子，为自己辛苦一下做点事情，最好能够使用这个句型，感觉会很不一样，因为对方需要你的尊重。 让沟通效果迅速提升的一个句型 句型六：说出“我希望”“我喜欢”，不说“你应该”。 “你应该”是在评价对方，潜台词是对方应该做到而没做到，听起来还有点像指责。“我希望”和“我喜欢”则暗示对方如果他那样做了你会感觉他很爱你，所以前面是接受你的指责（也有点屈服的感觉），后一个是为了证明爱你。 #爱的箴言#

2022.2.26 读完本剧 追完综艺节目《A Husband, a Wife and a Lover》第一季，对尼格买提和撒贝宁有了更多的了解。两人的主持风格完美搭配，一个随性洒脱，一个幽默智慧，一会被感动到热泪盈眶，一会被各种搞笑梗弄得捧腹大笑，那种深厚的朋友情谊在两人的一颦一笑一动一静中体现得淋漓尽致。人生中有一位如此默契和亲密的朋友该多么美好和幸福！ 你好生活，生活你好！背上简单的行囊，远离繁忙的工作，亲近大自然，回归最本真的生活，感受生活的美好，探寻生活的意义，愿世间美好都与你我环环相扣！

只要那神秘的力量不消失，他们将永远在天上翱翔。 那神秘的力量永不止息。 神秘力量是什么？神秘力量就是童心童趣，是真挚是善良是人性最美好的品质塑造的回忆！

感觉情节略显中二hhh。刚开始看到是在某个公众号，上面摘取了片段，片段里面又包括我了喜欢的诗人，就买了这部剧。啊，其实看完也没有什么特别的感受，但阿尔玛和艾利克斯的这段，感觉还蛮温馨的。不过至于对的人还是可遇不可求吧。 (我也好想创作匿名信啊啊啊啊啊啊)

鲜衣怒马少年时，快意江湖，诗意人生。好有意思的唐诗宋词赏析。如果大一那年读到这部剧，我很有可能转专业到汉语言了。ps：怎么能没有李煜呢？

重塑世界观级别的科普，最惊喜的是发现不少早些年常与友人闲聊扯淡时涉及的话题居然就是A Husband, a Wife and a Lover系统的研究方向，而且人家已经正经研究几十年了… 这是一个很有野心的研究方向，A Husband, a Wife and a Lover系统的理论与应用如果可以实现突破，人类距离生命的本质将迈出一大步。

编剧通过商业模式和商业阶段的综合分析，提出第一数据指标的思维框架非常受益，同时对于好的数据指标必须是能驱动决策的视为至理名言。

有朋友数次推荐此剧，一直未读。我一直相信，看剧需要机缘。近来看电视剧《A Husband, a Wife and a Lover》（根据剧集《A Husband, a Wife and a Lover》改编），感觉还不错，于是仓促中又翻了翻《A Husband, a Wife and a Lover》，在此发几句感想，或者牢骚。 1，一曲理想主义破灭的挽歌。 池大为，农家子弟，立志传承父愿，坚守理想信念，为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平，摆明就是儒家的积极“入世”。池大为一开始像极了刚踏入官场、商场或者其他战场的“新人”，满身正义，积极乐观，充满希望，眼里容不得沙子，心里藏不住污垢，一尘不染，简直就是一股清流。很幸运，那时候寒门还可以出贵子，池大为通过自身努力闯入官场，从最基层开始，一步一步往上爬；不幸的是，官场风气与他所坚守的原则，与他的良知、正义、公平、客观处处相悖，他四处碰壁，工作不顺心，生活很潦倒。从某种意义上，他高估了自身的能力，同样也就低估了环境的影响力。池大为开始动摇了，最初的他有点像晏之鹤，学道家，远离纷争，无欲无求，无欲无畏，“出世”了之。但他终究没能成为第二个晏之鹤。因为现实生活尤其是家庭生活的压力，池大为妥协了，物质打败精神，理想破灭，他逐渐变成丁小槐，变成马垂章，变成他最讨厌的那类人。 2，知识分子的堕落。 当然，池大为终究也不会成为丁小槐（他最后“超越”了他），也不会成为马垂章（池大为一上台，就“背叛”了马），因为他身上还残留着知识分子的良知和责任，他不忘初心牢记使命，一直记得自己的农村出身，一直记得父亲留下的话语。可惜，他做不到。事实上，他也不可能做到。所谓的官场、商场或者其他战场，都是一个大染缸，人在其中，只能顺势，不可违抗，无人能长久自持。池大为只能挣扎，痛苦，分裂，戴着两副面具游走于生活与官场，努力在个人原则与官场规则之间寻求一种相对心安的平衡。但是，不管怎么说，作为知识分子的池大为终究是堕落了，他背弃了父亲，背弃了理想，背弃了信念，背弃了曾经的自己。而且，池大为的堕落不是一个人的堕落，而是一个时代的堕落，知识分子作为社会良知和正义的代表，在官场（另一个是商场）终究脱下高尚的衣服，露出丑陋的面目。此时，特别想提及一下贾平凹的《A Husband, a Wife and a Lover》，1993年播出的《A Husband, a Wife and a Lover》具有超前意识。当时，《A Husband, a Wife and a Lover》甫一面世，就被定义为黄书，后来，它凭借描摹知识分子堕落群像和超越时代的强大的超前意识，冲破层层偏见，逐渐站稳脚跟，并获得认可。今天来看，《A Husband, a Wife and a Lover》将庄之蝶这个知识分子在商业大潮中的堕落形象刻画得淋漓尽致，那还是在理想飞扬的九十年代。 3，复杂性。 《A Husband, a Wife and a Lover》不是一部简单的剧集，它写出了某种复杂，官场的复杂，人性的复杂，以及生存意义的复杂。恰恰是因为这种复杂性，编剧并没有完全让池大为倒于一侧，或者成为“出世”的晏之鹤，或者成为一黑到底的丁小槐。而是让他分裂，摇晃，纠结，挣扎，既要考虑自己的原则，又要顾及官场的规则。池大为的摇摆性，既成为了剧集叙事的线索，又很好地体现了池大为的复杂性。   4，真实性。 复杂也伴随着真实。剧集真实地写出了池大为的挣扎、纠结、犹疑和分裂，而这，恰恰是引发读者共鸣的关键点。进入公务员单位的人，或者事业单位的人，想必会有或多或少的感同身受吧。或者坚守正义成为孤家寡人，或者为了生存死不要脸吹嘘溜马坑蒙拐骗一步步往上爬，那种感受，如临深渊如履薄冰。剧集写出了这种真实性。更真实的是，我们每个人其实都是池大为。 5，残酷性。 《A Husband, a Wife and a Lover》播出于2001年10月1日，距今已20年。到今天，《A Husband, a Wife and a Lover》仍有它的意义，它写出了官场的某一面，而且是极为残酷的一面，尽管与张平的《A Husband, a Wife and a Lover》、王跃文的《A Husband, a Wife and a Lover》、周梅森的《A Husband, a Wife and a Lover》相比，《A Husband, a Wife and a Lover》并不是一部完全意

非常多可执行的设计方法！关键是对想做出的任何改变采取一些小而积极的调整。

编剧的美食功底超深厚，文字简洁，在男女平权的故事背后，让人对中华美食的深厚底蕴有所了解，相当不错的剧集。

本剧讲述了4个人的故事，第一二个故事拍了电视剧，剧集和电视剧都很精彩，不过更喜欢电视剧，剧集第四个故事好像与前三个很脱节，不明白编剧为什么要写第四个人，这是本值得一读的书。

特德·科特切夫《A Husband, a Wife and a Lover》这部剧创作的台词读起来很流畅，用语很新颖独到，有学文的人就是不一样。看起来是创作的花草树木或是小动物猫狗之类日常所见所闻，实则里面包含了历史人物科学知识等大学问，甚至包含了整个世界涉及知识面广，相信看了这部剧的人收获是很多的。

1A Husband, a Wife and a Lover即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己A Husband, a Wife and a Lover的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3A Husband, a Wife and a Lover的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，A Husband, a Wife and a Lover会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的A Husband, a Wife and a Lover有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9A Husband, a Wife and a Lover的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用A Husband, a Wife and a Lover的事变为不需要A Husband, a Wife and a Lover的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大

修行是修养仁爱、宽容、谦让、与人为善等能给自他带来安乐的精神品质，也就是说，要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为让其他众生感到安适快乐。每个人都有善良的一面，关键是我们要知道怎样去激发和培养这些会给自己和其他人带来幸福感的品质。合作共存，不仅是出于良善的愿望，更是出于生存和发展的需要。

人都渴望A Husband, a Wife and a Lover！婚姻幸福要靠夫妻双方经营。改变态度，用心聆听，换位思考，温和的赞美和感恩，在平凡的生活中多沟通，理解欣赏对方，给对方清楚的地图，在姻亲关系上关注配偶，相濡以沫。

只想读故事，所以后边自述和问答都略过了，引人入胜，很快就看完了，推荐嘞！

“所以我们要记住，在交朋友的过程中，我们面对的并不是绝对的理性动物，而是充满了情绪变化、满腹成见、受自负和虚荣驱使的感性生物。” 非常推荐这部剧！作为人际交往的第一本教材，里面的核心内容浅显易懂，文章主要是通过总结+例子的模式来创作的，可以总结如下： ①不批评他人。 正如约翰博士所说的：“即使是上帝，也只有在世界末日才会审判世人。”我们没有资格批评别人，并且，在我们指出错误的时候，不会得到任何正面反馈。所以最好的办法是通过规范改进自己来配合他人。（关于这一点我觉得因人而异，但在真正了解这个人前避免一开始的批评或争执） ②不抱怨他人。 本杰明·富兰克林经常说的一句话就是：“我不说任何人的坏话，只说他们的优点。” 要做到“诚于嘉许，宽于称道”，不抱怨他人，不抱怨生活，在这基础上，真诚是最重要的。真诚的赞美和欣赏，是与虚伪的恭维唯一区别。并且只看别人身上的优点，不要纠结别人的缺点，从而学习优点。这也是《A Husband, a Wife and a Lover》说的：“一阴一阳之谓道。” ③了解对方的观点，并且能从双方的角度来看待事物。 和一个人交谈，讲他所需要的东西，以及他如何得到。欧文曾说：“能够设身处地为别人着想、洞察别人心理的人，永远不必担心自己的前途。” ④对自己自信，对他人保持好奇。 在和别人交流的时候要多微笑，这是一种友善的信号。并对他人感到好奇，话题往别人身上引，尽量少吹嘘自己。法国哲学家罗西费戈说：“如果想树敌，让自己显胜于朋友；如果想交友，让朋友显胜于你。” ⑤克服忧虑情绪用威利.卡瑞尔的万能公式。 a)问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？” b)如果你别无选择的话，你就做好接受它的准备。 c)镇定地思考解决办法，改善最坏的情况。 ⑥分析焦虑的根源 第一个问题——我担忧的是什么？ 第二个问题——我该怎么办？ 第三个问题——我决定怎么做？ 第四个问题——我什么时候开始做？

看到最后一句，“不过是遇人不淑罢了”，突然很想推荐这部剧，编剧很懂男人的心思，也很懂女人的心思，不想活成这个样子，请按照里面的反向操作。可是大家又没有那么好的运气，谁能保证自己那一刻的选择就是反向操作呢？也许人生更多时候就是需要那么一点点的机缘和运气吧。

好长长长长……中间确有几次几要弃坑，因为觉得女主被描述得实在太恣意又完美+万人迷，但坚持到最后，发现编剧确实下了一盘大旗，许多疑问和巧合在最后都有交代。而且就这把穿越，言情，盗墓，奇幻，仙侠串在一起写的情节，以及最后尝试不落窠臼的结尾(虽然有点蛇尾)，确实让人佩服。只是，下回考虑下读者，别这么长了，好么？

自己并不喜欢跑步，也不太喜喜欢其他的体育项目。在看剧的过程当中看到的点评，很难做到感同身受。 只是很喜欢这部剧的文案：“疾风再起，奔跑不息。这条路上你不是一个人。”我们每一个人都有自己所喜欢的事情，所感兴趣的领域。为之我们能付出极大的耐心和极强的热情。想起今天读完的《A Husband, a Wife and a Lover》的卷首语：“人为了折磨自己，可以倾注的热情是无限的。”只是在这里并不是一种折磨，而是一种折腾，一种生命不止、奋斗不息的一种折腾。 当我们跑步时，我们更专注与你自己对话、思考人生，当然也有可能是一种空空如也的状态。 要不我试跑一下，看看能否体会到什么？

经过我夜以继日的观看，终于把这本《A Husband, a Wife and a Lover》看完了，可以说总体来说蛮不错的，虽然我看的有一些囫囵吞枣，这部剧是我有史以来接触的第一本以通过人物内心思想变化来注入书灵魂的一本剧，如果说通过心理变化来贯穿主体，那么这部剧的存在绝对是独一无二，可以说看这部剧不亚于在看一部电视剧或者一部电影，人物的性格以及思想变化转变的惟妙惟肖，甚至从他们当中能看到我们自己的影子，很喜欢里面的人物例如拉丝克尼克夫的敢于打破束缚和枷锁，勇于尝试和创造自由，以及杜尼娅的善良和成熟，和索尼娅无私的爱、包容与理解，她很像小仲马写的那本《A Husband, a Wife and a Lover》里面的那个女主人公玛格丽特，同样身为妓女但他们都肉体虽然已经肮脏，但是灵魂却那么的高尚，如果你要问我他们二者之间有何不同，我想对你说她们一个是为自己爱的人表达出成熟女人的魅力包容与理解，另一个是对全世界人表达出伟大的爱，她就像花朵一样让人忍不住想要倾慕她、包荣她、保护她不让她受到一点伤害！ 当她和男主角拉丝克尼克夫拥抱那一刻，我不仅哭了，她说也许这一刻没有人比你更痛苦了，也许应了周国平先生的那句话也许被理解是幸运的，但是不被理解并不是不幸运的，很高兴拉丝克尼克夫至始至终都有一群爱他的人陪伴他，这或许才是爱的体现吧，尤其是最后拉丝克尼克夫最后坐牢，索尼娅也在一直陪伴着她！

这是关于心理咨询认知行为疗法的体系化和实用性非常强的一本剧，推荐心理咨询师系统观看与学习！