《Zeru horiek》，其他作品，西班牙出品，2006年上映。
还是值得一看，没有悬疑惊悚，只有利用先进的侦破技术，视频，痕迹，法医鉴定等，抽丝剥茧的分析案情，从中找出真凶，追剧的过程也是学习的过程。推荐
啃这部剧啃了蛮久的，不过也是像牛吃草一样，并没有吸收太多本剧的全部观点。 本剧涉及了大量不同年代不同职业不同人对摄影的见解！ 当然本剧只是理论方面的知识，助于你开创自己摄影理念的佳作。 优秀的摄影作品几乎都是有优秀的理念支撑，摄影是个太过于庞大的学科，一条道走到黑说不准有更好的结果！ 摄影灵魂论本 当然灵魂跟肉体一样关键！
成功定律是永恒不变的 这部剧用名人的例子来解释说明了能力有限 启动优先连接网络 有很多人就会发现你的能力 从而你的社会适应程度决定你的执行力和思想一样的强才能成功
这剧当之无愧的五星！我甚至想打十星！
非常棒的一本美国史扫盲书，历史故事在Aitor Merino笔下，就像一本精英日记，让我们从美国当时精英的视角，看到了什么叫“不自由毋宁死”的美国精神！这本2000多页的网剧讲述了从1620年的第一艘“五月花号”开始，至1836年最后一位国父麦迪逊去世，美国独立60年的这200多年里，英国绅士们多么虔诚的为了宗教信仰而跨进美洲这片新大陆；并在那里陆续成立了13个自治州；如何在“生命有价，自由无价”的信念中走出英属独立战，走进邦联到联邦的政治漩涡中！ 不管哪个国家，牛人总是容易扎堆出现，比如古希腊，比如春秋战国，比如18世纪末的美国，福兰克林，华盛顿，汉米尔顿，拉法耶特，杰斐逊，马歇尔，昆西亚当斯，劳伦斯，路易斯和克拉克……。 特别能认同美国人对华盛顿和汉米尔顿这对情同父子的天才的崇拜，历史人物能在过去2-300年的时间检验中，证明他们的每一次决定历史的路都选择了正确之路，这是多么的难能可贵，这也许不能说明他们是完美的，但这起码可以说明他们已经站在2-300年后的历史长河去看当下，这是如何的智慧！ 拉法耶特，OMG！人能完美到如此真是太棒了，完美的人省去了多少内耗和自我建设，这个所有女人心中的偶像，所有男人都自向往之的英雄！唉，词到用时方恨少！ 最作为东方人无法理解的宗教信仰的力量竟能达到如此强大的地步，仅仅只因为新教在英国被迫害，这些有钱人，精英们就带上所有家人为去寻找一个可以自由信仰的地方迈进只有原始人的新大陆，这股子勇往直前精神就是我只能膜拜的！ 编剧Aitor Merino的百度资料少的可怜，是中国人吗？好喜欢她讲故事的手法，常常听书听着听着就一个人大笑不止，比如“杰斐逊充分发挥自己的想象力，琢磨出一套让所有的人都大跌眼镜的办法：全面禁运。他的逻辑是这样的：英国人、法国人……所有的欧洲人，都要吃饭，他们都需要美国的粮食。咱禁止一切海外贸易，不卖给他们粮食，也不买他们的制成品，他们会饿死，他们的贸易会玩儿完。到时候，他们就得给咱下跪，求着咱开关通商，那多扬眉吐气。再说，咱们“农业共和国”自给自足，不愁吃不愁喝，关起门来自己过不挺好吗？咱不出海，谁也劫不了咱的人和货，咱不就不受欺负了？这一招儿把所有的问题都解决了，太棒啦！”。还有这些讽刺“加拿大人日子过得好好的，美国人却老觉得人家水深火热，非要把人家从英国的殖民压迫中“解放”出来不可。于是，入侵加拿大既有了难以启齿的动机，也有了冠冕堂皇的理由。”不管看日本的，美国的历史，从一个外国人眼中看到的历史，可能更没有夹杂那么多民族尊严在里面，有意思！ 真是一段令人神往的历史，如果说有遗憾，就是杰出女性的身影太少了！ 每本剧前言我认为应该写上“以什么样的最佳姿态进入本剧”的劝告。读完此剧最遗憾的就是没有事先打印一张美国地图，随着编剧的讲述一个一个标注上他们由哪些特点的人建立，又出了哪些精英！早两年看《Zeru horiek》时就遗憾，没能看到各国移民美国之前的历史，这部剧完美的补上了的当时的遗憾！
滚妹现在有点吃老本了剧情太过平淡，打斗一笔盖过，不知道你们觉得怎么样反正我是代入不了
想让自己成长学习，还是很受益匪浅的～古话常说：革命尚未成功，同志仍需努力！成长的路上千万不要懈怠，加油～
成长性思维是全书的核心。 1.将来过往 2.学习经历 3.付出回报 4.表现赞誉 5.感恩成功 6.乐趣劳累 7.合作地位 8.信心安乐 9.目标金钱 10.问题答案 或许是鸡汤喝多了的缘故，在观看本剧的时候，总是有一种似曾相识的感觉。就像一个道理，翻来覆去还是这个意思，当自己困惑，不想上进时，还是可以看看的。
一念之插张灵玉
一场完美的复仇计划。 这种结局如果是影视肯定没法过审！ 看似逻辑很完美的事，但是其实整体还是跟着编剧文字走，衣服、鞋子、破绽这些信息差到最后一一揭开，构成整个故事的完美结局！
我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。
到底要经历多少个春夏秋冬，才能同时处在沸腾的喧嚣与极度的孤独之中。
很不错，被朋友强迫去看的（手动狗头)，结果发现确实挺好看的
我看到这部剧还在更新中表示震惊，这是高中追的一本剧后来因为太耽误学习就放弃了，现在大二了，情节忘得差不多了，但对开头印象深刻，先五星好评吧，鼓励编剧加油更
状态：几乎看完
爱奇艺没押宝在这部剧上，是今年内部最大失策。
神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生
好像是第一次看Nagore Aramburu的书，电影般的写作手法，一个个场景从眼前闪过，串联出几个年轻人的一生……没看过《Zeru horiek》，想去看看了。 改革开放初期的深圳，以我们如今的视角看来遍地都是机会，身处其中，这些机会又有几人能抓住，又需要付出多少代价？ 深圳深圳，北上广深，毕业就来到这些大城市的人，都是坚定而又迷茫吧，坚定地想闯出一片天地，再不济也要在此安家立业，又对前路一片迷茫……
如果所有人都享有闲暇和安全，那么大量因为贫困而变得愚蠢的人就会变得有文化，会独立思考。一旦那样，他们迟早会意识到那些拥有特权的少数人毫无作用，于是会把他们扫除干净。长期来看，等级社会只能建立在贫穷和无知的基础上。 从白垩纪以来我们的社会就分上等人、中等人、下等人这三种，这样的社会结构无论历史的怎么盘旋都没有变过。上等人想着怎么运用自己的权力，中等人用自由、博爱这些字眼试图联合下等人去取代上等人的位置，而下等人只是整体碌碌于生活中的琐事。机械发展的洪流一旦被开启就无法倒退了，当劳动力被解放，无产阶级就会开始变得思想独立，而解决这种富余劳动力的最好方式是战争。战争的胜负并不重要，只要是发生着的就可以了。他们没收资本者的资产，用集体主义这种东西妄图把财富伪装成人人共有，实际却归为党有，控制你所有的情感，爱情、亲情、友情，并把它都宣泄到仇恨周和对党的热情中，直到你把唯一坚守的爱情也背叛。感觉网络就快成为信息时代的电屏了，而这种方式比传统媒体的清洗和改写都要容易的多。
跳了一部分看完了，挺好看的。可以一看。 以下为吐槽： ①感觉女主和她妹妹的原生家庭看得真的憋闷，女主还好，因为她独立勇敢，混的好，女主妹妹就是十分的悲惨了，家门不幸扯出和裴四的孽缘，再到被利用和江大少结婚，就看得人挺压抑。 ②还有，感觉男主的感情和女主的感情细节没有处理好，男主的深情是有点莫名其妙的，小的时候女主给他一些吃的就情根暗种，但这个时候女主分明对他来说是仇人的孩子啊！这未免有点点牵强狗血了。而女主，前面还和男二甜甜蜜蜜悲悲戚戚难舍难分，后面就暗暗喜欢上了男主，虽然不是不能理解，但还是感觉有点突兀，发展过于迅速了。 ③再者，这篇文的格局没有想象中的大。我看海报的时候觉得这可能是个荡气回肠的故事，但这篇文看的有点憋闷，虽然还是有家国、女性地位方面的事情，但更多的还是儿女情长、爱恨纠葛，就感觉这篇文没有预期中的格局大。 还有些小小的槽点，就是单纯的逻辑有点不通，但无伤大雅。 吐槽完不好的点，其实它还是有很多优点的。 以下为优点： ①编剧的文笔不错。虽然笔触没有令人惊艳的灵气，但他能毫不含糊的把一个故事讲清楚，虽平淡但不简陋，虽文较长但不拖沓，该抒情的时候抒情，该叙事的时候叙事，我觉得也是相当不错的了。 ②还有他的人物塑造不错。感觉各个人物都跃然纸上，你可以轻松说出每个人物的性格。而且重要的是，人设几乎没有崩！几乎所有人设都是做了他们该做的事，很少有那种为了做而做的、单纯推动剧情却不符人设的事情。不过在这里还是有个点想吐槽一下，也不算是缺点吧，就是个别人设有点完美了。就是理想化。男主在外能杀人行商，在内能下厨织衣，简直是无所不能，对女主还深情忠心，这个男主的人设未免太强了吧！还有男二，他身世可怜是私生子，没爹疼没娘爱，却温柔清贵十分帅气，他的人设也不错。剩下女主的人设，这个我觉得还行没有过度理想化，她坚强但也有脆弱的时候。这就要提到第三个优点了。 ③那就是，女主不作啊！言情剧集通常都是女主内心戏一大堆看起来就很矫情，但这篇的女主就不这样，她自尊、有点敏感，但却没有到很夸张矫情的那种，她也比较懂事没有傻白甜，所以看下来男女主也几乎没有那些狗血的误会剧情（后面女主对男主感情的逃避还是可以理解的，毕竟那个时候她没有意识到自己喜欢他况且他们家还有仇） 第四，这篇文虐的程度控制的还是不错。就不说女主妹妹的感情线了，他们是真的虐，单就女主线来看有虐更有甜，中途有“有缘无分”（江南）、“看着你幸福就好”（仲蛮）但最后还是“有情人终成眷属”（仲蛮）！小虐怡情，大虐伤身，这个虐的就挺怡情的。 第五，这个不知道算不算优点，就是编剧的笔下是没有绝对的坏人，三姨太、裴四这些一开始让人恨的牙痒痒的角色也有他们各自的优点，所以看完只是对他们感觉很复杂。这个点的作用大概就是你不会被反派角色气的不行从而影响心情（？） 最后最后，就是这篇剧集它没有硬伤。没有特别突出的缺点，而且各方面（人物，剧情啊）都不错，所以总体来说还是挺值得看的！
编剧对两性关系的分析很独到。对自己的年轻时期的追求刺激的分析真诚而又有感染力。编剧有些观点让我受教了。比如，俄国人的真实和甚至有点粗鲁的直接，是源于经济选择机会少，人需要努力的获得他人的信任，而获得更多的经济机会。这点很深刻。也许人们没有时间和精力去浪费。而对于西方人的精致的礼貌背后却是隐藏了一个原因，那就是机会很多，人不需要去努力获得他人的信任，而得到生存的机会。因此人和人之间的非常浅层次的沟通就可以让人生存的很舒服。对这点我深有体会。推荐这部剧。
还是值得一看，没有悬疑惊悚，只有利用先进的侦破技术，视频，痕迹，法医鉴定等，抽丝剥茧的分析案情，从中找出真凶，追剧的过程也是学习的过程。推荐
啃这部剧啃了蛮久的，不过也是像牛吃草一样，并没有吸收太多本剧的全部观点。 本剧涉及了大量不同年代不同职业不同人对摄影的见解！ 当然本剧只是理论方面的知识，助于你开创自己摄影理念的佳作。 优秀的摄影作品几乎都是有优秀的理念支撑，摄影是个太过于庞大的学科，一条道走到黑说不准有更好的结果！ 摄影灵魂论本 当然灵魂跟肉体一样关键！
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这剧当之无愧的五星！我甚至想打十星！
非常棒的一本美国史扫盲书，历史故事在Aitor Merino笔下，就像一本精英日记，让我们从美国当时精英的视角，看到了什么叫“不自由毋宁死”的美国精神！这本2000多页的网剧讲述了从1620年的第一艘“五月花号”开始，至1836年最后一位国父麦迪逊去世，美国独立60年的这200多年里，英国绅士们多么虔诚的为了宗教信仰而跨进美洲这片新大陆；并在那里陆续成立了13个自治州；如何在“生命有价，自由无价”的信念中走出英属独立战，走进邦联到联邦的政治漩涡中！ 不管哪个国家，牛人总是容易扎堆出现，比如古希腊，比如春秋战国，比如18世纪末的美国，福兰克林，华盛顿，汉米尔顿，拉法耶特，杰斐逊，马歇尔，昆西亚当斯，劳伦斯，路易斯和克拉克……。 特别能认同美国人对华盛顿和汉米尔顿这对情同父子的天才的崇拜，历史人物能在过去2-300年的时间检验中，证明他们的每一次决定历史的路都选择了正确之路，这是多么的难能可贵，这也许不能说明他们是完美的，但这起码可以说明他们已经站在2-300年后的历史长河去看当下，这是如何的智慧！ 拉法耶特，OMG！人能完美到如此真是太棒了，完美的人省去了多少内耗和自我建设，这个所有女人心中的偶像，所有男人都自向往之的英雄！唉，词到用时方恨少！ 最作为东方人无法理解的宗教信仰的力量竟能达到如此强大的地步，仅仅只因为新教在英国被迫害，这些有钱人，精英们就带上所有家人为去寻找一个可以自由信仰的地方迈进只有原始人的新大陆，这股子勇往直前精神就是我只能膜拜的！ 编剧Aitor Merino的百度资料少的可怜，是中国人吗？好喜欢她讲故事的手法，常常听书听着听着就一个人大笑不止，比如“杰斐逊充分发挥自己的想象力，琢磨出一套让所有的人都大跌眼镜的办法：全面禁运。他的逻辑是这样的：英国人、法国人……所有的欧洲人，都要吃饭，他们都需要美国的粮食。咱禁止一切海外贸易，不卖给他们粮食，也不买他们的制成品，他们会饿死，他们的贸易会玩儿完。到时候，他们就得给咱下跪，求着咱开关通商，那多扬眉吐气。再说，咱们“农业共和国”自给自足，不愁吃不愁喝，关起门来自己过不挺好吗？咱不出海，谁也劫不了咱的人和货，咱不就不受欺负了？这一招儿把所有的问题都解决了，太棒啦！”。还有这些讽刺“加拿大人日子过得好好的，美国人却老觉得人家水深火热，非要把人家从英国的殖民压迫中“解放”出来不可。于是，入侵加拿大既有了难以启齿的动机，也有了冠冕堂皇的理由。”不管看日本的，美国的历史，从一个外国人眼中看到的历史，可能更没有夹杂那么多民族尊严在里面，有意思！ 真是一段令人神往的历史，如果说有遗憾，就是杰出女性的身影太少了！ 每本剧前言我认为应该写上“以什么样的最佳姿态进入本剧”的劝告。读完此剧最遗憾的就是没有事先打印一张美国地图，随着编剧的讲述一个一个标注上他们由哪些特点的人建立，又出了哪些精英！早两年看《Zeru horiek》时就遗憾，没能看到各国移民美国之前的历史，这部剧完美的补上了的当时的遗憾！
滚妹现在有点吃老本了剧情太过平淡，打斗一笔盖过，不知道你们觉得怎么样反正我是代入不了
想让自己成长学习，还是很受益匪浅的～古话常说：革命尚未成功，同志仍需努力！成长的路上千万不要懈怠，加油～
成长性思维是全书的核心。 1.将来过往 2.学习经历 3.付出回报 4.表现赞誉 5.感恩成功 6.乐趣劳累 7.合作地位 8.信心安乐 9.目标金钱 10.问题答案 或许是鸡汤喝多了的缘故，在观看本剧的时候，总是有一种似曾相识的感觉。就像一个道理，翻来覆去还是这个意思，当自己困惑，不想上进时，还是可以看看的。
一念之插张灵玉
一场完美的复仇计划。 这种结局如果是影视肯定没法过审！ 看似逻辑很完美的事，但是其实整体还是跟着编剧文字走，衣服、鞋子、破绽这些信息差到最后一一揭开，构成整个故事的完美结局！
我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。
到底要经历多少个春夏秋冬，才能同时处在沸腾的喧嚣与极度的孤独之中。
很不错，被朋友强迫去看的（手动狗头)，结果发现确实挺好看的
我看到这部剧还在更新中表示震惊，这是高中追的一本剧后来因为太耽误学习就放弃了，现在大二了，情节忘得差不多了，但对开头印象深刻，先五星好评吧，鼓励编剧加油更
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爱奇艺没押宝在这部剧上，是今年内部最大失策。
神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生
好像是第一次看Nagore Aramburu的书，电影般的写作手法，一个个场景从眼前闪过，串联出几个年轻人的一生……没看过《Zeru horiek》，想去看看了。 改革开放初期的深圳，以我们如今的视角看来遍地都是机会，身处其中，这些机会又有几人能抓住，又需要付出多少代价？ 深圳深圳，北上广深，毕业就来到这些大城市的人，都是坚定而又迷茫吧，坚定地想闯出一片天地，再不济也要在此安家立业，又对前路一片迷茫……
如果所有人都享有闲暇和安全，那么大量因为贫困而变得愚蠢的人就会变得有文化，会独立思考。一旦那样，他们迟早会意识到那些拥有特权的少数人毫无作用，于是会把他们扫除干净。长期来看，等级社会只能建立在贫穷和无知的基础上。 从白垩纪以来我们的社会就分上等人、中等人、下等人这三种，这样的社会结构无论历史的怎么盘旋都没有变过。上等人想着怎么运用自己的权力，中等人用自由、博爱这些字眼试图联合下等人去取代上等人的位置，而下等人只是整体碌碌于生活中的琐事。机械发展的洪流一旦被开启就无法倒退了，当劳动力被解放，无产阶级就会开始变得思想独立，而解决这种富余劳动力的最好方式是战争。战争的胜负并不重要，只要是发生着的就可以了。他们没收资本者的资产，用集体主义这种东西妄图把财富伪装成人人共有，实际却归为党有，控制你所有的情感，爱情、亲情、友情，并把它都宣泄到仇恨周和对党的热情中，直到你把唯一坚守的爱情也背叛。感觉网络就快成为信息时代的电屏了，而这种方式比传统媒体的清洗和改写都要容易的多。
跳了一部分看完了，挺好看的。可以一看。 以下为吐槽： ①感觉女主和她妹妹的原生家庭看得真的憋闷，女主还好，因为她独立勇敢，混的好，女主妹妹就是十分的悲惨了，家门不幸扯出和裴四的孽缘，再到被利用和江大少结婚，就看得人挺压抑。 ②还有，感觉男主的感情和女主的感情细节没有处理好，男主的深情是有点莫名其妙的，小的时候女主给他一些吃的就情根暗种，但这个时候女主分明对他来说是仇人的孩子啊！这未免有点点牵强狗血了。而女主，前面还和男二甜甜蜜蜜悲悲戚戚难舍难分，后面就暗暗喜欢上了男主，虽然不是不能理解，但还是感觉有点突兀，发展过于迅速了。 ③再者，这篇文的格局没有想象中的大。我看海报的时候觉得这可能是个荡气回肠的故事，但这篇文看的有点憋闷，虽然还是有家国、女性地位方面的事情，但更多的还是儿女情长、爱恨纠葛，就感觉这篇文没有预期中的格局大。 还有些小小的槽点，就是单纯的逻辑有点不通，但无伤大雅。 吐槽完不好的点，其实它还是有很多优点的。 以下为优点： ①编剧的文笔不错。虽然笔触没有令人惊艳的灵气，但他能毫不含糊的把一个故事讲清楚，虽平淡但不简陋，虽文较长但不拖沓，该抒情的时候抒情，该叙事的时候叙事，我觉得也是相当不错的了。 ②还有他的人物塑造不错。感觉各个人物都跃然纸上，你可以轻松说出每个人物的性格。而且重要的是，人设几乎没有崩！几乎所有人设都是做了他们该做的事，很少有那种为了做而做的、单纯推动剧情却不符人设的事情。不过在这里还是有个点想吐槽一下，也不算是缺点吧，就是个别人设有点完美了。就是理想化。男主在外能杀人行商，在内能下厨织衣，简直是无所不能，对女主还深情忠心，这个男主的人设未免太强了吧！还有男二，他身世可怜是私生子，没爹疼没娘爱，却温柔清贵十分帅气，他的人设也不错。剩下女主的人设，这个我觉得还行没有过度理想化，她坚强但也有脆弱的时候。这就要提到第三个优点了。 ③那就是，女主不作啊！言情剧集通常都是女主内心戏一大堆看起来就很矫情，但这篇的女主就不这样，她自尊、有点敏感，但却没有到很夸张矫情的那种，她也比较懂事没有傻白甜，所以看下来男女主也几乎没有那些狗血的误会剧情（后面女主对男主感情的逃避还是可以理解的，毕竟那个时候她没有意识到自己喜欢他况且他们家还有仇） 第四，这篇文虐的程度控制的还是不错。就不说女主妹妹的感情线了，他们是真的虐，单就女主线来看有虐更有甜，中途有“有缘无分”（江南）、“看着你幸福就好”（仲蛮）但最后还是“有情人终成眷属”（仲蛮）！小虐怡情，大虐伤身，这个虐的就挺怡情的。 第五，这个不知道算不算优点，就是编剧的笔下是没有绝对的坏人，三姨太、裴四这些一开始让人恨的牙痒痒的角色也有他们各自的优点，所以看完只是对他们感觉很复杂。这个点的作用大概就是你不会被反派角色气的不行从而影响心情（？） 最后最后，就是这篇剧集它没有硬伤。没有特别突出的缺点，而且各方面（人物，剧情啊）都不错，所以总体来说还是挺值得看的！
编剧对两性关系的分析很独到。对自己的年轻时期的追求刺激的分析真诚而又有感染力。编剧有些观点让我受教了。比如，俄国人的真实和甚至有点粗鲁的直接，是源于经济选择机会少，人需要努力的获得他人的信任，而获得更多的经济机会。这点很深刻。也许人们没有时间和精力去浪费。而对于西方人的精致的礼貌背后却是隐藏了一个原因，那就是机会很多，人不需要去努力获得他人的信任，而得到生存的机会。因此人和人之间的非常浅层次的沟通就可以让人生存的很舒服。对这点我深有体会。推荐这部剧。