平时也有运动，去年通过运动健身也瘦了有30斤，但对干货知识了解不多，这本书很适合新手健身者看，可以少走弯路，动作可以做到规范，减少受伤！[展开]
《九门口长城简介》章节目录
- 关于等级
- 第一章 九道门
- 第二章 蛮荒真龙经
- 第三章 吃一粒神丹先
- 第四章 蛮荒鼎
- 第五章 真龙力
- 第六章 吞噬内丹
- 第七章 杀个人 试试手
- 第八章 雷霆碾压
- 第九章 报仇不过夜
- 第十章 万兽群中救白马
- 第十一章 寻宝镜
- 第十二章 金手指炼器法
- 第十三章 雨夜突袭
- 第十四章 变生肘腋
- 第十五章 带你一起发大财
- 第十六章 踏上征途
- 第十七章 被逼着修炼
- 第十八章 唐青芷
- 第十九章 真龙臂
- 第二十章 你动她试试
- 第二十一章 寻宝镜的怪异
- 第二十二章 暗夜中的屠刀
- 第二十三章 雷霆斩杀
- 第二十四章 探出灵石矿
- 第二十五章 逆天炼器
- 第二十六章 上品法器
- 第二十七章 惊人之举
- 第二十八章 赚了十倍
- 第二十九章 兜率宫中走一遭
- 第三十章 道玄天补经
- 第三十一章 第一重天道屏障
- 第三十二章 把天开了一条口
- 第三十三章 天上力量的强大
- 第三十四章 掌破万法 指灭群强
- 第三十五章 齐天丹的消息
- 第三十六章 兵发八马山庄
- 第三十七章 黑云动 风雨来
- 第三十八章 就是快 就是猛
- 第三十九章 剑斩雷霆寒敌胆
- 第四十章 一掌破万法
- 第四十一章 失算
- 第四十二章 步步杀机
- 第四十三章 惊天一击
- 第四十四章 连环套 灭强敌
- 第四十五章 清算
- 第四十六章 脚踢天骄
- 第四十七章 客卿长老
- 第四十八章 唐家老祖
- 第四十九章 金色小剑
- 第五十章 剑光闪烁人头落
- 第五十一章 玩死天念境
- 第五十二章 左手恶魔 右手天使
- 第五十三章 乌龟壳遮天
- 第五十四章 直接拍死
- 第五十五章 猛虎法 慈悲心
- 第五十六章 逆杀
- 第五十七章 谁是螳螂谁是蝉
- 第五十八章 惊艳绝杀
- 第五十九章 内河城
- 第六十章 小公主
- 第六十一章 争端起
- 第六十二章 打脸要狠 报仇要快
- 第六十三章 我有金手指
- 第六十四章 昨日不理 今日你高攀不起
- 第六十五章 灵丹难寻
- 第六十六章 敢打我兄弟 你死定了
- 第六十七章 脚踏天骄
- 第六十八章 张家家主
- 第六十九章 闪电惊雷张睿
- 第七十章 金之涅槃
- 第七十一章 收个大师作徒弟
- 第七十二章 寻宝游戏
- 第七十三章 神念动，宝物来
- 第七十四章 打脸啪啪响
- 第七十五章 装逼 飞一样的感觉
- 第七十六章 炼器也疯狂
- 第七十七章 徒儿 师尊生气了
- 第七十八章 灵魂献祭
- 第七十九章 天罡混元掌
- 第八十章 经脉异变
- 第八十一章 听话 就传你帝阶武技
- 第八十二章 雷霆立威
- 第八十三章 驱狼吞虎
- 第八十四章 闪电突袭
- 第八十五章 战火再起
- 第八十六章 黄帝阴符经
- 第八十七章 大品天仙诀
- 第八十八章 仙神七十二变
- 第八十九章 可以隐身了
- 第九十章 随风潜入夜
- 第九十一章 恐怖的魔鬼（上）
- 第九十二章 恐怖的魔鬼（中）
- 第九十三章 恐怖的魔鬼（下）
- 第九十四章 我是行走世间之神
- 第九十五章 万众来朝
- 第九十六章 晋入地念境
- 第九十七章 牛逼的望气术
- 第九十八章 绝密情报
- 第九十九章 暗流暴涌杀机动
- 第一百章 一步一陷阱
- 第一百零一章 杀他个落花流水
- 第一百零二章 瞬杀
- 第一百零三章 先看戏 后杀人
- 第一百零四章 血战不能停
- 第一百零五章 磐盾护天
- 第一百零六章 杀你 如宰鸡屠狗
- 第一百零七章 洗髓丹
- 第一百零八章 神奇的武魂
- 第一百零九章 杀卧底
- 第一百一十章 替我卖命
- 第一百一十二章 疯狂暗杀
- 第一百一十三章 黑暗中的魔手
- 第一百一十四章 且让虎狼斗一会
- 第一百一十五章 幻影兽
- 第一百一十六章 我就是你们的报应
- 第一百一十七章 偷天鬼法
- 第一百一十八章 活活打死
- 第一百一十九章 逆天武魂
- 第一百二十章 分财宝
- 第一百二十一章 主仆契约
- 第一百二十二章 如此导气 香艳无比
- 第一百二十三章 灵气突变
- 第一百二十四章 逆天功效
- 第一百十五章 先天灵气
- 第一百二十六章 巨龙武魂
- 第一百二十七章 灵液动人心
- 第一百二十八章 实力狂飙
- 第一百二十九章 血焰摧心掌
- 第一百三十章 一掌撂翻
- 第一百三十一章 上品灵器斩天骄
- 第一百三十二章 幽冥刀
- 第一百三十三章 裂天一刀斩
- 第一百三十四章 强势崛起
- 第一百三十五章 雪见姑娘我要带走
- 第一百三十六章 三相灭绝毒
- 第一百三十七章 绝境逢生
- 第一百三十八章 骇人的真相
- 第一百三十九章 惊天逆转
- 第一百四十章 慑服
- 第一百四十一章 挂坠
- 第一百四十二章 惊变
- 第一百四十三章 血染长空
- 第一百四十四章 九幽冥火掌
- 第一百四十五章 恐怖的妖兽
- 第一百四十六章 天通圣体
- 第一百四十七章 妖异黑幡
- 第一百四十八章 死局
- 第一百四十九章 天音殿 七仙女
- 第一百五十章 借力打力
- 第一百五十一章 七仙女的威风
- 第一百五十二章 伤别离
- 第一百五十三章 神速进境
- 第一百五十四章 阵纹刻画师
- 第一百五十五章 又装逼了
- 第一百五十六章 美女心黯然
- 第一百五十七章 疯狂飙升
- 第一百五十八章 金兰坊赌石
- 第一百五十九章 我来跟你赌
- 第一百六十章 山重水复疑无路
- 第一百六十一章 紫幻晶
- 第一百六十二章 法阵石
- 第一百六十三章 完美逆袭
- 第一百六十四章 弥光界
- 第一百六十五章 进入弥光界
- 第一百六十六章 火焰人参果
- 第一百六十七章 强杀
- 第一百六十八章 第一块令牌
- 第一百六十九章 打虎 救美
- 第一百七十章 骇人的小蛇
- 第一百七十一章 一步十杀
- 第一百七十二章 脚踏天骄
- 第一百七十三章 一枚铜牌
- 第一百七十四章 又救了一个美女
- 第一百七十五章 有美同行
- 第一百七十六章 九星灭绝剑
- 第一百七十七章 灭杀大阵
- 第一百七十八章 阴阳太极球之神威
- 第一百七十九章 一拳打爆
- 第一百八十章 峭壁上的玄机
- 第一百八十一章 拳拳到肉
- 第一百八十二章 参悟大招
- 第一百八十三章 挥手退强敌
- 第一百八十四章 张青黛被擒
- 第一百八十五章 武道真意
- 第一百八十六章 惊心动魄
- 第一百八十七章 愿为君死
- 第一百八十八章 又突破了
- 第一百八十九章 联手毙凶
- 第一百九十章 参图悟道得真意
- 第一百九十一章 佛挡杀佛
- 第一百九十二章 惊险万分
- 第一百九十三章 断魂桥血战
- 第一百九十四章 一触即发
- 第一百九十五章 诡异袭杀
- 第一百九十六章 掌灭强敌
- 第一百九十七章 碎梦拳
- 第一百九十八章 杀机弥漫
- 第一百九十九章 四阶符篆
- 第二百章 九箭齐发 一龙烧天
- 第二百零一章
- 第二百零二章 天罡破防针
- 第二百零三章 夺命飞刀
- 第二百零四章 九幽血冥体
- 第二百堆五章 化血十三刀
- 二百零六章 一掌拍死第一天骄
- 第二百零七章 禁制
- 第二百零八章 逐月剑
- 第二百零九章 悟道曼陀罗
- 第二百一十章 玉佩神碑
- 第二百一十一章 祭炼
- 第二百一十二章 七美争宠
- 第二百一十三章 醉卧美人膝
- 第二百一十四章 艳福无尽
- 第二百一十五章 三翼火鸟的羽毛
- 第二百一十六章 真情流露
- 第二百一十七章 惊险历练
- 第二百一十八章 绝世凶物
- 第二百一十八章 绝世凶物
- 第二百一十九章 神威浩荡八千里
- 第二百二十章 巨凶毒蜈蚣
- 第二百二十一章 惊魂
- 第二百二十二章 石巨人的袭杀
- 第二百二十三章 生死时速
- 第二百二十四章 行一程 杀一程
- 第二百二十五章 生死血战
- 第二百二十六章 逆杀恐怖生灵
- 第二百二十七章 逆杀恐怖生灵（下）
- 第二百二十八章 掌控天下
- 第二百二十九章 以武证道 破碎虚空
- 第二百三十章 五大仙宗
- 第二百三十一章 天地秘辛
- 第二百三十二章 遮天巨掌
- 第二百三十三章 花果山 水帘洞
- 第二百三十四章 鸿鸣刀
- 第二百三十五章 翠光两仪灯
- 第二百三十六章 灵宝系统
- 第二百三十七章 武魂进化
- 第二百三十八章 洗髓伐毛
- 第二百三十九章 蛟龙
- 第二百四十章 孙大圣的毫毛
- 第二百四十一章 实力飙涨
- 第二百四十二章 小树武魂露锋芒
- 第二百四十三章 蕴道果
- 第二百四十四章 救神女 鸿鸣刀逞威
- 第二百四十五章
- 第二百四十六章 太古偷天解
- 第二百四十七章 我是神女她爹
- 第二百四十八章 公主驾临
- 第二百四十九章 雷刀灭世
- 第二百五十章 刀光动 鲜血飙
- 第二百五十一章 行踪暴露
- 第二百五十二章 剑阁之人来送死
- 第二百五十三章 一拳败强敌
- 第二百五十四章 一刀断魂
- 第二百五十五章 美女心动
- 第二百五十六章 落难的旁系家主
- 第二百五十七章 医道神技
- 第二百五十八章 怀抱神女梦不醒
- 第二百五十九章 一飞冲天
- 第二百六十章 霸气侧漏
- 第二百六十一章 世人多有睁眼瞎
- 第二百六十二章 皇家学院的邀请
- 第二百六十三章 准备创立宗门
- 第二百六十四章 突破天道意志
- 第二百六十五章 美女杀手
- 第二百六十六章 把美女弄哭了
- 第二百六十七章 惊神控
- 第二百六十八章 风云入神丹
- 第二百六十九章 望气术的特异威能
- 第二百七十章 导气一出，美女舒服
- 第二百七十一章 创立九门
- 第二百七十二章 夺天地造化
- 第二百七十三章 紫芝崖 碧游宫
- 第二百七十四章 斩霄宝剑
- 第二百七十五章 九转太虚诀
- 第二百七十六章 凄凉的紫云宗
- 第二百七十七章 师尊的古怪要求
- 第二百七十八章 神技撩动美人心
- 第二百七十九章 白拣了一个宗门
- 第二百八十章 真龙血的神异
- 第二百八十一章 紫火中的神秘盒子
- 第二百八十二章 大造化
- 第二百八十三章 传说中的十三级
- 第二百八十四章 炼天鼎 般若秘解
- 第二百八十五章 苍穹十八杀
- 第二百八十六章 绝境中的反杀
- 第二百八十七章 一拳干翻
- 第二百八十八章 霸绝当场
- 第二百八十九章 狂化秘法
- 第二百九十章 雷电斩
- 第二百九十一章 招招碾压
- 第二百九十二章 灭世青莲
- 第二百九十三章 相法之术露锋芒
- 第二百九十四章 神威惊人
- 第二百九十五章 多若血经 阴冥血海
- 第二百九十六章 强势
- 第二百九十七章 刀光纵横裂苍穹
- 第二百九十八章 火鸟弑神斩
- 第二百九十九章 万法灭魔剑
- 第三百章 斩仙剑法
- 第三百零一章 接天殿
- 第三百零二章 惊天绝密
- 第三百零三章 仙之遗境
- 第三百零四章 一刀斩之
- 第三百零五章 神女一怒 山河战粟
- 第三百零六章 消遥快哉风
- 第三百零七章 奇异世界
- 第三百零八章 斩杀魔将残魂
- 第三百零九章 灵石搭建的仙殿
- 第三百一十章 奇异的骸骨
- 第三百一十一章 争夺仙液
- 第三百一十二章 太魔绝情解
- 第三百一十三章 灵木经
- 第三百一十四章 惊天血战
- 第三百一十五章 罗姚会 天地逢
- 第三百一十六章 证道
- 第三百一十七章 棺材中的绝色美女
- 第三百一十八章 锁神咒 困天符
- 第三百一十九章 逆天九式
- 第三百二十章 疯魔杖法
- 第三百二十一章 诡异之地
- 第三百二十二章 阴冥灭杀阵
- 第三百二十三章 女子阴尸
- 第三百三十四章 阴鬼门
- 第三百三十五章 墓地中的玉手
- 第三百二十三章 炼天鼎发威
- 第三百二十七章 仙界之殇
- 第三百二十八章 惊魂血战
- 第三百二十九章 那一抱的威能
- 第三百三十章 收妖女
- 第三百三十一章 血战黄袍
- 第三百三十二章 太古生物
- 第三百三十三章 梼杌 断天刀
- 第三百三十四章 养气经
- 第三百三十五章 演化太极灭强敌
- 第三百三十六章 惊天死战
- 第三百三十七章 烧烤妖女
- 第三百三十八章 仙兽残魂
- 第三百三十九章 净灵瓶
- 第三百四十章 意外之外
- 第三百四十一章 仙玉
- 第三百四十二章 追杀仙兽残魂
- 第三百四十三章 飞天虎王雄
- 第三百四十四 瓜分法宝
- 第三百四十五章 惊变连连
- 第三百四十六章 奇异之地
- 第三百四 十七章 曾头人身的怪兽
- 第三百四十八章 神威涤荡
- 第三百四十九章 可怕的长角巨人
- 第三百五十章 吞噬魂精
- 第三百五十一章 义字当先
- 第三百五十二章 骷髅杀手
- 第三百五十三章 辱我女人者 死
- 第三百五十四章 活死人
- 第三百五十五章 紫色灵气
- 第三百五十六章 加入紫云宗
- 第三百五十七章 穿越到地府
- 第三百五十八章 阎王收魂法
- 第三百五十九章 飞来横祸
- 第三百六十章 我是不是来晚了？
- 第三百六十一章 修罗使，死！
