平时也有运动，去年通过运动健身也瘦了有30斤，但对干货知识了解不多，这本书很适合新手健身者看，可以少走弯路，动作可以做到规范，减少受伤！[展开]
《超级改造系统小说》章节目录
- 第一章 流星雨1
- 第一章 流星雨2
- 第一章 流星雨3
- 第一章 流星雨4
- 第一章 流星雨5
- 第二章 黑色的？1
- 第二章 黑色的？2
- 第二章 黑色的？3
- 第二章 黑色的？4
- 第二章 黑色的？5
- 第二章 黑色的？6
- 第三章 是不是搞点钱1
- 第三章 是不是搞点钱2
- 第三章 是不是搞点钱3
- 第三章 是不是搞点钱4
- 第四章 苏大美女1
- 第四章 苏大美女2
- 第四章 苏大美女3
- 第四章 苏大美女4
- 第五章 刮奖彩票1
- 第五章 刮奖彩票2
- 第五章 刮奖彩票3
- 第五章 刮奖彩票4
- 第五章 刮奖彩票5
- 第六章 不爽杂办1
- 第六章 不爽杂办2
- 第六章 不爽杂办3
- 第六章 不爽杂办4
- 第七章 初次约会1
- 第七章 初次约会2
- 第七章 初次约会3
- 第七章 初次约会4
- 第八章 钱啊1
- 第八章 钱啊2
- 第九章 签证1
- 第九章 签证2
- 第九章 签证3
- 第十章 许可馨1
- 第十章 许可馨2
- 第十章 许可馨3
- 第十章 许可馨4
- 第十一章 小试身手1
- 第十一章 小试身手2
- 第十一章 小试身手3
- 第十二章 去澳门1
- 第十二章 去澳门2
- 第十二章 去澳门3
- 第十三章 进入赌场1
- 第十三章 进入赌场2
- 第十三章 进入赌场3
- 第十三章 进入赌场4
- 第十四章 楚天佑1
- 第十四章 楚天佑2
- 第十四章 楚天佑3
- 第十五章 赌（1）
- 第十五章 赌（2）
- 第十五章 赌（3）
- 第十六章 赌（4）
- 第十六章 赌（5）
- 第十六章 赌（6）
- 第十七章 小日本的嚎叫（1）
- 第十七章 小日本的嚎叫（2）
- 第十七章 小日本的嚎叫（3）
- 第十八章 小日本的嚎叫（4）
- 第十八章 小日本的嚎叫（5）
- 第十八章 小日本的嚎叫（6）
- 第十九章 小日本的嚎叫（7）
- 第十九章 小日本的嚎叫（8）
- 第十九章 小日本的嚎叫（9）
- 第二十章 小日本的嚎叫（10）
- 第二十章 小日本的嚎叫（11）
- 第二十章 小日本的嚎叫（12）
- 第二十一章 小日本的嚎叫（13）
- 第二十一章 小日本的嚎叫（14）
- 第二十一章 小日本的嚎叫（15）
- 第二十二章 疯狂大采购1
- 第二十二章 疯狂大采购2
- 第二十二章 疯狂大采购3
- 第二十三章 意外1
- 第二十三章 意外2
- 第二十三章 意外3
- 第二十三章 意外4
- 第二十四章 翘课买房1
- 第二十四章 翘课买房2
- 第二十五章 用气势压倒对方1
- 第二十五章 用气势压倒对方2
- 第二十五章 用气势压倒对方3
- 第二十六章 女人是干什么用的1
- 第二十六章 女人是干什么用的2
- 第二十六章 女人是干什么用的3
- 第二十七章 家1
- 第二十七章 家2
- 第二十七章 家3
- 第二十八章 家庭主妇？1
- 第二十八章 家庭主妇？2
- 第二十九章 生日宴会1
- 第二十九章 生日宴会2
- 第二十九章 生日宴会3
- 第三十章 天使之心1
- 第三十章 天使之心2
- 第三十章 天使之心3
- 第三十一章 神秘小妞1
- 第三十一章 神秘小妞2
- 第三十一章 神秘小妞3
- 第三十二章 情挑任雨涵1
- 第三十二章 情挑任雨涵2
- 第三十二章 情挑任雨涵3
- 第三十三章 摆平1
- 第三十三章 摆平2
- 第三十三章 摆平3
- 第三十三章 摆平4
- 第三十四章 苏哲点头了1
- 第三十四章 苏哲点头了2
- 第三十四章 苏哲点头了3
- 第三十五章 苏梦洁的手艺1
- 第三十五章 苏梦洁的手艺2
- 第三十五章 苏梦洁的手艺3
- 第三十六章 手足之瘾1
- 第三十六章 手足之瘾2
- 第三十六章 手足之瘾3
- 第三十七章 解惑之百变魔女1
- 第三十七章 解惑之百变魔女2
- 第三十七章 解惑之百变魔女3
- 第三十七章 解惑之百变魔女4
- 第三十七章 解惑之百变魔女5
- 第三十八章 买车1
- 第三十八章 买车2
- 第三十八章 买车3
- 第三十八章 买车4
- 第三十九章 再遇老逼1
- 第三十九章 再遇老逼2
- 第三十九章 再遇老逼3
- 第三十九章 再遇老逼4
- 第四十章 交换1
- 第四十章 交换2
- 第四十章 交换3
- 第四十章 交换4
- 第四十章 交换5
- 第四十一章 魔女的吸引力1
- 第四十一章 魔女的吸引力2
- 第四十一章 魔女的吸引力3
- 第四十一章 魔女的吸引力4
- 第四十二章 机会（1）
- 第四十二章 机会（2）
- 第四十二章 机会（3）
- 第四十二章 机会（4）
- 第四十三章 终于推到了（1）
- 第四十三章 终于推到了（2）
- 第四十三章 终于推到了（3）
- 第四十四章 炎帝首次登场1
- 第四十四章 炎帝首次登场2
- 第四十四章 炎帝首次登场3
- 第四十四章 炎帝首次登场4
- 第四十四章 炎帝首次登场5
- 第一章 完全改造1
- 第一章 完全改造2
- 第一章 完全改造3
- 第一章 完全改造4
- 第二章 苏醒1
- 第二章 苏醒2
- 第二章 苏醒3
- 第二章 苏醒4
- 第三章 捉奸1
- 第三章 捉奸2
- 第三章 捉奸3
- 第三章 捉奸4
- 第四章 楚公子有请1
- 第四章 楚公子有请2
- 第四章 楚公子有请3
- 第四章 楚公子有请4
- 第五章 赌神大赛1
- 第五章 赌神大赛2
- 第五章 赌神大赛3
- 第五章 赌神大赛4
- 第六章 老夫居然有FANS1
- 第六章 老夫居然有FANS2
- 第六章 老夫居然有FANS3
- 第六章 老夫居然有FANS4
- 第七章 老夫要去度蜜月（1）
- 第七章 老夫要去度蜜月（2）
- 第七章 老夫要去度蜜月（3）
- 第七章 老夫要去度蜜月（4）
- 第八章 你笑啥啊1
- 第八章 你笑啥啊2
- 第八章 你笑啥啊3
- 第八章 你笑啥啊4
- 第九章 台湾赌王1
- 第九章 台湾赌王2
- 第九章 台湾赌王3
- 第九章 台湾赌王4
- 第十章 露了一手（1）
- 第十章 露了一手（2）
- 第十章 露了一手（3）
- 第十章 露了一手（4）
- 第十章 露了一手（5）
- 第十一章 露了一手（6）
- 第十一章 露了一手（7）
- 第十一章 露了一手（8）
- 第十一章 露了一手（9）
- 第十二章 露了一手（10）
- 第十二章 露了一手（11）
- 第十二章 露了一手（12）
- 第十三章 暗处的敌人1
- 第十三章 暗处的敌人2
- 第十三章 暗处的敌人3
- 第十三章 暗处的敌人4
- 第十三章 暗处的敌人5
- 第十四章 你搞得我好乱啊1
- 第十四章 你搞得我好乱啊2
- 第十四章 你搞得我好乱啊3
- 第十四章 你搞得我好乱啊4
- 第十五章 各有打算1
- 第十五章 各有打算2
- 第十五章 各有打算3
- 第十五章 各有打算4
- 第十六章 游玩1
- 第十六章 游玩2
- 第十六章 游玩3
- 第十六章 游玩4
- 第十六章 游玩5
- 第十七章 许可馨的转变1
- 第十七章 许可馨的转变（2）
- 第十七章 许可馨的转变（3）
- 第十七章 许可馨的转变（4）
- 第十八章 五大校花之交际花（1）
- 第十八章 五大校花之交际花2
- 第十八章 五大校花之交际花3
- 第十八章 五大校花之交际花4
- 第十九章 约会许可馨1
- 第十九章 约会许可馨2
- 第十九章 约会许可馨3
- 第十九章 约会许可馨4
- 第二十章 狼？（1）
- 第二十章 狼？（2）
- 第二十章 狼？（3）
- 第二十章 狼？（4）
- 第二十一章 夜半
- 第二十二章 任雨涵的信差？
- 第二十三章 分别
- 第二十四章 不是安全部？
- 第二十五章 中国龙组
- 第二十六章 又是流星雨惹的祸
- 第二十七章 诅咒还是暗恋？
- 第二十四章 不是安全部？
- 第二十八章 亚马逊热带雨林
- 第二十九章 中毒了？
- 第三十章 魔女吹箫记
- 第三十一章 神秘幻影造的孽
- 第三十二章 炎帝有话要说
- 第三十三章 你需要锻炼
- 第三十四章 修炼天才
- 第四十一章 三女相会
- 第四十二章
- 第四十三章 名副其实的情圣
- 第四十四章 中心话题
- 第四十五章 该收债了
- 第四十六章 被勾引了
- 第四十七章 遇到熟人
- 第四十八章 这么讨债
- 第四十九章 葡京大赌场的闹剧
- 第五十章 关门停业
- 第五十一章 规模庞大的助威团
- 第五十二章 赛车
- 第五十三章 不会这么巧吧
- 第五十四章 你是单身了？
- 第五十五章 种子
- 第五十六章 纪优旋的选择
- 第五十七章 楚霸的电话
- 第五十八章 这里不是赌场吗
- 第五十九章 讨债
- 第六十章 拔萝卜咯（一）
- 第六十一章 拔萝卜咯（二）
- 第六十二章 拔萝卜咯（三）
- 第六十三章 澳门赌场的管理人（一）
- 第六十四章 澳门赌场的管理人（二）
- 第六十五章 澳门赌场的管理人（三）
- 第六十六章 澳门赌场的管理人（四）
- 第六十七章 香港弃权
- 第六十八章 动身
- 第六十九章 初到拉斯维加斯
- 第七十章 猖狂的日本选手
- 第七十一章 任雨涵手痒了
- 第七十二章 大赛前夕
- 第七十三章 大赛初始
- 第七十四章 第一场对决土耳其
- 第七十五章 黑马
- 第七十六章 莫名其妙的放弃
- 第七十七章 四强名单
- 第七十八章 四强赛法国赌神（一）
- 第七十九章 四强赛法国赌神（二）
- 第八十章 四强赛法国赌神（三）
- 第八十一章 四强赛法国赌神（四）
- 第八十二章 四强赛法国赌神（五）
- 第八十三章 挑衅
- 第八十四章 决赛小日本
- 第八十五章 决赛大比拼
- 第八十六章 决赛小日本的能力
- 第八十七章 决赛以彼之道还施彼身
- 第八十八章 赌神玉戒指
- 第八十九章 新赌神风波
- 第九十章 情圣回来了
- 第九十一章 老夫是个好学生
- 第九十二章 尤雅
- 第九十三章 回家
- 第九十四章 遣散
- 第九十五章 送礼要送脑白金
- 第九十六章 哪个才是儿媳妇
- 第九十七章 三个儿媳妇
- 第九十八章 老妈的笑脸
- 第九十九章 纯真的暗恋
- 第一百章 荒唐的家庭会议
- 第一百零一章 参加聚会
- 第一百零二章 摆阔
- 第一百零三章 乐队可以借给老夫吗
- 第一百零四章 到底谁在摆阔
- 第一百零五章 要把握住两个字
- 第一百零六章 宋佳琦亲自过来了
- 第一百零七章 宋佳琦的请求（上）
- 第一百零八章 宋佳琦的请求（下）
- 第一百零九章 年货
- 第一百一十章 拜年
- 第一百一十一章 走进宋家门
- 第一百一十二章 宋佳琦也有调皮的时候
- 第一百一十三章 找到靠山了
- 第一百一十四章 凌飞的笑容
- 第一百一十五章 奇怪的赌神玉戒指
- 第一百一十六章 麒麟玉与隐世家族（一）
- 第一百一十七章 麒麟玉与隐世家族（二）
- 第一百一十八章 麒麟玉与隐世家族（三）
- 第一章 寻找北辰
- 第二章 内藏乾坤
- 第三章 先干一架再说
- 第四章 挥之则去，召之即来
- 第五章 北辰家主的爷爷
- 第六章 仙界（一）
- 第七章 仙界（二）
- 第八章 融合期的表现
- 第九章 别拿莲花不当植物
- 第十章 美女的级别划分
- 第十一章 特别的见面
- 第十二章 见面纪优旋
- 第十三章 拜访纪家
- 第十四章 纪小妞的初吻
- 第十五章 北辰云腾的天才程度
- 第十六章 纪优旋的粉丝团
- 第十七章 新媳妇见公婆
- 第十八章 正法纪优旋
- 第十九章 令人恐怖的成绩
- 第二十章 小别胜新婚
- 第二十一章 校长有请
- 第二十二章 尤雅的反应
- 第二十三章 老逼与小烈
- 第二十四章 冥猪神？
- 第二十五章 第二届家庭会议
- 第二十六章 龌龊的法诀表演
- 第二十七章 给宋佳琦送戒指
- 第二十八章 珠宝界的荣耀不容破坏
- 第二十九章 脚踏不平事
- 第二十九章 脚踏不平事
- 第三十章 这真的是冥猪吗
- 第三十一章 战，暴怒的冥猪神
- 第三十二章 战，冥猪神的变身
- 第三十三章 战，凌飞的憋屈
- 第三十四章 伊阁沙壁破产
- 第三十五章 许可馨回家了
- 第三十六章 老夫的岳父是大佬
- 第三十七章 华大三公子之一疯公子
- 第三十八章 嬉皮笑脸见岳父
- 第三十九章 这就是高手？
- 第四十章 立威
- 第四十一章 四条命令
- 第四十二章 反应
- 第四十三章 小弟逞威风
- 第四十四章 老大更嚣张
- 第四十五章 稀客与闹客
- 第四十六章 收拾不了你了是不？
- 第四十七章 老鼠，老鼠
- 第四十八章 将调教进行到底
- 第四十九章 南宫火也是女人
- 第五十章 闹事
- 第五十一章 何梦臣真正的依仗
- 第五十二章 法器的威力
- 第五十三章 凌飞的想法
- 第五十四章 忽悠，继续忽悠
- 第五十五章 投桃报李
- 第五十六章 拉风的法器
- 第五十七章 名响黑道
- 第五十八章 流氓
- 第五十九章 安置南宫火
- 第六十章 交际花未说出口的故事
- 第六十一章 舒适的生活
- 第六十二章 法器到手了
- 第六十三章 给尤雅补习
- 第六十四章 试飞
- 第六十五章 凌飞，你生病了？
- 第六十六章 将暗恋说出口
- 第六十七章 又要晋级了？
- 第六十八章 晋级心动期
- 第六十九章 贺伟杰来到北京
- 第七十章 真假杜凌飞（一）
- 第七十一章 真假杜凌飞（二）
- 第七十二章 真假杜凌飞（三）
- 第七十三章 心魔
- 第七十四章 机场巧遇薛妙姿
- 第七十五章 飞机上发生的事情
- 第七十六章 飞机下发生的事情
- 第七十七章 祈祷
- 第七十八章 小寺高人
- 第七十九章 准备野营
- 第八十章 悟道（一）
- 第八十一章 悟道（二）
- 第八十二章 悟道（三）
- 第八十三章 晋级，第二颗心脏
- 第八十四章 归来
- 第八十五章 好消息和坏消息
- 第八十六章 薛妙姿的故事
- 第八十七章 薛妙姿的态度
- 第八十八章 继续补习吧
- 第八十九章 你老爸想让我泡你
- 第九十章 迟来的储物戒指
- 第九十一章 牵着你的手
- 第九十二章 你就从了老夫吧
- 第九十三章 伟大的岳父
- 第九十四章 人称杜少
- 第九十五章 疯狂的薛妙姿
- 第九十六章 尘埃落定——七年的仇恨
- 第九十七章 联合点名事件
- 第九十八章 前来讨教几招
- 第九十九章 还有一个替补
- 第一百章 数风流人物，还看今朝
- 第一百零一章 先有鸡还是先有蛋
- 第一百零二章 忽悠大王辩群生
- 第一百零三章 学习靠天赋还是努力（一）
- 第一百零四章 学习靠天赋还是努力（2）
- 第一百零五章 学习靠天赋还是努力（三）
- 第一百零六章 华大最后一个公子，隐公子
- 第一百零七章 东方传人
- 第一百零八章 紧急任务
- 第一百零九章 前往山东
- 第110章 打倒城管（1）
- 第111章 打倒城管（2）
- 第112章 你敢动手试试（1）
- 第113章 你敢动手试试（2）
- 第114章 滚蛋吧副市长（1）
- 第115章 滚蛋吧副市长（2）
- 第116章 滚蛋吧副市长（3）
- 第117章 泰山之巅
- 第118章 东方世家
- 第119章 求救信
- 第120章 先去澳门
- 第1章 了解情况
- 第2章 前往法国
- 第3章 是你
- 第4章 砸场子（1）
- 第5章 砸场子（2）
- 第6章 砸场子（3）
- 第7章 赢回赌场
- 第8章 黑手党，二当家
- 第9章 蓄势待发
- 第10章 百步合欢散
- 第11章 南宫火的第一次
- 第12章 变异
- 第13章 加强版的三招
- 第14章 讨回赌场
- 第15章 硬抢
- 第16章 斩杀狗使
- 第17章 大功告成
- 第18章 老妈的紧急求救
- 第19章 老夫家的房子你们也敢强拆（1）
- 第20章 老夫家的房子你们也敢强拆（2）
- 第21章 老夫家的房子你们也敢强拆（3）
- 第22章 一巴掌扇死拆迁办主任
- 第23章 杀一警百
- 第24章 全国大佬紧急会议（1）
- 第25章 全国大佬紧急会议（2）
- 第26章 听爸爸的话
- 第27章 主席有请
- 第28章 平易近人的主席
- 第29章 黑手党来信
- 第30章 前往扭腰
- 第31章 美国黑手党
- 第32章 奥巴驴
- 第33章 又是这对兄弟
- 第34章 螳螂捕蝉黄雀在后
- 第35章 这么多钱
- 第36章 给日本找个仇敌
- 第37章 给主席的礼物
- 第38章 可否一战
- 第1章 创建暗组
- 第2章 军方大佬，任军行
- 第3章 日本开始行动了
- 第4章 备战
- 第5章 战争伊始
- 第6章 联合国军
- 第7章 冥神军团
- 第8章 中国，拯救世界的希望
- 第9章 修真世家的大团聚
- 第10章 巴基斯坦总统要来了
- 第11章 中巴友谊源远流长
- 第12章 吉拉克
- 第13章 蛋糕，你一半我一半
- 第14章 灭鬼子去
- 第15章 二战战犯的孙子们
- 第16章 最后的疯狂
- 第17章 全歼日军
- 第18章 让小日本也尝尝毒气弹
- 第19章 决战在即
- 第20章 与日本的定鼎之战（1）
- 第21章 对日本的定鼎之战（2）
- 第22章 大军登陆
- 第23章 靖国神厕
- 第24章 暗组的战果
- 第1章 要突破了
- 第2章 踏足元婴期
- 第3章 安排后事
- 第4章 省长，帮老夫处理一点私事
- 第5章 善意的谎言
- 第6章 告别父母
- 第7章 离酒
- 第8章 酒泉飞升
- 第9章 飞升井
- 第10章 初临仙界
- 第11章 炎帝出面
- 第12章 仙界概况
- 第13章 魔圣
- 第14章 教训纨绔
- 第15章 天黄卫
- 第16章 千里镜
- 第17章 觐见黄帝
- 第18章 仙冥大战的经过
- 第19章 五巨头齐聚
- 第20章 重塑金身
- 第21章 炎帝重生
- 第22章 离去
- 第23章 实力精进
- 第24章 出窍期
- 第25章 外出游历
- 第26章 青衣
- 第27章 路见不平拔刀相助
- 第28章 青家
- 第29章 天云城
- 第30章 大闹皮家
- 第31章 开打
- 第32章 灭门
- 第33章 救兵来了
- 第34章 挑战分神期强者
- 第35章 抓着也要放了
- 第36章 全当没看见
- 第37章 青衣的封印
- 第38章 天才的往事
- 第39章 比武招亲
- 第40章 玉菲儿
- 第41章 还有老夫
- 第42章 老夫会好好待你的
- 第43章 赢得美人归
- 第44章 魔火光弹
- 第45章 有胆你就来
- 第46章 乱魔山脉
- 第47章 剑尾狼
- 第48章 空法城
- 第49章 玉家女婿
- 第50章 提亲
- 第51章 这女婿，我看行
- 第52章 一招败敌
- 第53章 再添一妻
- 第54章 你究竟是什么人
- 第55章 旬家有请
- 第56章 就是他
- 第57章 密谋
- 第58章 暗杀
- 第59章 仇家现身
- 第60章 无功而返
- 第61章 再遇危机
- 第62章 巴
- 第63章 木四护法
- 第64章 魂城
- 第65章 麻烦上门
- 第66章 土家
- 第67章 拜访水家
- 第68章 试探
- 第69章 查探
- 第70章 最后的办法
- 第71章 宗奴
- 第72章 魂宗有请
- 第73章 魂中魂
- 第74章 重生
- 第75章 拜师
- 第76章 青衣的变化
- 第77章 报仇（1）
- 第78章 报仇（2）
- 第79章 报仇（3）
- 第80章 报仇（4）
- 第81章 报仇（5）
- 第82章 锤炼灵魂
- 第83章 灵魂共振
- 第84章 是走是留
- 第85章 斯莉
- 第86章 调戏美女
- 第87章 木林
- 第88章 仙界危机
- 第83章 灵魂共振
- 第84章 是走是留
- 第85章 斯莉
- 第86章 调戏美女
- 第87章 木林
- 第88章 仙界危机
- 第89章 五巨头再聚
- 第90章 第四位师傅
- 第91章 唤醒灵魂
- 第92章 修习魔法
- 第93章 灵魂觉醒
- 第94章 陨落
- 第95章 仙界大战
- 第96章 还我自由
- 第97章 后记
