汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey

“一部不朽的经典剧集，本身就具有深远的意义，能够真正触及观看者的心灵，并形成影响力。《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》告诉我们每一个人，应该严格要求自己，战胜心中那个兽性的人，努力寻求人格的完善，让世界充满善意和良知。”        ……       “托尔斯泰在书中也曾表达过自己对于人性的观点，他认为一个人的身上其实有两个人，一个是“精神上的人”，一个是“动物的人”。当“动物的人”占据上风时，利己主义就占据了上风，人们会为了自己的利益出卖他人甚至损害他人，唤醒心中的“恶”。上面提到的“外界刺激”就是使这种良善占据上风并表现出来的推动力，让“精神上的人”在与“动物的人”不断进行着的斗争中获得优势。托尔斯泰始终相信人性中“善”的存在。”

刚刚追剧评看到一段话，觉得不错：“以客户为中心，为客户创造价值”。因为钱在客户口袋里，有三种方法可以拿到这个钱 第一，抢，这是犯罪；第二，偷，也不行，要在派出所待两三天才能被放出来；第三，客户心甘情愿把钱给你，你必须要提供好的商品，为他提供需要的服务。

苏轼是伟大的影视家，他的词是中华语言的极致，然他本人的命运却让人叹息，官场不得志，不是他能力不行，不是他情商不高，只是骨子里很难与世俗合流。

更新太慢了，不怎么评论，但终究按捺不住内心的焦灼。这是我看的最煎熬更新最慢的一本剧。

我的感觉，这部剧比影响力创作的更好。翻译水平也很高。没有废话，而且看一遍肯定不够。能感觉到台词中蕴藏的很多力量需要多次观看才能感受到。非常好的书！

非常不错的一本剧，很多地方触动我，开阔了我的认知，还有一小部分感觉有点绕

翻译不太好，但还是很推荐。“这部剧让人觉得拥有了人际交往和社会决策方面的智囊团，而自己是那个手握正确答案仍抄不好作业的笨蛋。”

男人30岁可以不成功，但是不能没读过这3本剧：《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》、《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》、《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》。 看到这样的话，是不是很想看看这三本剧？我就是这样的，不止一次看到这些书的广告，终于在好奇心之下读了这三本剧。 读完什么感觉？煎熬。还不如去看本网络剧集，好歹爽了一下。但是我也思考了一下商家的惯用套路：贩卖焦虑。这个套路在生活中很常见：这次不买，错过就要等一年。然后我们会买一些不是特别需要的东西放在家里吃灰，既然不需要，等1年又怎样？但是不得不说，这些心理技巧很管用，不是嘛？

Adam Penny今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。 大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承Adam Penny推崇的“静心”对自己改变良多。 29岁的Adam Penny，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。 但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。 这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。 本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。 一、关于头脑和体验者 Adam Penny定义了2个核心角色。 “头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。 “体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。 这2个核心角色出现在每一个集数。Adam Penny用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。 二、用“承认”化解“问题” 对于每个境遇，Adam Penny经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。 “承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？ 她会很快提出： 1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。 2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？ 3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。Adam Penny直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。 三、具体的方法 1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。 2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。 3）用身体感知位置做练习。Adam Penny跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，Adam Penny的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。

这本剧集不但跌宕起伏，引人入胜，也很涨知识，非常好的编剧，非常好的书

这部剧对于，淘宝运营小白而言比较有启发意义，结合自己主要观点如下: 1.运营做起来其实就是在大的战略下，执行灵活的战术； 2.关于道和术，道，仔细调研下就明白；术，方法是灵活多样的，而且方法很难复制，需要不断试错，总结，真金必须经历千锤百炼； 3.选择的重要性，选择大于努力，每天我们都在做抉择，方向错了，努力白费！这句话需要我们每个人努力思考一万遍都不为过。 4.四四二法则也比较有意思，主要的讲侧重于前期的研究和准备；想清楚，规划好，再去做省心省力，而且成功概率高很多；最花钱的部分，不在营销，而在于前期精准策划，具体的实施上更要有灵活的战术支撑；一切建立在数据之上，建立精准分析之上。 5.这个世界没有非黑即白的事情，仔细体会吧。 6.优秀的创业者，天生就有活跃度思维，充沛的经济，不怕失败敢于折腾的意志，编剧就属于这类人吧；对于我们普通人，还需要多历练。

大家在说起东方的《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》和法国的《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》的时候，都会强调他们亲历过这样的生活，Esther Fallon在《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》里会说法式大餐中的菜是怎么上的，最后的甜点口感什么样，所有人都会觉得：“天啊，怎么会把一个甜点做到这种程度！”因为他真的吃过，这是他生命经验里的东西。

如何更高效地完成所有工作？方法在这里 在生活节奏越来越快的今天，我们每天都有做不完的事情，回不完的的邮件，开不完的会，看不完的书，每天似乎从睁开眼睛开始就不停地在处理各种事情，然而事情为什么还是做不完？心理学博士告诉我们：我们只是条件反射似的做出反应，或者是跟着直觉走，不管它们到底对不对，这就导致了无数时间和能量就这么白白的浪费了。 这位心理学博士就是Adam Penny，今天分享他的这部剧叫做《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》。 Adam Penny博士是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，神经学专家。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊，曾为《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》杂志和《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》杂志供稿。 《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》这部剧为我们提供了5种策略告诉我们应该以何种方法创造出大脑的高效工作时间，从而帮助我们成为更高效的人。 策略一：意识到你的觉察点 什么是觉察点呢？戴维斯博士告诉我们，觉察点就是当我们完成了或中断了一个任务的时候，我们有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间，我们可以趁机决定是回邮件还是参加会议。简单来说，意识到觉察点就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻。 意识到了这些特殊时刻后，我们必须采取行动。戴维斯博士告诉我们有3个决窍可以最大限度帮助我们： 1.珍惜每一个觉察点 因为一天当中出现觉察点的机会并不多，所以我们应该珍惜。当它出现的时候我们要承认它的存在，我们要退后一步思考一下目前最重要的事情是什么，然后采取相应的行动。 2.提前为觉察点做好相应计划 戴维斯博士说，有很多研究证明，如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、健康饮食等方面做得更有成效。 3.不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做 当你完成一项任务时，不要马上开始下一项任务，而是应该告诉自己这就是个觉察点，可以借这个机会伸一下懒腰、喝杯茶或咖啡，让大脑休息，然后再来思考下一项最重要的任务。 策略二：管理心理能量 我们平时说得最多的就是管理时间，编剧在这里告诉我们应该管理心理能量。我们是人而不是机器，因此，我们需要有策略性的安排待办事项。 比如，我们可以在早上就完成我们当天最重要的工作，因为这个时候我们的心理能量满格；而在昏昏欲睡的午饭后，我们就可以完成那些并不是很重要的事项，这样才能让我们在心理上不会太疲惫不堪。 如果太过疲惫，还可以补充一下心理能量，戴维斯博士分享了3种方法： 1.深呼吸 2.尽情大笑 3.短暂地打个盹儿 策略三：不要与分心对抗 大脑是天生无法长时间保持专注的，《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》告诉我们大脑的构造决定了它会不断在不同的注意点迅速切换，从来就不是为了无限专注于任何事的。 如果走神了怎么办呢？戴维斯博士告诉我们，走神也是有好处的，它可以在我们解决一个难题时给我们提供一些创造性的解决方法。因此，如果走神了，不妨让思绪飘飞一会儿。 戴维斯博士认为，有两种方法可以让我们有意地放任思绪飘飞，从而提高工作效率。 第一种就是主动让自己走神，专注于某个问题之后，转换到另一个难度适中的任务，然后再转回最初的任务上来。 第二种方法就是使用“觉察注意力”。简单来说就是放任自己走神，觉察思绪飘走之后，再把它带回来，不需要反抗。 策略四：掌握运动和饮食方式 研究表明我们身体状况会深刻地影响着我们的精神状况，因此编剧在这里建议我们策略性的运动。其中包括快速行走，上下楼梯，在跑步机或是自行车上运动20-30分钟。这些可以作为“高效2小时”的铺垫。 除了策略性运动，还有策略性饮食。戴维斯博士在这时提出了几个小贴士： （1）只吃半份早餐或午餐，把剩

虽然有些超出现实，不过故事还算精彩；个人更喜欢第二册，摧龙八式有点意思

在本剧中，编剧提到了“棉花糖实验”和孩子背后的家庭因素有关，我看这就挺好的一一部分契合了2018年《汉娜：不为人知的佛教旅程Hannah: Buddhism's Untold Journey》上的研究成果。而不是单纯的沿用此前“延迟满足”的说法，虽然编剧也确实这么做了。 看了跋才知道，本剧打算写三套，这就难怪了，比起得到课程来说，本剧学术性内容少了一些，而行文中鸡汤味似乎多了几分，不过相应的也更方便大家理解。至少，我也有所得。

这是一本不错的书，里面提到的很多理论至今也是市场上在用的，也解决了不少大家不懂或疑惑的问题，能够普及指数基金方面的知识。但因为这一本是专门讲指数基金和定投的，所以很多原理在这里适用性很强，但换了地方（比如换到股票或其他类型的基金），适用性还是会有变化的。现在市场上的基金比股票还多，细分得特别厉害，所以涉及到其他基金要怎么选，是什么特点，也不宜套用书中理论，还是要具体分析。