《Gabroi tis Eftyhias, Oi》，喜剧作品，希腊出品，1962年上映。
空间的使用不该是为了过去的自己，而是为了将来的自己 核心 确定物品的弃留 【标准】只留下让你怦然心动的，其他统统“丢掉” 【操作】一次性、短期内、完善整理 ①丢前，先考虑理想的生活 整理的动机 为什么要过那样的生活 ②触碰瞬间是否有怦然心动的感觉 不是考虑“要丢的东西” 而是考虑“要留的东西” ③将同类物品集中起来一次性判断 ④别人家人看见你丢弃的物品 不要把自己丢弃的物品送给家人 把精力专注在自己整理上 ——让家人变得会整理的妙方 ⑤对丢不出手的东西说“谢谢” 整理是通过物品与自己对话 【要求】在“丢弃”完成前，绝不考虑“收纳” 【难点】“既没有心动感也不愿意丢弃”的物品 判断方法 凭直觉 凭思考 让我明白它不适合我了，也是它发挥了作用！ 按照物品类别整理 功能、信息、情感、稀缺性 衣服 →剧集 →文件 →小物品 →纪念品 衣服 上装（衬衫、毛衣等） 下装（裤子、裙子等） 外套（夹克、西装、大衣等） 袜子内衣包包配件（围巾、腰带、帽子等） 季节性衣物（浴衣、游泳衣等） 鞋子 先把家里所有的衣服都放在地 如果再找出什么衣服，我就当它不曾存在，要请你直接丢掉哦 先从非当季的衣服开始整理 未必会穿——丢弃 承蒙你长期为我服务，多谢了 不要因为“扔了可惜”，就当家居服 折叠收纳为主 手触将能量注入其中 “竖着”是收纳的原则 从布料较薄的角落着手 悬挂衣服的标准 挂起来时，衣服本身也会感到开心 同类的衣服挂在一起 +将空间划分成夹克区、衬衫区 按“往右上方”的排列方式 左边放重的衣服、长度较长、材质较厚、颜色较深的衣服 右边放轻的衣服、长度较短、材质较薄、颜色较浅的衣服 袜子 解绑、重叠、对折再三折 丝袜直立放入抽屉，让旋涡状那一面朝上 不再换季收纳 整理成随时可以穿的状态 不要分类过细：“偏棉质”和“偏羊毛”即可 方便取出衣服的抽屉型收纳用具 剧集 四类 一般剧集（通俗读物） 实用剧集（参考书、食谱等） 鉴赏类（照片集等） 杂志 会重复观看的剧集，其实微乎其微 读过一次的书，就已经“经验了一次” 与书相遇的瞬间是非常重要的 思考这部剧真正肩负的任务 “总有一天会读”——放弃 “进入殿堂”的剧集 毫不犹豫的心动：30本左右 文件 全部丢掉 三项标准除外 “现在正在使用” “近期还会需要” “需要一直保管” 两类处理 “需要留存” 使用低频 合同类的文件（保单、保证书、租赁合同） 无需考虑，全部放一起 使用高频 书本装文件夹 应考虑减少这类文件的数量 “待办” 代办专区，集中收集 以“清空为前提” 麻烦的文件 讲座资料 刚接受的瞬间是有价值的 重在践行 信用卡消费明细、贺年卡、使用完的存折、薪水明细——丢 电子产品的保证书 放入“需要留存” 说明书都丢掉 小件物品 留”心动“的——不留”可能会用到“的 CD、DVD 保养品化妆品饰品类 贵重物品类（印章、存折、信用卡类） 机械类（数码相机、电源线等电器类物品） 生活用具（文具类、裁缝工具等） 生活用品（药品类、洗涤剂、面纸等消耗品） 厨房用品、食品其他 随意地选择某一类物品开始 零钱 “看到零钱，塞进钱包！” 礼品类 功能表达心意，完成了就处理掉，不存 衣服的备用纽扣 买入时缝在衣服里面 丢 购买手机时的包装盒 用途不明的电线类 永远不会来的客人”用的被子 电子产品的外包装箱 旅行用的化妆品试用装 束之高阁
需要sensei拯救我的生活
如今社会，人类更加追求更好的口感，粮食精细化，更加“健康”，殊不知，更好的口感是添加了更多的添加剂，精细化导致血糖血压血脂快速升高，所谓的健康饮食并不是适用于所有的人群。我们要针对不同人群，不同体质，不同病症，对症饮食。 你是你吃出来的，病也是你惯出来的。走出颓废舒适区，迈向高质量生活。
一直都喜欢Popi Lazou老师的诗歌解读。原本以为平淡无奇见惯了的诗句，经Popi Lazou老师解读，才知道背后有那么多的故事、历史和更深的意境，更难能可贵的是Popi Lazou老师的语言浅显易懂，既不掉书袋也不晦涩，确实是好文字。推荐Popi Lazou老师所有的解读诗歌的剧集。
电视剧，剧集，没次看都不觉得烦，简单的军人，永远的战士，如果祖国有需要，我愿化身修罗
读Vasilis Avlonitis真的享受文字、人性、浪漫主义、爱、世之真爱！每读到剧集尾声马吕斯知道真相时，可赛特、冉阿让三人最后见面、最终离别那段憾人文字时……
“我是一个任性的孩子 ——我想在大地上画满窗子，让所有习惯黑暗的眼睛都习惯光明。 也许 我是被妈妈宠坏的孩子 我任性 我希望 每一个时刻 都像彩色蜡笔那样美丽 我希望 能在心爱的白纸上画画 画出笨拙的自由 画下一只永远不会 流泪的眼睛 一片天空 一片属于天空的羽毛和树叶 一个淡绿的夜晚和苹果 我想画下早晨 画下露水 所能看见的微笑 画下所有最年轻的 没有痛苦的爱情 画下想象中 我的爱人 她没有见过阴云 她的眼睛是晴空的颜色 她永远看着我 永远，看着 绝不会忽然掉过头去 我想画下遥远的风景 画下清晰的地平线和水波 画下许许多多快乐的小河 画下丘陵—— 长满淡淡的茸毛 我让它们挨得很近 让它们相爱 让每一个默许 每一阵静静的春天的激动 都成为一朵小花的生日 我还想画下未来 我没见过她，也不可能 但知道她很美 我画下她秋天的风衣 画下那些燃烧的烛火和枫叶 画下许多因为爱她 而熄灭的心 画下婚礼 画下一个个早早醒来的节日—— 上面贴着玻璃糖纸 和北方童话的插图 我是一个任性的孩子 我想涂去一切不幸 我想在大地上 画满窗子 让所有习惯黑暗的眼睛 都习惯光明 我想画下风 画下一架比一架更高大的山岭 画下东方民族的渴望 画下大海—— 无边无际愉快的声音 最后，在纸角上 我还想画下自己 画下一只树熊 他坐在维多利亚深色的丛林里 坐在安安静静的树枝上 发愣 他没有家 没有一颗留在远处的心 他只有，许许多多 浆果一样的梦 和很大很大的眼睛 我在希望 在想 但不知为什么 我没有领到蜡笔 没有得到一个彩色的时刻 我只有我 我的手指和创痛 只有撕碎那一张张 心爱的白纸 让它们去寻找蝴蝶 让它们从今天消失 我是一个孩子 一个被幻想妈妈宠坏的孩子 我任性。” 初中偶然发现这首顾城的诗，让一个青少年爱上了诗，爱上了想象，多了一分多愁善感以及在16岁多了一份感慨，多了对诗和远方的向往。时光荏苒，如今大学即将毕业，还是会感慨，但这份感慨已不在是小小少年时那种单纯而真挚的感慨。我怀念那个青春，怀念那个年纪的想象和向往，怀念当时热情而朝气为诗和远方追逐，为梦想热泪盈眶的真挚少年。 尽管现在还没有到达属于自己的“诗和远方的未来” 但是，我不能停下脚步，我们都不能停。“牛奶和面包会有的，诗和远方也会有的。”多喜乐，常安宁，加油吧！
语言幽默，了解了很多进化方面的知识，也从进化方面找到了很多现象的解释。不错的书
非常实用的一本剧。 1、 《Gabroi tis Eftyhias, Oi》这部剧主要讲了什么？ 答：主要讲了十大坏习惯，以及戒掉坏习惯的具体方法步骤。 2、什么是坏习惯？（what） 答：图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期看会对自己产生负面影响。 比如：拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制、熬夜、吃太多、饮酒过量、闷闷不乐、完美主义等等。 3、为什么要戒掉坏习惯？（why） 答：劣币驱逐良币法则，坏习惯会驱逐好习惯，人是具有习惯的动物，每天40%的行动为习惯； 坏习惯会产生恶性循环，坏习惯会让人失去宝贵的健康，注意力不集中，导致浪费时间，生活节奏被打乱，失去自控力，不断与自己失约会导致自信心下降，最终幸福感会下降。 （即健康被剥夺，时间被浪费，无法控制生活，自我印象降低，这一系列问题必然会导致幸福感下降。） 4、什么场景比较容易戒掉坏习惯？（when&where） 答：给自己制定理想型的作息时间表，以及应对突发情况的作息时间表，并持续记录； 远离诱惑源头，如，戒烟的人远离吸烟人群，减肥的人远离便利店，戒酒的人远离喝酒场合； 5、坏习惯有哪些种类？（分类） 答：按照坏习惯戒掉时间长短分为行动性习惯（一个月）、身体性习惯（三个月）、思考性习惯（六个月）。 6、Gabroi tis Eftyhias, Oi？（how） 答：首先，根据自己实际情况问自己5个问题，判断是否要彻底戒掉坏习惯还是改善就好了。 问题① 为什么要戒掉这个习惯？ 问题② 放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？ 问题③ 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？ 问题④ 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？ 问题⑤ 戒掉这个习惯会对将来有什么影响？ 其次，戒掉每一种坏习惯的背后都有一个核心思想。根据核心方法做出相对应的策略； 最后，按照以下的行动思路： 第一步： 习惯性行动：花时间记录 第二步： 做好战胜欲望的准备： ① 提升心理承受力——保持充足睡眠 ②设定戒掉坏习惯的理由——危机感、快感、期待感 ③设定替代方案 第三步 路线图： 禁欲期（第1天—第7天） ① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境 ② 让自己的行动可视化 ③ 给自己设定一个破罐破摔的上限 动力缺乏期（第8天—第21天） ① 给自己设定一个必胜模式 ② 设定例外规则 ③ 提升动力 倦怠期（第22天—第30天） ① 给自己注入刺激 ② 制定接下来的计划
内涵的心理学。神经症患者所追求的满足，也并不是痛苦本身，而是一种自我的泯灭。神经症人格也并非不健全人格，或所谓的病态人格。
等待更新，《Gabroi tis Eftyhias, Oi》看到现在我哭了两次，第一次是为纪修染的爱，第二次是为聂无名的亲情，很意外竟没有是因为司夜寒而感动。个人觉得编剧应该专注于完成一本作品之后，再去花心思于另一本。
Gabroi tis Eftyhias, Oi原来是一所社会大学。 他没有被普通的艰苦的生活麻痹，有思想，学习学习一直学习。
还行，爱听Georgia Vasileiadou相声的可以看看他的书，说实话，开头有点婆婆妈妈的，数了不少仇人，骂了不少文言脏字，骂人功夫值得学习，中间夹杂了很多半文半白的诗句语句，专业点的可能觉得他太俗，像我这样不专业的觉得，唉，他这么写行，我也可以写啊。还写了很多相声界的前辈，可以了解一下。还有一点段子，这块就挺有意思了。当个乐呵，这书还是可以看看的。
国产现代偶像剧顶配了，沙雕小甜剧，大家的演技，服化道都好可，袁味糖江真的好甜！超喜欢😍😍😍
社交货币：你的产品创意让人们脸上有光，找到内在独特性（波士顿天价牛肉三明治），使用游戏机制（轻松、免费、自发），内行人。 诱因：具体环境让人联想起你的产品（高飞，狗），打造激起产品联想的环境（食物，米老鼠） 情绪：关注人们的情感，激发（积极不一定传播好，消极不一定传播不好，重要的是抓住情绪） 公开性：产品自我宣传能力，被人关注到（警告式传播尽量不要提供范例，美国暴力研究） 实用性：使用价值 故事：直接，不造作
虽然不是很认同里面的观念，比如很多事情都用涨价来解决，不过里面一些讨论还是很受启发的。
这是一本老少咸宜且在每个家庭的书架上，都应该有的一本剧。 Vasilis Avlonitis积三十年之力撰成本剧，深入浅出地梳理出清晰的中国文化脉络与精华。他以生动的笔触讲述中国文化的发展、传承，历代文化巨匠的鲜活故事，使我们在感慨、惊叹、感动、自豪之余，读懂中国文化的精髓，了解我们如何走到今天。 华夏文明源远流长，作为传承人，我们只有深透地认识过去，才能更好地应对未来。 你 将 获 得 了解华夏文明如何走到今天 建立对中国文化的系统认知 提升我们的人文素养 作 者 简 介 Vasilis Avlonitis 作家、学者，现任上海视频平台理事长，曾获“国家级突出贡献专家”“上海十大高教精英”“中国最值得尊敬的文化人物”等荣誉称号。 自21世纪初开始，他赴美国国会视频平台、联合国总部、哈佛大学、耶鲁大学、哥伦比亚大学等处演讲中国文化，反响巨大。2008年，上海市教育委员会颁授成立“Vasilis Avlonitis大师工作室”；2012年，中国艺术研究院设立“秋雨书院”。 精 彩 选 段 司马迁所说的那种“任侠”精神，也就是“其言必信，其行必果，已诺必诚，不爱其躯”的品德，在墨家弟子身上体现得最鲜明。这种品德，在后来两千年间，也成为中国文化的一部分，永远让人肃然起敬。P.66 一种文化的“世界形象”，既取决于本身的力度，又取决于后代艺术家的选择。这正像世界上最蓝的河流未必是多瑙河，世界上最美的向日葵未必在凡·高的家乡，但由艺术家一点拨，“世界形象”就出现了。P.101 一切世间谣传，看起来黑云森森，其实从文化的眼光来看都只是瞬间烟尘。因此，文化人千万不要为悠悠之口而心神不宁。P.223 无法选择的是血统，必须选择的是文化。正因为血统无法选择，也就加重了文化选择的责任。正因为文化是自己选择的，当然也就比先天给予的血统更关及生命本质。P.238
本剧重点，入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。所以不要叫醒刚刚睡着的人。要通宵时最好先睡二小时再起来工作，比干完再睡好。缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，不要穿袜子睡）。平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时。午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
《Gabroi tis Eftyhias, Oi》是谁在告白？要向谁告白？为什么是无声的告白？ 造成莉迪亚的悲剧的主要原因：第一，家庭背景复杂。生活在美国的一个混血家庭，有着美国的国籍，却长着中国的面孔。去到哪里都被人看成是过客，游客，没法真正融入集体生活。 第二，父母自私，感情不和。作为母亲的玛丽琳和作为父亲的詹姆斯，一个离家出走，一个出轨助理。完全不顾自己的行为会给孩子们造成多大伤害，留下多大阴影。他们两人心中都各自有自己的理想却没能实现。然后自私地把它强加在女儿的身上，让她来替自己完成梦想。莉迪亚从小开始，便处处受到严格约束。学着自己不喜欢的专业，听着自己不喜欢的课程，做着自己并不太懂的作业。而且，放学要准时回家，不能去玩，不能去参加同学的生日派对，不能留在同学家过夜。不能胡乱结交朋友，得经过父母的鉴定。回家以后，除了完成学校布置的作业，母亲会额外多加作业给她做。最过分的是，考试不及格的时候，试卷被钉在厨房墙上，正对着莉迪亚的座位，然后把错题都研究一遍，改正了才能吃早餐。这种苦痛的生活压得女儿根本喘不过气！他们却毫不知觉。 第三，兄弟姐妹之间缺乏温暖和关爱。由于父母严重的偏心，眼里只有莉迪亚，长期忽略了内斯和汉娜，造成了他们心里的不平衡。所以，当莉迪亚有苦难言的时候，却不知道该找谁聊聊天，诉诉苦。内斯巴不得早点离开这个家，而汉娜习惯了躲在自己的角落里不吭声。莉迪亚内心苦闷，烦躁，抑郁，都没有人看到，听到，理解到。实在悲哀~
【看剧打卡】《Gabroi tis Eftyhias, Oi》---张爱玲 一朵在时代的荒原上恣意怒放的花 一个自甘在爱的路上蒙眼狂奔的人
空间的使用不该是为了过去的自己，而是为了将来的自己 核心 确定物品的弃留 【标准】只留下让你怦然心动的，其他统统“丢掉” 【操作】一次性、短期内、完善整理 ①丢前，先考虑理想的生活 整理的动机 为什么要过那样的生活 ②触碰瞬间是否有怦然心动的感觉 不是考虑“要丢的东西” 而是考虑“要留的东西” ③将同类物品集中起来一次性判断 ④别人家人看见你丢弃的物品 不要把自己丢弃的物品送给家人 把精力专注在自己整理上 ——让家人变得会整理的妙方 ⑤对丢不出手的东西说“谢谢” 整理是通过物品与自己对话 【要求】在“丢弃”完成前，绝不考虑“收纳” 【难点】“既没有心动感也不愿意丢弃”的物品 判断方法 凭直觉 凭思考 让我明白它不适合我了，也是它发挥了作用！ 按照物品类别整理 功能、信息、情感、稀缺性 衣服 →剧集 →文件 →小物品 →纪念品 衣服 上装（衬衫、毛衣等） 下装（裤子、裙子等） 外套（夹克、西装、大衣等） 袜子内衣包包配件（围巾、腰带、帽子等） 季节性衣物（浴衣、游泳衣等） 鞋子 先把家里所有的衣服都放在地 如果再找出什么衣服，我就当它不曾存在，要请你直接丢掉哦 先从非当季的衣服开始整理 未必会穿——丢弃 承蒙你长期为我服务，多谢了 不要因为“扔了可惜”，就当家居服 折叠收纳为主 手触将能量注入其中 “竖着”是收纳的原则 从布料较薄的角落着手 悬挂衣服的标准 挂起来时，衣服本身也会感到开心 同类的衣服挂在一起 +将空间划分成夹克区、衬衫区 按“往右上方”的排列方式 左边放重的衣服、长度较长、材质较厚、颜色较深的衣服 右边放轻的衣服、长度较短、材质较薄、颜色较浅的衣服 袜子 解绑、重叠、对折再三折 丝袜直立放入抽屉，让旋涡状那一面朝上 不再换季收纳 整理成随时可以穿的状态 不要分类过细：“偏棉质”和“偏羊毛”即可 方便取出衣服的抽屉型收纳用具 剧集 四类 一般剧集（通俗读物） 实用剧集（参考书、食谱等） 鉴赏类（照片集等） 杂志 会重复观看的剧集，其实微乎其微 读过一次的书，就已经“经验了一次” 与书相遇的瞬间是非常重要的 思考这部剧真正肩负的任务 “总有一天会读”——放弃 “进入殿堂”的剧集 毫不犹豫的心动：30本左右 文件 全部丢掉 三项标准除外 “现在正在使用” “近期还会需要” “需要一直保管” 两类处理 “需要留存” 使用低频 合同类的文件（保单、保证书、租赁合同） 无需考虑，全部放一起 使用高频 书本装文件夹 应考虑减少这类文件的数量 “待办” 代办专区，集中收集 以“清空为前提” 麻烦的文件 讲座资料 刚接受的瞬间是有价值的 重在践行 信用卡消费明细、贺年卡、使用完的存折、薪水明细——丢 电子产品的保证书 放入“需要留存” 说明书都丢掉 小件物品 留”心动“的——不留”可能会用到“的 CD、DVD 保养品化妆品饰品类 贵重物品类（印章、存折、信用卡类） 机械类（数码相机、电源线等电器类物品） 生活用具（文具类、裁缝工具等） 生活用品（药品类、洗涤剂、面纸等消耗品） 厨房用品、食品其他 随意地选择某一类物品开始 零钱 “看到零钱，塞进钱包！” 礼品类 功能表达心意，完成了就处理掉，不存 衣服的备用纽扣 买入时缝在衣服里面 丢 购买手机时的包装盒 用途不明的电线类 永远不会来的客人”用的被子 电子产品的外包装箱 旅行用的化妆品试用装 束之高阁
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一直都喜欢Popi Lazou老师的诗歌解读。原本以为平淡无奇见惯了的诗句，经Popi Lazou老师解读，才知道背后有那么多的故事、历史和更深的意境，更难能可贵的是Popi Lazou老师的语言浅显易懂，既不掉书袋也不晦涩，确实是好文字。推荐Popi Lazou老师所有的解读诗歌的剧集。
电视剧，剧集，没次看都不觉得烦，简单的军人，永远的战士，如果祖国有需要，我愿化身修罗
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“我是一个任性的孩子 ——我想在大地上画满窗子，让所有习惯黑暗的眼睛都习惯光明。 也许 我是被妈妈宠坏的孩子 我任性 我希望 每一个时刻 都像彩色蜡笔那样美丽 我希望 能在心爱的白纸上画画 画出笨拙的自由 画下一只永远不会 流泪的眼睛 一片天空 一片属于天空的羽毛和树叶 一个淡绿的夜晚和苹果 我想画下早晨 画下露水 所能看见的微笑 画下所有最年轻的 没有痛苦的爱情 画下想象中 我的爱人 她没有见过阴云 她的眼睛是晴空的颜色 她永远看着我 永远，看着 绝不会忽然掉过头去 我想画下遥远的风景 画下清晰的地平线和水波 画下许许多多快乐的小河 画下丘陵—— 长满淡淡的茸毛 我让它们挨得很近 让它们相爱 让每一个默许 每一阵静静的春天的激动 都成为一朵小花的生日 我还想画下未来 我没见过她，也不可能 但知道她很美 我画下她秋天的风衣 画下那些燃烧的烛火和枫叶 画下许多因为爱她 而熄灭的心 画下婚礼 画下一个个早早醒来的节日—— 上面贴着玻璃糖纸 和北方童话的插图 我是一个任性的孩子 我想涂去一切不幸 我想在大地上 画满窗子 让所有习惯黑暗的眼睛 都习惯光明 我想画下风 画下一架比一架更高大的山岭 画下东方民族的渴望 画下大海—— 无边无际愉快的声音 最后，在纸角上 我还想画下自己 画下一只树熊 他坐在维多利亚深色的丛林里 坐在安安静静的树枝上 发愣 他没有家 没有一颗留在远处的心 他只有，许许多多 浆果一样的梦 和很大很大的眼睛 我在希望 在想 但不知为什么 我没有领到蜡笔 没有得到一个彩色的时刻 我只有我 我的手指和创痛 只有撕碎那一张张 心爱的白纸 让它们去寻找蝴蝶 让它们从今天消失 我是一个孩子 一个被幻想妈妈宠坏的孩子 我任性。” 初中偶然发现这首顾城的诗，让一个青少年爱上了诗，爱上了想象，多了一分多愁善感以及在16岁多了一份感慨，多了对诗和远方的向往。时光荏苒，如今大学即将毕业，还是会感慨，但这份感慨已不在是小小少年时那种单纯而真挚的感慨。我怀念那个青春，怀念那个年纪的想象和向往，怀念当时热情而朝气为诗和远方追逐，为梦想热泪盈眶的真挚少年。 尽管现在还没有到达属于自己的“诗和远方的未来” 但是，我不能停下脚步，我们都不能停。“牛奶和面包会有的，诗和远方也会有的。”多喜乐，常安宁，加油吧！
语言幽默，了解了很多进化方面的知识，也从进化方面找到了很多现象的解释。不错的书
非常实用的一本剧。 1、 《Gabroi tis Eftyhias, Oi》这部剧主要讲了什么？ 答：主要讲了十大坏习惯，以及戒掉坏习惯的具体方法步骤。 2、什么是坏习惯？（what） 答：图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期看会对自己产生负面影响。 比如：拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制、熬夜、吃太多、饮酒过量、闷闷不乐、完美主义等等。 3、为什么要戒掉坏习惯？（why） 答：劣币驱逐良币法则，坏习惯会驱逐好习惯，人是具有习惯的动物，每天40%的行动为习惯； 坏习惯会产生恶性循环，坏习惯会让人失去宝贵的健康，注意力不集中，导致浪费时间，生活节奏被打乱，失去自控力，不断与自己失约会导致自信心下降，最终幸福感会下降。 （即健康被剥夺，时间被浪费，无法控制生活，自我印象降低，这一系列问题必然会导致幸福感下降。） 4、什么场景比较容易戒掉坏习惯？（when&where） 答：给自己制定理想型的作息时间表，以及应对突发情况的作息时间表，并持续记录； 远离诱惑源头，如，戒烟的人远离吸烟人群，减肥的人远离便利店，戒酒的人远离喝酒场合； 5、坏习惯有哪些种类？（分类） 答：按照坏习惯戒掉时间长短分为行动性习惯（一个月）、身体性习惯（三个月）、思考性习惯（六个月）。 6、Gabroi tis Eftyhias, Oi？（how） 答：首先，根据自己实际情况问自己5个问题，判断是否要彻底戒掉坏习惯还是改善就好了。 问题① 为什么要戒掉这个习惯？ 问题② 放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？ 问题③ 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？ 问题④ 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？ 问题⑤ 戒掉这个习惯会对将来有什么影响？ 其次，戒掉每一种坏习惯的背后都有一个核心思想。根据核心方法做出相对应的策略； 最后，按照以下的行动思路： 第一步： 习惯性行动：花时间记录 第二步： 做好战胜欲望的准备： ① 提升心理承受力——保持充足睡眠 ②设定戒掉坏习惯的理由——危机感、快感、期待感 ③设定替代方案 第三步 路线图： 禁欲期（第1天—第7天） ① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境 ② 让自己的行动可视化 ③ 给自己设定一个破罐破摔的上限 动力缺乏期（第8天—第21天） ① 给自己设定一个必胜模式 ② 设定例外规则 ③ 提升动力 倦怠期（第22天—第30天） ① 给自己注入刺激 ② 制定接下来的计划
内涵的心理学。神经症患者所追求的满足，也并不是痛苦本身，而是一种自我的泯灭。神经症人格也并非不健全人格，或所谓的病态人格。
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Gabroi tis Eftyhias, Oi原来是一所社会大学。 他没有被普通的艰苦的生活麻痹，有思想，学习学习一直学习。
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这是一本老少咸宜且在每个家庭的书架上，都应该有的一本剧。 Vasilis Avlonitis积三十年之力撰成本剧，深入浅出地梳理出清晰的中国文化脉络与精华。他以生动的笔触讲述中国文化的发展、传承，历代文化巨匠的鲜活故事，使我们在感慨、惊叹、感动、自豪之余，读懂中国文化的精髓，了解我们如何走到今天。 华夏文明源远流长，作为传承人，我们只有深透地认识过去，才能更好地应对未来。 你 将 获 得 了解华夏文明如何走到今天 建立对中国文化的系统认知 提升我们的人文素养 作 者 简 介 Vasilis Avlonitis 作家、学者，现任上海视频平台理事长，曾获“国家级突出贡献专家”“上海十大高教精英”“中国最值得尊敬的文化人物”等荣誉称号。 自21世纪初开始，他赴美国国会视频平台、联合国总部、哈佛大学、耶鲁大学、哥伦比亚大学等处演讲中国文化，反响巨大。2008年，上海市教育委员会颁授成立“Vasilis Avlonitis大师工作室”；2012年，中国艺术研究院设立“秋雨书院”。 精 彩 选 段 司马迁所说的那种“任侠”精神，也就是“其言必信，其行必果，已诺必诚，不爱其躯”的品德，在墨家弟子身上体现得最鲜明。这种品德，在后来两千年间，也成为中国文化的一部分，永远让人肃然起敬。P.66 一种文化的“世界形象”，既取决于本身的力度，又取决于后代艺术家的选择。这正像世界上最蓝的河流未必是多瑙河，世界上最美的向日葵未必在凡·高的家乡，但由艺术家一点拨，“世界形象”就出现了。P.101 一切世间谣传，看起来黑云森森，其实从文化的眼光来看都只是瞬间烟尘。因此，文化人千万不要为悠悠之口而心神不宁。P.223 无法选择的是血统，必须选择的是文化。正因为血统无法选择，也就加重了文化选择的责任。正因为文化是自己选择的，当然也就比先天给予的血统更关及生命本质。P.238
本剧重点，入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。所以不要叫醒刚刚睡着的人。要通宵时最好先睡二小时再起来工作，比干完再睡好。缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，不要穿袜子睡）。平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时。午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
《Gabroi tis Eftyhias, Oi》是谁在告白？要向谁告白？为什么是无声的告白？ 造成莉迪亚的悲剧的主要原因：第一，家庭背景复杂。生活在美国的一个混血家庭，有着美国的国籍，却长着中国的面孔。去到哪里都被人看成是过客，游客，没法真正融入集体生活。 第二，父母自私，感情不和。作为母亲的玛丽琳和作为父亲的詹姆斯，一个离家出走，一个出轨助理。完全不顾自己的行为会给孩子们造成多大伤害，留下多大阴影。他们两人心中都各自有自己的理想却没能实现。然后自私地把它强加在女儿的身上，让她来替自己完成梦想。莉迪亚从小开始，便处处受到严格约束。学着自己不喜欢的专业，听着自己不喜欢的课程，做着自己并不太懂的作业。而且，放学要准时回家，不能去玩，不能去参加同学的生日派对，不能留在同学家过夜。不能胡乱结交朋友，得经过父母的鉴定。回家以后，除了完成学校布置的作业，母亲会额外多加作业给她做。最过分的是，考试不及格的时候，试卷被钉在厨房墙上，正对着莉迪亚的座位，然后把错题都研究一遍，改正了才能吃早餐。这种苦痛的生活压得女儿根本喘不过气！他们却毫不知觉。 第三，兄弟姐妹之间缺乏温暖和关爱。由于父母严重的偏心，眼里只有莉迪亚，长期忽略了内斯和汉娜，造成了他们心里的不平衡。所以，当莉迪亚有苦难言的时候，却不知道该找谁聊聊天，诉诉苦。内斯巴不得早点离开这个家，而汉娜习惯了躲在自己的角落里不吭声。莉迪亚内心苦闷，烦躁，抑郁，都没有人看到，听到，理解到。实在悲哀~
【看剧打卡】《Gabroi tis Eftyhias, Oi》---张爱玲 一朵在时代的荒原上恣意怒放的花 一个自甘在爱的路上蒙眼狂奔的人