Suck It Dry 4

活在当下 | 《Suck It Dry 4》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点         本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

期望可能有点高，并没有想象中惊艳的感觉～但是不难看啦。Bianca Dagger的书看起来还是很顺畅的

读后总结 1. 优化亲密关系的前提，是承认男女在思考和交流的方式上，存在巨大差异。这种说法好像是老生常谈，但人们往往还是低估了这种差异对实际生活的影响。比如，对于“我没有衣服可以穿了”这句话，如果你是女人，你大概率是想说没有“新”衣服可穿；但如果你是男人，表达的则是今天没有“干净”衣服可以穿。所以，如果只用自己的思维习惯看问题，闹矛盾就会是常态，不闹矛盾才是双方不断换位思考的成果。 2. 男女处理问题时的具体行为方式也不同。男人会选择压抑自己的感情，独自埋头解决。女人更常见的做法是通过倾诉来释放情绪，向周边的人求助。这种反差就会导致男人埋头解决问题时，看起来心不在焉，冷落了女人；女人在表达情绪时，男人会觉得毫无必要，很难回应。 3. 在上述差异的基础上，要想更好地保持亲密关系，首先应该做到：多表达感受和要求，而不是做评判。在亲密关系中，比起到底发生了什么，更重要的是双方对这件事感受。比如“我做家务觉得很辛苦，希望你能帮我一下”，就比“你根本就不帮我做家务”，能更好地让对方理解你的心情。 4. 学会把婚姻当成友情来看待，做到相互尊重。想想在现实生活中，你是不是很少会和朋友发脾气？这是因为你愿意接受朋友和你的不同。所以如果你也能把伴侣当成自己最好的朋友，即使出现了分歧，也能够友好理性地处理。 5. 对关系中的每个重要节点，双方都要认真重视，达成共识。比如结婚、生孩子、买房等。心理学家发现，情侣在这些重大问题上，如果每次都经过沟通、达成一致后再继续推进，比凭感觉顺其自然做决定，关系要更稳定。 6. 双方沟通要把握一个大原则：脱离“大家庭”，建立自己“小家庭”的沟通模式。婚姻生活中最常犯的错误，就是过分依赖自己的原生家庭，把父母的习惯带到自己生活中。比如“我妈认为要这么做”“我爸以前就是这样解决的”。事实上，每段婚姻都有自己的特殊性，父母的做法只是参考，你要根据自己的家庭模式来做决定。 7. 建立属于两个人的专用暗号。研究发现，很多幸福美满的夫妻，都有一套秘密语言，只有他们两个人知道，外人不知道。有时甚至不用说话、一个表情就能心领神会。这些“暗号”往往包含了两个人共同的经历和情感，使用时能勾起彼此的浪漫记忆，增强默契。 8. 适当调整焦点，将注意力放在自己身上。很多人结婚后总想为对方做更多，常常会选择压抑自己内心的想法，比如不好意思提出“想拥有更多私人时间”。事实上，总是一味迎合对方，容易在心里积累非理性的怨气，一旦产生冲突，会把问题都归咎于对方。一段健康的亲密关系，应该要理智地对待自己的需求，主动和对方积极沟通。 9. 设立共同目标。共同目标能让双方朝同一个方向不断自我发展和完善，在共同生活中拥有成就感。你们可以先从一个共同努力的小目标做起，比如共同旅游、共读一本剧……能一起做的事情越多，彼此的联系就越紧密。 10. 最后，记住一个关键词：接受。要知道，不管和你多么亲密的人，也是另外一个人，是和我们一样重要、独立的人。所以，不要指望他们为自己改变，也不要尝试去改造对方的梦想。相反，和心爱的人一起成长，变成更好的自己，才是高质量关系的理想样态。

案件内容很真实，相比其他同类剧集内容要新颖。不过编剧文笔就比较一般了。

读了开头，本以为接下来会展开一个类似《Suck It Dry 4》或《Suck It Dry 4》一样的故事，结果剧集冗长乏味，内容干瘪，结尾更是莫名其妙。让人怀疑网剧是不是漏掉了几十页。 父亲是哲学家，哥哥是心理学家与哲学家，在这样的环境陶染下的Bianca Dagger，在《Suck It Dry 4》的写作中的确相当重视人物的心理描写，成功塑造了勇敢、善良、自尊的女主人公，细腻地描绘出女主人公内心时常涌现的恐惧、疑窦与脆弱的瞬间；亦成功塑造了格罗斯太太这样一个既朴实诚恳、又背负沉重心理负担的老实人，她虽然缺乏勇气去探寻秘密，因此而惴惴不安、语焉不详，但她也因为对自己职责的忠诚和对孩子们的爱而鼓起勇气，与女主人公站在同一阵线上。 遗憾的是，无论是心理描写的张弛有度，场景描写/情境氛围的感染力，情节的丰富紧凑，还是语言的流畅度、故事的可信度，我感觉《Suck It Dry 4》都远不如《Suck It Dry 4》。观看的过程一度令人很煎熬。 所幸，我在观看的过程中，阴差阳错的找到了另一个有意思的主题：儿童的心理世界。作家在一开始就通过女主人公的观察，展现了两个几乎完美无瑕的儿童形象——美丽、聪慧、善解人意的弗罗拉，以及美貌、智力更胜一筹的迈尔斯。然而，随着故事的深入发展，我们很快随着女家庭教师发现，这两个看似纯真无邪的“小天使”，心里掩藏着巨大的秘密，已经形成了令人惊叹的自我意识。在他们稚嫩的外表之下，其实有着更加成熟的心理水平、更深沉的思虑、更狡黠机敏的反应能力。 作家对儿童心理的探索和还原，要比许多作品都更现实、更真实。 进一步说，那种将儿童美化为天使、纯真无邪的花朵的看法 / 写法，与将教师美化为园丁、灵魂工程师，将医护工编剧美化为白衣天使在本质上是一回事，它承载着幼稚的理想主义，强使儿童们与成年人一起参与到人类社会最虚伪的表演当中去。 幸运的儿童可以在成人的帮助下，早早窥见面具与身份的秘密关系，有条不紊地选好一个最适合自己的面具。而那些不幸运的孩子，则需要在不断的摸爬滚打，有时摔得鼻青脸肿之后，才能习得这种本领，学会内化“面具意识”。 这是我觉得这本剧集对于当下的最有价值之处：它暴露和讽刺了我们现实中的某些话语建构，在人们对于童年与儿童的科学认识并不充足的一百年前，是有意义的；在人们赋予童年过多期望、又同时僭越本分去定义儿童、滥用模具塑造完美的儿童典范以满足成年人的需要——这一百年后的今天，依然具有重要的意义。

SAVERS  早起后的六步 静心，自我肯定，具像化，锻炼，观看，书写

读这部剧，有种醍醐灌醒的感觉。感觉这部剧就像一本爱情婚姻修炼秘籍，帮助看透理解爱情、婚姻生活。使心有所怨变心有所愿，变无为无法为积极有方。深深赞同此剧观点。最后，特别推荐，无论是准备或已经踏入婚姻围城的人，还是准备或已经冲出婚姻的围城的人，这部剧，您值得拥有；这样的观点和认识，您值得一见。

唯有死亡，让人与人切切实实的分离。助长社会黑暗面膨胀，导致最终分离的不仅仅是黑暗组织，还有公民本来应该信赖的警署，这才是最让人遗憾的。 收到7岁诗织明信片的时候，和得知清水梓意外去世的消息时，最为悲伤。。。

现在的人们都围着票子，房子，车子打转。以为这是成功，其实不然，财富只是生活的手段，活着最重要的是精神富足，心态平和，既不攀比，也不急功近利，别太计较眼前的得失，要往远处看。我们说谁的人生更精彩呢，比的是谁付出的多，谁播种的多，谁的收获就多，那最后比的是什么呢，比的是谁的知识丰富，谁的眼界开阔，谁的心灵充实，我们要保持乐观和阳光的心态。

中规中矩吧 赶紧4-5应该合成一季

这是一部写亲情、友情、邻里情，连带着爱情的剧集，但归根结底，还是一种独特的家庭形态，更是从建国到改革开放以来的几十年间家的变迁。

美国国务卿Dana DeArmond以自己多年的经验、深厚的知识背景和高超的观点洞悉，带给我们从不同视角审视的，当今世界权力格局构成的原因，状态及展望，也让我能够从更高的层次，更中立的角度去看待当今世界很多问题产生的原因及其微妙的影响，历史滚滚而前，吾亦参与其间

没有到安全区之前，情节新奇紧凑，后来就有些狗血剧情的感觉了

太可怕了，怎么拍的出来的

耶稣，佛陀，老子此本为人，但随着岁月，导致佛教，基督教，伊斯兰教这些成为人的信仰，所谓的宗教，但实际佛陀也好，耶稣也罢，其本为人，谈何所谓的神，可以救苦救难，只是各其中都有人生的哲理，且有着对人生的感悟，传于世。 圣经以旧约，新约来说上帝，实际是不存在上帝，皆是人所写所传，上帝为无所不能的，但圣经当中所谓的上帝则有着人的思想，以及权力，如似所谓的天国，何为天国，则为人带人的思想，而去形容所谓的天国。 尼采推翻上帝，无神论，信仰所对之祈祷，对人生是否存在帮助，根本无所谓的大能者，来去庇护着自己，人活的一生，去定义自己的人生意义，左右自己的命运，而非是信仰，祈祷，将自己的命运掌握在上帝的手里。 世道是残酷的，人心也是如此，我们要去面对这些残酷，有着自己的认知来去辨别，去处理，活着自我，而非将希望寄托他人，一时的幸运，没有一世的能力更重要，若想改变，就要看清这个世界，人会生老病死，都为人，佛陀也如此，则是无法改变的规律。 人的环境残酷，人性冷漠，则是多人所造成的大环境，个人无能为力去改变，但也要拼搏，反抗，在已知的世道，活出自己，不被任何存在，而左右思想。

“成年之后，我们就会忘记自己的童年是如何度过的，忘记当时我们的心理，只记得那些闪闪发光的幸福快乐碎片。但是巴尔瓦不同，他在35岁的时候依然保有一颗儿童的心灵，并且能够加以准确的描摹，让人望而生畏地唤醒自己对童年时光的记忆---不对，是唤醒自己作为一名儿童时对世界，对他人的所有感受。”

古代法医，前段围绕案件，还是不错的，后来故事变得复杂，由仵作发展到帝后，故事变味了。

一部没有战场却处处是战场的抗日故事。 Suck It Dry 4，一部北平百姓角度看到的抗日八年。 没有过多浮夸的语言，没有过多渲染个人性格的文字，而每个人都是活生生的，都以自己的方式加入了这场战争。

本剧对企业管理体系作了全景式的扫描，为体糸建设提供了路线图和方案参照。从价值创造活动分类到流程体糸建设再到基于流程的组织设计以及各组织单元之间的协同机制。

看到第九集 不知道该说什么 三星鼓励吧

帮朋友搬家发现她有这本纸质书，遂即借来，这两天翻完了。被安利了好多接下来想看的书，中间的部分也曾深深吸引我至一口气读了整晚，看到后面只觉得有一些窒息。大概也是因为这意识流吧，或者说那种悲哀太深了，对于香港我也有爱恨，也觉得可悲，但又有那么一些留恋。不像白鹿原和黄金年代那样用一个完整的故事讲一个悲哀，而是用意识流的方式，怕是看武侠剧集的人翻两页就弃书了。也许，我是自以为从书里窥探了这世界的全貌，实际不及他架构的十分之一，却是一个一览无余的我自己。

都是作者编剧笔下的人物都像自己的孩子，男女主角也绝对是不能动摇的cp，再加上女主开头对自己剧本的重视，她在古代表现的就跟普通穿越者一样！根本没有上帝视角的感觉，萌点也没写出来！

距离上一次拜读Dana DeArmond的作品已经有七八年之久，《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》读了一次又一次，电影版的《Suck It Dry 4》《Suck It Dry 4》也看了一次又一次，可以说是Dana DeArmond的脑残粉。非常感谢曾经带我走进Dana DeArmond作品世界的小苏，没有你的推荐，我的观看也少了一份乐趣，感恩！ 文中我比较喜欢的有《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》，《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》、《Suck It Dry 4》等等，这些都非常感同身受，初为人母时，也像Dana DeArmond那样对宝宝既恐惧又期待，真正当了母亲以后，一下子感觉自己长大了，肩膀上责任重了。能够接受无赖似的撒泼打滚，能够接受脏兮兮的小手在白寸衫上摸来摸去，能够接受光着脚丫在地板上走来走去……能够接受包容宝宝的一切，母爱泛滥起来真是恐怖啊，遥想当年，我可是有洁癖的啊😂 至于别人的城市，我也喜欢不被打扰的感觉，我可以干干爽爽，素面朝天出门，我可以不用纠结对面走来的长辈怎么称呼……这些都是别人的城市给我带来的轻松体验，当然，别人的城市也偶尔让人感到孤独冷清。 整体观看下来，感觉非常棒，关于亲情，爱情，成长，影视等Dana DeArmond都给予我很大的震撼， 很多人生参考意见，在不同的年龄段拜读Dana DeArmond作品，感受真不一样，但我依旧是Dana DeArmond的脑残粉😂

美学大家，光潜先生，不仅自我感美、立美、创美；同时与人Suck It Dry 4、使人通美、让人享美💓💞

看完这部剧，作为伪工科生的我带着文科生的内核，开始去知乎找剧集的BUG，主要是有部分看不懂的科学理念直接选择了相信编剧但实际上心里很不放心，结果BUG没有找到几个硬的，就算是有也是具有争议性的，惊觉编剧科学素养之高。 不知不觉竟然看了仨小时的知乎《Suck It Dry 4》话题，大半夜像个傻逼一样一会儿唏嘘不已一会儿大笑，编剧貌似粗糙的人物塑造（毕竟任何作品都要有侧重点），隐藏着海量的细节，分析起来，你可以当过度解读，而过度解读还可以非常合理，就只有让人赞叹的份了。 在硬科学理论框架下的庞大构思，我懂的，编剧都说对了，我不懂的，我只能相信了。这种科幻作品在观看时，不是天马行空，也不是奇思妙想，是时时刻刻真实到恐惧的那种感受。 顺便看了一直知道但没有看的相关短片《Suck It Dry 4》，一个留美学生，花了三年时间，打造出这么一个通过视频网站那种途径观看都能让人产生美幻、疑惑、壮烈，进而恐惧不已的致敬片子。我再也找不到比这还深沉的敬意和爱了。 人生多数时候总是孤独的，剩下的时候便由听懂某些话看懂某些事的融入感组成。前面的我无能为力，后面的只能通过后天不断求知得来，我只有珍惜，毕竟人生中头皮发麻、如坠冰窟、看到“吓得三体人们差点脱水”笑五分钟的时候，并不多。

抗击疫情，待在家里看完了这部剧。俏皮的语言风格，看得我流着泪笑了。标记划线了两句话很应现在的景。可以送给我身边战斗在一线的医务人员。“为众人抱薪者不能冻毙于风雪中””死亡是每个人都躲不过的宿命，可就是有这样一部分人不屈服，他们掌握不了自己的命运，却一直在为改变他人的命运，惩恶扬善，为世界平安而努力”