没有反弹并且坚持下去就是习惯培养。习惯培养与目标达成不同,在于将一定的行动作为自然的节奏,几乎是在无意识的情况下持续进行下去。也就是说,相比结果,要将目光聚焦于行动本身。
在制定具体计划的时候,要明确“什么时候,做什么,做到什么程度,怎么做”。
◆ 身体性习惯(3个月)
I.习惯性行动是什么
II.做好战胜欲望的准备
1.提升心理承受力
① 深度睡眠
② 按时按量吃饭
③ 从容度日
④ 预防感冒
⑤ 获得成就感
⑥ 提前准备
2.设定必须戒掉坏习惯的理由
① 危机感
② 快感
③ 期待感
3.设定替代方案(明确心灵慰藉,再对症下药)
① 想要放松
② 想和他人联系
③ 想要获得刺激
④ 想要忘记烦恼
⑤想从压力中解放出来
III.路线图
1.禁欲期(第1周—第3周)
① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境
·设想所有可能诱惑
·减少或消除这些诱惑
② 让自己的行动可视化
·用表格记录
·用数据记录
③ 给自己设定一个破罐破摔的上限
·设想会陷入破罐破摔的情形
·思考受挫的对策
2.动力缺乏期(第4周—第7周)
① 给自己设定一个必胜模式
② 设定例外规则
③ 提升动力
·有魔力的语言
·习惯与梦想
·严丝合缝的时间安排
·计时器
·奖励与惩罚
·自我反省
·习惯的伙伴
·向大家宣言
3.安定期(第8周—第10周)
① 认真回顾结果
·在7周内完成了百分之几
·禁欲期和动力缺乏期成功率各为多少
·进展顺利的原因是什么
·受挫的原因是什么
·之后要在哪里下功夫
② 彻底执行
4.倦怠期(第11周—第13周)
① 给自己注入刺激和变化
② 制定接下来的计划
·想要戒掉的坏习惯
·想要继续保持下去的好习惯
1、领导不高兴,我就不高兴。领导高兴,我就高兴。领导放个屁,我的脸红了。此后,领导出去玩,就喜欢带我出去转转…… 2、他抽烟,我抽烟; 他喝酒,我喝酒; 他打牌,我打牌; 他去哪儿,我去哪儿; 他升了,我也升了。 3、领导的稿子,我看了一遍又一遍,我看了一遍又一遍。我小心翼翼地问领导:我可以复印一份学习吗?领导哈哈一笑,说:可以,可以。 4、领导说什么,他写什么,领导说怎么干,他就干什么。他实在不想“自由发挥”了。以前他喜欢自由发挥,后来比别人晚3年转正…… 5、我知道领导离不开烟。所以无论我走到哪儿,都会带着烟,火柴,打灰机,烟灰缸。我知道世界很大。不过我的世界很小很小。 6、我去领导的办公室汇报。我一直站着,他不让我坐,我就不坐。习惯性满足领导的权威,比习惯性完成领导布置的作业更有杀伤力。很多人可以轻轻松松完成领导布置的作业,但他们不能轻轻松松简简单单满足领导的权威。物以稀为贵嘛。 7、早请示晚汇报,看似套路,不过领导听了非常过瘾,领导上瘾的事儿,咱要长期持有…… 8、领导喜欢什么,我就喜欢什么。追求无我,建立自我。以领导之心,为自己之心;以领导之意,为自己之意。我是领导的眼,我是领导的腿。领导能看到什么,我就能看看到什么。领导走到哪儿,我就跟到哪儿。为了生活,我将无我。 9、送礼被领导批评咋办?习惯性说“是是是,您批评的对,下不为例,下不为例”。 10、他说什么,我做什么,他指挥了我10年,我说了10年的“好好好,我安排安排”,很多人,都被下放到基层了,只有我还在这儿“基业长青”。 11、得罪上司了,别等,立马去道歉,脸皮厚点,带着大包小包去,一次不行就两次,不然以后都是多灾多难的……不巴结上司巴结谁啊? 12、有关系的下基层叫锻炼,没关系的下基层叫下地狱,你见过下地狱还有上来的么?没有。 13、A去领导家,总是大包小包的拿。B去领导家,准备了好多笑话,好多段子,把领导逗得哈哈大笑。这次晋升,A上去了,B没上去。B很郁闷。我说郁闷个屁啊,笑话能当饭吃?段子能当饭吃? 14、因为喜欢感恩,所以走遍全世界都没有敌人。这句话,没事儿琢磨琢磨,看这个世界,也就透明了。坚持感恩的,都活了。坚持实话实说的人,都挂了。世界会变,人性不会变啊。 15、良心一格式化,遇到领导、同事猛夸。管他呢,反正现在我看不到任何人的缺点,我看任何人都是释迦牟尼佛,都是观音菩萨…… 16、为什么我票多呀?我能不得罪人,就不得罪人。谁收我的东西,我就送。他办事儿不办事,都无所谓。反正我不买房不买车,我的工资,不是用来送礼的,就是用来打点关系的。 17、为什么这几年,他升迁快呀?他的嘴巴越来越紧,他送礼越来越狠;他执行力越来越强,他说话越来越慢。下一届,他不上,谁上? 18、不要跟老大玩心眼。这个心眼一玩,就被“拉黑”了。20多岁的小孩,在40多岁50多岁的人的面前玩心眼,是非常幼稚的。 19、要是我的权利或财富来于老大,我做的每件事儿,都会找老大汇报。在老大面前,利益不是第一位,忠诚才是。 20、有成绩了,有结果了,再找老大谈合作。没有成绩,没有结果,找老大要各种各样的政策,是非常愚蠢非常愚蠢的。 21、天天干活,就没时间巴结人,琢磨人了,记住,赚钱的核心是研究人,巴结人,在单位,干活非常具体的人,永远都升不上去,你上去了,谁来干活啊? 22、每月发工资了,我都习惯性买一条中华送给老大。开始老大抗拒,此后,老大会主动找我要。此后的此后,老大不方便处理的单子,都给我了。赚钱了,我全给老大。他分我多少,我都习惯性说:我只要1%,多一分都不要。为什么老大愿帮你?你赚钱, 分老大一半
越来越离谱了。甚至一点罗辑都没有了。乏胃得像喝汚度水一样。实在写不下去就结束吧!
这部剧真的太丰富了,关于观看,关于自由,关于思想,关于创作,关于教育,关于名利,关于幻想,关于经典经典剧集,关于现实中一切的一切。每每都会看到其中打动的处处,但话到嘴边又咽下,不得不说有更新一些思考:剧集不过是认识世界和自身的方式途经之一,不必过分抬高,但一定要严谨恭敬对待。甚至说不仅限于剧集,各种各样的形式手段都可以成为我们得以与上帝握手的一次契机。类似的反控制的乌托邦剧集《Erasmus Montanus》,《Erasmus Montanus》也看过,但却不像这本闪耀着哲学的光亮与心的慰藉,不由地想再多读几部,趁还有时间。 的的确确,剧集会是火,也会是刀,要矢志不渝的坚定。 “还有,牢记一个念头:你并不重要。你什么也不是。将来有一天,我们荷载的东西也许能帮助某个人。但即使是许久之前,我们手头有书的时候,也并没有运用书中得来的知识。我们一味侮蔑先人,一味唾骂所有可怜的故哲。往后这一星期、一个月、一年,我们会遇见许多孑然孤零的人。等他们问我们在做什么,你们可以说:我们在记忆。这样我们才会终究获胜。将来有一天,我们会记住太多东西,因此制造出有史以来最大的铲子,挖出旷古绝今的大坟墓,把战争铲入墓中,封起墓穴。走吧,我们先去建造一间镜子工厂,往后一年只生产镜子,对镜好好审视自己。”
完全不同于市面上经常宣传的快速搞笑减肥法,乐天从自己的瘦身经历中总总结经验,娓娓道来~减肥,减的不是数字,而是心。很多时候,减肥不是问题,对于减肥的过分执念反而影响了减肥效果。放轻松,倾听身体的声音,感受身体的细微变化,给自己正向动力,认真生活,一切会越来越好的~
我们以为我们知道,我们以为我们知道的东西他们也知道,他们以为他们知道,他们以为他们知道的东西我们也知道。 信息量好大。 图穷匕首见。
看完之后开阔了许多,变得有趣,不快乐的时候就学习些新东西。尝试不同的新东西。
学到了关于职场,关于做人,虽然我们行业不同。但是大体标准很相似。很庆幸。有很多的同感。也学到了很多关于学习,做事,坚持爱好,分配时间的方法,涨了一些新知识。同时也在感叹,如此之忙,还能兼顾那么多的爱好。佩服的同时,我也要好好好好规划时间,做自己的博士生导师。值得安利,期待更多的书。
看完Bjarne Andersen的理想之后不由得呵呵一笑 ,突然觉得人类一发笑,上帝他老人家说不定会思考。 上帝会思考什么?哲学不就是揣测上帝的意图嘛。
考古学不仅是为了追本溯源还可以展望未来。书中结合了多门学科对社会的坍塌给出了编剧的理解。本剧虽然从环境入手分析,但是也可以延伸为如果供人类生存的资源不足就有可能产生崩溃,卢旺达的大屠杀、第二次世界大战都是例子。 必须要说的两点,一是这绝对不是佐证环境决定论的一本剧。以维京人在不同地方殖民为例,不同的选择导致了不同的结果。他们在冰岛壮士断腕的苦苦挣扎,也在格林兰不死变通走向死亡。 二是编剧并不是没见过人间疾苦,站在云端叫大家关心环境问题的学者。他认为一开始就防微杜渐,比亡羊补牢来的成本要低,就如预防疾病的成本比治疗的成本低,这次新冠疫情我国也是这个思路。而且编剧还指出要找对环保下手目标。比起普通大众,给大企业或者产业链末端企业施压更有成效。
东扯葫芦西拉瓢,不断有新人新场景出现,多到连编剧自己都昏头了,有些情节不知所云,不知道是要更新到猴年马月。人物姓名搞错这样低级错误屡屡出现,不能忍果断弃!
北京啊北京,我的老北京,从没像现在这么爱你。
尺度、温度、深度都有,演技在线,素材时新,法理社会人情都活灵活现。
好看好看!没想到这么快就在一起了,我还以为男主会犹豫几章,哈哈哈又开始姨母笑了…
在Gerd Jørgensen看来,自立更生,穿暖吃饱,精神充实,与鸟兽虫鱼相伴,以离群独居为乐,便是人类生命存在的理想状态。他厌恶虚伪,不爱金钱,讨厌浮华,远离世俗。 佩服Gerd Jørgensen的思想觉悟,无奈太多人终究像这个世界,而这个世界是不会变的。 适合心累的时候读一读,和Gerd Jørgensen一起回归到生命最朴实自然的状态,是清洗心灵的好去处。 另,不知是翻译的原因还是本人思想觉悟太低,个别地方观看起来晦涩难懂,也许这是经典的共有属性吧。
读完了,好伤感啊。对Erasmus Montanus来说,“热闹是他们的,他什么也没有”。
积善之家必有余庆,积不善之家必有余殃。對《Erasmus Montanus》的敬佩感增加。“造命者天,立命者我。力行善事,广积阴德,何福不可求哉?”
真的是极简,学了些数学的人,不怎么需要看,没学的也看不懂...
这部剧对正在成长的小孩有这很大的教育意义,任凭那个小孩不会犯错?甚至无法理解的,觉得很荒谬的,小孩还总是没有强大的辨别是非的能力,总是会上当,经不住诱惑,然后一次又一次的犯错,但文中的木偶皮曹诺最后也是很好的结局,变成了一个真正人类的孩子。
利用闲散的时间浏览了一遍,引起的很多思考,虽然看之后面对24岁的自己依然很迷茫,但是脑子里多了一些想法,眼前的事情还是一样,只不过我对他们的看法有了很对改变,相信自己一定会当一名称职的商人,加油何科
没有反弹并且坚持下去就是习惯培养。习惯培养与目标达成不同,在于将一定的行动作为自然的节奏,几乎是在无意识的情况下持续进行下去。也就是说,相比结果,要将目光聚焦于行动本身。 在制定具体计划的时候,要明确“什么时候,做什么,做到什么程度,怎么做”。 ◆ 身体性习惯(3个月) I.习惯性行动是什么 II.做好战胜欲望的准备 1.提升心理承受力 ① 深度睡眠 ② 按时按量吃饭 ③ 从容度日 ④ 预防感冒 ⑤ 获得成就感 ⑥ 提前准备 2.设定必须戒掉坏习惯的理由 ① 危机感 ② 快感 ③ 期待感 3.设定替代方案(明确心灵慰藉,再对症下药) ① 想要放松 ② 想和他人联系 ③ 想要获得刺激 ④ 想要忘记烦恼 ⑤想从压力中解放出来 III.路线图 1.禁欲期(第1周—第3周) ① 给自己创造一个杜绝诱惑的环境 ·设想所有可能诱惑 ·减少或消除这些诱惑 ② 让自己的行动可视化 ·用表格记录 ·用数据记录 ③ 给自己设定一个破罐破摔的上限 ·设想会陷入破罐破摔的情形 ·思考受挫的对策 2.动力缺乏期(第4周—第7周) ① 给自己设定一个必胜模式 ② 设定例外规则 ③ 提升动力 ·有魔力的语言 ·习惯与梦想 ·严丝合缝的时间安排 ·计时器 ·奖励与惩罚 ·自我反省 ·习惯的伙伴 ·向大家宣言 3.安定期(第8周—第10周) ① 认真回顾结果 ·在7周内完成了百分之几 ·禁欲期和动力缺乏期成功率各为多少 ·进展顺利的原因是什么 ·受挫的原因是什么 ·之后要在哪里下功夫 ② 彻底执行 4.倦怠期(第11周—第13周) ① 给自己注入刺激和变化 ② 制定接下来的计划 ·想要戒掉的坏习惯 ·想要继续保持下去的好习惯
建立系统认知之后,追剧的效率简直爆表,当然有主动选择过滤的成分,这部剧带给我的认知有新的地方,还是蛮不错的。
说实话,对于国外这种“说明文”,真的水土不服,观点和结论都是好的,但语言表达方式真的没有亲和力,这也许就是文化差异吧。看了几本类似的读物,都感觉看不进去,好像冷言冷语,无法吸引人入局。我爱中国文字语言。
在这几天俄乌战争带来的困惑与悲哀之中,找了这本温暖的书来读,心情顿时开朗了起来。另外,书中多次对德国与日本进行了对比,看到了很多生活细节的不同。让我尤为动容的是,作为一名日本女性,编剧很欣赏德国直面战争过错的勇气和自省行为,反之对日本的态度流露出了遗憾之感。
很好看的都市剧,盛阳很小太阳,肖战演的很好
终于看完了。编剧写完也是一件非常不容易的事情。但如果真说问题的话,一是有些地方写的太过于琐碎,在无关紧要的地方花了太多笔墨,有点读不下去。二是前后不一致。有些人物事件在书的前半部分有交代,到后半部分就突然消失了,不够连贯。三是最后还是没写完。古应春找左宗棠的结果是什么,胡雪岩的最后去世前的心境如何,都没有交代。四是文章总体是平视的角度,没有从统治者高层来描述胡雪岩的发展,视野不够开阔。嗯嗯,当然,剧集是非常好的,总体非常准确细致的描述了胡雪岩的一生,不失为一篇优秀的人物传记剧集。
学到了一些东西。但说问题谁都会说,解决方案也是纸上谈兵。这部剧快速浏览一下就好。标题越宏大,内容越泛泛,感觉哪个问题都没说透。