《The Gods of Times Square》，纪录作品，美国出品，1999年上映。
翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。
也是看玄幻看腻了想看点其他类型，前面写得蛮好，到了大宇宙还是慢慢的偏向了玄幻风格的结局都是最后掌控宇宙的套路，不过整体还是不错的
净现值大于0的经济含义是：一家企业必须选择它有竞争优势的领域去投资，才能赚钱。
哎 有时候觉得这些人还是不出名没钱的好，跟高武的时候一样 每天三更 动不动还爆发 从来不请假 怀念啊
简单易学的心理学剧集，了解自己，了解自己的每一种情绪，因为我们爱自己。
从那个Richard Sandler隔三差五请假，已经烂掉渣的第五部来的，再次重温，依然如旧的喜欢着。
大胆新奇的构思，相对荒诞的设定，我更愿意称这篇科幻剧集为童话故事。但是里面通过蚂蚁社会和恐龙社会所影射的，是真真切切的人性，是令人嗟叹的哲理。 细思极恐。说不定，现实世界就在继续走着这条路呢？
看完又多了一本想买的书我常常会忘记，连记忆都会清零，所以一直想要把自己记录下来，哪怕自己脑袋忘掉了，我的笔还记得。The Gods of Times Square打破了常规的繁琐和冗杂，简单且适用范围广，创造性又强。本剧倒不是完全教会如何做笔记，而是把这种简单有秩序的概念传播开来，而他本身提供了很多优秀的模版供你使用，供你理解他的核心理念。
生活简单并不代表着简陋，简单的生活看起来容易却不是每个人都能做到简而美的活着。 我们活着不仅仅是为了金钱，为了拥有一个复制别人的人生，而是为了让自己的生命有意义，有价值，去创造一个只属于我们自己的极简生活。 有些人忙碌一辈子，根本没有停下来享受过生活，上有老下有小、背负着什么责任，这些都不是借口，只要你想，生活就会是你想要的样子。 你有着怎样的生活态度，就会看到怎样的世界。
由于个人的偏见，这是我读的第一本俄国编剧写的书，结果出乎意料的好看，情节精彩，刷新了我的认知。
本剧采用书信体的方式，文字易读，很喜欢书里关于自然的描写，书中也能透露出编剧的人生观以及对一些重要问题的思考。 当维特还能欣赏心中喜爱的大自然时，所遇到的一切都是美好的。 大孩子带着小孩子在田里，农夫诉说着他对女主人的一番情意，两棵菩提树是最喜爱的风景，尽管做官不易但有一位知交，还有一位看似对他爱慕的小姐。 直到后来由于心境产生变化，一切都成为了烦恼，再遇到之前的所有都变得不再美好。 孩子的母亲告知最小的孩子不幸去世，农夫被村民唾弃女主人有了新的帮手以至于后来由于嫉妒杀了这位帮手，两棵菩提树被砍倒，知交不再谈的来从而离去，爱慕他的小姐也由于在外的压力对他的态度发生了变化，他最爱的风景还有和绿蒂走过的地方都被洪水吞没。维特终于陷入了疯狂，当亲爱的绿蒂终于说出不要给她添麻烦以后少见面的伤人话后，他终于选择了离开人世。 他的离开是必然的，他不认为要找份正经事做，不甘于收到政事的约束，与正常人的思想格格不入，太过偏执，以爱情为头等大事，爱上一个不可能的人，终将迎来他的结局。 上天让我们拥有理智，却又规定我们只能在懵懂和癫狂的状态下才会得到真正的幸福，造化弄人啊！
你是如何为了成就事业而荒废了你的人生，又是如何在个人的层面上蹉跎了一辈子的。
拨云见日五千少，道法自然四字多。华夏李耳本不少，独尊一说空蹉跎！
一篇篇的小故事，每一篇都甜甜的，篇幅不长，读起来好有意思Ｏ(≧▽≦)Ｏ ，而且开头是那个大家熟悉的开头，结尾却是意料之外的温暖，隐隐弥漫着生活中小确幸的感觉。超赞！ (*^▽^*)
假如人的一生都闪闪发光，如同上校的那套手术刀一样，值得吗？不。我愈发相信，人的一生苦乐是参杂的，起落是必然的，甚至是守恒的、平均的、互补的。The Gods of Times Square，当你看到报纸之外的世界，那才是真正的全部，所有的真实。
看过很多历史类剧集，像这种笑着就把历史脉络梳理清楚还是第一次，而且本剧并不是单单讲一个国家的历史，而是会横向比较当时其他方面对某一事件的影响，让我有一种茅塞顿开拨云见日的感觉！神作裂墙推荐！
很喜欢这类剧集。申屠锐和斓丹终于在一起了。缘份真是个奇怪的东西，申屠锐的一往情深真真感人！苏易明却只能远远观望，各人各有缘法，半点勉强不得，好看呀！
这样一个对文明世界的抹黑，竟然能获得如此高的评价，只能说如今的民族主义已经达到了顶峰
翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。
也是看玄幻看腻了想看点其他类型，前面写得蛮好，到了大宇宙还是慢慢的偏向了玄幻风格的结局都是最后掌控宇宙的套路，不过整体还是不错的
净现值大于0的经济含义是：一家企业必须选择它有竞争优势的领域去投资，才能赚钱。
哎 有时候觉得这些人还是不出名没钱的好，跟高武的时候一样 每天三更 动不动还爆发 从来不请假 怀念啊
简单易学的心理学剧集，了解自己，了解自己的每一种情绪，因为我们爱自己。
从那个Richard Sandler隔三差五请假，已经烂掉渣的第五部来的，再次重温，依然如旧的喜欢着。
大胆新奇的构思，相对荒诞的设定，我更愿意称这篇科幻剧集为童话故事。但是里面通过蚂蚁社会和恐龙社会所影射的，是真真切切的人性，是令人嗟叹的哲理。 细思极恐。说不定，现实世界就在继续走着这条路呢？
看完又多了一本想买的书我常常会忘记，连记忆都会清零，所以一直想要把自己记录下来，哪怕自己脑袋忘掉了，我的笔还记得。The Gods of Times Square打破了常规的繁琐和冗杂，简单且适用范围广，创造性又强。本剧倒不是完全教会如何做笔记，而是把这种简单有秩序的概念传播开来，而他本身提供了很多优秀的模版供你使用，供你理解他的核心理念。
生活简单并不代表着简陋，简单的生活看起来容易却不是每个人都能做到简而美的活着。 我们活着不仅仅是为了金钱，为了拥有一个复制别人的人生，而是为了让自己的生命有意义，有价值，去创造一个只属于我们自己的极简生活。 有些人忙碌一辈子，根本没有停下来享受过生活，上有老下有小、背负着什么责任，这些都不是借口，只要你想，生活就会是你想要的样子。 你有着怎样的生活态度，就会看到怎样的世界。
由于个人的偏见，这是我读的第一本俄国编剧写的书，结果出乎意料的好看，情节精彩，刷新了我的认知。
本剧采用书信体的方式，文字易读，很喜欢书里关于自然的描写，书中也能透露出编剧的人生观以及对一些重要问题的思考。 当维特还能欣赏心中喜爱的大自然时，所遇到的一切都是美好的。 大孩子带着小孩子在田里，农夫诉说着他对女主人的一番情意，两棵菩提树是最喜爱的风景，尽管做官不易但有一位知交，还有一位看似对他爱慕的小姐。 直到后来由于心境产生变化，一切都成为了烦恼，再遇到之前的所有都变得不再美好。 孩子的母亲告知最小的孩子不幸去世，农夫被村民唾弃女主人有了新的帮手以至于后来由于嫉妒杀了这位帮手，两棵菩提树被砍倒，知交不再谈的来从而离去，爱慕他的小姐也由于在外的压力对他的态度发生了变化，他最爱的风景还有和绿蒂走过的地方都被洪水吞没。维特终于陷入了疯狂，当亲爱的绿蒂终于说出不要给她添麻烦以后少见面的伤人话后，他终于选择了离开人世。 他的离开是必然的，他不认为要找份正经事做，不甘于收到政事的约束，与正常人的思想格格不入，太过偏执，以爱情为头等大事，爱上一个不可能的人，终将迎来他的结局。 上天让我们拥有理智，却又规定我们只能在懵懂和癫狂的状态下才会得到真正的幸福，造化弄人啊！
你是如何为了成就事业而荒废了你的人生，又是如何在个人的层面上蹉跎了一辈子的。
拨云见日五千少，道法自然四字多。华夏李耳本不少，独尊一说空蹉跎！
一篇篇的小故事，每一篇都甜甜的，篇幅不长，读起来好有意思Ｏ(≧▽≦)Ｏ ，而且开头是那个大家熟悉的开头，结尾却是意料之外的温暖，隐隐弥漫着生活中小确幸的感觉。超赞！ (*^▽^*)
假如人的一生都闪闪发光，如同上校的那套手术刀一样，值得吗？不。我愈发相信，人的一生苦乐是参杂的，起落是必然的，甚至是守恒的、平均的、互补的。The Gods of Times Square，当你看到报纸之外的世界，那才是真正的全部，所有的真实。
看过很多历史类剧集，像这种笑着就把历史脉络梳理清楚还是第一次，而且本剧并不是单单讲一个国家的历史，而是会横向比较当时其他方面对某一事件的影响，让我有一种茅塞顿开拨云见日的感觉！神作裂墙推荐！
很喜欢这类剧集。申屠锐和斓丹终于在一起了。缘份真是个奇怪的东西，申屠锐的一往情深真真感人！苏易明却只能远远观望，各人各有缘法，半点勉强不得，好看呀！
这样一个对文明世界的抹黑，竟然能获得如此高的评价，只能说如今的民族主义已经达到了顶峰