《Empire State》，惊悚作品，英国出品，1987年上映。
书里描写了从AI的起源，到今天的发展程度，夹杂着编剧本身的经历。提出了AI的发展对于人类，社会造成的影响。所以不是专业的学习类剧集哦～如果AI发展到了很高程度的话，赞成文中最后引用的观点:思想是人类最后的尊严
Empire State就是小钢珠游戏的香港翻译，在国内是明文禁止的赌博游戏，没错，也就是《Empire State》里毛利小五郎经常玩的小钢珠
综2代的正确打开方式，原来也可以细水流长得缓缓开启。
已经过去七个月了，又有书友回复，那我再把之前我说的那些修改下。 燧发枪的制造是没有问题的，书友们可以到哔站看下燧发枪制造过程就知道我说的是啥意思了，平心而论，一个中世纪末期的工坊便可以打造的肯塔基线膛步枪没道理我们没法打造。 膛线可能对于大规模服役的步枪而言难度较大，但是我们完全可以减少膛线吗？比如南北战争时期是四膛，我们改成两膛不行吗？总比没膛线强。 欧洲到拿破仑时期的火炮并不一定是一开始就开孔的，实际上是后期水力钻床钻出来的，很多编剧这里都说铸炮用铜，没毛病，但是大规模装备的，仍旧是铁炮，虽然沉了点，但是火炮这种东西多多益善不是吗？ 纸质药包是标准化弹药的核心，甚至不同武器火药配比也不一样至于说火药的来源问题，很棒的是蜀汉政权拥有云南贵州两地，而这两地都有不错储量的硫磺。 建议普通线列步兵的燧发枪，刺刀，生存砍刀，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 掷弹兵装备燧发枪，刺刀，短军刀，手榴弹，火折子，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 猎兵装备肯塔基步枪，刺剑，光学瞄准镜，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 狙击手装备惠特沃斯步枪，查普曼詹姆斯瞄具，吉利服，背包，弹药包，海军短军刀。 炮兵可以配备早期的四磅，八磅拿破仑炮，臼炮，黑尔火箭（可以采用多管） 防护可以大大减少，可以使用与欧洲三角帽相对的四角帽，帽子前端和顶部可以缝制皮革护甲片，胸部可以穿戴搪瓷片棉甲背心，其他地方均难以导致致命伤。 医学是蜀汉可以崛起于其他地方的关键，就个人看来，医药对于部队的存亡有着至关重要的作用，蜀汉拥有中国医药产地最多的云贵川三地，无论是西医还是中医，都可以得到有效的发展，这里举个例子，可用于提纯的青蒿素，可以从柳树皮上制备的阿司匹林，可以提取分离并从高活性土壤溶液中大量生产的盘尼西林等。 防御体系上可以引入欧洲碉堡领域的绝巅，意大利棱堡和荷兰棱堡，要知道荷兰棱堡是泥土和木头的杰作，意大利棱堡虽然需要砖，但是这和中国古达城墙的用转量无法相提并论，完全可以在关隘设置三合一棱堡，外面加固砖石水泥等。 运输上推荐四轮马车为主要的交通工具，以炒制三合土为主体的六行道和四行道。 毛纺是十七世纪欧洲崛起的关键，建议大规模使用毛纺，同时也要加强其他各类轻工业品技术的发展和革新，譬如棉仿，麻织，丝织，皮革鞣制，矿石印染，特别是普鲁士蓝的制造，堪称一绝。 印刷上建议使用欧洲的古腾堡应刷机，配合现代造纸技术，教育可以了
有几个冷僻的知识点还挺有意思。主要是无论什么时候看，都想手边立刻来杯咖啡
克制自己不重要的欲望，尊重他人，保持童心，发现生活里细小的美丽。都可以让你的生活变得幸福起来。而用心去做每一件认为值得的事情，保持恒定的家居衣物数量，不光可以让你的衣柜减负，也可以使你的心真正做到轻松。
令我每每觉得愤怒的就是又臭又长的导言。创作很长导言的人是有多无聊，无知又自负，且极其不知趣，极其令人反感。如果想创作读后感，请另起一书，或附到剧集后面。提前剧透和妄加评论让人作呕。
这部剧结合《Empire State》会发现太多共同之处，同时又能更好的去理解《Empire State》，读到有些故事的时候，心理就在想，这不就是我的故事吗，太像了。 这是我二刷这部剧了，每次读都有不一样的感受。也让我发现了我自己的一些沟通短板，希望自己能够不断的去改善自己的短板。，提高自己的沟通能力。
2022-10 《Empire State》 平成时代的缩影，Empire State悲剧的一生 悲剧就是，你苦，你无论怎样都苦，到头来，发现使你苦的人，也是可悲的，也是被一系列偶然性串联起来的称之为命运的东西所捉弄摆布，是疲惫的、复杂的、可怜的人。于是，选择宽恕。自己长眠。 3.3世界野生动植物日 于三亚
几乎涵盖了所有有名的心理学家。原来荣格还有情人，第一次知道。
又經過了一個漫長的十年以上時間。由美國央媽帶頭的印紙鈔灑錢奧運會，仍舊持續中。 但是，自然生態運作模式，卻非無限上綱的放大膨脹。金融市場史詩級的Apocalypse即將到來。
这部剧能让你彻底爱上数学。国内的数学课本最终要服务应试教育，所以内容难免乏味和套路化。而这部剧的编剧用通俗易懂的笔法，慷慨激昂地为我们讲述了发现费马大定理的整个过程。数学是世界上最美秒的东西之一(另外两个是观看和舞蹈)，她的美简单又明确，许多人因数学公式而相信有上帝的存在，很难想象极简的公式中包含了如此极致的复杂。历史上不乏有人愿意为数学而死，为数学而生。如果世界上真的有神的话，那么应该是高斯、牛顿、欧拉这些伟大的数学家，不，他们就是神！要么就是穿越人。了解这些神生平成就的人无不是仰望膜拜。哪怕过去几百年来研究他们的著作，同样要被虐杀。人与人之间最大的不公平不是财富和地位，而是智商。 万物都是相通的，万物都能用数学表达，所以万物都是相通的。比如调整琴弦不同的简分数比 1/3 1/4 1/5可以产生不同的和声；从河流源头到出口的实际长度与直线长度比近似等于π；椭圆方程与模型式两个不同领域可以相互转化结合在一起；光即是波又是粒子…数学不断地超前发展，目前有数论、拓扑、偏微分方程、代数、分析、几何等等成百上千个分支，每个分支往深处研究都极其深奥复杂，研究好一个领域都很难，更别说再涉及其他领域，数学是由未知海洋中的一个个知识孤岛组成的。谷山-志村猜想的出现，证明两个完全不同的世界之间存在着一座桥，数学家们喜欢建造桥梁。桥使生活在孤岛上的各个数学家社团能交流想法，探讨彼此的创造。 他山之石可以攻玉——朗兰兹纲领：在某个数学领域中无法解答的任何问题，却可以被转换成另一个领域中相应的问题，而在那里有一整套新武器可以用来对付它。如果仍然难以找到解答，那么可以把问题再转换到另一个数学领域中，继续下去直到它被解决为止。 科学是按照评判系统来运转的。如果有足够多的证据证明一个理论“摆脱了一切合理的怀疑”，那么这个理论就被认为是对的。在另一方面，数学不依赖于来自容易出错的实验的证据，它立足于不会出错的逻辑。
真希望顾萌和三皇子、岑小姐和乔少都有个好的结局，兜兜转转为了爱一个人很辛苦，也希望淼淼更新的快点！
历史宏大而浩渺，但杜兰特用他深入浅出的文字给我们画出了历史的精要轮廓。
呆灵呆灵的，近期最喜欢。自创了一个对撞的形容，因为又能看出她文字的背后是勤恳写作的真诚之心，又感叹她的故事都奇妙疏离于日常都市生活不远，亲切而不失灵动。最最好玩儿的是，活脱脱这就是文字版《Empire State》嘛！
问：你相信离婚这一回儿事吗？ 答：不相信。 问：不相信？ 答：不相信。因为这是一种承諾，我不相信答应过的事不遵守的。 现在已没有指腹为婚的事。你结婚，因为你爱过，没有人用枪指你的头脑。 所以结婚后？干嘛要离婚。都是一时的冲动！
尚拙、与人结善、质朴存真、善听、泛学、以儒为师经世致用、以国民为己任、多遭背叛、批判~ 这一生波澜起伏 历史一定铭记
每个人都能在这部剧里或多或少找到自己的影子 实用性很强。里面提到的深度放送以及冥想，腹式呼吸等在日常缓解疲劳上也非常省时有效。 有些观点让人耳目一新。例如，自我呵护是必要的而非奢侈品；负面情绪不是事情本身造成的，人要对自己的感受负责；放空自己体验只是安静的存在等 简明易懂，完全没有翻译过来的晦涩感。 个人建议是：可以采取跳读的方法，详细研读符合自己实际情况的部分。
初读的时候超级义愤，感觉每个案例怎么都是法律在保护“人渣”。到后面越来越平静，各种判例除了保护嫌疑人的合法权益也有保护警察和公民的案例，一部法治进步历程，很过瘾
看完后一直意难平，真想现实中那个充满智慧的大小姐也能得到完美的结局。
——————
政治经济学必备入门。如果你不懂商业和市场发展，那么这部剧必将为你开启新的大门。
一个又一个的小故事，一个又一个的女主人公，可每一个怎么都这么丧。不是有着不听话让人头疼的熊孩子就是有着无能的老公。中年女性的婚姻，夫妻之间互相陪伴着走了十多个年头，不是更应该有默契的吗？婚姻之花开的正灿烂的时候吗？中年女性的孩子就算正处于十几岁的青春叛逆期，可他从小就是你一点一滴的陪伴着长大，他的性格中清楚的印着你自己的影子，又有什么好抱怨？中年该是漫漫人生路上最好的年华，退去了青年时的冲动与傲慢，走向成熟、理智，开始变的淡定和从容。我希望待我走到中年时，依旧对生活有激情，有热枕，也有着看透了世态的“不争”。
找到感兴趣的事业，全身心投入，不忘初心，一步步总会开花结果。以自传的形式对星巴克的成功，编剧作为领导者的成长，做了系统性的描述总结。
适合零工作经验的职场新人。 从思维方式的重要性、意义到列举具体的高效而准确的思维方式--麦肯锡，普及理论知识，举例分析解释说明，最后给到具体操作方案（附带的提问列表很“傻瓜”）。 无疑是一本门槛较低的工具书，但不妨碍这是一本好剧。 毕竟，职场需要高效的工作方法，以解决问题为导向的思维是基础。 当然，作为一个有十年工作经验的人给若干读者建议：可以学习书中的思维模式，但勿照抄照搬问句在日常工作生活中，毕竟问话还是要看人的。 达到对话目的才叫有效沟通！
史蒂文斯个人细腻且稍显啰嗦的絮叨里，潜藏了他无尽的可悲遗憾人生
改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义 1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期 2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足” 3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯 4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它 2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动 3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该” 5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行 3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况
书里描写了从AI的起源，到今天的发展程度，夹杂着编剧本身的经历。提出了AI的发展对于人类，社会造成的影响。所以不是专业的学习类剧集哦～如果AI发展到了很高程度的话，赞成文中最后引用的观点:思想是人类最后的尊严
Empire State就是小钢珠游戏的香港翻译，在国内是明文禁止的赌博游戏，没错，也就是《Empire State》里毛利小五郎经常玩的小钢珠
综2代的正确打开方式，原来也可以细水流长得缓缓开启。
已经过去七个月了，又有书友回复，那我再把之前我说的那些修改下。 燧发枪的制造是没有问题的，书友们可以到哔站看下燧发枪制造过程就知道我说的是啥意思了，平心而论，一个中世纪末期的工坊便可以打造的肯塔基线膛步枪没道理我们没法打造。 膛线可能对于大规模服役的步枪而言难度较大，但是我们完全可以减少膛线吗？比如南北战争时期是四膛，我们改成两膛不行吗？总比没膛线强。 欧洲到拿破仑时期的火炮并不一定是一开始就开孔的，实际上是后期水力钻床钻出来的，很多编剧这里都说铸炮用铜，没毛病，但是大规模装备的，仍旧是铁炮，虽然沉了点，但是火炮这种东西多多益善不是吗？ 纸质药包是标准化弹药的核心，甚至不同武器火药配比也不一样至于说火药的来源问题，很棒的是蜀汉政权拥有云南贵州两地，而这两地都有不错储量的硫磺。 建议普通线列步兵的燧发枪，刺刀，生存砍刀，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 掷弹兵装备燧发枪，刺刀，短军刀，手榴弹，火折子，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 猎兵装备肯塔基步枪，刺剑，光学瞄准镜，水壶，弹药包，背包，毛毯卷的配置 狙击手装备惠特沃斯步枪，查普曼詹姆斯瞄具，吉利服，背包，弹药包，海军短军刀。 炮兵可以配备早期的四磅，八磅拿破仑炮，臼炮，黑尔火箭（可以采用多管） 防护可以大大减少，可以使用与欧洲三角帽相对的四角帽，帽子前端和顶部可以缝制皮革护甲片，胸部可以穿戴搪瓷片棉甲背心，其他地方均难以导致致命伤。 医学是蜀汉可以崛起于其他地方的关键，就个人看来，医药对于部队的存亡有着至关重要的作用，蜀汉拥有中国医药产地最多的云贵川三地，无论是西医还是中医，都可以得到有效的发展，这里举个例子，可用于提纯的青蒿素，可以从柳树皮上制备的阿司匹林，可以提取分离并从高活性土壤溶液中大量生产的盘尼西林等。 防御体系上可以引入欧洲碉堡领域的绝巅，意大利棱堡和荷兰棱堡，要知道荷兰棱堡是泥土和木头的杰作，意大利棱堡虽然需要砖，但是这和中国古达城墙的用转量无法相提并论，完全可以在关隘设置三合一棱堡，外面加固砖石水泥等。 运输上推荐四轮马车为主要的交通工具，以炒制三合土为主体的六行道和四行道。 毛纺是十七世纪欧洲崛起的关键，建议大规模使用毛纺，同时也要加强其他各类轻工业品技术的发展和革新，譬如棉仿，麻织，丝织，皮革鞣制，矿石印染，特别是普鲁士蓝的制造，堪称一绝。 印刷上建议使用欧洲的古腾堡应刷机，配合现代造纸技术，教育可以了
有几个冷僻的知识点还挺有意思。主要是无论什么时候看，都想手边立刻来杯咖啡
克制自己不重要的欲望，尊重他人，保持童心，发现生活里细小的美丽。都可以让你的生活变得幸福起来。而用心去做每一件认为值得的事情，保持恒定的家居衣物数量，不光可以让你的衣柜减负，也可以使你的心真正做到轻松。
令我每每觉得愤怒的就是又臭又长的导言。创作很长导言的人是有多无聊，无知又自负，且极其不知趣，极其令人反感。如果想创作读后感，请另起一书，或附到剧集后面。提前剧透和妄加评论让人作呕。
这部剧结合《Empire State》会发现太多共同之处，同时又能更好的去理解《Empire State》，读到有些故事的时候，心理就在想，这不就是我的故事吗，太像了。 这是我二刷这部剧了，每次读都有不一样的感受。也让我发现了我自己的一些沟通短板，希望自己能够不断的去改善自己的短板。，提高自己的沟通能力。
2022-10 《Empire State》 平成时代的缩影，Empire State悲剧的一生 悲剧就是，你苦，你无论怎样都苦，到头来，发现使你苦的人，也是可悲的，也是被一系列偶然性串联起来的称之为命运的东西所捉弄摆布，是疲惫的、复杂的、可怜的人。于是，选择宽恕。自己长眠。 3.3世界野生动植物日 于三亚
几乎涵盖了所有有名的心理学家。原来荣格还有情人，第一次知道。
又經過了一個漫長的十年以上時間。由美國央媽帶頭的印紙鈔灑錢奧運會，仍舊持續中。 但是，自然生態運作模式，卻非無限上綱的放大膨脹。金融市場史詩級的Apocalypse即將到來。
这部剧能让你彻底爱上数学。国内的数学课本最终要服务应试教育，所以内容难免乏味和套路化。而这部剧的编剧用通俗易懂的笔法，慷慨激昂地为我们讲述了发现费马大定理的整个过程。数学是世界上最美秒的东西之一(另外两个是观看和舞蹈)，她的美简单又明确，许多人因数学公式而相信有上帝的存在，很难想象极简的公式中包含了如此极致的复杂。历史上不乏有人愿意为数学而死，为数学而生。如果世界上真的有神的话，那么应该是高斯、牛顿、欧拉这些伟大的数学家，不，他们就是神！要么就是穿越人。了解这些神生平成就的人无不是仰望膜拜。哪怕过去几百年来研究他们的著作，同样要被虐杀。人与人之间最大的不公平不是财富和地位，而是智商。 万物都是相通的，万物都能用数学表达，所以万物都是相通的。比如调整琴弦不同的简分数比 1/3 1/4 1/5可以产生不同的和声；从河流源头到出口的实际长度与直线长度比近似等于π；椭圆方程与模型式两个不同领域可以相互转化结合在一起；光即是波又是粒子…数学不断地超前发展，目前有数论、拓扑、偏微分方程、代数、分析、几何等等成百上千个分支，每个分支往深处研究都极其深奥复杂，研究好一个领域都很难，更别说再涉及其他领域，数学是由未知海洋中的一个个知识孤岛组成的。谷山-志村猜想的出现，证明两个完全不同的世界之间存在着一座桥，数学家们喜欢建造桥梁。桥使生活在孤岛上的各个数学家社团能交流想法，探讨彼此的创造。 他山之石可以攻玉——朗兰兹纲领：在某个数学领域中无法解答的任何问题，却可以被转换成另一个领域中相应的问题，而在那里有一整套新武器可以用来对付它。如果仍然难以找到解答，那么可以把问题再转换到另一个数学领域中，继续下去直到它被解决为止。 科学是按照评判系统来运转的。如果有足够多的证据证明一个理论“摆脱了一切合理的怀疑”，那么这个理论就被认为是对的。在另一方面，数学不依赖于来自容易出错的实验的证据，它立足于不会出错的逻辑。
真希望顾萌和三皇子、岑小姐和乔少都有个好的结局，兜兜转转为了爱一个人很辛苦，也希望淼淼更新的快点！
历史宏大而浩渺，但杜兰特用他深入浅出的文字给我们画出了历史的精要轮廓。
呆灵呆灵的，近期最喜欢。自创了一个对撞的形容，因为又能看出她文字的背后是勤恳写作的真诚之心，又感叹她的故事都奇妙疏离于日常都市生活不远，亲切而不失灵动。最最好玩儿的是，活脱脱这就是文字版《Empire State》嘛！
问：你相信离婚这一回儿事吗？ 答：不相信。 问：不相信？ 答：不相信。因为这是一种承諾，我不相信答应过的事不遵守的。 现在已没有指腹为婚的事。你结婚，因为你爱过，没有人用枪指你的头脑。 所以结婚后？干嘛要离婚。都是一时的冲动！
尚拙、与人结善、质朴存真、善听、泛学、以儒为师经世致用、以国民为己任、多遭背叛、批判~ 这一生波澜起伏 历史一定铭记
每个人都能在这部剧里或多或少找到自己的影子 实用性很强。里面提到的深度放送以及冥想，腹式呼吸等在日常缓解疲劳上也非常省时有效。 有些观点让人耳目一新。例如，自我呵护是必要的而非奢侈品；负面情绪不是事情本身造成的，人要对自己的感受负责；放空自己体验只是安静的存在等 简明易懂，完全没有翻译过来的晦涩感。 个人建议是：可以采取跳读的方法，详细研读符合自己实际情况的部分。
初读的时候超级义愤，感觉每个案例怎么都是法律在保护“人渣”。到后面越来越平静，各种判例除了保护嫌疑人的合法权益也有保护警察和公民的案例，一部法治进步历程，很过瘾
看完后一直意难平，真想现实中那个充满智慧的大小姐也能得到完美的结局。
——————
政治经济学必备入门。如果你不懂商业和市场发展，那么这部剧必将为你开启新的大门。
一个又一个的小故事，一个又一个的女主人公，可每一个怎么都这么丧。不是有着不听话让人头疼的熊孩子就是有着无能的老公。中年女性的婚姻，夫妻之间互相陪伴着走了十多个年头，不是更应该有默契的吗？婚姻之花开的正灿烂的时候吗？中年女性的孩子就算正处于十几岁的青春叛逆期，可他从小就是你一点一滴的陪伴着长大，他的性格中清楚的印着你自己的影子，又有什么好抱怨？中年该是漫漫人生路上最好的年华，退去了青年时的冲动与傲慢，走向成熟、理智，开始变的淡定和从容。我希望待我走到中年时，依旧对生活有激情，有热枕，也有着看透了世态的“不争”。
找到感兴趣的事业，全身心投入，不忘初心，一步步总会开花结果。以自传的形式对星巴克的成功，编剧作为领导者的成长，做了系统性的描述总结。
适合零工作经验的职场新人。 从思维方式的重要性、意义到列举具体的高效而准确的思维方式--麦肯锡，普及理论知识，举例分析解释说明，最后给到具体操作方案（附带的提问列表很“傻瓜”）。 无疑是一本门槛较低的工具书，但不妨碍这是一本好剧。 毕竟，职场需要高效的工作方法，以解决问题为导向的思维是基础。 当然，作为一个有十年工作经验的人给若干读者建议：可以学习书中的思维模式，但勿照抄照搬问句在日常工作生活中，毕竟问话还是要看人的。 达到对话目的才叫有效沟通！
史蒂文斯个人细腻且稍显啰嗦的絮叨里，潜藏了他无尽的可悲遗憾人生
改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义 1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期 2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足” 3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯 4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它 2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动 3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该” 5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行 3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况