Globi und der Schattenräuber

Robi Engler的故事是一个个性格鲜明的个体，他要表达什么，每个读者或许都有自己的解。一口气读下来，印象最深的还是他笔下的草原，黄昏下的河流，人迹罕至的原林，他是热爱自然的，他的文字有种魔力会把你带入到他所描绘的场景里去，像是亲眼目睹了一切般真实。 短篇剧集在理解的难度上高于长篇，有几篇还真猜不透编剧的本意，当然这也不失为一种乐趣，至少证明我还得多都几次

绝对赞！本以为已经结束，没想到，一个又一个转折点出现，太多看点和期待了，非常全面，太棒了。

本剧很多编剧的文章集合而成，不是一个系统化的解读，建议快速浏览。

教育不单单是讲授，更在于你如何过自己的生活。我的人生就是我的教育，我的人生就是我的讯息

前期，好人坏人的套路还好，后期就不断重复了，而且节奏太慢了，

看不够的我又来催更了...大大，多更一点嘛...哪怕只更一点点...

简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Globi und der Schattenräuber》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第

里面有几篇特别好，可以选着看，不必通读。基本上，爱因斯坦的世界观由斯多葛主义以及无人型神的圣经、塔木德构成。

很实在的语言，很实用的方法。 学任何知识，首先要有生活的热情和韧性。 感谢它增强了上我的使命感，加油！为明天。

很好看qaq

所谓英雄者，敢为人之所不敢为，敢当人之所不敢当。 所谓英雄者，挽狂澜于既倒，扶大厦于将倾。 所谓英雄者，坚强刚毅，屡败屡战。阳明先生，于谦都不愧为英雄。 我感觉这部就是王守仁传

过于清冷细腻的文字，背后全是经不起咀嚼、残酷的人性，所以那些翻来覆去的琐碎，也变得让人厌烦了。每天迎来送往微笑克制已经挺不容易了，何必再反复审视那些不堪的瞬间，让每天的日子更添了些失望。

后面还有6卷，很难读的一本剧，之前看了一半就看不下去了，好在又看了几部意识流的书，对这些有了认知，全是心理活动的描写，写的太敏感细腻了

一个人的思想并不是由环境决定，而是由他对环境的解读决定的、帮助孩子最关键的问题是永远不要欺骗孩子，不要逃避他的问题，要了解他问的问题背后有什么含义，并只向他解释他想要知道的，也只说我们确信他能理解的、从小正面教育 爱的陪伴与鼓励很重要 长大后学习 工作 情感 婚姻的发展要靠自己慢慢调节自己的心态

很喜欢中医养生保健知识，基本都是一口气看完，分享给家人朋友的，受益匪浅，准备过了孕产期开始调理脾胃，疏肝解郁，泡四物汤

再一次被治愈 💓重建自己💗 用自己的智慧开导自己，并且能够倾听和接受自己的声音 变成一个全新的你，一个可爱、会犯错的、不完美的你，有优点也有缺陷，有赢有输，敏感但坚韧的你 变成一个完整的、与自己充分连接的你。

女儿初中的要求，小升初暑期读物。老夫纸质书+网剧接力终于抢在女儿之前看完了。难得有本这么完整的大部头科学史居然还能让人能看下去。对小学生来说，内容肯定是太深了，成年人就算有物理化学基础也觉吃力。本剧的好处是全面，该覆盖的都有了。细节肯定是不够的。就当作是绝世武功的剧集列表吧。真对哪一块感兴趣或者不明白，本剧是解决不了的，还得把它拎出来单练。

20多个小时读完了！如果有前世今生，我很想知道我的前世生活在哪个朝代，是什么身份！如果可以穿越我愿回到清朝

你就像跟他们一起走完了一生

“有一种魅力根植于灵魂深处，可以不惧时间，流芳于世。” 奥黛丽.赫本，永恒的经典，一直被模仿，从来没有被超越！

不知道从哪里开始不对劲：陪“失恋的朋友”聊天聊到她把我的备注改为“精神支柱”，感觉她又回到那个开朗活波的自己之后，再陪她聊天会让我觉得喘不过气来；骚扰了一波前男友，他开心地以为我把他当备胎，我说我只是想看着他好起来，我已经不喜欢他了；32岁辞职的测试朋友年限上去了能力没上去，同时各种不靠谱的想法冒出来；还有正在参与的不靠谱的项目，架构师和产品经理对项目的敷衍也让我觉得心累。然后人生第一次一个月来两次大姨妈。。。于是停了下来，翻开了这部剧~ 也终于明白，我那么容易疲惫只是因为我高敏感，敏感不是玻璃心，只是更能深入地共情，也不容易从别人的情绪里出来。 引用一波书里的精华： part1：what 在真正了解高度敏感型人格之前，我也曾将自己定义为一个内向的人。 或许有人告诉你，不要太担心，要坚强一点，去跟其他人一样享受生活……当你被不断地鼓励去像这样改变自己时，你会发现很难爱上那个高度敏感型的自己。因为你在尝试改变，好去迎合他人。就是此刻的我了，从知心大姐调成了刺猬模式 我不得不强调非常重要的一点，那就是高度敏感型人并不总是富有责任感、充满关爱和同情的。当他们被刺激淹没，精力耗竭时，也会非常不顾及他人，甚至是难以接近。 高度共情，容易受别人的情绪影响 多数高度敏感型人都会厌恶自身所处环境中的冲突。比如目睹一场争吵，或者只是待在一个氛围紧张的环境中。 但是，这种感受性的优点在于，我们能进行高度共情，并给予共情式的倾听。很多高度敏感型人做着照顾他人的工作，拥有良好的口碑、为人所称道。 高度敏感型人在帮助和照顾他人方面十分尽心，往往在一天的工作结束后筋疲力尽。高度敏感的特性让他们对别人的情绪也非常敏感，并受其影响。但是他们并不擅长将自己从他人的痛苦中抽离出来，他们也很难在回家后就对自己的工作不管不顾。 所以，如果敏感型的你，工作对象是人，那么学会照顾自己就显得很重要。因为你很可能过快地将自己燃烧殆尽。 人们常常问我，是否可以学着不那么容易受影响？作为一个高度敏感型人，你具有非常发达的触角，因此你会非常清晰地感知到周围发生了什么。有时，我会希望自己能够将这些触角打结，用来阻止外界的信息进入到自己的大脑，这样一来我就可以聋一点儿，瞎一点儿，麻木一点儿。但这是不可能的，你唯一能做的就是找到正确看待你经历和感受到的一切的方法。 高标准常常与低自尊联系在一起。这可能是因为高标准算是低自尊个体的一种补偿策略。你越认为自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱 高度敏感型人格或者灵魂脆弱的人，很容易陷入一个让自己被信息淹没甚至吞噬的对话中。你努力在对话中表现友好、专注、包容的特质，因为你擅长站在对方的处境中，深度共情。这种能力在敏感型人身上非常常见，当然，这似乎也常常使他们变成“垃圾箱”，成为朋友们倾诉的对象。 part2：how 如果你感觉刺激过多，有些难以应付，你可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。我将这个重新找回自己的过程称之为做点“无用的事”，给自己充电。 如果你在儿童期没有得到温暖的照顾，你也能在成年后学会自我关怀，给自己以爱的馈赠。你可以给予自己支持，安顿自己的生活，给你的敏感型人格一片天空，去实现它的所有可能，让它成为你的动力。 没有人喜欢被信息淹没、大脑里一片混乱和精力耗竭的感觉。如果你的灵魂太过脆弱，你会比别人更快地疲惫和耗竭。所以，当环境太过杂乱时，你需要将自己从中抽离。 如果你是一个高度敏感型人，行动之前花一点点时间考虑一下反而会更加明智。因为你并没有多余的精力去处理冲突和失误，你的身体里储存的能量实在有限。

自媒体拍到这样已经非常好了。第3集，大英的中国文物，念出自己内心独白的时候，真的泪崩啊……

📚 先生给老故事赋予了新的活力，时不时抖一包袱。 不知怎的，脑海里总浮现《Globi und der Schattenräuber》里冯小刚呵呵呵的笑声。

文章之道，不过达意而已。事质平实，无须感慨万端；热情洋溢，不必弄巧含蓄。

看过了Robi Engler的《Globi und der Schattenräuber》，是对青春最好的怀念，看过了《Globi und der Schattenräuber》，再孤独也无所谓，再看《Globi und der Schattenräuber》，更多的是对青春的一个交代。 什么是写作？是我们用文字来刻画一个鲜活的人物，一个个生动的画面。 是那些文字真的能够平我们一个心安与遗憾。能有那安慰人的感动与情怀。 很高兴能够认识一个这样的作家，我也能够一直写作下去。

书，很有趣，很值得一读！但不便深度解读…… ​个人未深解其意，是否阅文章详情而深度解读就各自随便吧！ ​​有趣在于，借家长里短道人情冷暖，借家庭结构变化说世界格局乱象，借家族迁徙史述家族成员物质精神双丰收成果！ ​不便深度解读在于书中所涉老大哥意识形态变局，前苏联政体更迭，苏欧(俄欧、乌欧)间移民，以及当前(2022年第一季度)俄乌局势的看客心理！ 柳德米拉可惜吗？ ​​尼古拉可怜么？ ​瓦伦蒂娜可恨吗？ ​萨杰日达矫情吗？ ​薇拉过于现实吗？ ​东芝苹果好吃吗？ ​谁在书中找不到自己呢？ ​我就找不到，毕竟还不到84岁……

此剧又名《Globi und der Schattenräuber》，后半本又可以叫《Globi und der Schattenräuber》。   王尔德绝对是语言的天才，就连怨妇的碎碎念都妙语连珠。。可惜大段大段的描述上帝让我这个“骂声观音昏聩”的人很不适。。焉知宗教不是给苦难中的人去逃避的，提供了一块洪水里的木头，很快又要沉没的。。“信女念尽阿弥，难把国魂唤醒”“观音懒得拾残棋”“清修纵可成仙佛，难把破碎山河重修整”。。   也不知道这么个天才究竟看上了波西啥。。能低到尘埃去。。   要是没有波西，王尔德会不会留下更多美好的作品呢。。也许是天意吧，赐予才华却弄人。。   本来还想把后面的英文读读的，但实在不想看王尔德在这段不合适的感情中纠缠不休了。。但王尔德要是放弃了也就不是一意追求美的王尔德了。。