这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。
《How I Learned to Drive》——如果你感受不到自己的How I Learned to Drive水平，生活将苦不堪言。
整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。
序号不代表书中的集数，只为便于查看。
①How I Learned to Drive低的状况是怎么产生的呢？
病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。
②决定人早期不良自我感觉的五个因素:
１·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人How I Learned to Drive水平降低。
２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。
３·禁止手势的频率
父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的How I Learned to Drive水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。
４·禁止手势的一致性
孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候How I Learned to Drive水平崩溃了。
５·禁止手势源于家长情绪的频率
家长情绪不好，就批评孩子，孩子的How I Learned to Drive水平也会受到大幅的打击。
生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。
③人们会对被批评这件事上瘾:
在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。
背后的原则:不定期反馈，不确定刺激
✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。
我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。
跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。
④解除批评者做法:
１·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。
２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。
揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。
⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟”
想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。
不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。
正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜
写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。
⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人How I Learned to Drive水平过低，就会出现认知扭曲。
认知的扭曲包括:过度总结 贴标签 只看到不好的 二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己
⑦矫正扭曲认知的方法:同情心How I Learned to Drive的实质是对自己的同情。
那有How I Learned to Drive水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。
做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕
对他人也要保持同情，会带来自己How I Learned to Drive水平的提高，也会相应地帮助他人How I Learned to Drive水平得到提高。
⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。
明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。
每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。
⑨健康价值观的标准:
灵活可变，随着学习不断的调整
内化于心，而非外界摄入
符合实际
能提高生活质量
跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，How I Learned to Drive水平不高的人就
儒房地产013丨李君莲15011568250
真是一本温暖可爱的剧集，文中的玛丽有着并不是那么讨人喜欢的理性直率，跟新环境格格不入，但她的真挚善良慢慢的被博格所接纳，也让她融入到了这里，虽然她一直保持着她的“How I Learned to Drive”当她慢慢发生改变的时候是剧集最精彩最吸引我的地方了。
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How I Learned to Drive的悲剧，源于她的原生家庭，源于社会环境，源于她自身性格上的软弱。她的父母从未告诉过她，虽然听起来很荒唐，但女性的确要防范某些心怀不轨的男人。在遭到世俗的偏见时，她仍然纯洁、天真。她如痴如狂地去爱，去奉献。在遭到自己所爱之人抛弃后，她仍抱着天真的幻想，幻想着那些玫瑰色的梦。
但她自身性格确实存在着软弱的成分。在安琪儿得知真相后，我以为或许她会反抗，她会为自己辩护。然而她只是把自己放得很低，她始终在指责自己，而不是这个抛弃了她的人。然而我又认为，或许这种指责对How I Learned to Drive而言又过于苛刻了。在她受到的教育和所处的环境下，受害者通常被看作是加害者甚至是不体面的存在。
我无数次被安琪儿对How I Learned to Drive的爱打动，我曾经都以为或许How I Learned to Drive是可以获得幸福的。然而我错了，How I Learned to Drive也错了，把自身的幸福寄托给某一个人永远是最不可取的一种做法。安琪儿表面鄙夷传统礼教，而其内心狭隘、传统。他不够爱How I Learned to Drive，或者他爱的只是他梦中的那个How I Learned to Drive，他甚至都完全不懂她。如果说这是一场谋杀，那安琪儿一定是帮凶。
最可笑的是当安琪儿与How I Learned to Drive婚后向对方袒露心扉时，How I Learned to Drive天真的以为既然自己原谅了安琪儿，那么安琪儿肯定会原谅自己吧。况且安琪儿的过错是其自身的原因，而可怜的How I Learned to Drive，她是无辜的，她是受到了哄骗。然而即使是现在，社会对男人与女人的道德要求仍然不同。男人有了不道德的行为，人们有千百种理由为他辩护，而女人呢，却只能永远被钉在耻辱架上。我想何时社会对男女道德要求一致时，或许男女平权问题才能迈上一个新的台阶。
纯洁本无罪，有罪的是给她加上枷锁的人。How I Learned to Drive的死，没有一个人能脱得了干系。
ღStella℃耂陳
读完之后，其实我不是很接受“三体前传”这个称呼。正如大刘所说，要创造一个世界是非常困难的，但是可以先试着创造其中的一个东西。在这部剧里，这个东西就是“球状闪电”。那么最关键的区别就来了，尽管这部剧里出现了丁仪、量子态等在《How I Learned to Drive》中占据重要地位的人和物，但这部剧并没有构筑出一个世界，最多只能说有了一些三体世界的元素而已。总体而言，这部剧的观看体验一般，有点太硬了~
沈思如刚从老夫人那回来，看到这一幕顿时冷笑，“沈听雪，你来我的院子做什么？” “这是碧水阁，不是你这种低贱的人可以进来的。”r 沈思如刚从老夫人那回来，看到这一幕顿时冷笑，“沈听雪，你来我的院子做什么？” “这是碧水阁，不是你这种低贱的人可以进来的。”r 沈思如刚从老夫人那回来，看到这一幕顿时冷笑，“沈听雪，你来我的院子做什么？” “这是碧水阁，不是你这种低贱的人可以进来的。”r
赵丽颖这台词功底我真的服了，只听了我室友放的就听得我尴尬癌都要犯了
美国枪支毒品泛滥，主要原因就是贫困。真正的穷不是物质上，那被所有人忽略的感觉。
看了，收益良多，在孩子成长的每一步里都能做到有所准备，和孩子一起成长！
此剧有益于对清末民初社会人物的了解。中国任何时代都会有一批精英，为民族、国家奋斗着。
这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《How I Learned to Drive》——如果你感受不到自己的How I Learned to Drive水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①How I Learned to Drive低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人How I Learned to Drive水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的How I Learned to Drive水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候How I Learned to Drive水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的How I Learned to Drive水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人How I Learned to Drive水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结 贴标签 只看到不好的 二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心How I Learned to Drive的实质是对自己的同情。 那有How I Learned to Drive水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己How I Learned to Drive水平的提高，也会相应地帮助他人How I Learned to Drive水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，How I Learned to Drive水平不高的人就
真是一本温暖可爱的剧集，文中的玛丽有着并不是那么讨人喜欢的理性直率，跟新环境格格不入，但她的真挚善良慢慢的被博格所接纳，也让她融入到了这里，虽然她一直保持着她的“How I Learned to Drive”当她慢慢发生改变的时候是剧集最精彩最吸引我的地方了。
How I Learned to Drive的悲剧，源于她的原生家庭，源于社会环境，源于她自身性格上的软弱。她的父母从未告诉过她，虽然听起来很荒唐，但女性的确要防范某些心怀不轨的男人。在遭到世俗的偏见时，她仍然纯洁、天真。她如痴如狂地去爱，去奉献。在遭到自己所爱之人抛弃后，她仍抱着天真的幻想，幻想着那些玫瑰色的梦。 但她自身性格确实存在着软弱的成分。在安琪儿得知真相后，我以为或许她会反抗，她会为自己辩护。然而她只是把自己放得很低，她始终在指责自己，而不是这个抛弃了她的人。然而我又认为，或许这种指责对How I Learned to Drive而言又过于苛刻了。在她受到的教育和所处的环境下，受害者通常被看作是加害者甚至是不体面的存在。 我无数次被安琪儿对How I Learned to Drive的爱打动，我曾经都以为或许How I Learned to Drive是可以获得幸福的。然而我错了，How I Learned to Drive也错了，把自身的幸福寄托给某一个人永远是最不可取的一种做法。安琪儿表面鄙夷传统礼教，而其内心狭隘、传统。他不够爱How I Learned to Drive，或者他爱的只是他梦中的那个How I Learned to Drive，他甚至都完全不懂她。如果说这是一场谋杀，那安琪儿一定是帮凶。 最可笑的是当安琪儿与How I Learned to Drive婚后向对方袒露心扉时，How I Learned to Drive天真的以为既然自己原谅了安琪儿，那么安琪儿肯定会原谅自己吧。况且安琪儿的过错是其自身的原因，而可怜的How I Learned to Drive，她是无辜的，她是受到了哄骗。然而即使是现在，社会对男人与女人的道德要求仍然不同。男人有了不道德的行为，人们有千百种理由为他辩护，而女人呢，却只能永远被钉在耻辱架上。我想何时社会对男女道德要求一致时，或许男女平权问题才能迈上一个新的台阶。 纯洁本无罪，有罪的是给她加上枷锁的人。How I Learned to Drive的死，没有一个人能脱得了干系。
读完之后，其实我不是很接受“三体前传”这个称呼。正如大刘所说，要创造一个世界是非常困难的，但是可以先试着创造其中的一个东西。在这部剧里，这个东西就是“球状闪电”。那么最关键的区别就来了，尽管这部剧里出现了丁仪、量子态等在《How I Learned to Drive》中占据重要地位的人和物，但这部剧并没有构筑出一个世界，最多只能说有了一些三体世界的元素而已。总体而言，这部剧的观看体验一般，有点太硬了~
爱他人 是一种能力
包容无疑是一种很好的精神。在平时的一些对话当中，我们很容易否定他人的观点想法或者价值，但这其实是不对的。每一个人的价值观念都不相同，它所表达出来的思想观点自然也不相同。每一种想法观点都有它的合理性，我们在交流过程中应该充分的展现自己的包容精神。承认对方观点的合理性，尽量从对方的立场出发来说服对方。因为我们每个人都害怕被否定，被否定自己的人生被否定自己的价值被否定自己的思想等等等等。这才是一种正确的沟通交流方式。
这部剧很详细的表达出富人和穷人的区别，并用例子解释为什么富人能这么富有 有些方法方式我们可以借鉴，但要根据自己的优势条件。
首先先分析自己的行为方式，后采取是7种武器，展开相应的行动。很实用
读这部剧的开始我看见一个形象在草坪里行走，思考，后来奇妙的是这些慢慢走近了我的心里，我想到了自己这一路走来的事。我很认同多看剧有好处，明心境，让自己有时间去思考问题，感悟什么对于自己是重要的，你想千篇一律，还是各有不同，这些都需要去感悟和理解。我联想到有次坐车回家，心里是和自己的另一半吵架的场景，我心想我生儿育女，尽量不抱怨，尽量做自己能做好的，你却不理解我，对我态度越来越不好，我这是为什么呀！我没有尊严吗？我的童年也是在我妈我爸的呵护下长大的，我能允许你这样不用正确的方式对待我吗？我心里告诉自己不行，我回忆我们的过去高中毕业到大学，大学毕业到结婚，一路走来那些画面，每一刻我都有珍惜，如今有了两个孩子，我们之间确有了那么多不好，我想认真的谈一次话，对过去，对现在的我们。后来另一半说不是我的问题，是工作的事。我说你工作有压力我知道，我也在努力，我带两个孩子，没有让爸妈参与我有自己的想法，孩子是我们的，爸妈的年龄越来越大，他们应该有自己的时间去过他们的生活，他们有时间帮忙看我当然开心，没有时间我也不会无理取闹。最重要的是，当我成为妈妈那一刻，我就开始知道我必须承担起我自己的责任，我就是她们的指南针。我两年前的脾气是怎样的，现在的生活状态是怎样的，你应该有所体会。我一直觉得幸运的是我们走过了这些路，我和另一半在有孩子的这两年都有所成长，虽然有过不愉快，但我们的人生方向一样，我也谢谢他理解我，我喜欢观看，他也会陪着我读，他喜欢看电影，我也会陪着他看，昨天我们看了釜山行.我觉得有个画面我记得很深，爸爸在感染病毒后，回忆起女儿出生时的画面，抚摸孩子的手脚，我心里有个地方变得温暖，我和他拥抱了一下，我明白他说的什么，我想能有个懂你，会给你温暖，知道你喜欢什么，真好。我是属于感性大于理性的人，我也爱天马行空。有属于自己的世界，自己喜欢的东西，有爱的人，有个能遮挡风雨的地方多好。
了解国家大势，才知道下一步方向在哪，机会在哪。农村集体建设用地入市、银行打破刚性兑付、3万亿新基建、进一步扩大金融开放、人口老龄化、扩大内需提高中等收入人群、消费升级、规范校外培训、畅通内循环、二次房改、反垄断法实施、农村城市流动就业人口落户、城市群和都市圈协调发展（粤港澳大湾区，长三角经济带，环渤海大湾区，京津冀，成渝一体化，中部崛起）、环保（绿水青山就是金山银山）.........