二战日本实战录Japan's War in Colour

就编剧的背景，比他创作的这本诗集更有兴趣。协和医科大学临床医学博士，华润医疗集团有限公司CEO。医生、商人、作家，三种身份的融合，让人觉得，能创作出台词的，必定有阅历！

从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生；此义理再生之身。

一、幸福的本源是解决问题别奢望没有问题的生活，有问题是生活的常态。问题永无休止，幸福的含义在于解决问题。我们能不能成功，不在于想得到什么样的享乐，而在于能忍受什么样的痛苦。这不是毅力和勇气的问题，也不是没有付出就没有收获的翻版，它是生活最基本的构成部分。二、焦虑的本质是价值观的问题什么是个人价值观？简而言之，我们如何定义成功和失败，如何衡量自己、评价他人。良好的价值观会让有些问题迎刃而解，而不良的价值观可能会夺走幸福的人生。如何区分好的价值观和不良的价值观？好的价值观：①基于现实；②有社会建设性；③直接可控的。不好的价值观：①迷信或者不是基于现实的；②具有社会破坏性；③不是直接可控的。健康的价值观是通过我们的内心来实现的，只要调整好心态，马上就可以体验到。良好的价值观，会让我们专注于更好、更重要的事情上，这些事情才能给我们带来真正的幸福和成功。不良的价值观一般要依赖外部事件。选择了不良的价值观，就是把注意力放在了一些无关紧要的事情上，这些事情只会让生活更糟。三、介绍 4 种价值观1. 别管错是谁的，你都一概负责解决问题的第一步是主动承担责任。面对各种问题带来的痛苦，我们有责任去选择有意义的方式去应对。避免 “受害者心态”，即有些人总感到自己是社会不公的受害者，往往把自己的问题归咎于他人或者外部环境。遵循 “做些什么” 原则：遇到难办的问题时，不要只是坐在那儿傻想。要着手去做些什么，即使你不知道该做些什么，但只要你开始行动，最终你会想出适当的办法来。2. 你并不特别我们大多数人其实都生活在简单和平凡之中，我们的生活平淡无奇，自己也并没有多少非凡之处。不要害怕承认自己的平庸。我们定义自己的时候，要尽可能用最简单和最平凡的身份特征。选择的身份越狭窄，越稀有，所受到的压力就越大。真正做出不一般成就的人，并不认为自己是超人，或者有什么过人之处。相反，他们知道自己很普通，很平凡，所以做事情时会倍加努力。3. 不在乎第一层含义：生活中一切有价值的东西，都是战胜相关的负面经验产生的结果。这种战胜，可以理解为一种不在乎。我不在乎失败，不在乎挑战，不在乎别人对我的评价，我只在乎不顾一切地一往无前。第二层含义：无视跟我们的生活无关的无聊琐事。该在乎哪些，不该在乎哪些，这是由每个人的价值观决定的。如果我们总是对太多的生活琐事斤斤计较的话，说明缺少更有价值的事情去关注。不在乎并不是漠不关心。我们只是要对那些无关紧要的事情满不在乎。对待那些真正重要的事情，应该是严肃认真的。比如对待自己的家人、朋友和目标理想。4. 学会拒绝拒绝是一项至关重要的生活技能。说 “不” 的重要性：(1) 想要真正做好一件事，我们必须投入其中。可人的时间和精力是有限的，所以我们需要拒绝一些其他选项。(2) 拒绝了什么说明我们就是什么样的人。如果什么都不拒绝，实际上也就没有了自我认同感。(3) 每一个新认识的人、每一件新做的事情，随着次数的增加，带给我们的回报都会有所递减。追求更多，并不意味着更好。年轻的时候追求经验的广度还是有必要的，做了各种尝试后，才知道哪些事情值得我们付出时间和精力。但是，我们终究还是要将精力集中在某件事上，深入挖掘。这时候，学会拒绝才能让我们更自由。本剧金句1. 我们总喜欢这样想：我们一定可以找到某种形式的终极幸福。我们将可以永久地缓解我们的痛苦。我们可以一辈子感到心满意足，直至生命终结。但我们做不到。2. 幸福只能通过奋斗去获得，幸福源自于解决问题。快乐不会像雏菊和彩虹那样萌生于大地。真实、严肃的终生成就和人生意义须通过精心选择和我们的奋斗去斩获。3. 有一天当我们回首往事，

如果我早点读到这部剧，也许今年就不会被朋友骗钱了……原来怪现状不是只在那二十年，实在是从古至今不曾两样

每一口都算数，选择食物是一种生存的智慧，控糖是一生都要努力践行的，看完对我以后的饮食有很大的指导作用。 前三章可以直接跳过，结合《二战日本实战录Japan's War in Colour》可以理解糖与胰岛素以及各种酶的作用原理与发胖的关系，本剧更注重糖对身体健康和衰老的影响，不单单是身材管理。 一：参考指标 1.血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI） 不是唯一的健康指标，GI会因食物的温度、状态、品种和品牌而不同，甚至每次测量都会有微小的浮动； 2.血糖负荷（Glycemic Load，简称GL） GL衡量的是某种食物或者某餐饭中总的碳水化合物对血糖的影响，GL计算方式： GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量 3.游离糖摄入量参考 女性10%40克 最好5%20克 男性10%50克 最好5%25克 二、戒糖戒的是游离糖和快消化碳水化合物 游离糖：所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。游离糖会造成空热量。 空热量”食物：指除了能够给我们热量之外，没有其他已知的营养益处的食物。 快消化碳水化物：字面意思🧐快消化 三、Tips 1.多吃蔬菜，因为它们能最大限度地减少血糖的波动； 2.水果最好和坚果混合吃，减少其中糖分对血糖的影响； 3.烹饪方式,越是高温淀粉约活跃 注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物； 4.餐盘分区，平衡营养素与比例分配 5.进餐顺序，蔬菜、蛋白质、脂肪 、碳水 6.雷点❌：酱汁酱料 酸性食物 甜饮料 烘焙点心 早餐麦片 糖果 🍮🥧🍰🧀🥯🍭🍦🍫 🥤🍹🍬🍧🧁🍪🥫 7.养成看食品标签习惯 重点是食品配料表和营养成分表 国家标准规定：每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比（营养素参考值），也就是NRV%那一栏。 8.轻断食可以周期性进行 a.“5+2”模式：以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 b.16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食，如早上9点到下午五点 c.禁止加餐模式，轻断食与自由饮食的最大差别在于制造一个禁食区间，这个禁食区间对代谢非常重要 d.少食多餐适用 2 型糖尿病病人可能更适合少食多餐，因他们的胰岛素抵抗已经到了不可逆的阶段。而没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性。 四、糖类家族书中不是很详细全面 可能我是文科生的缘故，生物高一之后就没学了，这种分子啊结构啊氧化啊什么的不甚理解，糖类家族也不是很懂☹️ 1.单糖：主要是葡萄糖 果糖 半乳糖 2.二糖：易消化 蔗糖 乳糖 麦芽糖 3.寡糖或低聚糖：母乳中的人乳寡糖 菊粉 低聚4.半乳糖(通常是牛奶中的乳糖经过人工酶反应转化制成的 益生元) 5.多糖：淀粉（a种子：豆类 b果实 ：香蕉 c根茎：土豆 薯类） 6.代糖:甜菊糖 罗汉果甜苷 ⚠️葡萄糖是血糖的唯一形式，其他形式的二糖和多糖，则统统需要分解成单糖才能被人体吸收 ⚠️果糖的代谢： 加重肝脏负担 脂肪 尿酸 果糖需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后进入葡萄糖的代谢循环，作为“葡萄糖的中间产物”。它也可以反向变回葡萄糖的形态，被肝脏当成糖原暂时储存起来，这就取决于我们身体能量的充裕程度。 细胞拼命加工果糖，因此很多果糖

这部剧谈的是自我表达和说服他人的方法论，也触及了生活态度和底层思维。高琳总是能用浅显易懂的话迅速把道理说清楚，理解起来很轻松。当然，事情往往难在实践。

从卿卿日常到这部，创作者投机取巧的小心思和套路感让人讨厌。

写尽农民困苦，斗争的艰难，封建地主阶级在土地改革时的奸诈，狡猾。

皇脉已死，“大帅”归来

季羡林先生推荐读苏轼诗词，推荐原因：苏轼是当时不可多得的人才—诗词、书法、水墨画、政绩皆颇有建树。遂拜读。 苏轼这样描绘自己的一生：“心如已灰之木，身似不系之舟。问汝平生功业，黄州惠州儋州。”一生为官，三起三落，被派往杭州、黄州、惠州、儋州等地，一生如浮萍般漂泊。在40多岁时，还卷入“乌台诗案”这样历史性冤假错案，贬至偏远地区十余年。最后索性想开了，在惠州开垦了一块“东坡”之地，逐渐变为陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的与世无争佛系心态。 读苏轼的词，一方面感叹他的学问之渊博，可以句句用典却又有所变化；另一方面读着也很揪心和堵心。编剧写作时堵心，一定会把心境传递给读者。诗词集中，大部分描写他郁郁不得志的情景。从景写到人，从人写到事，从事写到情志，是苏轼很多词作的一大特点。比如：这首《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “莫听穿林打叶声， 何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒， 微冷，山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去， 也无风雨也无晴。” 用变化无常的天气形容自己仕途的漂泊动荡，然后托物言志—“谁怕？一蓑烟雨任平生……归去，也无风雨也无晴。”无论变化多端的天气还是漂泊无定的仕途和人生，苏轼都以超然姿态处之。这样的词不胜枚举，读着妙，却也堵心。 有少数词读着还是很畅快的，是编剧想开了之后，完全无所谓的态度对待命运时，笔下的词也跟着欢快起来。比如： 《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “梦中了了醉中醒。只渊明，是前生。 走遍人间，依旧却躬耕。 昨夜东坡春雨足，乌鹊喜，报新晴。 雪堂西畔暗泉鸣。北山倾，小溪横。 南望亭丘，孤秀耸曾城。 都是斜川当日景，吾老矣，寄余龄。” 编剧自比陶渊明，俯身躬耕，自己的地里雨水充沛，喜鹊报喜，望着美景想我现在老了，就凭这番景色寄托残年吧。人要在任何时候，任何条件下，学会自洽。否则只是自己跟自己过不去。 发现苏轼的词，每每结尾都简洁有力，意味深长。挑选几个慢慢品： “人生如逆旅，我亦是行人”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “几时归去，做个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “试问岭南应不好，却道，此心安处是吾乡。”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “小舟从此逝，江海寄余生。”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 “但屈指、西风几时来，又不道流年，暗中偷换。”—《二战日本实战录Japan's War in Colour》 苦难生超然，超然生文思。很多伟大的作品都是编剧在郁郁不得志情况下做的。可能不完美才能成就完美吧。

书当然是好剧，很精彩。但是这个版本好多错字、漏字，建议看其他版本。

看完了，意犹未尽。这个充满了可可爱爱的人和非人的世界，是我今年最向往的地方了。长安，西市，二战日本实战录Japan's War in Colour阁，不知道我可有缘走进你。

最近喜欢看没那么长的文章，因为很难静下心来观看完。下次准备看斯坦贝克的愤怒的葡萄，烦恼的冬天。 二战日本实战录Japan's War in Colour讲得是梦想的破灭，伦尼无疑是核心人物，承担了和乔治两个人的美好梦想与希望，后来又加入了农场里的其他人，相当于金钱入股，哈哈。伦尼是悲剧性的人物，他心地善良，喜欢小动物，却因为不能控制自己的力量以及不稳定的情绪，导致小老鼠，小奶狗，都丧命于他手中。最后因为失手弄断了卖弄风骚的柯利老婆的脖子，最后被相依为命的乔治枪毙死亡。乔治杀灭的也是他最后的梦想，往后就像其他人一样，一个人承受生活的孤独，挣钱然后把一切花在妓院与赌场，再也无法实现拥有自己的土地与房子的梦想，沦落为一辈子为地主打工的打工仔。 伦尼虽然心地善良，也并不想伤害别人，但是我很讨厌他！不能因为不小心就可以被原谅，毕竟是一条条生命。而且他也毁掉了很多人拥有土地的希望。虽然那不一定能实现，但是我想编剧想表达的是：即使生活在艰苦中，心中也要抱有希望，因为那才是你与别人不同的地方，你会很有优越感，很有目标的活着，而不是行尸走肉。 伦尼可以被理解，但不能被原谅，不能被释然。 被编剧毁掉了梦想，看得好难受π_π！最后无疑是悲剧！ 很喜欢最后别人对编剧的评价和作品的解析，让我对斯坦贝克有了更多的了解。 这部剧很好，短小精悍，需要更深入的思考和体会，一时间也说不出太多想法。为什么不给5星，就是因为我的玻璃心，梦想破灭了，感觉生活没趣味了。