Morgan's Last Raid

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

拆掉思维的墙，就是卸下身上的伪装，脸上的面具，心里的包袱，面对一个真实，客观的自己。 激发心中的善良，怀揣出发时的梦想，积极，主动，胜不骄，败不馁。 勇敢的向前出发

不断学习，累积知识，并将知识提升为教养与智慧，慢慢地热衷学习的兴趣会越来越强烈。即便所见所闻与别人相同，却能轻而易举地从中找出教谕与关键，容易发现不一样的思维。正因为每天都有新的发现与探索，所以我们永远都不会觉得无聊。

女儿2岁以后，吃喝拉撒睡已无须操心。可是我却感到作为妈妈的挑战难度有增无减。 就好像打怪升级。你在升级，怪也在成长。 那个小小的生命再也不是只要吃饱穿暖的软软婴孩。而有了自己的情绪和个性。 吃一顿饭，出一趟门，玩一个游戏。每件事都成了无法计划不可预知的冒险。 你的笑容可掬苦口婆心，换来的也许是顺从和理解，但也可能是慢条斯理的漠视，或者执拗坚决的抗拒。 于是你感到笑容在僵硬，耐心在耗尽，血压在噌噌噌地往上窜。 火山就要爆发了。 讲道理，威胁恐吓，带离现场，或者干脆武力解决。软硬兼施以后孩子最终又乖了下来。 但你是否想过，在这个过程中他究竟学到了什么？ 是我们教给他的道理、常识、礼貌？还是看脸色？甚至是强者可以动用武力的霸权？ 他的顺从，是终于又明白了一个道理，还是审时度势、决定不吃眼前亏？   这正是《Morgan's Last Raid》里反复提到的观点—— 重要的不是我们认为自己有多么爱孩子，而是孩子体验到了怎样的爱，以及产生了怎样的影响。 惩罚：最具破坏力的无效工具 传说中的terrible two会出现很多不受控制的举动。比如，打人。 每一群2岁多的孩子里总有那么一两个，玩着玩着就会突然出手。简直堪称稳准狠。 家长紧跟着冲过来道歉，然后重重打一下孩子的手或者屁股，斥道：“跟你说过了不要打人！”   这情景司空见惯。悲哀的是，这样的孩子往往“屡教不改”。 短期似乎有些效果。趋利避害的本性使孩子想规避惩罚。但他仍然不具备同理心，并不真正理解打人会给其他人带来困扰。 等他认为没有家长注意或没有人能惩罚自己的时候，不良行为还会再现，甚至变本加厉。 此外，家长的惩罚是权力使用的榜样，再次强化了打人的行为。 而由于孩子没有得到申辩和交流的机会，亲子关系也会被破坏。 糟糕的亲子关系使孩子更加不愿信任和听从家长，而倾向于用叛逆的方式引起关注。被不断挑战的家长只能加大惩罚的力度。 多么可怕的恶性循环！   惩罚，即由于孩子做了“错事”，家长为使其汲取教训，人为给孩子造成的生理或心理上的不愉快。 回顾自己的成长经历，那些不快多少还留着些印记。 还记得年少的时候，当你被打屁股或关小黑屋，当你面对冷漠的威胁、尖锐的挖苦或狂风暴雨的责骂，有怎样的心理活动吗？ 你真的在反省和惭愧自己的行为？ 还是在委屈愤怒，暗自盘算着下次如何不被发现，或者下决心再也不和他们坦承心声？   惩罚的无效在于，它并不能令人关注和思考行为本身的问题，而是更关注行为给自己带来的影响。 而在孩子自我萌芽、个性形成的关键时期，甚至会带来怀疑和自卑，仇恨与报复，以及说谎的恶习。   爱的暂停：更残酷的心理折磨 也许是基于我们这一代人小时候的经历，几乎每一位妈妈都曾在无奈时威胁过：“再这样做我就不喜欢你了。” （有些老人甚至会说“你妈妈就不要你了”。） 其实这也是惩罚的一种。通过在情感和精神上给孩子制造不愉快来使之听话。 诸如此类还包括在孩子哭闹或任性时，家长宣布自己离开（孩子往往大叫“妈妈回来！”）； 将孩子独自关在房间（强行带离现场；闭门反省）； 或者虽然在孩子身边但抱以漠然、忽视的态度（你不听话我就假装你不存在）。   相比于简单粗暴的体罚，这类“轻惩罚”似乎更温和，且往往立竿见影。因此在生活中出现频率更大，范围更广。甚至被一些“教育专家”所推崇。 事实上，暂停是“暂停正面强化”的缩略语。而后者缘于上世纪五十年代心理学家霍金斯对鸽子以及黑猩猩进行行为控制的实验。 这种行为控制逐渐滥用到孩子身上以后，已有很多心理学家提出质疑。 美国儿童发育心理学家马丁·霍夫曼曾说：“爱的撤回所造成的感情伤害要比诉诸武力更具有破坏性。”

好看，值得推荐。前一半的幽默诙谐描写盛唐少年郎的意思风发，后一半一段段沉思留下英雄迟暮。章集数节似缩版的名人传记感悟出一个个人生道理。看了就停不下来的好剧，推荐

因为长相思而看阿尔·欧内斯特·加西亚，才知道看剧时代看的步步惊心也是他写的，遂又看了曾许诺、Morgan's Last Raid，文华与文字功底还是一如既往，不过故事太过牵强，人物太过做作，女主也并没有狼的血性和洒脱，少时于西域的过往竟于全文也可有可无，因为前后并无强烈呼应，相比长相思还是差太多

医生写的书，尤其是写自己所患疾病的书，往往非常值得一读。 医生和患者之间很难达到充分交流，往往是医生说了很多，患者还是无法决定下一步该怎么办。在这种时候相信很多人都想问医生，如果是医生本人面临这种情况，会怎样选择？ 这部剧就是医生、著名医生得了恶性肿瘤，怎么做的故事。 先说结果，这位医生得的是脑部恶性肿瘤，从发现到病故，这位医生活了19年，生存时间是医生预言的30倍。 翻了一下其他书友的剧评，发现主要是总结书中提到的各种抗癌方法。比如喝绿茶、吃水果，比如要调节心情、要适当运动，再比如要注意炎症、吃橄榄油等等。我却觉得这部剧最有价值的不是这些，因为这些观点并不鲜见。 罗列几个对我很有触动的知识点吧。 一、癌症真的在大流行 这些年每每有亲友对我说，如今的癌症越来越多，我都会反驳。我认为是因为人类的预期寿命越来越长，癌症才会越来越多。不是癌症变多了，而是过去的人类活不到癌症发生。 编剧用数据反驳了我这个观点。 “迈克尔和瑞切尔在中心里观察到的事实上是一个在世界范围内都很普遍的现象，这已经得到了统计学家的确认。从1940年代以来，所有的工业化国家里癌症患者就一直在增加。从1975年开始，增长速度开始加快，在年轻人中尤其如此。1975年到1994年，美国45岁以下女性的患癌率每年提高1.6%，男性甚至更高（1.8%）。在一些欧洲国家，比如法国，患癌率在过去20年里提高了60%。 2004年，世界卫生组织在《Morgan's Last Raid》杂志上发表了一篇文章，引起了人们对这一事实的关注：儿童和青少年是1970年以后患癌率增长最快的人群之一。 从1978年到2000年，某些欧洲国家男性前列腺癌的发病率增长了两倍，同一时期美国男性前列腺癌的发病率更是增长了258%。 最后，癌症前期检查技术进步的论据也不足以解释以下的事实：那些不用做常规检查的癌症，其患癌率虽然没有上述数字那么高，但增长速度也相当惊人。西方世界确实在流行癌症。这场大流行的开始时间甚至能精确地追溯到第二次世界大战。例如，《Morgan's Last Raid》杂志公开的一项重大研究显示，在携带有高危乳腺癌基因1号、乳腺癌基因2号的女性中，那些出生于“二战”之后的女性在50岁前患上乳腺癌的风险几乎是“二战”之前出生的女性的3倍。” 二、可怕的无害 “我们常常看到食品生产商辩解，某种对人体有害的物质，要达到几百上千倍的摄入量，才会对人体带来影响。苯是一种已知的致癌物质，汽油、某些塑料、树脂、胶水、某些润滑剂、染料、清洁剂和杀虫剂中都含有这种物质。工业家为他们使用致癌物质的行为辩护说：消费者一般接触到的量是使动物中毒剂量的1%。环境问题专家、生物学家桑德拉·斯坦格雷伯（Sandra Steingraber）博士做了一道很小的算术题，就证明了工业家的论点缺乏说服力：1995年，国际毒理学规划处在动物身上试验了400种化学物质，这400种物质被认为是当时市面上7.5万种化学物质的“代表性样本”。研究人员的结论是：5%到10%的受检物质应视为对人体有致癌作用。而总数的5%到10%则意味着我们一般会接触到3750到7500种致癌物质。因此，当有人告诉你说每一种的接触量是中毒剂量的1%时，着实不能令人放心。相乘一下就知道，我们接触的总量是所谓动物中毒剂量的37到75倍。” “2004年，世界野生动物基金会欧洲分部要开展一项特殊活动：测量人体内携带的有毒化学物质的量，他志愿参加了。结果发现，自己身体携带有近一半的待检测毒素（42种，总共有109种），几乎和北极熊差不多。为什么会这样？“因为我是个肉食者”，他答道。该研究还检测了39位欧洲议会议员和一些欧洲国家的14位环境

有点拖拉，不如第一季干脆利落

这样纯真的友情现实生活中已不多见。四个女孩各自有不同的性格，但却她们对友情却都是很忠诚的。几个人的爱情也各不相似。最喜欢夏一诺，这个女孩子自强自立， 尽管遭遇严彬的卷逃，她没有气馁，顽强地对待生活。平静的接受生活的不公平，并最后获得美好的爱情。

好好思考家庭气氛怼孩子的影响 还有面对家暴冷暴力不能坐以待毙 以及夫妻和情侣之间沟通不可避免 对孩子的管理和约束 请给一定的自由和理解 但也不能放纵 父母对孩子的性格以及教孩子的东西 都会影响他们的一生 生而为父母 对自己家庭之间关系负责 也是对孩子的负责。

值得多次荐读《Morgan's Last Raid》，看似朴华无实，又句句真理，内容看似简短，其蕴藏的道理却终身受用。在读这部剧之前，看《Morgan's Last Raid》只觉得里面英雄人物个个雄韬伟略、足智多谋。感觉他们特别厉害，但又遥不可及。现如今看过《Morgan's Last Raid》后再来品《Morgan's Last Raid》，就感觉，似乎能明白一些其中的奥妙了。 很多道理虽然似懂非懂，但是大道的轮廓却有了一点点的方向，似乎生活中很多让自己困扰，百思不解的烦恼，也有一点点想通了。总体来说，Morgan's Last Raid的无为而治，遵道守己的思想，却还是很值得借鉴和学习的：修身，齐家，治国，平天下！攘外必先安内……经典语录太多，来不及一一阐述。最后总结，不成功的时候，读《Morgan's Last Raid》，静心修身，净化思想，成功的时候读《Morgan's Last Raid》收敛锋芒，方能经久不衰！

感觉叙述七零八落的 合唱段落好看但是割裂都不知道是nh导演能力衰退还是😷把这个项目搞得支离破碎还是ab真的水平下降那么厉害 但是说实话还是能看到ab那种复杂自我矛盾的英格兰情结和反思

一直觉得自己缺乏独立思考的能力，而且极有可能是不会思考和思考懒惰的混合体。这个小册子给了我一些思考：1.谁碰到了问题，问题对于不同的人其本质是什么 2.从来没有什么东西是‘最终的解决方案’。”另外问题的解决往往意味着新问题，所以要尝试一直提出问题。3. 发现问题可能比问题本身的答案更重要。4. 多数情况下，问题的根源在你自己身上。5. 可能，问题解决者本身也会成为问题的根源。 6. 完成时是不阔能的。

以林道静的成长经历为情感线向读者娓娓道来革命年代无数仁人志士的付出，精神脊梁永远起着不可小觑的激励力量。

看得很心疼，每个人物都在上演着悲剧。 荣乐、荣齐、无忧、傅筹四个人之间的爱恨纠葛一直都在牵动着我的心，他们都有着悲惨的身世，度过了痛苦的童年，所以对于感情的珍视是甚于常人的，他们都很难被走进，可一旦有个人走进他们的内心，却被视为比他们生命更宝贵，然而却仍有自己的倔强与执着，因此才会有这么多的误会和折磨。 我啊，最心疼的是容齐，无忧和傅筹至少都能表达对容乐的爱，而容齐却只能默默地把这份爱藏起来，扮演了被自己挚爱之人所恨的人，一步步地把荣乐推向别的男人。但荣齐却是爱的最纯粹的，他为了她甘愿付出生命，他对她没有任何感情的索取，他对她的爱从未伤害过她，因为容齐舍不得，他希望她幸福。 三个男人对容乐都是至深的爱，在不同的阶段给予容乐不同的感动。无忧的狂傲和自大在容乐面前被磨平、傅筹的精心复仇在容乐面前也变得动摇，爱真的很强大，但爱与不爱的差别实在太大，希望大家都能遇到自己所爱并爱自己的人，幸福的过完这短暂的一生……

依旧是大刘精彩绝伦的想像，让人如啖蜜饯，越往后越不由惊叹，站起身来屏住呼吸。但大刘太重视故事的整体描述与推进，用人物对话细心科普与知识分享，而忽视了人物立场对立关系下应有的对话模式。四星。

窃以为《Morgan's Last Raid》应该纳入小学课本，对启蒙阶段的孩子了解中华文化和汉字有很好的帮助，能激发学习汉语言文字的兴趣。

为了生存的挣扎，为了自由的挣扎，为了心中与他平等的社会地位的挣扎，都描写到了。

红楼梦中的每一个人物都是我们身体的一部分，你会觉得每一个人物都是你自己，那么你会自己斟酌应该怎么去调整个性中的这部分。

裕泰Morgan's Last Raid以戊戌变法，军阀混战，新中国成立前夕，三个时代为背景，通过芸芸众生嘴脸，反映政治腐败，社会黑暗。很喜欢先生文章，有时洋洋洒洒，抒怀写意；有时寥寥几言，却包罗万象。

故事情节挺简单，有趣的是第一人称的视角，以及对机器人是否是人这个问题的思考。主角害怕和人类相处，却尽职尽责地保护人类，而且非常沉迷看剧，也许机器也有自己的独特个性，就像猫一样。

宽以待人吧，宽待孩子吧，宽待自己吧！做为父母我们不完美，我们也需要学习。生活如战场，成长之路很艰辛，我们应该和孩子一起面对挑战！

感觉三体的一些设定受了它的一些启发；前两册让人想连续的看下去，第三部差点劝退；想象是有局限性的，所处的社会和环境会给你启发也会带来限制。

大家一起玩一起唱歌，太久没有看到这种快乐的场景了，真的是跟我们平时的生活完全不一样的，看了《Morgan's Last Raid》能感受到里面有一种纯粹的快乐，治愈心灵的节目