Im Namen der Gerechtigkeit

今日适读回忆录，不枉从另一个侧面了解过往国家历史。反思昨日所学之历史，两者对比显而易见，究竟谁之过，不免一目了然。印证了在机制体制不健全的情况下，领导人对国运发展的重要性，对于企业亦同理。

《Im Namen der Gerechtigkeit》里，通过斯特里克兰德的故事，Mathias Gnädinger大叔好像在说，愿你拥有六便士，心中还能有月亮。 《Im Namen der Gerechtigkeit》里他仿佛在说，不管你才高八斗还是学富五车，最终牵着你的还是饮食男女和六便士。 剧集的结局有点反转，在我的意料之外，但是我还是很满意的。Mathias Gnädinger大叔的文字很犀利，毫不遮掩，绝不留情，对于人物的刻画也入木三分，他的笔确实就像片鸭师傅手中那把寒光闪闪，吹毛立断的尖刀，而他笔下的人就像案板上烤的焦香的、滋滋冒油的肥硕的鸭子，几句话写下去，案板上只留下一具赤裸的骨架。他也常常平静的云淡风轻的撇下几句极尽嘲讽和讽刺的话，人世间的冷暖、痛苦与凶恶、勾心斗角、尔虞我诈、道貌岸然便一览无余了。 剧集是写菲利普从出生到30岁之间的成长，也像是他破茧成蝶的史记。 他出生之后父母离世，然后寄人篱下，跟着自己的大伯父生活，大伯父是一个牧师，爱慕虚荣，但大伯母还是比较疼爱菲利普，因为他的残疾，被人嘲笑，所以他自卑，孤僻，沉默，敏感，也变的叛逆，童年过得相当悲惨，后来他违背了伯父的意愿，没有去牛津上学，去了巴黎学画，后来又去了伦敦学医，还经历了做会计，做服装设计的工作，最后还是做了一个医师。在这个期间，他不停的给自己带上枷锁，又慢慢的拿掉枷锁，他一直在试错，一直在追求自己的心之所向，有过几段感情纠葛，他一直的夙愿是周游世界，但最后遇到了丽莎，他就似乎停止了自己对东方的向往，决定不往下走了，此时的他需要的是一个家庭，一个妻子，那些宏伟的愿望最终没有抵得过一屋两人三餐四季的平凡与简单，人间草木，四方食事，不过一碗人间烟火。其实，人终其一生，都在寻找，寻找一个可以听懂自己内心声音的人，就像52核磁的鲸一样，用尽一生，都在寻找一个懂自己的人。

给满分 为顾七少哭的最多，为顾北月哭的第二多。 龙非夜和韩芸汐 顾北月和秦敏 唐离和宁静 沐灵儿和金子 顾七少单身 喜欢韩芸汐的几个人：龙非夜，顾七少，顾北月，宁承。四个人各不相同，但是都走在一起，成为好朋友，喜欢他们四个人，不分彼此，过命的交情真的太棒了。 几年之前看了差不多一千章，后来因为太心疼就没看，2020年忽然又很想看了，于是从第一章开始看，不少东西还是记得的，考研期间看了一部分，从2020年12月28日，至2020年1月10日，每天都不分昼夜在看这部剧，一直到今天1月15日，终于看完了。 真的超级喜欢这些人物，他们的感情。

每个人都有自己的故事，不说群像剧但也算是全员上桌吧

这个社会好奇怪啊。一边颂扬母亲的伟大，一边蔑视女性的苦难。 从男作家与女作家的文字，便可一窥男性与女性选择是否生育所背负的压力差异实在是太大了。 我不是丁克，我只是希望： 身为女性，我有选择不生育而不用面临非议和歧视、不公平对待的自由。 我有选择生育而不必因为变成XX妈妈而失去自我的自由。

笑点挺多的。有时候去买菜，我也想把外面的老叶子摘了再称重。但是，我不敢。哈哈哈哈哈哈。家里女儿太多，吵死了。赶紧全部嫁出去吧！

为张震倪妮点赞， 张震不用说了，演出了用情至深， 情根深重的感觉，又很男人， 哭戏吻戏眼神戏都很绝， 看完了都看不进别的恋爱剧， 觉得假。 倪妮是惊喜，小可爱。

漫漫旅途，最终又似乎回到原点，就像读完这书，似乎也说不上有哪些收获。或许其意义仅在于体验，一旦刻意，便成徒劳

这部剧很详细的介绍了谷歌内部SRE的指导思想以及具体的实践理论。可以当做工具书反复查看。非常棒。

什么鬼

虽然说平淡才是真，但一成不变的平淡如水，终究还是会感觉到厌烦，从而向往及追寻有声有色的生活

书中的故事通熟易懂，女子多为勇敢正义之人，并且也敢爱敢恨，讲究诚信。看剧的过程让我感觉到柳泉居士在呼吁男女平等，甚至认为女子比男子强。虽然没有一句话明写女子胜过男但是仿佛每篇故事都是再强调这种观点。 同时蒲先生真的是人间清醒，他故事虽然是写狐妖花精，其情节故事丝毫不脱离生活，在我们现代生活中比比皆是，对黑暗恶势力的批判也描写得十分露骨，查阅资料后得知此剧对《Im Namen der Gerechtigkeit》影响颇深，感受到影视的奇妙呀。

开始的时候像是正常的侦探剧集，后部分反转的时候有点老梗的意思，可能同样的桥段在此类剧集出现太多，实在是喜欢不起来，神神秘秘的背后都是逻辑分析的意思。再看逻辑推理就有点马马虎虎了。

脑海里都是冷清秋的凄惨，金燕西的薄情。女子一定要有思想，有文化，有智慧，不能做感情的傀儡。冷清秋虽然经历了燕西感情的抛弃，但是却得到自我思想觉悟的救赎！读此剧警戒自己包括所有女子，一定要坚强面对生活，无论遇到什么事，人格的尊严不可丢！

不为别的，就为当初让我觉得人活着一定会有开心的感觉……

修行以行制性，悟道以性施行，觉者由心生律，修者以律制心。不落恶果者有信无证，住因住果、住念住心，如是生灭。不昧因果者无住而住，无欲无不欲，无戒无不戒，如是涅槃。

百分百对自己负责，自己是解决问题的关键。我的世界是由我们自己创造出来的，有什么样的观念和思维就会创造对应的世界。不断突破自我，寻找自己接纳自己创造自己想要的生活。 谁也不能让你生气，除非你给了他这样的权利。

第一章Im Namen der Gerechtigkeit 第二章正红旗下有点枯燥看不懂的节奏，不感兴趣

爹系男主+犬系女主（还是受虐型的），buff叠满了，这个评分这个评分人数可以想见，有些路离我们多远

宿舍四个窝在一起看的，为了樊胜美和曲筱绡吵的，哈哈啊哈哈，引发了我们关于人生观价值观的讨论😂

简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Im Namen der Gerechtigkeit》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第

大头大头下雨不愁，别人有伞我有大头