马修·麦凯（Matthew McKay）
加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》等。
帕特里克·范宁（Patrick Fanning）
心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》等。
目 录
一、前言：Tomorrow Never Comes的实质
二、病态的自我批评
三、准确的自我评价
四、认知扭曲
五、健康价值观和病态价值观
六、回应他人的批评
七、设定目标和计划
正 文
一、前言：Tomorrow Never Comes的实质
Tomorrow Never Comes对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的Tomorrow Never Comes呢？
编剧说，Tomorrow Never Comes和环境是间接关系，而时刻影响Tomorrow Never Comes的因素是：你的想法。
记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？”
她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。
心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定Tomorrow Never Comes的强弱。Tomorrow Never Comes提高了，生存环境才能得以改善。
本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人Tomorrow Never Comes不足，并且传授了提升Tomorrow Never Comes的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。
二、病态的自我批评
每个人几乎都会自我批评，但Tomorrow Never Comes不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入Tomorrow Never Comes不足的恶循环。
1.自我批评的根源
为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。
①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子Tomorrow Never Comes不足。
②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的Tomorrow Never Comes不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。
④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。
⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。
2.解除批评者的武力
病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。
①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服批评者，首先要揭穿他的真面目，分辨和暴露他真正的企图。每当意识到他出现时，洞察他的目的。比如“你痛斥我，是想让我懊恼”、“你拿我和别人对比，是为了赢并沾沾自喜”。
②顶嘴。向批评者顶嘴，让他闭嘴。可以运用两种方式。
询问代价。当批评者出现时，想想你因他的攻击付出的代价。比如“他让我总认为自己不受欢迎”、“他使我焦虑，总是活在不安中”。
肯定价值。学会肯定自己，用积极的自我价值意识取代批评者的声音
擦
《Tomorrow Never Comes》是以王阳明经历为故事，让读者悟其中的道理。本剧是将这些道理分点列举，清晰明了。两本剧结合看，非常棒。就像课本与练习册的关系，可以辅助我们掌握知识。
我需要二刷，以我目前的水平无法完全理解。 找到人生的方向，通常要经历漫长的过程，仅仅依靠投机取巧或头脑中的灵光闪现，很难达到目标。 真正的自知自觉，总是缓慢而渐进的过程。 我们踏出任何一步，都须有足够的耐心，进行细致的观察和深刻的自省。 我们更应该态度谦虚，脚踏实地。 心智的成熟之路，是永不停歇的学习和进步的过程。 DAYTOY
哈哈恒星第二部就大扑该，王一诩不懂什么叫偷着乐是吧
第四次观看Peter Collinson老师作品，依然是酣畅淋漓，个人感觉像是一位亲切的长者，在讲述一些遥远的故事
意犹未尽，想看初恋改编的电影，想知道后续，想去海老名服务区吃一碗撒满胡椒面的拉面，想抱抱一个人回家对绒布熊说“我回来了”的明希……
对于有5年以上经验的人来说，此剧价值巨大。 可以从前辈的角度看到回复职场升级的方向和经验。 值得反复咀嚼，二刷完成。
苏珊·乔治的第二本剧，很多人说看不懂，其实我也没看懂，会不会没必要懂，毕竟你懂的也只是你自己认为的，不管怎么深究，也都没有答案，能感到有趣，能有些思考，已经挺好了。插一句，本来上一句已经结尾了。突然又肯定了一下苏珊·乔治的书，写的都是自己的想法，但是并不引导读者往某个方向思考，而是由读者自己去品味，很好。
丹-布朗的作品总是那么动人心魄。丰富的宗教与电脑知识，对于人类发展问题的宏观关切，对故事中客观环境的熟悉与描写，加之善于结构紧张的情节，造成他的书好看、耐看效果及一定层次的文化含量。从这一意义看，他超过西德尼-希尔顿。 是我看过的这一类型的作品中，最好的。
马修·麦凯（Matthew McKay） 加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》等。 帕特里克·范宁（Patrick Fanning） 心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》《Tomorrow Never Comes》等。 目 录 一、前言：Tomorrow Never Comes的实质 二、病态的自我批评 三、准确的自我评价 四、认知扭曲 五、健康价值观和病态价值观 六、回应他人的批评 七、设定目标和计划 正 文 一、前言：Tomorrow Never Comes的实质 Tomorrow Never Comes对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的Tomorrow Never Comes呢？ 编剧说，Tomorrow Never Comes和环境是间接关系，而时刻影响Tomorrow Never Comes的因素是：你的想法。 记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？” 她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。 心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定Tomorrow Never Comes的强弱。Tomorrow Never Comes提高了，生存环境才能得以改善。 本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人Tomorrow Never Comes不足，并且传授了提升Tomorrow Never Comes的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。 二、病态的自我批评 每个人几乎都会自我批评，但Tomorrow Never Comes不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入Tomorrow Never Comes不足的恶循环。 1.自我批评的根源 为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。 ①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子Tomorrow Never Comes不足。 ②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的Tomorrow Never Comes不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。 ④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。 ⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。 2.解除批评者的武力 病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。 ①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服批评者，首先要揭穿他的真面目，分辨和暴露他真正的企图。每当意识到他出现时，洞察他的目的。比如“你痛斥我，是想让我懊恼”、“你拿我和别人对比，是为了赢并沾沾自喜”。 ②顶嘴。向批评者顶嘴，让他闭嘴。可以运用两种方式。 询问代价。当批评者出现时，想想你因他的攻击付出的代价。比如“他让我总认为自己不受欢迎”、“他使我焦虑，总是活在不安中”。 肯定价值。学会肯定自己，用积极的自我价值意识取代批评者的声音
《Tomorrow Never Comes》是以王阳明经历为故事，让读者悟其中的道理。本剧是将这些道理分点列举，清晰明了。两本剧结合看，非常棒。就像课本与练习册的关系，可以辅助我们掌握知识。
非常值得看的一本剧，让我重新认识了现代艺术，唯一不足之处是书中提供的图片太少
说写作更是人生规划的点拨，多年工作打磨没有想法的上班族圈在小世界里，更需要抬头看看外面的世界，专业和与时俱进。不给五星是因为编剧给自己宣传有点多，少了些深度
也许我会遇到这样一个人 会为了他养长发 会相信童话 会骑着白马去希腊 会等着狐狸发芽 会爱上刺猬开的花 会拉着丹顶鹤游天下 戴上清泉做的项链 顶着星光似的长发 挂着一尘不染的长裙 迈着风一般的步伐 露出橙色的的脸颊 在森林里拥抱花儿 用绿色给你一个家 有我爱的你 有你爱的她