《Colonel Effingham's Raid》，喜剧作品，美国出品，1946年上映。
看的时候让人一脸“what？”的感觉。不是说好的要诈死吗？为什么连衣服都不换就大摇大摆的在京城给男主当护卫了？？？还有男主不是说要偷偷摸摸的去监察院，还要弟弟妹妹营造不在场证据的吗？怎么又大摇大摆，一边逛街一边游荡着去监察院了？！！！导演在挑战观众的智商吗？
看着让我想起了小时候住在四川老家木瓦房的情景，半月延绵不断的雨顺着屋檐滴答滴答的，屋内却下着大雨，全家将能用上锅碗瓢盆接雨的情景，晚上睡觉的床顶，上用塑料罩着，上面的水都可以养鱼了，家里东西随时都散发着一股潮湿的味道。对于我和弟弟来说下雨却是新鲜有趣的事，家里的泥地又一踩一个脚印，带起一鞋的泥巴满屋甩。我和弟弟玩的起劲，总会被爸爸批评，天晴后爸爸总会挑些土来从新填好。那时候简单而幸福的生活啊，一去不复返了
“较之一个没有价格的世界，价格让我们多了一点节俭，多了一分贪婪，多了好些物质主义倾向。”读过此剧，我了解了价格背后的故事，我想，今后我对价格会多一分谨慎，少一分盲目。
诙谐搞笑的情景喜剧，现在少见了
更的太慢啦，一个情节好多天看不完，可不可以一次更新一个完整的情节
接触GTD两年来，第一次完整的读完本剧。这次观看了解到的东西很多，但也感觉很多都没有运用起来。所以这不是最后一次观看，之后的观看可能会在自己实践时出现问题的时候。
每个诗人都是一段别致的传奇，活色生香而又无所雷同。要画下他们，便得用不同的笔墨着色；要写下他们，得找到不一的文字切口。本剧编剧成功地用不尽相同的方式，掀开诗人们永不泛黄的人生履历，叫他们在新奇灵巧的字里行间生动地对号入座，俨然又活了一回。跟着他们再走一回，我们才真正懂得，人生有无限可能，生命有千般种绚丽。
看着这些故事，不由的羡慕起了这些孩子。羡慕那些童真，简单的快乐，也羡慕他们有这么好的老师。 “走近一个孩子，就像是凑近一朵花”，世界突然就变得美好起来
山姆沃尔顿，我听着他的故事，有时候会偷笑，有时候也会怅然，有时候更会惊讶。他的时间观和价值观对我影响很大，特别对于富裕的定义，满足就是最大的富足了，不必要太过奢靡。我听到他的搞笑的回忆处，比如他还生气自己的兄弟整蛊他清洗冰淇淋机器，十足的趣老头，也明白了家庭成员的宝贵，让我更加珍惜家人。怅然处就是公司在发展壮大时所遇到的困难和突破。他会查看自己的小本本事无巨细都愿意亲力亲为，最搞笑就是总是驾驶他的小飞机。所以这也是后面公司党派纷争时，他又不愿意放弃控制权有关，因为他是在太爱自己的宝贝了。而且他为人很谦虚，待人平和，乐意接受他人意见，都是些良好的品质，当然他自己也会犯错，也会自我反省。当然不能要求太苛刻了，除了盖茨，乔布斯，马克扎克伯格这些辍学的大哥不一样，他也愿意学习，并鼓励学习，不会被人刻意营销成大学无用论之类的。惊讶处就是今天的京东物流，互联网大数据其实人家早就应用了，沃尔玛实在有前瞻性。最后我比较不喜欢的，还是外国名字和地名，中文翻译过来就容易让人头大。瑕不掩瑜，很是受益的一本剧。
好！虽然专业内容不是很容易理解，但是很多概念和术语一下子清楚了。
随着经济的高速发展，人们生活和工作的节奏越来越快。有资料显示，我国每年因为巨大的工作压力导致死亡的人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。 有调研报告显示，超过一半的白领在上班时间没有任何运动，每周加班超过5小时。许多加班白领的睡眠时间少于7小时，只有大约四分之一的白领能够做到三餐饮食规律。 每隔一段时间，“过劳死”的新闻就会见诸媒体。这些人离我们或远，或近。许多人在悲痛、感慨、叹息之后，依然马不停蹄地投入工作中去。 劳逸结合的生命节奏难道只能成为一种奢望吗？ 擅长Colonel Effingham's Raid的吉姆•洛尔博士和托尼•施瓦茨在《Colonel Effingham's Raid》这部剧指出，虽然每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。 书中为我们介绍了精力的四个来源和制定变革计划的三个步骤，当我们学会更好地管理精力也就拥有了更加轻松的生活方式。 吉姆•洛尔博士，全球著名心理学家，其革命性的Colonel Effingham's Raid训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过Colonel Effingham's Raid训练塑造的。 托尼•施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《Colonel Effingham's Raid》记者，《Colonel Effingham's Raid》的编辑，《Colonel Effingham's Raid》签约编剧及《Colonel Effingham's Raid》的专栏作家，播出过多部热门剧集。 --精力的四个来源-- 精力指的就是做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们常常在时间的管理上下功夫，但是，管理精力才是高效表现的基础。 全情投入就是确保最优表现的最佳精力状态。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。 体能精力 体能精力是生活最基本的精力源。 它可以通过氧气和葡萄糖的化学作用获得，最关键的两项调节器是呼吸和进食。每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。注意选择升糖指数低的食物，不要多吃多餐，也不要少食少餐。为将体能最大化，我们必须让自己更加熟悉进食适当的程度——不感到饥饿也不感到撑胀。 同时注意补充足够的水分和7-8小时的睡眠，早睡早起可以让你变得更有效率。为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 情感精力 正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 负面的情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，而且事倍功半。 任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式，比如观看你喜欢的书、参加你感兴趣的音乐会。 思维精力 我们使用思维精力规划生活、集中精力。最有益于全情投入的思维精力就是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。不断地突破自己的舒适区并充分休息能够锻炼你的思维，持续地挑战大脑还可以有效预防老龄化思维衰退。 意志精力 意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。 依照价值取向生活的勇气，是意志力量的关键因素。也就是我们常说的“用自己喜欢的方式过一生”。意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 意志精力甚至可以补充严重不足的体能精力。想想失去光明却能进行影视创作的张海迪，失聪却能创作经典名曲的贝多芬，他们就是很好的例子。 --制定变革计划的三个步骤-- 变革过程的第一步是，明确目标。 审视自己固有的习惯、
Allyn Joslyn的好好学习、好好思考，周岭的认知觉醒、认知驱动，丹尼尔的思考快与慢，某人的刻意学习、持续行动，查理芒格，李敖看剧法、朱子看剧六法、阳明先生的传习录、知行合一，毛公的系列文章，总算有点通透感了。 元认知，临界知识，绿灯思维，以慢为快，结硬寨、打呆仗（不着急、不害怕、不要脸），还有二八法则、黄金思维图、冥律、第一陆原理、第二曲线…这些又能动了我的心！反思复盘，开启智慧，渐修顿悟，成圣成贤，成佛做祖！
没必要搞对象真没必要！
番茄工作法适用解决以下痛点： 1.无聊琐事，越拖越久 2.小事忙活一天，大事一样没办 3.最后期限，步步紧逼 4.从休息回到工作，心智调整不过来 5.一错再错，不长记性 6.没想到一件事要做这么久 7.没想到一件事越做越复杂 8.头脑被各种想法占据 9.只顾低头干活，忘了抬头看路 10.把预估当做承诺 11.流程化管理，纸上谈兵 12.牵着不走，打着倒退 13.完美主义，碍手碍脚 14.前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评 基本方法也比较简单： 1.选择今日待办中重要的活动； 2.启动番茄钟，设定一个钟的时间； 3.开始工作直至响铃，中间不能中断，完成后做标记x； 4.休息片刻(3-5分钟) 5.开始继续工作，直到完成它，在待办事项上划掉； 6.没四个番茄钟，做一次长时间休息（15-30分钟） 番茄钟的规则： 1.番茄钟不可分割； 2.如果一项活动占用时间比较少，可以合并； 3.如果是大型的活动，可以拆分为多个番茄钟； 4.一旦启动必须走到响铃； 5.番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，要好好享受生活。
看完了三部曲的最后一步，字字珠玑，依旧犀利深刻。《Colonel Effingham's Raid》讲过去，《Colonel Effingham's Raid》聊未来，《Colonel Effingham's Raid》聚焦当下。不过有好几个一脉相承的观点，比如人类虚构故事的能力，自由主义、情绪并不来源于世界和自我，而是生物化学的神经元作用等。 这部剧主要探讨了科技对社会的颠覆，人类面临的信息、就业、政治、安全、自我认同等社会挑战，面对复杂多变的世界，想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦的本质，从了解自己的心智开始，活在当下！ 整理了20个比较有启发的观点，方便以后回头来看看，加深理解！ 【科技颠覆】 1⃣ 人工智能特别重要的两种非人类能力是“连接性”和“可更新性”。 2⃣ 在生物工程与人工智能兴起之后，人类可能会分裂成两个群体：一小群超人类，以及绝大多数位于下层而且毫无用途的智人。 3⃣ 21世纪可能会产生历史上最不平等的社会。虽然全球化和互联网缩短了国家之间的距离，却可能扩大阶级之间的差距；人类似乎就要达成全球统一，但人类这个物种却可能分裂成不同的生物种姓。21世纪的政治斗争就是要争夺数据流的控制权。 【政治挑战】 1⃣ 人类统一的过程有两种不同的形式：在不同的群体之间建立连接，以及让不同的群体采用相同的实践方式。 2⃣共同的敌人是让世界形成共同身份认同的最佳催化剂，人类现在至少有三个这样的共同敌人：核战争、生态崩溃、科技颠覆。 3⃣传统的种族主义正在消逝，现在满世界都是“文化主义者”。 【绝望与希望】 1⃣一个国家里的政治暴力越少，公众受到恐怖主义行为的冲击就越大。 2⃣全球是一所学校，也充满了校园霸凌。校园霸凌的潜规则是：“要打就挑最弱的，而且别打得太狠，免得老师出手。” 3⃣今天主要的经济资产是科技和体制的知识，而不再是麦田、金矿甚至油田，而知识是无法用战争来掠夺的。 4⃣ 全球化世界天生就有一个特点：因果关系高度分化且复杂。 5⃣目前整个社会系统架构的方式，让那些不喜欢费力了解事实真相的人得以维持幸福的无知状态，而想要努力了解事实真相的人则需要历经诸多艰难。 6⃣ 当代世界大多数的不公正，并不是来自个人的偏见，而是来自大规模的结构性偏见，但我们这种狩猎采集者的大脑尚未进化出能够察觉结构性偏见的能力。 【真相与生存】 1⃣ 故事是人类社会发展的根基，但多数故事之所以仍能屹立不倒，靠的并不是稳固的地基，而是屋顶的重量。 2⃣ 重复的行为构建了仪式，而仪式是故事可信度和延续传播的关键。在所有仪式中，献祭是最有力的一种。牺牲献祭有神奇的魔力，为某种信念牺牲越多，这种信念就会越强烈。同时，“牺牲自我”对旁观者也极具说服力。 3⃣ 人是一个综合体，有多重社会身份，很少把所有信念都投注在单一的故事上，而是有个“信念组合”，里面有几个不同的故事、不同的身份认同，可以配合需求任意切换。 4⃣ 人类并没有自由意志，几十亿个神经元控制了你的想法，你可以自由的去做“你所想”，但“你想”这件事本身并不是自由的。人没有选择欲望的自由，甚至无法控制对欲望的反应。 5⃣ 了解自己关键的一步是要承认“自我”也是个虚构的故事，会通过心智思维的复杂机制，不断制造、更新和重写。记忆是加了滤镜的视频，而现实是镜头背后的肉体感受。 6⃣ 想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦的本质。 各种痛苦最深层的来源，就在于自己的心智。左右着心情好坏的本源，是你的心智，而不是别人，更不是你所在的环境。它比任何风旋转得都快，而感知心智的觉察力并大跃进，而是需要时间与修炼。 7⃣ 意识是宇宙最大的谜团，就算是冷热或痒麻之类最一
说实话，还是花蛊写的好。这部剧，写的跟神经病似的，琼瑶阿姨都不会这么二百五
朋友送了这本实体书，刚巧最近点背，VIP都是1天，抽时间看完了这本。 用不一样的思考角度和逻辑，探讨复杂多样的生命体、社会、城市、企业及世间万物背后简单的基本原则和规律。 一个生命远不是肌体细胞的集合体；一座城市远不是建筑、道路和人的集合体；一家公司远不是雇员和产品的集合体；一个生态系统也远不是其中动植物之和。这其中有无简单的规律或原则？又能否量化分析？ 世界很复杂，其实也很简单，摆脱线性思维，用复杂性思维认知世界。
比较全面地了解朝鲜战争之经过，编剧对美国政府等的描述较为细致，但是其对中方的偏见，也是显而易见的……
繁荣的背后，是巨大的危机。君王的阴狠毒辣，手段的残忍，诠释了了人性的贪婪，对于权力的无限贪婪…… 君王不仅仅想要控制人的身心，还想要人人都受控于权力之下，做一个个没有灵魂、没有思想的奴才。 而人们所忌惮的恰恰是权力本身，而非任何一个人。相信有很多人一旦得到至高的权力，便会变成一个恶魔……
啊，结束的有些突兀呀！读起来很压抑，很讽刺。没有青年时代读渡边的那种激动了😂
守夜者的大结局非常好看，买的纸质书已经看完了，现在继续看电子版天演
这部剧写得很好，我觉得跟正面管教等书的理念都是很像的。还是要用一种正面的、表扬的、鼓励的方式去教育孩子。最近我们家对待孩子的分歧也比较严重。但是我觉得，当遇到问题的时候，肯定不是一个人的问题，单纯的职责妈妈或爸爸都是不公平的。我们要做的还是要放平心态，找出关键问题所在，才可以真正实现正面教育。
2 高贵妃写在脸上的，我是恶人，呵呵，
我亲眼目睹过黄河涨水，黄河的水涌上大堤，淹没城市的边缘。这是当地人提前接到通知，有利实施防范的情况下，人员没有伤亡。 一个国家人为的灾难，太恐怖了。Colonel Effingham's Raid，是一部好剧值得一看。
文笔甚好，算是古言清流，但是剧情结构有点诡异，节奏拖沓… 二流的文笔讲了一个三流的故事。在我心中一流文笔是 鹤唳华亭
个人觉得牧师讲的那个故事最有意思，就是K所经历的这一切的另一种表达。
★笔记 || 观看琼·贝内特的方式：质疑、反转★ “琼·贝内特的推理剧集如何？” 这无疑的，是个非常有争议的问题——他收获到了比绝大多数日本推理剧集家更喜恶参半的两极评价。 有人吐槽：“这也配叫本格推理的天花板？” 有人则会对其意料之外的结局大呼精彩、不负等待——《Colonel Effingham's Raid》中的所有反转，集中在最后20页（以全篇480页来算）。 蜗牛新剧上架，有小书友发起了共读，就参与呗。也拉了我友入坑，三人行、不寂寞。 她之前没看过琼·贝内特，看完本剧后想跟进《Colonel Effingham's Raid》，因为看到了两极分化的评价，问我这部剧到底如何。 如何？或许并不到天花板程度，但绝对得有吐槽里那么差。 闲着也是闲着，就读读呗，起码结构很新颖～ 一、了不起的“华生力” 让咱们先来认识一下本剧的主人公——和户宋志。 他自小就有一种特异功能，即在遇到不解之谜时，会大幅地提升一定范围内的人的推理能力，他将之定义为“华生力”的超能力。随着年龄的增长，华生力的球状辐射作用范围逐渐自半径2米左右扩展到50米。 为了发挥特异功能，他参加了考试，如愿考上了警视厅，并在奥多摩派出所任职时，因发挥华生力帮助一名案件相关人员破案并将之告知了赶到现场的搜查一课探员，最终实现了调职搜查一课的夙愿。 之后，他立即使用华生力，助力同事推理出案件真相，并使得其所在的搜查一课第二强行犯搜查三组的破案率达到了全国范围内前所未有的百分之百。 和户宋志于1月24日晚上8点多走夜路下班回家时，被一辆面包车上下来的人用电击枪电晕。 他醒来时怕是已经第二天中午了。他猜测自己是通过那辆面包车运送到这里的。 他猜测，这间8张榻榻米大的房间是一所地下的防核战掩体。墙壁、地面和天花板都是混凝土的，没有一扇窗户，倒有两扇门（其中一扇门后是一间狭小的洗手间）。一角装着水龙头和水槽，别无家具，天花板的角落里有一处通风口。 他发现，随身携带的公文包、胸前口袋里的智能手机和左手腕上的手表都不见了。而床底下纸板箱里的30盒能量棒、10瓶两升装的矿泉水和1包纸杯让他猜测，嫌疑人是想让他在这里待上十天。 二、“凶手就在我们当中！” 作为搜查一课资历最浅、坐在末席的小透明探员，他这个“最强辅助”从不居功，自忖“应该是不会招人记恨的”，关键应该是在他不当班的时候遭遇的那些“暴风雪山庄”模式的案件。 ① 殷红十字 【案发时间】：白色圣诞节早上 【案发地点】：轮舞庄（一家民宿，建在断崖之上，整体呈L字形，有8间客房） 【案件死者】：旅馆老板海江田（服务、调酒）跟其妹敏子女士（掌勺） 【密室成因】：一侧临崖；下山之路因发生山体滑坡而封锁，需一整天才能恢复通行 【死因初勘】：疑似都死于被枪杀（海江田死于昨晚11点后，敏子死于午夜0点后） 【物证痕迹】：一排5个黑红色的血十字架（海江田手边地毯上疑似其死前沾血所画）、牵牛花油画（子弹嵌入画的正中央）、装有消音器的贝雷塔手枪（敏子女士房间地板上）、民宿周围的雪地上没有脚印（雪在午夜0点左右停） 【嫌 疑 人】：顾客全员，包括片濑亚美（前一晚十点半左右到）、帚木晋平（钢琴调音师，前一晚七点前到）、来栖秀树（经营补习班，前一晚七点前到）、和户宋志（刑警，前一晚七点前到） 【相悖之处】：第一现场房间布置（和户脑补的地毯顺时针90°后的现场布局中，书桌和衣柜的位置正好与实际的对调） ② 暗房凶案 【案发时间】：四月的一个工作日上午十点刚过 【案发地点】：刚开门的暮田画廊（位于池袋儿玉第三大楼的地下二层；正在举办雕塑家大前武幸的作品展） 【案件死者】：雕塑家大前武幸（擅长金属雕塑，多次获得国内外大奖） 【密室成因】：位于地下二层；所在大楼
从来没有把很多历史人物串联，这部剧主要是理顺了那个年代的大人物隐约关系。秦始皇是富三代，刘邦是混黑社会的，项羽是年少有为。
看的时候让人一脸“what？”的感觉。不是说好的要诈死吗？为什么连衣服都不换就大摇大摆的在京城给男主当护卫了？？？还有男主不是说要偷偷摸摸的去监察院，还要弟弟妹妹营造不在场证据的吗？怎么又大摇大摆，一边逛街一边游荡着去监察院了？！！！导演在挑战观众的智商吗？
看着让我想起了小时候住在四川老家木瓦房的情景，半月延绵不断的雨顺着屋檐滴答滴答的，屋内却下着大雨，全家将能用上锅碗瓢盆接雨的情景，晚上睡觉的床顶，上用塑料罩着，上面的水都可以养鱼了，家里东西随时都散发着一股潮湿的味道。对于我和弟弟来说下雨却是新鲜有趣的事，家里的泥地又一踩一个脚印，带起一鞋的泥巴满屋甩。我和弟弟玩的起劲，总会被爸爸批评，天晴后爸爸总会挑些土来从新填好。那时候简单而幸福的生活啊，一去不复返了
“较之一个没有价格的世界，价格让我们多了一点节俭，多了一分贪婪，多了好些物质主义倾向。”读过此剧，我了解了价格背后的故事，我想，今后我对价格会多一分谨慎，少一分盲目。
诙谐搞笑的情景喜剧，现在少见了
更的太慢啦，一个情节好多天看不完，可不可以一次更新一个完整的情节
接触GTD两年来，第一次完整的读完本剧。这次观看了解到的东西很多，但也感觉很多都没有运用起来。所以这不是最后一次观看，之后的观看可能会在自己实践时出现问题的时候。
每个诗人都是一段别致的传奇，活色生香而又无所雷同。要画下他们，便得用不同的笔墨着色；要写下他们，得找到不一的文字切口。本剧编剧成功地用不尽相同的方式，掀开诗人们永不泛黄的人生履历，叫他们在新奇灵巧的字里行间生动地对号入座，俨然又活了一回。跟着他们再走一回，我们才真正懂得，人生有无限可能，生命有千般种绚丽。
看着这些故事，不由的羡慕起了这些孩子。羡慕那些童真，简单的快乐，也羡慕他们有这么好的老师。 “走近一个孩子，就像是凑近一朵花”，世界突然就变得美好起来
山姆沃尔顿，我听着他的故事，有时候会偷笑，有时候也会怅然，有时候更会惊讶。他的时间观和价值观对我影响很大，特别对于富裕的定义，满足就是最大的富足了，不必要太过奢靡。我听到他的搞笑的回忆处，比如他还生气自己的兄弟整蛊他清洗冰淇淋机器，十足的趣老头，也明白了家庭成员的宝贵，让我更加珍惜家人。怅然处就是公司在发展壮大时所遇到的困难和突破。他会查看自己的小本本事无巨细都愿意亲力亲为，最搞笑就是总是驾驶他的小飞机。所以这也是后面公司党派纷争时，他又不愿意放弃控制权有关，因为他是在太爱自己的宝贝了。而且他为人很谦虚，待人平和，乐意接受他人意见，都是些良好的品质，当然他自己也会犯错，也会自我反省。当然不能要求太苛刻了，除了盖茨，乔布斯，马克扎克伯格这些辍学的大哥不一样，他也愿意学习，并鼓励学习，不会被人刻意营销成大学无用论之类的。惊讶处就是今天的京东物流，互联网大数据其实人家早就应用了，沃尔玛实在有前瞻性。最后我比较不喜欢的，还是外国名字和地名，中文翻译过来就容易让人头大。瑕不掩瑜，很是受益的一本剧。
好！虽然专业内容不是很容易理解，但是很多概念和术语一下子清楚了。
随着经济的高速发展，人们生活和工作的节奏越来越快。有资料显示，我国每年因为巨大的工作压力导致死亡的人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。 有调研报告显示，超过一半的白领在上班时间没有任何运动，每周加班超过5小时。许多加班白领的睡眠时间少于7小时，只有大约四分之一的白领能够做到三餐饮食规律。 每隔一段时间，“过劳死”的新闻就会见诸媒体。这些人离我们或远，或近。许多人在悲痛、感慨、叹息之后，依然马不停蹄地投入工作中去。 劳逸结合的生命节奏难道只能成为一种奢望吗？ 擅长Colonel Effingham's Raid的吉姆•洛尔博士和托尼•施瓦茨在《Colonel Effingham's Raid》这部剧指出，虽然每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。 书中为我们介绍了精力的四个来源和制定变革计划的三个步骤，当我们学会更好地管理精力也就拥有了更加轻松的生活方式。 吉姆•洛尔博士，全球著名心理学家，其革命性的Colonel Effingham's Raid训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过Colonel Effingham's Raid训练塑造的。 托尼•施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《Colonel Effingham's Raid》记者，《Colonel Effingham's Raid》的编辑，《Colonel Effingham's Raid》签约编剧及《Colonel Effingham's Raid》的专栏作家，播出过多部热门剧集。 --精力的四个来源-- 精力指的就是做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们常常在时间的管理上下功夫，但是，管理精力才是高效表现的基础。 全情投入就是确保最优表现的最佳精力状态。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。 体能精力 体能精力是生活最基本的精力源。 它可以通过氧气和葡萄糖的化学作用获得，最关键的两项调节器是呼吸和进食。每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。注意选择升糖指数低的食物，不要多吃多餐，也不要少食少餐。为将体能最大化，我们必须让自己更加熟悉进食适当的程度——不感到饥饿也不感到撑胀。 同时注意补充足够的水分和7-8小时的睡眠，早睡早起可以让你变得更有效率。为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 情感精力 正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 负面的情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，而且事倍功半。 任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式，比如观看你喜欢的书、参加你感兴趣的音乐会。 思维精力 我们使用思维精力规划生活、集中精力。最有益于全情投入的思维精力就是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。不断地突破自己的舒适区并充分休息能够锻炼你的思维，持续地挑战大脑还可以有效预防老龄化思维衰退。 意志精力 意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。 依照价值取向生活的勇气，是意志力量的关键因素。也就是我们常说的“用自己喜欢的方式过一生”。意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 意志精力甚至可以补充严重不足的体能精力。想想失去光明却能进行影视创作的张海迪，失聪却能创作经典名曲的贝多芬，他们就是很好的例子。 --制定变革计划的三个步骤-- 变革过程的第一步是，明确目标。 审视自己固有的习惯、
Allyn Joslyn的好好学习、好好思考，周岭的认知觉醒、认知驱动，丹尼尔的思考快与慢，某人的刻意学习、持续行动，查理芒格，李敖看剧法、朱子看剧六法、阳明先生的传习录、知行合一，毛公的系列文章，总算有点通透感了。 元认知，临界知识，绿灯思维，以慢为快，结硬寨、打呆仗（不着急、不害怕、不要脸），还有二八法则、黄金思维图、冥律、第一陆原理、第二曲线…这些又能动了我的心！反思复盘，开启智慧，渐修顿悟，成圣成贤，成佛做祖！
没必要搞对象真没必要！
番茄工作法适用解决以下痛点： 1.无聊琐事，越拖越久 2.小事忙活一天，大事一样没办 3.最后期限，步步紧逼 4.从休息回到工作，心智调整不过来 5.一错再错，不长记性 6.没想到一件事要做这么久 7.没想到一件事越做越复杂 8.头脑被各种想法占据 9.只顾低头干活，忘了抬头看路 10.把预估当做承诺 11.流程化管理，纸上谈兵 12.牵着不走，打着倒退 13.完美主义，碍手碍脚 14.前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评 基本方法也比较简单： 1.选择今日待办中重要的活动； 2.启动番茄钟，设定一个钟的时间； 3.开始工作直至响铃，中间不能中断，完成后做标记x； 4.休息片刻(3-5分钟) 5.开始继续工作，直到完成它，在待办事项上划掉； 6.没四个番茄钟，做一次长时间休息（15-30分钟） 番茄钟的规则： 1.番茄钟不可分割； 2.如果一项活动占用时间比较少，可以合并； 3.如果是大型的活动，可以拆分为多个番茄钟； 4.一旦启动必须走到响铃； 5.番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，要好好享受生活。
看完了三部曲的最后一步，字字珠玑，依旧犀利深刻。《Colonel Effingham's Raid》讲过去，《Colonel Effingham's Raid》聊未来，《Colonel Effingham's Raid》聚焦当下。不过有好几个一脉相承的观点，比如人类虚构故事的能力，自由主义、情绪并不来源于世界和自我，而是生物化学的神经元作用等。 这部剧主要探讨了科技对社会的颠覆，人类面临的信息、就业、政治、安全、自我认同等社会挑战，面对复杂多变的世界，想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦的本质，从了解自己的心智开始，活在当下！ 整理了20个比较有启发的观点，方便以后回头来看看，加深理解！ 【科技颠覆】 1⃣ 人工智能特别重要的两种非人类能力是“连接性”和“可更新性”。 2⃣ 在生物工程与人工智能兴起之后，人类可能会分裂成两个群体：一小群超人类，以及绝大多数位于下层而且毫无用途的智人。 3⃣ 21世纪可能会产生历史上最不平等的社会。虽然全球化和互联网缩短了国家之间的距离，却可能扩大阶级之间的差距；人类似乎就要达成全球统一，但人类这个物种却可能分裂成不同的生物种姓。21世纪的政治斗争就是要争夺数据流的控制权。 【政治挑战】 1⃣ 人类统一的过程有两种不同的形式：在不同的群体之间建立连接，以及让不同的群体采用相同的实践方式。 2⃣共同的敌人是让世界形成共同身份认同的最佳催化剂，人类现在至少有三个这样的共同敌人：核战争、生态崩溃、科技颠覆。 3⃣传统的种族主义正在消逝，现在满世界都是“文化主义者”。 【绝望与希望】 1⃣一个国家里的政治暴力越少，公众受到恐怖主义行为的冲击就越大。 2⃣全球是一所学校，也充满了校园霸凌。校园霸凌的潜规则是：“要打就挑最弱的，而且别打得太狠，免得老师出手。” 3⃣今天主要的经济资产是科技和体制的知识，而不再是麦田、金矿甚至油田，而知识是无法用战争来掠夺的。 4⃣ 全球化世界天生就有一个特点：因果关系高度分化且复杂。 5⃣目前整个社会系统架构的方式，让那些不喜欢费力了解事实真相的人得以维持幸福的无知状态，而想要努力了解事实真相的人则需要历经诸多艰难。 6⃣ 当代世界大多数的不公正，并不是来自个人的偏见，而是来自大规模的结构性偏见，但我们这种狩猎采集者的大脑尚未进化出能够察觉结构性偏见的能力。 【真相与生存】 1⃣ 故事是人类社会发展的根基，但多数故事之所以仍能屹立不倒，靠的并不是稳固的地基，而是屋顶的重量。 2⃣ 重复的行为构建了仪式，而仪式是故事可信度和延续传播的关键。在所有仪式中，献祭是最有力的一种。牺牲献祭有神奇的魔力，为某种信念牺牲越多，这种信念就会越强烈。同时，“牺牲自我”对旁观者也极具说服力。 3⃣ 人是一个综合体，有多重社会身份，很少把所有信念都投注在单一的故事上，而是有个“信念组合”，里面有几个不同的故事、不同的身份认同，可以配合需求任意切换。 4⃣ 人类并没有自由意志，几十亿个神经元控制了你的想法，你可以自由的去做“你所想”，但“你想”这件事本身并不是自由的。人没有选择欲望的自由，甚至无法控制对欲望的反应。 5⃣ 了解自己关键的一步是要承认“自我”也是个虚构的故事，会通过心智思维的复杂机制，不断制造、更新和重写。记忆是加了滤镜的视频，而现实是镜头背后的肉体感受。 6⃣ 想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦的本质。 各种痛苦最深层的来源，就在于自己的心智。左右着心情好坏的本源，是你的心智，而不是别人，更不是你所在的环境。它比任何风旋转得都快，而感知心智的觉察力并大跃进，而是需要时间与修炼。 7⃣ 意识是宇宙最大的谜团，就算是冷热或痒麻之类最一
说实话，还是花蛊写的好。这部剧，写的跟神经病似的，琼瑶阿姨都不会这么二百五
朋友送了这本实体书，刚巧最近点背，VIP都是1天，抽时间看完了这本。 用不一样的思考角度和逻辑，探讨复杂多样的生命体、社会、城市、企业及世间万物背后简单的基本原则和规律。 一个生命远不是肌体细胞的集合体；一座城市远不是建筑、道路和人的集合体；一家公司远不是雇员和产品的集合体；一个生态系统也远不是其中动植物之和。这其中有无简单的规律或原则？又能否量化分析？ 世界很复杂，其实也很简单，摆脱线性思维，用复杂性思维认知世界。
比较全面地了解朝鲜战争之经过，编剧对美国政府等的描述较为细致，但是其对中方的偏见，也是显而易见的……
繁荣的背后，是巨大的危机。君王的阴狠毒辣，手段的残忍，诠释了了人性的贪婪，对于权力的无限贪婪…… 君王不仅仅想要控制人的身心，还想要人人都受控于权力之下，做一个个没有灵魂、没有思想的奴才。 而人们所忌惮的恰恰是权力本身，而非任何一个人。相信有很多人一旦得到至高的权力，便会变成一个恶魔……
啊，结束的有些突兀呀！读起来很压抑，很讽刺。没有青年时代读渡边的那种激动了😂
守夜者的大结局非常好看，买的纸质书已经看完了，现在继续看电子版天演
这部剧写得很好，我觉得跟正面管教等书的理念都是很像的。还是要用一种正面的、表扬的、鼓励的方式去教育孩子。最近我们家对待孩子的分歧也比较严重。但是我觉得，当遇到问题的时候，肯定不是一个人的问题，单纯的职责妈妈或爸爸都是不公平的。我们要做的还是要放平心态，找出关键问题所在，才可以真正实现正面教育。
2 高贵妃写在脸上的，我是恶人，呵呵，
我亲眼目睹过黄河涨水，黄河的水涌上大堤，淹没城市的边缘。这是当地人提前接到通知，有利实施防范的情况下，人员没有伤亡。 一个国家人为的灾难，太恐怖了。Colonel Effingham's Raid，是一部好剧值得一看。
文笔甚好，算是古言清流，但是剧情结构有点诡异，节奏拖沓… 二流的文笔讲了一个三流的故事。在我心中一流文笔是 鹤唳华亭
个人觉得牧师讲的那个故事最有意思，就是K所经历的这一切的另一种表达。
★笔记 || 观看琼·贝内特的方式：质疑、反转★ “琼·贝内特的推理剧集如何？” 这无疑的，是个非常有争议的问题——他收获到了比绝大多数日本推理剧集家更喜恶参半的两极评价。 有人吐槽：“这也配叫本格推理的天花板？” 有人则会对其意料之外的结局大呼精彩、不负等待——《Colonel Effingham's Raid》中的所有反转，集中在最后20页（以全篇480页来算）。 蜗牛新剧上架，有小书友发起了共读，就参与呗。也拉了我友入坑，三人行、不寂寞。 她之前没看过琼·贝内特，看完本剧后想跟进《Colonel Effingham's Raid》，因为看到了两极分化的评价，问我这部剧到底如何。 如何？或许并不到天花板程度，但绝对得有吐槽里那么差。 闲着也是闲着，就读读呗，起码结构很新颖～ 一、了不起的“华生力” 让咱们先来认识一下本剧的主人公——和户宋志。 他自小就有一种特异功能，即在遇到不解之谜时，会大幅地提升一定范围内的人的推理能力，他将之定义为“华生力”的超能力。随着年龄的增长，华生力的球状辐射作用范围逐渐自半径2米左右扩展到50米。 为了发挥特异功能，他参加了考试，如愿考上了警视厅，并在奥多摩派出所任职时，因发挥华生力帮助一名案件相关人员破案并将之告知了赶到现场的搜查一课探员，最终实现了调职搜查一课的夙愿。 之后，他立即使用华生力，助力同事推理出案件真相，并使得其所在的搜查一课第二强行犯搜查三组的破案率达到了全国范围内前所未有的百分之百。 和户宋志于1月24日晚上8点多走夜路下班回家时，被一辆面包车上下来的人用电击枪电晕。 他醒来时怕是已经第二天中午了。他猜测自己是通过那辆面包车运送到这里的。 他猜测，这间8张榻榻米大的房间是一所地下的防核战掩体。墙壁、地面和天花板都是混凝土的，没有一扇窗户，倒有两扇门（其中一扇门后是一间狭小的洗手间）。一角装着水龙头和水槽，别无家具，天花板的角落里有一处通风口。 他发现，随身携带的公文包、胸前口袋里的智能手机和左手腕上的手表都不见了。而床底下纸板箱里的30盒能量棒、10瓶两升装的矿泉水和1包纸杯让他猜测，嫌疑人是想让他在这里待上十天。 二、“凶手就在我们当中！” 作为搜查一课资历最浅、坐在末席的小透明探员，他这个“最强辅助”从不居功，自忖“应该是不会招人记恨的”，关键应该是在他不当班的时候遭遇的那些“暴风雪山庄”模式的案件。 ① 殷红十字 【案发时间】：白色圣诞节早上 【案发地点】：轮舞庄（一家民宿，建在断崖之上，整体呈L字形，有8间客房） 【案件死者】：旅馆老板海江田（服务、调酒）跟其妹敏子女士（掌勺） 【密室成因】：一侧临崖；下山之路因发生山体滑坡而封锁，需一整天才能恢复通行 【死因初勘】：疑似都死于被枪杀（海江田死于昨晚11点后，敏子死于午夜0点后） 【物证痕迹】：一排5个黑红色的血十字架（海江田手边地毯上疑似其死前沾血所画）、牵牛花油画（子弹嵌入画的正中央）、装有消音器的贝雷塔手枪（敏子女士房间地板上）、民宿周围的雪地上没有脚印（雪在午夜0点左右停） 【嫌 疑 人】：顾客全员，包括片濑亚美（前一晚十点半左右到）、帚木晋平（钢琴调音师，前一晚七点前到）、来栖秀树（经营补习班，前一晚七点前到）、和户宋志（刑警，前一晚七点前到） 【相悖之处】：第一现场房间布置（和户脑补的地毯顺时针90°后的现场布局中，书桌和衣柜的位置正好与实际的对调） ② 暗房凶案 【案发时间】：四月的一个工作日上午十点刚过 【案发地点】：刚开门的暮田画廊（位于池袋儿玉第三大楼的地下二层；正在举办雕塑家大前武幸的作品展） 【案件死者】：雕塑家大前武幸（擅长金属雕塑，多次获得国内外大奖） 【密室成因】：位于地下二层；所在大楼
从来没有把很多历史人物串联，这部剧主要是理顺了那个年代的大人物隐约关系。秦始皇是富三代，刘邦是混黑社会的，项羽是年少有为。