前任攻略Ex File

编剧在著书的过程中引荐了大量的史书资料，将北宋末年那一段屈辱的历史以时间为节点整理叙述出来，是具备一定的可读性的。 但是，编剧犯了一个严重的错误——在想以史书为证，提高文字的说服力同时，又想掺杂一些主观见解以提高文章的观看性。可显然编剧没有把握好两者之间的平衡性，主观见解过于偏执，容易误导读者，也体现出编剧对那一段历史的一知半解，对于古代士大夫群体以及官阶体制本质的模糊。 回到书的内容本身，北宋末年一盘散沙的境况只是那一段历史时期（唐末——五代十国）的缩影而已，只不过徽钦二宗的软弱与左右犹疑使得故事更加荒唐可笑而已。自隋创科举，后代继承发扬而后，士大夫阶级逐渐确立了其统治地位，也使得宗法制基本退出了历史舞台。这一转变虽然进一步加强了君主的权利，但又同时带了一个新的问题——在没有血缘作为纽带后，如何能够保证士大夫的忠诚。显然这一问题没有难倒统治者，其方法到现在仍然适用，即礼仪道德与思想引导，元朝作为一个特例大可不提，明朝的八股文，清朝的文字狱则可见一斑。但可惜，宋朝作为一个极度仁和与开放的时代，思想上的约束程度显然是没有达到的，士大夫群体在灾难面前大多都只会去考虑自身的利益。         更进一步，从唐末到北宋有一件特别有趣的事情，那就是不杀降将降臣，（毕竟打打杀杀人才不足），北宋的开朝将领也多是换过几次主君的降将，就如著名的杨继业。所以在那一时期，投降并不是一件让人感到特别羞辱的事情。北宋末年的那一系列荒唐事也就不难理解了，换作我遇到一个不靠谱的君主，也要考虑考虑要不要为国尽忠了。         还是老生常谈的一句话：“百姓只在乎自己能不能吃饱穿暖，并不在乎头顶上的统治者是谁”，朝代更迭是止不住的历史循环，对我们来说只不过是一个个惋惜唏嘘的故事而已。

白羊座男主和摩羯座女主，导演是懂星座的，23集看完觉得不过瘾。女配除了网红脸以外丝毫不让人讨厌，大女主当代戏再也不是霸道总裁和弱鸡小女生的传统戏码。雅俗共赏，没有反派，唯一就是女主纯情得有点可怜，还是女生就应该矜持不能快速扑倒的传统爱情观。第一集就结婚，先婚后爱，加入榫卯传统工艺元素，对手工艺的保留，对艺术的尊重，虽然不少逻辑漏洞，但是整体养眼脱俗。

《前任攻略Ex File》一书最出名的便是那句: “我想要很多很多的爱。没有爱，很多很多钱也行。没有钱，给我健康也好。” 但成也萧何败也萧何，拿着这句话来读全书，便发现失之所望。 书中的感情太过沉重。前任攻略Ex File真的想要爱吗？想要钱。又想要谁有健康呢？ 2020年冬于海口夜 北子

不知道是不是因为文化的差异，导致我的同情和共鸣都很微弱，不可否认，书中被采访的女子确实很可怜，造成这种贫困局面，日本政府负有着不可推卸的责任，这也是毋庸置疑的。大环境下导致的阶级性贫困，是你怎么努力都无法改变的现状，只有改变政策，改变社会固有的偏见，才能让女性摆脱贫困成为可能，这应该是编剧想要表达的中心观点，但是，在读着这些采访的过程中，会被两种情绪左右，一种是和编剧一样，对日本现有政策、对女性遭受的职场霸凌、对日本男性普遍的优越感和抛弃子女一分钱抚养费都不出的愤愤不平，另一种是对被采访的部分女性的怒其不争，比如这些女性中因离婚导致的贫困，她们无一例外都是结了婚以后就辞掉工作的，只能依靠丈夫过活，从来就不会思考万一离了婚怎么养活自己，“结了婚就做家庭主妇”不知道这是不是日本女性根深蒂固的思维，让大环境下造就的、本就是弱势群体的她们没有任何抵御风险的能力，一旦离了婚，就立刻踏入贫困的深渊。时刻保持清醒，保持自己赚钱的能力，不完全依赖他人给予经济上的安全感，这可能是看了这部剧以后的收获吧！

前面挺好看的，看着看着故事分岔了，一看还得看很多篇啦，跳过，分岔的故事应该另起炉灶的，个人意见。

突然发现我把大刘的书都看得差不多了，大刘，我好爱你😍这本以蚂蚁和恐龙做主角，有点成人童话的意思

不喜欢极端的人物设定。但是军队里几个重要的事件几乎都拍全了。就是把军队里的价值观拍的太好了，不过这也没办法

无意中看到的一本剧，却令人久久回味，内心不能平静。 这是一部充满成长的疼痛与人性的拷问的作品，编剧把最美好的文字都留给了纯粹、干净的秦理、黄姝两人，在故事中，他们是最无助、最弱小的存在，受尽生活的欺辱，被世俗和命运裹挟，甚至前任攻略Ex File。却也因为他们的生命消逝于最美好的年纪，而没有被成人世界玷污了心灵，定格成为永恒的美好。 观看的过程中，既有对真相的好奇追问，也常会对黄秦二人的命运感到痛心和惋惜。作为他人故事的旁观者的“我”，也时常因命运的无常而感到身不由己，对自己向世俗投降的行为感到无奈、不耻与羞愧。 个人觉得故事唯一美中不足的是，对五人组中高磊的人物设置不是很丰满，有些涉及高磊的情节显得有点生硬。

值得一读的好剧。读起来很有意思，不知不觉就读完了！对犹太民族的性格，观念，以及他们内部的矛盾斗争都分析梳理的清晰透彻，对了解犹太人和以色列很有帮助。敬佩犹太人领袖的睿智和毅力，相信没有这样的领袖带领犹太人朝前看，朝前走，就不会有今天的以色列。

大佬都比我们敢想、想做、敢拚，人和人之间的差距真的就是从平时的一些习惯、小细节上面拉开的。反思自己真的有很多东西都没有做到、甚至都不知道。

纵使结局无法改变，还是愿意一次次穿越，陪她走到最后，帮助她成为想成为的自己

让您变胖的原因，不是脂肪，而是以米饭、面包为代表的糖类 谎言2 “一天要吃30种食品” 日本厚生劳动省的基准早已被撤回 事实上，在此标准基础上，减少糖类的摄入，增加脂质摄入比例，这样的饮食要健康得多 谎言11 “牛奶是对身体好的饮品” 有研究指出：牛奶具有导致癌症和糖尿病的风险 谎言15 “减肥能使肌肉减少”，肌肉不会因减肥而减少限制糖类的摄入是最健康有效的减肥方法。 理想的碳水化合物摄取量为120克，如果想减重的人最好减至60克。 因此，变胖很简单。多吃咖喱饭、拉面、寿司、饭团、荞麦面等日本人特别喜欢的以碳水化合物为主的饮食，这样是一定会使人变胖的。 基础代谢随着年龄的增长越来越弱，日本人30～49岁的平均值为：男性1530千卡，女性1150千卡。超过70岁以后，男性1290千卡，女性1020千卡。因此，随着年龄的增长，如果您还采用同样的饮食的话，就会越来越胖。 偏重碳水化合物饮食的人，大多呈现甘油三酯较高的状态。 无论哪个人种，过多摄入碳水化合物都会提高死亡率 米饭同样不利于亚洲人的身体健康 不论是哪个人种，对人来说，碳水化合物的过量摄取会缩短寿命，摄取脂肪会有助于长寿 肉类总量的四分之一是蛋白质 即使运动，需求量也不会有太大变化 超加工食品的摄取量越多，越容易患癌症*48。 鱼肉和其他肉应交替摄取，而且鸡肉摄取量要偏多，猪肉适量，牛肉偶尔食用 饮食术12 蔬菜每天吃350克 蔬菜是调整身体状态、使排便通畅的“润滑剂” 饮食术16 “应季食物”要常吃 最不损失营养的吃法 一天喝100～200克无糖的“原味酸奶”就足够了，没必要特意选择强调“低脂肪”的酸奶，而且酸奶宜饭后食用 饮食术23 面包涂黄油不易胖 有抑制血糖上升的效果 纳豆激酶在食用后10～12小时发挥功效，所以，不建议在早上而应在晚上食用纳豆* 饮食术28 饿了垫点小坚果（30克） 世界各国都公认，坚果“有益健康” 饮食术29 水果切勿“空腹”吃 吃应季水果，饭后少量慢用 用餐先吃“蛋白质” 最后吃碳水化合物，“正确的饮食顺序”保护您的健康 猪排盖饭、牛肉盖饭也很不错。里面不仅有肉，还有洋葱等蔬菜。与只吃大米相比，吃盖饭能使血糖值较为平稳地上升。 像炒饭那样包含有其他食材，同时又用油炒过的米饭也非常推荐。 女性也一样，大约40多岁身体开始中年化。 引起后患的食物”干脆别吃 炸薯条是绝对要避免的“恶魔食品” 意面最好吃“凉面” 碳水化合物冷却后，抗性淀粉会增加 米饭配海藻，补“镁”更健康 贝类、海藻、菌类等具有预防糖尿病的功效

剧集很好，帮我补全了对哲学的一些了解，说哲学有用，可以辅助我们对自己，对人生对生活的思考寻找意义，弥补生下来的产生的无知。说哲学无用，在于不能用它产生生产价值。不能养活我们，但我们作为人和动物的最大区别就是会思考，思考自己，思考世界，思考活着的意义

通灵这个事情，信则有不信则无。 你以为她是你的猎物，而不知你其实是她的猎物。 挺有意思的，我是没猜到结局。

好多书只读一遍是没有能力去评价他的，尤其是晦涩难读的科普影视作品，距离第一次看完已经很久了，当时似懂非懂的感觉，让我对这部剧感到无所谓，直到最近一遍又一遍的翻阅，我才意识到它能给我带来的帮助，并且也提醒我把目光重新朝向曾看过的好剧。

一个华语世界顶尖的中文作家，将自己观看剧集的经历和见解诚恳地分享出来，带领大家读“大家”，这事儿可太有意思了。最深的收获就是，自己以前剧集读得太粗糙了，几近于囫囵吞枣，通过这部剧除了学到一些读剧集的方法，更重要的是培养了一种谦逊的观看态度，在面对这些顶好智力结晶的时候，自己应该读地更细致，觉察地更深。一本优秀的作品，得非常杰出的人投入巨大的心力才能完成，有时还要看运气，看直觉能把编剧推多远。我想，一个好的读者，应该像珍惜粮食一样珍惜这些作品。读到番外，内心羞愧难忍，自己一直在有意或无意地躲避难度性的观看，最直接的表现就是不敢读大部头，《前任攻略Ex File》和托尔斯泰一直不敢读。冬天读俄国影视多适合，正如深夜搭配冰冷的威士忌，天啊，我浪费了一个冬天。我思考了一下自己为什么不敢读，怕受挫，失去观看的乐趣。天哪，我太自负了，在托尔斯泰面前受挫有什么好丢人的呢？我要学习田羽生先生读《前任攻略Ex File》的态度，读不懂没关系，领略其中文字特殊的美和气质就够了。像毕加索说的那样，“当我读爱因斯坦写的一本物理书时，我啥也没弄明白，不过没关系；它让我明白了别的东西。”说实话，这本《前任攻略Ex File》让我更加明白了一点点剧集，可更让我振奋的是，它让我明白了别的东西。

运动在保持健康长寿方面的作用: 1.运动强健心血管系统功能。 2.运动调节能量。 3.运动可以减肥。 4.运动提高压力阈值。 5.运动改善情绪。 6.增强免疫系统。 7.运动增强骨骼。 8.运动提高动机。 9.运动促进神经可塑性。 你从事运动的动机也许是为了保持身材和健康。但大量的科学研究表明，运动还会锻炼大脑。 运动还可以改善经期综合征，还能改善焦虑症和抑郁症，还能助你戒掉各种瘾（烟酒赌毒）。还可以改善路怒症， 孕期运动还可以改善胎儿大脑前额叶皮层发育。 成年后一直保持有规律的运动，能让我们老年时的思维能力更敏锐，远离老年认知衰退，阿尔兹海默症，远离各种慢性病。 努力保持身材的女性，IQ、EQ都不差。 大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。运动可以减缓这种损失。 如果大脑不是在活跃地生长，那么它就是在衰退。运动能减缓压力阈值自然下降的速度，所以它是少数几种对抗老化过程的方法之一。 运动不仅是预防药而且还是解毒药。我们总会变老。无论做什么，你都无法阻挡它的发生，但肯定有办法改变老化到来的时间和程度。 运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。 杜克大学的研究显示，运动可以减少抑郁症的发生，而且运动在预防抑郁症复发方面的效果甚至超过了药物左洛复。运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。

温度、深度、维度；职场真实的样子、独立女性多面的样子；在与自己和解的路上困难重重，回头一看发现已经走了这么远，还真慢慢变好了。这不是强行圆满的大结局，而是社会应该努力的方向。

从大学快毕业起才觉得人应该要多看剧，但却没有将观看变得像呼吸一样自然，所观看的书也是自己喜欢的，感兴趣的，缺乏有坡度的剧集观看，很感谢我在这个时间段里看到了这部剧，这部剧让我知道了应该看什么书（人文修养，教育理念，专业提升），也知道了该如何看剧，更让我明白了观看可以是功利的，更可以是生活中的一部分，谢谢这部剧，谢谢那些让我觉得观看很重要的人，接下来，我要让观看成为像呼吸一样自然的事，我要成为一个不忘初心，无愧于心的人民教师

我认为这是一本治愈妈妈的书。 什么样的育儿书能治愈疲惫的妈妈们？是书里有着丰富过人的育儿技巧和观念吗？绝对不是，这样的书其实只会让妈妈看了更焦虑。 为什么我说这本“育儿书”能够治愈妈妈们？因为这部剧真的是讲了有了孩子之后，编剧是如何更好的爱自己和实现自己的一本剧。 有了孩子之后，女人最大的难题是，在爱自己和爱孩子之间如何取舍？更多的时候我们为了孩子本能的舍去了自己，把自己过得灰头土脸，油光满面…而她是我看到的第一个写育儿书的编剧真正践行“自我牺牲并不是美德，自我生命的精彩也是成功养育的部分。让自己快乐，照顾自己与成为一个好父母并不对立”。跟她相比，我就是一个喊喊口号的人。 她把自己活的很精彩，她写作，她经营自己原创的女装品牌，她带三个孩子。看她做的衣服就知道，这做的是她自己喜欢的衣服，她才没有考虑什么大众的眼光，让自己的服装大众化，她始终在服务喜欢她服装喜欢她服装理念的人，她始终在为了自己舒服的活着。 在书中，有这么几个观念我特别喜欢，这些观念能把我身上育儿的紧箍咒松一松，也让自己能够转过脸来照顾自己。 （一）做一个过得去的妈妈就好！ “要心安理得地接受“我是一个不完美的妈妈”的事实。除此之外，还要心安理得地休息，安排独处的时间，热爱这个“热爱自己”的自己。” 我最喜欢“心安理得”四个字，有一种紧绷的身体渐渐放松的感觉，看的育儿书多了，会觉得自己这里做的不好，那里做的不够，会焦虑会着急，但是看到这四个字，能够放松下来。 （二）爱与平常 “我能给孩子的只有两样东西：爱与平常。寻常里，作为父母是怎样过日子的，每天吃什么，家里是怎么装修的，怎么面对友情、关系等。其他东西需要孩子自己去找。” 并不会因为有了孩子，就把自己的衣食住行喜好都退让给孩子，以孩子为主，而是全然的向孩子展示父母的衣食住行和喜好，如果孩子还想要其他的东西，那么孩子应该自己去找。 （三）放过自己 “不太懂如何教育孩子，我选择放过自己，放过孩子，也始终相信成长是一个美妙同时又充满自我修正和完善的过程。” 看到书中很多这样的观点，这些态度，感觉自己的疲惫被她治愈。她没有很用力的在养育孩子，她很用力的在活好自己，但是最好的养育难道不是给孩子树立榜样吗？我相信，耳濡目染自己的妈妈努力的经营自己，经营自己的事业，经营自己的爱好，经营自己的生活，孩子也能把自己活好。

当我读完前两节的时候，我仍感到一阵迷茫。一是因为被采访者的名字很长，而且没有记忆点。二是在于访谈中多种语境交叉（回忆、描述、片语、意识流）和时间交叉的复调写作方法，太消耗读者精力。三是访谈者本人的行动也掺杂在访谈中，并且与故事主人公的对话没有比较明显的区分，更加剧了对第二点的理解难度。在克服以上三点的困难之后，我终于体会到隐瞒于晦涩破碎的语言之下、深藏在浓烈伏特加和眼泪背后，那被宏观创伤反复啃啮的、磅礴的个体悲哀。 冰冷的历史车轮碾过西伯利亚的荒原，决策者的“挥斥方遒”之间是无数人性悲剧。每个人都是时代的亲历者——也许是他的父亲，也许是她的丈夫，又或者是她的子女……在残酷的战争中永远死去、被冰封在无人知晓的土地之中…… 失去了理想的人们，在上一辈迷失的阴影中迎来了新一轮的冬天。加加林踏上月球的胜利或许曾鼓舞过，可他的人们并不幸福。经济的崩溃来的那么自然又悄无声息、就连强大的zz号召力也随着“改革”而濒于消微。che chen战争爆发，阿塞拜疆人、亚美尼亚人、格鲁吉亚人，这些失去理想的儿孙辈们……人们迷茫并且破碎着，有人曾在60年前杀死了无数家庭，揉碎mz之间尊严而使大家联合成一个整体。60年后，互相之间的伤害又一次揉碎了无数的家庭、带来了惨绝人寰的悲剧…… 创伤要经历漫长的心灵复健，而这个时代带给人们的创伤是毫不讲理的、不给任何解释的。指令换了又换，1991年的苏联可以选择“破产”，于是荒唐无解的过往便无人负责，看似可以向前翻了一篇。喇叭里大声播放着：请微笑着大步向前、开开心心拥抱新明天吧！被时代伤害的人们甚至来不及拥有喘息的时间，怎么可能治愈惊慌失措的过往呢？ 在这个意义上，阿列克谢耶维奇让不同的人们讲述自己和他人的故事，用故事来反复打磨同一个时代、同一段时间、同一种印记，从而磨平历史的棱角，让那些零散的，多种多样的，分散于世界各地的真相，逐渐显露出来。读者所能感受到的观看混乱，甚至不及亲历者心灵破碎程度的万分之一。 如果你有足够的精力和兴趣，可以花上时间耐心倾听这些故事。毕竟我们无权评价与安慰，只能倾听而已。 （如果这篇剧评能被看到，我想说，微读你可真🐮🍺啊……这个剧评我删的只剩四分之一不到了……不知道哪些词不能写，连引用原文都被禁……好气噢）