进击的男孩Better Man

焦晃老师演技无敌，简直康熙本熙

我失眠一段时间了，这一段时间是心慌、心悸、心痛。烦躁、消沉、低迷、抑郁、自卑等。有幸看到本剧，草草读完，知道了睡眠和失眠负债概念，重新认识了睡眠，远离失眠负债的影响，获得新生。 一、什么是睡眠： 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。REM睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期的时间为90-120分钟。良好睡眠是7小时左右，这种90-120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。 正常入睡先进入NREM睡眠，而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”等有益物质在这个时候分泌最为旺盛，称为黄金睡眠。 二、睡眠负债的影响： 长期睡眠负债的人需要注意：会缩短生命； 妙龄女郎需要注意：会冲动购物，会使女性身体超重和肥胖，会使肤质变差，肤色暗沉等。 白领、学生注意： 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣，学生发育期会造成身材矮小； 油腻大叔需要注意：会诱发糖尿病，会引起高血压，会增加心脏病、会引起心肌梗塞以及猝死的风险，会引起阿尔兹海默症等； 热恋男女需要注意：会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升，情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀； 自控力差的人需要注意：导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控等。 三、黄金睡眠并保证7小时睡眠： 通过睡眠调节自律神经，让大脑和身体得到休息，整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆）； 调节激素平衡，生长激素分泌旺盛、性激素分泌正常、并有助于提高皮肤中的水分，使皮肤白皙、细嫩； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物，让大脑状态趋于良好（免患阿尔兹海默症）。 四、助眠方法： 打开体温开关：入睡前90分钟沐浴，足浴，太极等使肢体发热后降低躯干温度；强化体温效果的室温调节； 快速恢复能量的小方法：手里拿温热的东西可以快速进入午睡20分钟，能让大脑迅速恢复，并预防老年痴呆，如超过1小时则让痴呆风险提升； 利用脑部开关让睡眠模式化：如看无聊的书，灌输正确概念，例如床是睡觉场所，不是看电视、手机等，避免蓝光造成褪黑素分泌降低； 良好的作息时间：经科学证明一般为7小时区间最为健康，早起设定睡眠空窗期的两个闹钟，间隔为20分钟； 远离诱惑睡眠的物质，少服用褪黑素营养品，不吃晚饭也会影响睡眠质量； 冰镇食品有助于促进睡眠，体质差的人不建议使用； 少量饮酒有助于黄金睡眠但不建议多喝。 五、睡眠决定人生： 良好的睡眠从清晨起开始，光脚有助于保持清醒；多晒太阳有个好心情；咖啡因能够帮助我们驱散睡意与疲惫；重要的工作都尽可能集中在上午完成；可以通过细嚼慢咽，吃口香糖等方法让咀嚼有助于强化睡眠和记忆；白天用冷水洗手让人更清醒；常喝热饮更使人保持清醒并有助于新陈代谢，从而提高工作、学习效率，创造美好人生。

2021.No.11-01.25愿你所遇皆是良人，所交皆为知己，所识皆为好人。如果没有，愿你学会，区别对待生命中的过客和路人！看清一个人又何必去揭穿，讨厌一个人又何必去翻脸活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。 ​​​​

整体略显粗糙，有些地方东拼西凑，但是某几个集数说到了一些东西，促发我对整个童年的思考，从而明白了一些东西

不错的育儿书，育儿思路比较符合当今社会的要求。不强调偷跑，把孩子今天和未来需要的素质模型列举和分析，家长要做到不算太难。

我为什么会爱上了它 并把它加进书架 害得我每天每日在求更 编剧大大，求求你了更个新吧好吗！ +。:.ﾟ٩(๑>◡<๑)۶:.｡+ﾟ放假啦 编剧大大，加更吧 编剧大大，ʚෆɞ(˘ᵋॢ ˘♡)˚₊·爱心发射 (⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)爱你三千万遍

剧荒的时候，有缘的点开了这部剧的动漫版，即使动漫版有些情节没有衔接，但真的很不错，成功的吸引了我对原著的观看兴趣。 一进修真，平凡仿如隔世。这些天看男主角宋书航的经历，真是精彩。而且书中出彩的人物不只一个，用一个“崩坏”的修仙风写出来的故事，真的很精彩。 故事的彩蛋很多，白前辈和白two到底是如何存在，白衣骑马少年和小白又是怎样的故事，宋书航是否再创奇迹，宋木头是不是就是书航的初代灵鬼，他将如何回归。 为什么天道都要设法脱离天道，是因为成功永远都没有终点吗？直到生命停止的那刻，才是战斗终止的时间。 主角一次又一次面临死亡，经历死亡，他从未从死亡挣脱，只是忍受力提高了，学会了调侃自己的死亡，一个自带墓碑的男人。 入门的时间，智商的高低，从来都不是决定你成功的决定因素，只要你有努力，你一直都在努力，你从未迷失你的方向。因为你努力，所以你幸运。因为你幸运，所以你成功。无论是真的辉煌，还是刹那的花火，成熟的人，都会把生活给予的一切，化成自己经历的财富。 我很赞同书中的一句话，只有知识这个财富，是不会耗尽的，知识是越积越多，是真的属于你的。学海无涯，我的人生还很长。 我的人生注定没有主角那般精彩，但我也是我人生的主角。

从书开头，旁人或者曾国藩对自己的评价都是智商不高，一本剧看下来，才发现曾国藩真的是大智若愚。 现实生活中也好，书中，影视中也好，有很多人聪明的非常外露，稍微了解一下，才发现原来是小聪明，只看眼前利益，长远来看，倒显得愚笨了。而曾国藩很明显是有大智慧的人，情商极其高。 这个情商除了有原生家庭的培养之外，后天，不断的激励和反思也是非常关键。人的一生总免不了有各种挫折和困难。跌倒了，有人选择以后都不走路，有人选择爬起来，想清楚以后不再摔倒。 曾国藩还有一点非常优秀，不管他的外表出生怎样，其内心极其强大。从培养各种人才门生来看，巩固自己实力是一方面，但真正能捧上高位甚至能威胁到自己地位就不是一般人能做到。除了要克制嫉妒之心，还需要对自己十分的自信，不管在前面是不是已遭受过白眼狼的情况，都无所畏惧。 由史观今，以史为镜，透过别人一生自己的影子也若隐若现。人的劣根性是植根于基因当中的，是需要从出生那一刻开始就要不断地成长以及改变，能做到极属不易。 当然，曾国藩虽然在这一生中也犯过不少错误，甚至某方面情商还能有所提高。只是，这就是人啊，人不是机器人，作为被情感支配的人类（控制情感而不是没有情感）只需要不断的练习控制自己的情绪，才能算是战胜了自己。 这个世界，能够战胜自己的，也只有自己了。

“安琪儿，我几乎还感到高兴——是的，高兴！我的快乐是不可能长久的。我太快乐了，我也心满意足了。现在我不会活到你瞧不起我的时候了！”

特效真的666！

有没有人觉得捋走樊玲玲的有可能是顾天城或罗羽当中的一个呢？

非常推荐。 很多人似乎只是在剧评列举了一堆方法论，然后开始比较同类书。我不明白他们有没有仔细分析书的内容，我私以为，看剧读到一些有用的精华的东西，内化成自己的才是首要之义，而非堆砌复制粘贴所谓精华。 正文开始： 编剧强调了一个观点： 关心是否学到了有用的知识。学习上的投资会给你的生活带来巨大的益处，前提是你能真正应用那些花时间学来的知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。 这点，真的有水平。大家想想，从小学到大学，我们是不是一直在疯狂学习，疯狂输入。学了做什么呢？大家都异口同声：考试或者分数。自己认真想想，如果有些东西你不运用，随着时间流逝，记忆消散。我知道有一些知识一定是内化成了自己的一部分。但是，慢慢的长大。我们应该意识到学习是为了自己，为了自己的提升，为了自己的才能的增长，为了自己真正可以用到生活或者其他领域来。 想明白这点，我们再看学习的意义，你会发现一字一句突然被赋予了意义。英语是语言，我们从运用的角度出发，你会发现学英语很有意思。推荐《进击的男孩Better Man》。学习政治，再用政治的理念去看时事。学习历史，去把一段历史背后的东西找出来，分享阐述自己的观点。 从不同的角度去看待学习。 整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以从抽象的原理转化为生动的图像、有趣的故事。 现在来唠一唠怎么做运用无敌的整体性学习吧！ 从大到小知识结构：体系☞模型☞信息 知识结构，在于联系各领域的知识。 建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，聪明的人会很自然地这么做，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。 模型，在于把握关键概念。在关键模型的基础上，串联一系列信息。 模型并不需要非常精确，它只需要综合一些观念，使这些观念更易理解、把握。随着对子空间理解的增长，我也在逐渐调整之前的模型，创造出新的模型。一旦有了知识的结构，我就可以在此基础上理解和纠正错误了。 具体知识的学习 获取知识☞拓展知识(横向拓展，纵向拓展，深度拓展)☞简化构建模型☞纠错☞检测☞运用实践。 简化表示在获取的信息中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆地跳过它。 简化信息，容量大，有模型，可以随时调取 明白了信息的简化之后，你就应该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，知道得越多，理解得就越深。 深度理解 整体性学习过程对信息的理解有三个层次，层次越高，对信息的理解越深入。首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。 简化结构 之前你对信息的字面意思已经有了一个基本的理解，现在你可以将这个信息与其他信息联系起来了，在这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来（问为什么？）以及与其他信息是怎么联系在一起的。 纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式。但是，如果运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多。纵向拓展是本剧中最重要的内容（希望读者仔细体会）。比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。 纠错阶段的不足主要表现为错误联系太多。我发现这个问题在课堂上很少出现，在现实生活中却很普遍，道理何在？课堂上，人们很少做拓展工作，因为联系得少，所以错误的联系也就少，结果也就很少有需要纠错的地方了。 拥有“书本智慧”但是缺乏常识的人通常也是不会运用知识的人，解决这个问题的唯一办法就是更多地实践，抛开书本，走出去，去

通读完全书，确实学会了些许独处的本领，但我完全知道，自己还远远达不到真正独处的境界。只能继续修行！

对三国时期历史有研究，但书写手法有点飘，有架空、有玄幻、有异能，有时还有点零乱。可能属于初写，但勉强可以一看

很好的一本剧。西南联大，一开始在我心目中的传奇性基本是和林徽因这样的人物并列的，打开此剧前，我只知道这所传奇性的学校，培养出各个领域的诸多人才。所以一开始也有猎取八卦的心，读完此剧，才觉得之前的了解实在浮于表面。 西南联大，抗战八九年间集清华，北大，南开于昆明。慢慢沉浸进去，就像听编剧在讲邻家故事一般触手可及，那些传奇不那么遥远了，战乱，饥饿之中那些人的精神面貌全部在眼前浮现。他们激情振奋，又内敛求学，我才知道西南联大的毕业率只有十分之三。 所以梅贻琦在战前《进击的男孩Better Man》上的那段名言：“大学者，非有‘大楼’之谓也，乃有‘大师’之谓也。” 暂记于此，要去上班了。

只要人们不是带着深究的目光，而是带着孩子般单纯的目光去观察世界，那么世界就是极其美丽的。 万物无过去，也无将来，世上万物只存在本质和当下。 内容和本质并非总是隐藏在事物后面，它们就在其中，在一切之中。

服从并执行命令，不要考虑什么“为什么”。 我已将信送给了加西亚将军。 ——罗文 我之所以会读这部剧，是因为读《进击的男孩Better Man》中，JP摩根推荐给他儿子的剧集，所以我也找来读。 本剧的创造背景: 美西战争爆发以后，美国必须马上与西班牙反抗军首领加西亚将军取得联系。加西亚将军隐藏在古巴辽阔的崇山峻岭中——没有人知道确切的地点，因而无法送信给他。但是，美国总统必须尽快地与他建立合作关系。怎么办呢？ 有人对总统推荐说：“有一个名叫罗文的人，如果有人能找到加西亚将军，那个人一定就是他。” 于是，他们将罗文找来美国总统将一封写给加西亚的信交给了罗文，罗文接过信后，并没有问：“他在哪里？”就出发了，最终克服艰难险阻，历经生死考验，圆满完成任务，成为一名国家英雄。 编剧就是在这个事件基础上，写了员工需要忠诚，需要服从命令，需要有积极性主动性，需要有无限的热情与目标，虽然有鸡汤文的嫌疑，但是对于部队领导，政治家，公司老板来说这是一本非常好的训练培训下属的剧集。 我正是把自己想象成一位老板来读的这本剧集，等我将来创业培训员工的时候，我会给我的员工一人一本。

第一章 人际交往 1. 人们厌恶批评⥤不要说别人的不好，不论是当面还是背后 2. 人渴望被重视的感觉⥤多关注别人，发现对方的细微变化，多真诚地赞美 3. 人本性自私⥤说服的时候要从对方角度出发，谈论他会得到什么 第二章 让人们喜欢你 1. 人喜欢尊敬自己的人⥤关注别人，甚至是小事，对人怀有热情⥤eg.A.记住别人的名字 B.记住生日，等生日时送上祝贺 C.询问生日，说出他的星座及对应性格和运程 D.接听电话和打招呼的时候语气热情，让对方以为你见到他很高兴 2. 保持真诚明媚的笑容 3. 记住对方的名字 4. 善于倾听，听的时候全神贯注，不时提出问题，鼓励对方谈论自己 5. 聊天时谈论对方感兴趣的话题 eg.罗斯福在接见来访客人之前，会特地去了解那位客人对什么感兴趣，并熬夜研究相关材料 6. 人渴望被赏识⥤任何人都会有至少一点比你优秀，你应该指出来，真诚地承认他的重要性，让他感受到自己获得了你的重视 第三章 如何赢得他人赞同 1. 人渴望被认同⥤两个人若争论，结果只能是双方依旧各执己见，不欢而散⥤因此应该避免争论 2. 尊重他人意见，不要直接指出他的错误⥤eg.当有人说出你认为错误的意见时，你应说：“好，咱们现在来探讨一下。我有不同意见，但我可能错了，我经常犯错。如果我错了，我马上就改。” 3. 人渴望权威感⥤如果你犯错，在他责备你之前，马上承认，贬低自己，并且夸大自己的罪行，对方就会对你表示谅解。绝不能辩护 4. 即便与对方意见不同，也要友善地协商。不然你倔，对方更倔。大不了鱼死网破。eg.“让我们坐下一起商量，如果我们意见不同，不妨想想为何会有分歧，主要症结是什么？” 5. 说服⥤通过问问题的方式让对方不停地说是⥤语言影响心理，对方的身体组织就处于开放的状态⥤及时灌输自己的观点 6. 鼓励对方多说话⥤发现对方的成就，鼓励对方讲述⥤既满足了对方的倾诉愿望，自己也能从中寻找借鉴之处 7. 若欲让对方接受某观点，应潜移默化地植入，让对方以为这个观点是他自己产生的 8. 从他人角度出发⥤若要谈话，想清楚你要谈什么？他的兴趣点在哪？她可能的答复？想让他帮你做事，这件事给他带来什么好处？有什么坏处？做事的成本？ 9. 表示理解⥤“你有这种想法，我能理解，我不会怪你，如果我是你，我也会有同样的想法。” 10. 诉诸道德⥤表示你相信对方是个正直善良的人，因此对方会……。当对方感觉到你相信他是个好人时，他会不由自主朝你希望的方向行动。 11. 戏剧性表现 eg.广告中卫生巾的瞬吸、肥皂的瞬间洁净 12. 激将法⥤促进自我表现，证明他的价值 第四章 领导法则 1. 若欲批评，先褒扬他的优点” 2. 批评前，先谈谈自己的错误 3. 批评时，语气委婉，给对方台阶下 4. 用提问代替下命令 eg.“你认为…怎么样”“如果我们…是不是更好”“你可以考虑一下…” 5. 保全下属的面子 6. 称赞对方每一个细微的进步，赞扬的内容要详细具体 7. 假定并公开承认对方有某种特长⥤对方就会不由自主地朝这个方向发展 eg.“你的Excel做得好”“浙江人就是会做生意啊” 8. 鼓励别人 eg.“你画画得好好，一定有画画的天赋” 9. 让他人高兴地做你建议的事 eg“你能力强，这件事非你不行，你做了可就是帮了我大忙。” 每日复盘： 1. 今天我哪里没做好 2. 怎么能让自己做的更好 3. 我能从这次教训中学到什么 4. 实践

本剧主人公与毛姆作品中始终追求自我的主角是两个极端，前者以压抑自我放弃自我获得成就感，最后发现生活只剩回忆，甚至连回忆也被否定，无比残忍。主人公自我安慰式的记忆偏差，或许只为多一些自洽。包文婧用一个观点安慰了所有人，傍晚应该是一天中最美好的时光，因为忙碌了一天，终于可以好好的歇一歇了。

对曾的一生快速的回顾。设身处地考虑下当时的社会环境，才更知确实不易。内政外交，古今遇到的问题很多是相似的。一人性，二文化

心情其实有点复杂啊~~~要说还原吧，其实做得也还成，人物形象和漫画里整体还差不多。但总感觉精气神上差了点，可能还是服化道方面太弱了吧。毕竟这不像三体，异人的故事各种特效之类的，太假了看得就不舒服。彭昱畅和王影璐演主角还算过得去，但岁数稍微显大了些，但不出戏。但其他得配角团队么。。。个人评价：B

全书围绕着用鼻子呼吸展开。 ①时刻鼻子呼吸，运动中也尽量鼻子呼吸。 ②间歇性屏气，以提高BOLT值。 ③围绕上面两点，可以有效治疗（缓解？）哮喘等疾病，提升机体耐二氧化碳性和吸收氧气的效率。

当我们面对疾病的时候恐慌的是什么？当患者提出“大夫，我这个病严不严重？”的时候究竟问的是什么？作为医生通常会从生物医学角度来回答这个问题。而作为一个个体可能是在问这个病会影响我的家庭关系吗？会影响我工作吗？会影响我的社会关系吗？我会成为社会生活中的他者吗？虽然现代医学倡导的是生物-社会-心理模型，提倡偶尔去治愈，常常去帮助，总是去安慰。然而作为医生，真的有能力，有权利去介入患者的这些问题中么？

傻、有的时候，只是跳脱出常规的另一种聪明。剧集里面的傻子少爷，尽管看似愚笨，但是却拥有其他人所不具备的视野和判断力，带领改革成为领袖。所以，我们的文化里还有一个词，叫做大智若愚，不必因为不符合他人定义的聪明，就觉得是傻，眼光放宽放长远，看人所图，没走阳关道，却走独木桥，也许是另辟蹊径，殊途同归。 ——《进击的男孩Better Man》