最好的年代The Best Years

观看没有尽兴，书竟然到了终曲 很好的案例研究对象， Sarah Dunn，你若东山再起，愿…………… “妈妈，天空中有颗星星掉了” “孩子，那是幸福的流星！”

房子是为了人居住的，并不是面积越大越好，而是将有限的面积合理使用，使活动的空间越大越好，因此收纳很重要，减少购买很重要，将不使用、闲置的东西清理掉也很重要。东西只有使用才有价值，闲置在家的东西就是浪费，这是关于浪费的新理念。做好有限空间的东西归置、整理、收纳是家整洁明亮的第一要素，让杂物进柜进箱藏起来，使眼睛舒适不眼花缭乱，才是空间变大的法宝。简约风格是给“心的房子”做减法，让居家的舒心变得敞亮，让有限的面积生出无限的空间，解放眼睛，才会将家越住越大，越住越温暖舒适，聚人气。

不错不亏追了3天三夜，谢谢编剧，很想问一句，心里的那个人，你爱过我么？

这部剧将科学与艺术、诗歌和美学融合起来，把本就神秘曼妙的宇宙变得浪漫唯美，富有哲思的散句更是引人入胜，适合作为闲暇时候的读物。

这里面的女演员可真美，最爱张卫健，杨雪演的江玉燕真是童年阴影，范冰冰，袁泉都美的很有特点，孙菲菲想不开整容，以前的花奴真好看，小仙女真灵

机器人的设定给予了无限的操作可能 所以各方纠缠就变得瑰丽多姿 写了300多章还是很好看

打扰了 太尬了

心情失落沮丧时，从其中汲取营养，慢慢地试着放下一切，格局打开。你无需告诉每个人，那一个个艰难的日子是如何熬过来的，但总有一天你要向这个世界大声呐喊：我成功的走过了人生中灰暗的时光。

先看的终章，并没有太大感觉。回头看了勉传，回忆起归不归赶回来救老吴，热泪盈眶。终章算是填坑吧。吐槽勉传真是太长了。

看完这部剧，已经完完全全拜倒在科林·萨尔蒙的面前。心理大师，影视巨匠，悬疑高手……单单靠人物自述就能让读者深陷其中，无法自拔。不得不说，我是因为序曲才决定要坚持读完这部剧的，中间一度因为马歇尔与谢利之间无聊冗长的对话感到厌倦，但马康度的及时出现犹如一瓢冷水把我泼了个激灵。 马歇尔这个人并不讨喜，从一开始就很容易察觉。办公室里摆满各种名贵艺术品，此生最爱的活动就是看股票消息，算计自己又赚了多少钱；为了事业更进一步，对自己的恩师进行毫不留情地打击；把个人的成功看得比夫妻关系更重要，为了维护自己可怜的权威，对妻子施行冷暴力。傲慢自负、攀迎附会、唯我独尊，他的事业正在稳步向上，婚姻与家庭却岌岌可危。 科林·萨尔蒙设置马歇尔这一角色，其实能给到我们许多启示。出生于社会最底层，终其一生的愿望就是“摆脱杂货店的灰尘，力争上游”。马歇尔做到了，而且做得非常出色。但是他从来没有认真审视过，这个信念带给他的成功更多，还是羞耻感更多。 马歇尔能走到今天的位置，很大程度上是被耻感驱动的。就像阿德勒口中的“自卑与超越”一样，自卑有时也可以成为提升自我的原动力。但阿德勒也强调过，自卑不可怕，可怕的是“自卑情结”。成功并没有让马歇尔对自己感到满意，反而对贫困的羞耻一如既往攫住他，促使他不停地索求抓取，直到信念变成了执念，人性就从力争上游变成贪婪无度。这个界限其实很模糊，对于不擅长自省的人而言，所有的贪婪都能在进取的掩盖下招摇过市，所谓的自欺欺人也不过如此。 但并不是说，进取之人一定会走向贪婪。贪婪的前提条件一定是对规则的僭越。就像马歇尔，一而再再而三地违反职业规定，却不停地抱着侥幸心理给自己找各种借口使其合理化。如果我们不能驯服自己内心欲望的野兽，规则就是很好的约束力。要相信，规则是道德最后的底线，同时也是美好人性的托底。永远不要试探人性，其实也意味着不要试探规则。 马歇尔作为心理治疗师，却缺乏对自我本性的基本反省。什么时候我们需要做出反省？大概就是觉察到某种情绪、思想、念头开始让自己以及周围人变得越来越不开心，越来越无价值感的时候。钱与权固然让马歇尔感到兴奋，但却是以家庭关系日趋紧张作为代价的。幸福感也符合木桶效应，事业圆满不能弥补婚姻破裂，反之亦然。只要有一个方面出问题，我们前进的动机就值得反省。 卡萝的出现也让我自我反思了好一阵子，不得不说在她身上看到了太多自己的影子。不光是愤世嫉俗，还对所有人都抱有黑暗的揣测，被迫害妄想症十分严重。卡萝的问题也可以追溯到童年，但是谁的童年又是完美无缺的呢？我们不能总是被过去的幽灵困扰，总得用现实的眼睛去观察现实的世界，而不是被过去的经验障目。 欧内斯特的开诚布公让她感受到还有人是真正关心她，是真的为她好而非一心想要利用她。卡萝内心的坚冰自此融化。除了欧内斯特以外，卡萝最应该感激的人其实是她自己。她知道自我毁灭的真正内涵，愤怒、仇恨、报复，都是通往自我毁灭的快车道，她不能在任由自己在此停留了。 说到这里就不得不提到序曲中的西蒙和贝拉，他们的境况几乎和欧内斯特与卡萝相似，但最后的结果为何截然相反？我想部分原因在于治疗师，欧内斯特真的是一名恪守底限又完全为病人着想的医生，坦诚面对自己内心的阴暗面，愿意承认自己最不堪龌龊的幻想，所以他没有被这些欲望困住。 在这方面，马歇尔和西摩都不及他的十分之一。贝拉为什么总是走不出来？难道跟西摩的潜意识诱导没有关系？马歇尔明知道自己对妻子抱有恶意揣测，却选择闭口不谈，用冷漠来报复。不管是西摩还是马歇尔，都被自己内心看不见的欲望之手抓住了，他们不是像欧内斯特那样敞开心扉让阳光驱散它，而是选择视而不见，任其蔓延壮大。

写人比写过去的故事要打动我许多。 印象深刻的是《最好的年代The Best Years》那一篇。很多时候人的命运要随时代波动，但那些永不放弃的和真诚的人，总能让人温暖，生而为人，总不会吃亏的。

特德姜的故事不像我读过的任何科幻剧集，他的故事不完全是在展现科学的无限可能，更像是借由科幻传达思想。从《最好的年代The Best Years》，到这个合集，他在每篇末尾都会附上一段话，说明自己的灵感来源与思考过程，也许是多年前对科学的一点疑惑，也许是人性与自由的探索，深埋地下的种子发出蜿蜒的根芽，我们读到的文字就是它美妙的花。

水下拍的戏份比我想象中的多，我以为就是意思意思呢，结果他们真的进水下潜水，而且分量还不小。水下好美，这是在哪儿拍的呀？

语言很平实，蕴含传统家庭文化的智慧。随缘随分，宽容大度，勤勉自省，尽人事听天命，幸福不强求而自相伴。

第一部分 凌晨5点奇迹 引言 早起晨跑：双重磨练 第1章 凌晨5点 显著成效： 1.持久而旺盛的精力 2.高质量的睡眠状态 3.瘦身健体 4.保持每天高效能 5.避免分心，尤其不受白天烦恼的影响 6.心情舒畅，对这一天充满向往 7.升级你的体质、力量和意志 8.在首要目标上取得非凡进展 9.思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳 10.长期监测健康状况，并保持高效的习惯 四条承诺： 1.每天制定一个经过深思熟虑的书面计划 2.自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力 3.通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标 4.追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责 总结： 1.计划：行动之前先做好每天的计划安排 2.执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展 3.反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事 第二章 追求卓越 安逸，成功的死敌——突破舒适圈 卓越：积极实现自我潜能 你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干 专注是21世纪最重要的技能 早起的十大好处： 1.有时间做好计划，并且有效地执行 2.完美的独处时间 3.持续高质量的睡眠状态 4.旺盛的精力和乐观的心态 5.强大的专注力 6.具有创造性的清晰思维 7.健康迷人的体魄 8.保持高效能 9.达成宏伟目标 10.加入成功人士的行列 第3章 满怀激情的起床 7步练就晨型人 1.喝点“迷魂汤”，找一个榜样或者坚定自己的信念 2.认真计划。安排早晨的任务，调整晚上的计划 3.少喝咖啡 4.重新安排晚间活动 5.按时睡觉 6.逐步改变作息时间 7.培养健康习惯。制定早起多出时间的计划，养成一些好习惯 行动计划： 1.建立有效的晚间惯例，早睡 2.设置闹钟比平时提前15分钟 3.用这15分钟培养一个新的习惯 第二部分 凌晨5点蓝图 第4章 万丈高楼平地起 计划一场华丽的冒险 超级高效能七步法 1.确定人生的宏伟目标（个人优化方案（POP）） 强健的体魄 温暖和谐的家庭 游刃有余的事业（能够帮助个人成长，实现自我价值） 发挥自己的潜能 做一场演讲 参加一次长跑比赛 2.建立季度体系 极简的目标清单，短小精悍的时间表 计划不能超期，该完成的就要完成 90天能够完成很多事，不要荒废它 建立季度体系： 1）选择季度周期 90天 2）清空日程表 不必要的去除 3）筛选重要目标 一到两个 4）创建待办事项 从目标倒退规划 5）建立笔记 记录进展 6）安排待办事项 做好日程安排，严格执行 7）定期反思 每周、每月、每季度反思，为下一阶段安排工作；清零和反复 3.确定固有习惯及其补充习惯 怀揣计划起床，精神抖擞的早起 运动；及时补充水分 注重早餐营养 必要的独处 专注个人成长 提前做好计划（最重要） 投身工作 4.打造理想的一周、理想的晨间和晚间惯例 建立理想一周安排：先放大石块，再倒小石子；每周反思 设计理想晨间惯例 1）准备好笔记本，日程表或者任务管理器 2）创建理想的晚间惯例 学习英语 总结，画导图 制定第二天计划 观看 收拾整理 定好闹钟 按时睡觉 3）将晨间惯例和宏伟目标一致起来 4）专注于提升精力：运动；饮水；吃早餐 5）效仿成功人士 6）全部写下来 起床 整理床铺 倒一杯水 运动一会、思考、回顾 洗漱 学习 吃早饭 7）完成清单 5.实施立竿见影的高效能策略 3大高效能策略 策略1：合并 合并任务、项目和活动 合并文档、文件和文件夹 合并文章、笔记和心得 策略2：专注 安排专注的时间段，专心完成一项任务 远离干扰 一次只做一件事；学会取舍，专注于能够实现质变的事或者关键任

《最好的年代The Best Years》 乔斯·阿克兰 6小时48分钟 130条笔记 最近看的书都是关注的公众号编剧在文章中提到的引用观点的剧集，读完之后感觉自己在关键对话中踩雷还是蛮多的 1、关键对话是什么 不同的观点+强烈的情绪+巨大的风险 2、关键对话一般人的应对方式 沉默或暴力的原始行为，从来没有想过机智的说服或者是友善的关注来解决问题 在怒不可抑的前提下做出的决定说出的话往往都是会让人后悔的 3、面对关键对话如何应对 面对激烈对话我们要做的就是能够知晓并在这种情况下想办法能够做到拉回并继续交流，在安全氛围中才可以做到开诚布公交流 识别关键对话、察觉自身行为、明确沟通目的、营造安全氛围、利用沟通技巧对话、确定决策方案 开诚布公、彼此尊重、就事论事，当我们遇到一件事情时会根据事情片段产生主观臆断的感觉性判断，在与别人去沟通的时候往往是拿着不成熟的臆断结论说话，但其实缺乏事实基础，这时候我们应该做的是从事实出发，表达事实，获取更多信息，做出尝试性判断，开放交流，做出决策，直接用有攻击性的语言交流本身就让对方处于一种不安全的氛围感中，在这种敌对的情绪中，人很容易再给予攻击性的反馈，所以无论在何时都不要直接给出攻击性的观点，要从事实出发 基于事实出发、双方相互交流观点不断向观点库中增加观点，即使双方的观点是充满争议和不同，也要鼓励说出，在缩小信息差的基础上做交流才最有意义 要有耐心关键对话的沟通尤其是在亲子亲密关系中是一场无限游戏，不要想着一下改变，有时候我会觉得我都开始放下自己的芥蒂来跟你沟通了，你为什么还要沉默或暴力应对，从而缺乏耐心同样也选择暴力应对，所以慢下来慢慢来 4、关键对话的作用 我自己的关键对话处理方式还是很差劲的，就拿这次的倾听师项目来说，在我去沟通的时候采用的就是沉默+暴力的傻瓜式选择，其实我从来没有意识到还有这之外的第3种方式，在认知之内就只有这2种行为且身边的人和自己一直都是采用这种方式的固定思维行动模式，在看完这部剧之后不能说一下子就改变成什么样，但是会有意识地能够识别出来什么时候是关键对话，在这种情况下我可能会有什么过激的行为语言，我如何去做会带来更好的正向变化 人无法挣到认知之外的钱，做到认知之外的事，看的多了觉得缺的就更多了，也就越发觉得多看剧有用 刺激和回应之间有一段距离，获得幸福和成长的关键在于我们怎样去做，认知到了就是开始，那么接下来就是不断去实践，不断成为更好的自己

部分文字有些用力过猛，读起来略显造作。偶尔出现的“金句”是奇思妙想，段段都有那是批量生产。 即便情节再俗套，真诚的感情永远最动人。机器人与三个昼夜这两篇是我最喜欢的。 花与镜中的描写总让我回到小时候读童话故事的小床上，那本沾了饼干渣的童话书。