Grapplers Quest Beast of the East Submission Grappling Championships

一个爽文罢了不火是有道理的，剧情构建一般般，人物刻画一般般，自己前面挖的坑太多了，结尾都填不完了。

自律很苦但过后很爽，懒惰娱乐很爽但过后很苦，很空虚。 ~娱乐的方式越来越多，但我们好像越来越疲劳。 第 1 步： ~选择适合你的微习惯和计划 想养成的习惯可能包括健身、写作、观看、投资理财、感恩之心、 冥想、学英语等，接下来就要缩小这些计划了。把你的习惯变成 “小得不可思议的一小步”，小到不完成都难的地步。  比如:  ①每天运动 5 分钟，跑步 200 米  ②每天追剧 5 页  ③每天写作 200 字  ④每天学习理财 5 分钟  ⑤每天背 3 个单词 第 2 步： ~挖掘每个微习惯的内在价值 做一件事情之前先问问自己为什么要做这个。赋予一件事极其重 要的意义，才能更好的持续行动。 问自己为什么要运动健身，为什么要观看和写作，为什么要学习 理财和复盘，找到这些事背后的好处和意义，强化自己的大脑必 须这么做，我就是这么给自己洗脑的。 第 3 步： ~明确习惯依据，将其纳入日程，培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。如果你打算根据 时间来选择习惯，比如我自己就是每周。 一、周三和周五晚上 7 点 锻炼身体。 如果你打算根据行为方式来选择习惯，可以吃完三餐 饭之后各看 5 分钟书。 建议在每天固定的时间做固定的事，这样有助于培养习惯。 反观自身，每天起床就追剧和写九宫格晨间日记。每天到 7 点就换上 跑鞋去运动。  第 4 步： 建立回报机制，以奖励提升成就感 回报能通过激励我们继续行动、帮我们恢复意志力来让我们坚持 良好的微习惯。所以我会在连续打卡 21 天之后给自己奖励，买一 件平时舍不得买的东西，当做奖励，这种方法我试过挺不错的。 第 5 步： 记录与追踪完成情况 研究表明，把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打 字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。 所以我去年开始养成了记录的习惯，各种记录，比如记录自己每 天的观看时间，阅看剧籍的数量，写作时间，运动时间，跑步的 公里数等等。 做到数字化追踪，之前有位朋友问我为什么每周都复盘全部都是 数字，这就是原因之一。 环境的影响与创造。 环境→提示→习惯触发→提示内化→环境。 卧室→睡觉娱乐玩手机→习惯触发→提示多元化内化→自己控制混乱。 这也许就是我最近自制力下降的原因。 每个环境都与特定的习惯相关联，书桌用来追剧，课桌用来吃饭，沙发用来娱乐 每个习惯都应该有个去处，让提示点内化，这样我们一进入这个环境，就不由自主地运行习惯，而且提示不能多元化，要单一化。要不然自制力下降。 而还没养成的习惯，或者没有环境关联的习惯，做起来就需要足够的动力，有时还会有内心的阻力来对抗，让我们的习惯难以持久、坚持下去。 环境设计的效用之所以强大，不仅是因为它影响了我们与世界的交往方式，也因为我们很少这样做。大多数人生活在别人为他们创造的世界里。但是你可以更改你生活和工作的空间，以增加你接触到积极提示的机遇，同时减少接触到消极提示的机会。环境设计让你重新掌控自己，成为自身生活的建筑师。你要争取成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。 在自己生活的环境添加重要的提示，周而复始刺激自己的潜意识。提示自己应该做什么事，做自己生活的建筑师。 建立我的微习惯体系 关注于事物的体系完善是《Grapplers Quest Beast of the East Submission Grappling Championships》的核心主题之一，从源头出发，从全局方面看到事物的本来，进而演化出好的结果。 2.1 微习惯指的是微小的变化，边际收益，1 %的改进。但是微习惯并非意味着任何无论多么微小的旧习惯，都是更大系统的一部分。正如原子是分子的组成部分一样，人的言行举止的显著特征也是由无数微习惯聚合而成。 2.2习惯就像我们生活中

不知道是不是受日本物哀美学的影响，宫泽真的是悲伤又浪漫，美丽又沉静。

呜呜呜，好看，太好看了，这不同于瓦尔登湖，安静独自美丽，这部剧有一种小的时候在农村时候的热闹感，村民朴素热情直白 好怀念

第9期封神！！！！海南yyds！！！！

影视和历史真的是两回事，历史到底可以如何解读也是本剧值得一看的地方。推荐。

我准备放弃不追更新了，一看到唐若雪就觉得很反感，还是看《Grapplers Quest Beast of the East Submission Grappling Championships》去了

還沒看完 手指不小心就滑到最後一頁了⋯⋯這書是一本值得推薦的書👍

继《Grapplers Quest Beast of the East Submission Grappling Championships》之后趁热打铁看完第二本 略微有点失望 没有第一本那么惊艳 兴许是陶主任在闲暇之余记录下的一些所思所感 更像一本随手录 有些琐碎  即便如此 然而字里行间里仍然不否定Scott Nelson的善良与真挚

慢慢人类长河中，总有那些星光闪耀的瞬间，他们都抓住了历史性的机遇，从而长留于人们心中。

“人不是自由的，只有少数人能突破常规，弄出自己的样子，别人受影响。”

看完基本的入门投资课，再来看看这部剧吧，不同的观点，实践来的经验教训，高手的平淡话语

形式上来看，1000多页（app上显示）的剧集就有100多页的附注和参考文献，足以看出Brian Cimins老师的严谨细致。内容上来看，虽然成书于20年前，但是不可否认，基于基层司法制度变革的缓慢性，有诸多细节在如今仍然可以看到。这部剧并不是端坐于庙堂之上就能写出来，Brian Cimins老师深入基层，通过对不同基层司法制度的利益相关者进行了访谈，获得的都是鲜活的材料，而且苏老师的文风不迂腐，大胆有趣，值得拜读。