利力姆Liliom

中国人八面玲珑，复杂又简单，直白又圆滑，读的时候觉得，嗯，对，中国人就是这么回事。你品，你慢慢品，细细品。

很值得一读。 人的经历并没有那么重要，更重要的是人的生活方式，生活态度和你的期望是什么 这会直接决定对于同样经历你会有怎样的解读。值得反思和审视自我，明白问题在哪才能去改善或者修正，其它盲目的苛责、掩饰和自我安慰都无济于事。 关于“童年成长、教育里父母和社会的责任、犯罪心理和缘由”，也很值得深思。无论是心理健康，是有残缺，甚至罪犯，本质都是作为人，一生原始的动力都是追寻优越感。只是因为个人合作能力的限度和社会兴趣的丧失，导致他们以一种病态的方式去“解决”问题，来得到顺应自我的情感和慰藉。没有认清界限分明的社会规则，或者说干脆不在乎。为了某种意义上的优越感和自我认可，不惜一切代价，用一种明显错误的方式。 个体心理学的一些观点，相较弗洛伊德的精神分析学可能更容易接受，不把一切归咎于性。可以再多找相关的书来学习下。

编剧对于市场力量的信任甚至字里行间的崇拜不知从何而起。而编剧以理中客自居，抨击别人以立场/情绪，而非逻辑作为判断事实，但自己采用的叙事方式却充满了春秋笔法。他的“逻辑”，显然也是建立在他对事实的选择上的。以上是我不推荐的理由。但因为他的逻辑还挺精致，所以读了也不算浪费时间。

内容非常丰富的一本剧，信息量非常大。值得肯定和推荐，值得反复观看和购买纸质书。但是正如编剧所说，最好把本剧当成工具书，连续看下来真的会让人很崩溃。

本剧会让你自己更加清楚的认识自己。 态度大于内容。 自信：就是选择表达自己，并允许自己被否定。但这不代表我不好。 经验就是你没有得到想要的东西时得到的东西去。

每一个政治事件的背后都是经济利益的诉求，天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往，这是从古至今颠簸不破的真理。

自强我真的是越看越喜欢，整个人就跟他那个名儿一样，自立自强的，真好

书名：《利力姆Liliom》 编剧：弗里茨·朗 剧评感悟：书名看起来有点鸡汤，但是编剧的语言和内容还是一如既往地坦诚亲切，直白易懂。有些内容，是以一位母亲对她的儿子和女儿的口吻叙述的，会像一个榜样的形象站在我面前，启发我成为这样有智慧的人，一位有智慧的妈妈。我的感悟，有以下几点： 1.心理学学习中很重要的一点是“觉察”，觉察的“觉”，上面是学习的“学”，下面是看见的“见”，学会看见，就叫做“觉”，你就能觉悟，觉察。不过有意思的是，“觉”是多音字，还是睡觉的“觉”，当我们看不到太阳的时候，就该睡觉了，大概也是说，生活中的太阳消失的时候，不要悲伤不要心急，阴雨总会过去，太阳总会再出来，养精蓄锐的时候能把向上生长的根扎得更深。 2.我们不需要成为更厉害的人，我们只需要成为一个完整的的，接受自己的“不完美”，只要这么做，你就会充满力量，因为你的内耗就变少了。接纳自己“无用”的感受，你就是自由的。 3.不要去改变别人，放下自己对任何人的期待，“期待”常常都是出自自己（不安）的需求，和别人无关。放下对别人的期待，也放下对自己的期待。“那会不会人放下期待后，就会废掉呢，事情就会更糟更失控呢？”我觉得这个问题就是自己”不安全感“的投射吧，所以才会想控制，”期待“其实就是投射自己因为”不安“而产生的控制。我相信我自己，所以我不需要对我自己期待要求什么，顺遂自己的心意所自己想做的事情就好了。对他人，也是。 4.别害怕，越害怕什么，就会越吸引什么。All is well. 一切都会变好。“担心”就是多余的诅咒。我们需要怀着“一切都可以，都将变好”的信念。 5.你给别人祝福，这个祝福就会回到自己身上。 6.真正的修行还是要落在生活当中的。 7.我理想中的爱情模样是，在人生道路上互相支持，互相帮助的盟友，不是互相牵扯，让对方变得更糟，而是让双方都变得更好。 8.只做狠事，不说狠话。 9.人类的行动动机可以分为3种： （1）出于恐惧，没有安全感，一旦没有这个东西就会生存不下去，面临窘境； （2）出于匮乏，觉得自己没有价值，有了这个东西之后，大家才会对你另眼相待，自己也有满足感，成就感； （3）出于探索的需求。出于体验的需求。 祝福你在地球这个游乐场中玩得开心

本剧从多个角度解析利力姆Liliom 1.巧用专注模式和发散模式 2.搭建组块，抗遗忘①专注于信息②理解信息③内化为知识 3.记忆方面编剧也给了很多实用的建议，记忆宫殿，费曼技巧，巧用类比，赋予抽象概念生命等方式，轻松记忆 4.在学习过程中心态方面，编剧也给了指点

与东方文化常说的谈判之“道”“术”不太一样，西方的这类剧集，特别注重对“人”的观察和研究，倾听、尊重、标注、指控审查等，比较注重实操性的介绍、步骤分解。这部剧不足的地方是，内容有些啰嗦，一个概念反反复复的说，要是精炼一些会更好！

伯南克是美国经济学家，2006年至2014年任美联储主席，他接的是任了18年美联储主席的格林斯潘的位置，之前看很多人都骂格林斯潘，因为他卸任后就爆发了08金融危机，伯南克接替他的位置稳定美国经济，伯南克通俗易懂的讲解金融的本质和前因后果，美联储的作用，学习了

《利力姆Liliom》查尔斯·博耶 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触利力姆Liliom是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做利力姆Liliom的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天利力姆Liliom班。所以想要找本剧来系统地了解一下利力姆Liliom。这部剧确实是一本不错的利力姆Liliom入门剧集，看完后可以对利力姆Liliom有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 利力姆Liliom，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是利力姆Liliom】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、利力姆Liliom和三摩地属于内在瑜伽。 利力姆Liliom是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。利力姆Liliom的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在利力姆Liliom的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【利力姆Liliom前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，利力姆Liliom。 【利力姆Liliom时的姿势】 利力姆Liliom坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着利力姆Liliom。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何利力姆Liliom】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在利力姆Liliom的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在利力姆Liliom时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的利力姆Liliom就更加容易进行得深入。 总之，利力姆Liliom的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。