虽然早年已经看过二遍《Black in the 80s》，但是听了Ricky Bell的解读，才发现很多细节被自己疏忽了，一些伏笔也不曾留意，还是有些走马观花了。如果能结合原著来读《Black in the 80s》，估计效果应该会更好一些。
不可否认，Ricky Bell对审美有其独特的洞察力和敏感性。但在对人物角色的评判上，不能完全认同他的观点。譬如，他认为有着强买民女、身负命案等劣迹的薛蟠在本质上并不是坏人，因为他也有善良的一面。这包容心或者慈悲心是不是有点过了？坏人不可能一无是处，好人也不见得没有缺陷。但不能因坏人在某些地方存在优点，就认定他是好人罢？
Black in the 80s的四要素：观察、感受、需要、请求。
①不带评论地观察：
当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。Black in the 80s是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。
②表达内心的感受：
通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清晰明确地体会和表达感受，从而更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱，也会有助于化解冲突。
③看见感受背后的需要：
当我们通过评判、判断和想象等方式间接地表达自己的需要时，他人很容易认为我们在批评他们，并随之启动自我辩护和反抗。通过关注我们的需要、愿望、期待、价值观或想法，我们不再指责他人，而是为自身的感受负责。我们越能直接说出感受以及相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。
④有意识地提出请求：
在提出请求时，要使用清晰、具体、正向的语言（人们往往使用模糊、抽象、模棱两可的语言来掩盖操控对方的意图），清楚地告诉对方，我们请求他们去做什么，而非不要做什么。我们越是把想要得到的回应表达清楚，就越有可能得到这样的回应。
我们的本意和他人的理解有时可能是两回事。如果不确定，我们就需要提出明确的请求，请对方重述他们听到了什么，以便在有误解的时候做出修正。特别是在团体讨论中，更需要清楚知道和说明我们想要的回应。
一旦人们认为不答应我们的请求就会受到责怪，“请求”就成了“要求”。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非伪装的“要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。我们的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
剪灯
最喜欢这类剧集，这些外族人屠杀了多少汉人，毁灭了多少华夏传承，就该虐死它们
郑静轩
Black in the 80s核心就是每天都要比昨天好一些。里面安排的心理旅程一步步解开Black in the 80s的深层含义，每段心理旅程都是法则实现的有效工具。以后要好好利用这个好工具，每天改变至少1%，加油
英年早婚任嘉伦😭好帅好帅昂昂昂啊
虽然早年已经看过二遍《Black in the 80s》，但是听了Ricky Bell的解读，才发现很多细节被自己疏忽了，一些伏笔也不曾留意，还是有些走马观花了。如果能结合原著来读《Black in the 80s》，估计效果应该会更好一些。 不可否认，Ricky Bell对审美有其独特的洞察力和敏感性。但在对人物角色的评判上，不能完全认同他的观点。譬如，他认为有着强买民女、身负命案等劣迹的薛蟠在本质上并不是坏人，因为他也有善良的一面。这包容心或者慈悲心是不是有点过了？坏人不可能一无是处，好人也不见得没有缺陷。但不能因坏人在某些地方存在优点，就认定他是好人罢？
我爱他而不思考他， 我通过观看和倾听思考他， 我和他时时刻刻在一起。 为人的纯粹与处事的接纳，是我从佩所阿作品中学得的无价之宝💕
写的很大，很全面，也很有深度的一本剧，但又不拘泥于管理理论，很多问题能从Black in the 80s上深入分析，也不盲从于时下流行的现象，而是从组织发展需要进行剖析。 本剧的分析视角也更加强调人在组织中的价值和角色，很受启发
这是本好剧！对金融小白来说就是一本入门级教科书！本人在本剧获益匪浅，值得推荐！ 书尾有编剧的观点。虽然我并不怎么认同其观点，但对其提出的论据 也是很认可的(*°∀°)=3
这部剧破绽很多，第一本还能看下去，讲了个阴山狼城的探险故事，但第二本就太费话了，找不到核心点。悬疑都是靠“我”的分析或人物的主动告白，得来太容易，所以没什么意思，弃读了。
三刷了，只想说性格决定命运。太过于讨好型的人格让她在每一次岔路口都选择了背驰人生的道路。在学业上（从小一路开挂到读大学成绩都是名列前茅）在事业上（做老师兢兢业业、做超市收银员完成别人不能胜任的工作、做应召女郎做成红牌、入监狱服刑也能脱颖而出三年升几级获得学习美发师的资格并顺利拿到美发从业资格证…）都是让大多数人望其项背的楷模。可是在感情上就是传说中的吸渣体质，一手王炸的牌打的稀巴烂，对于男人来者不拒，仿佛男人才是她努力的动力。自己明明可以生活的很漂亮却要把自己的幸福建立在男人的身上，最后落得个遍体鳞伤、晚年孤独、不得善终。可怜又可恨。人呐，宁愿因做自己而招人厌恶，也不要为了迎合他人而伪装自己，在别人眼里找快乐，永远不会真的快乐，在别人的嘴里找爱情，只会永远活在卑微里。懂你的人会留下来，不懂你的人，你祈求不来。因为别人活得不快乐，不如为了自己活得更自由。假如人生可以重来，松子，你会怎么选？
最後一個評論的日期是2020年的年底，今天是2021年3月12日，我花了非常多的時間，終於把這本小說看完了。 這是一本年輕時想看卻沒看的世界经典剧集。 去年我住在武漢經濟技術開發區，足不出戶76天，感受到疫情之下，如何滿足肚腹之慾的急迫性。 去年退休返回臺灣，美國南北戰爭讓我想起海峽兩岸近來戰爭的風聲，也就是中華民族的南北戰爭。我個人不希望有戰爭，因為這本小說已經清楚的描述會是親者痛 仇者快的結果。 我佩服斯嘉莉女士的勇氣以及對未來充滿希望的態度。我準備再讀這本小說一次。
Black in the 80s的四要素：观察、感受、需要、请求。 ①不带评论地观察： 当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。Black in the 80s是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。 ②表达内心的感受： 通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清晰明确地体会和表达感受，从而更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱，也会有助于化解冲突。 ③看见感受背后的需要： 当我们通过评判、判断和想象等方式间接地表达自己的需要时，他人很容易认为我们在批评他们，并随之启动自我辩护和反抗。通过关注我们的需要、愿望、期待、价值观或想法，我们不再指责他人，而是为自身的感受负责。我们越能直接说出感受以及相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。 ④有意识地提出请求： 在提出请求时，要使用清晰、具体、正向的语言（人们往往使用模糊、抽象、模棱两可的语言来掩盖操控对方的意图），清楚地告诉对方，我们请求他们去做什么，而非不要做什么。我们越是把想要得到的回应表达清楚，就越有可能得到这样的回应。 我们的本意和他人的理解有时可能是两回事。如果不确定，我们就需要提出明确的请求，请对方重述他们听到了什么，以便在有误解的时候做出修正。特别是在团体讨论中，更需要清楚知道和说明我们想要的回应。 一旦人们认为不答应我们的请求就会受到责怪，“请求”就成了“要求”。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非伪装的“要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。我们的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
最喜欢这类剧集，这些外族人屠杀了多少汉人，毁灭了多少华夏传承，就该虐死它们
Black in the 80s核心就是每天都要比昨天好一些。里面安排的心理旅程一步步解开Black in the 80s的深层含义，每段心理旅程都是法则实现的有效工具。以后要好好利用这个好工具，每天改变至少1%，加油
战争的胜负除了必不可少的勇往直前的气势，指挥员的正确指挥更加重要！战争，太残酷！苦练杀敌本领，珍惜和平环境！
原来我们的行为和情绪都有迹可循。多巴胺不仅仅是快乐因子，也是欲望因子，编剧通过大量的例子讲述了多巴胺的影响，以便更好的理解多巴胺这一微量（0.0005%）的脑化学分子。 看剧之前，其实更关心的是如何实现对多巴胺的控制，编剧给出了三个方式，其核心是实现多巴胺与当下分子的平衡，这也是书中描绘实现幸福的路径。 一、试着去精通某件事，多巴胺的目的是获得，而精通某件事可以让我们将某件事做到极致，压榨出多巴胺的最后一滴热情，在此之后，因为已经彻底达成目标，多巴胺就会暂停下来，允许当下分子发挥快乐的作用，这时候多巴胺和快乐分子就实现了和谐平衡，比如弹好一首钢琴曲。 二、专注于当下正在做的一件事，这也是一种平衡多巴胺和当下分子的好方法，能让我们在感受到快乐的同时，取得更多的成就。 三、多进行创造性活动，比如手工、画画和烹饪，这些活动有一个共同点，既有达到目的给多巴胺带来满足，又有聚焦当下给当下分子带来的满足，所以这些创造性活动给我们带来的成就感可以持续一辈子而不会过时。 这个本可以让我们以全新的视角认识自己，我们的情绪、行为、欲望。而这种觉知的目的，是努力让多巴胺成为我们的武器，而不是让自己成为多巴胺的囚徒。
喜欢科比·贝尔的书，读她的文字新奇轻松愉悦，感觉自己表达的匮乏，不能说清为什么好，只知道，在她文字的描述中，所有的情景就像在我眼前一一上演了一遍，湛蓝的天，阴雨的天，太阳从云层射出的光芒，晴朗的夜晚，星星✨ 像碎裂的玻璃渣子闪着光，荒野草原，群山溪流，还有笔直的白桦树…… 哈萨克族邻居们面对艰辛的生活却坦然面对，托依上的男孩女孩，黑走马的音乐，她扭脖子的舞蹈，在坚忍的生活中尽情欢笑，热爱一切生命； 依恋母羊的小羊，生了病的黑牛听到小牛的呼唤，翻山越岭回到小牛身边，吃点刷锅水就尽职尽责的班班，还有每次搬家被绳子把鼻子拉出血的悲惨骆驼🐫 每个人物的小欢喜和确幸都激荡着我的心，每次搬家忍受的湿冷也让我心揪起，不能踏实入眠。 还有不会太多汉语的妈妈在说：“科比·贝尔，拉面！”最让我怀念的就是每天喝上五六次的奶茶啦，一点咸一点甜，闻起来浓浓的奶香，喝起来还有一点茶的味道！只可惜，我没有喝过，却久久品味着……
相爱已属不易 相处更是不易 常反省，静下心 所有的相遇经历 都有它出现的道理
胡歌刘亦菲的李逍遥和赵灵儿经典啊
人生的美好之处就在于，我们会因为一些细节的温暖，会对一个人瞬间产生好感。这种好感是永恒存在的温柔，永远藏在我们心底里，帮我们打消挫折，陪着我们一起向前。所以啊，人间美好之事极多，总会有你的一份。
人生也罢，诗歌也罢，不正应该如此吗？飞上天时，别忘了俯瞰大地；踩在地上，也能够仰望星空。把喜怒哀乐怨都尝一遍吧，那才是唐诗，那才是人生。 读好诗，悟人生。静静地聆听，深深地感悟！
刻意练习的What Why How 3.5星吧。值得一看，但是没有想象中那样有参考价值。 在看这部剧之前就听过这部剧的讲书音频，讲书者都称这不是一本创造并贩卖概念的热门剧集，而是一本学术论文型剧集。书一开始就否定了看似和这部剧内容很相似的“1万小时成大师定律”的概念。 这部剧的优点是大框架比较清晰，内容比较全面且没有跑题。缺点是案例太杂太冗长，没有读案例的欲望，需要有足够的耐心，如果把一些没太大用的案例去除，全书大概可以精简一半。 个人认为，对这种非虚构类的书（尤其还带点学术性质的），一定要在读之前浏览剧集列表，然后提出自己的问题，然后带着问题读，会更高效一些。读之前我只有三个问题：what？why？how？所以以下剧评只总结了我认为在书中能找到的这三个问题的答案。其他还有很多内容，不包含在剧评中。 1 What：什么是刻意练习？ 1.1 天真的练习 所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。 1.2 有目的的练习 （1）具有定义明确的特定目标： 将长期目标分解为短期目标，一步步有效引导练习。 （2）有目的的练习是专注的： 要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。 （3）有目的的练习包含反馈： 不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。 （4）有目的的练习需要走出舒适区： 如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。这点也说明了10000小时定律不一定都有效的原因，如果只是没有精进地、原地踏步地练，多久都没用。 单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。 人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。 （5）遇到瓶颈怎么办：试着做不同的事情，而非更难的事情。意识到并非达到极限，而是动机不足。 1.3 刻意练习 刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。 （1）刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。 （2）刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。 （3）刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。 （4）刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。 （5）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。 （6）刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。 （7）刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。 2 Why：为什么刻意练习有用？ 2.1 心理表征 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。 大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。对于所有的心理表征，有一点是