《Kizma birader》，喜剧作品，土耳其出品，2005年上映。
创作的很有意思的一本科普书，只能说日本人扎扎实实做科普真的是一绝。和涌井良幸那本深度学习入门一个风格，这本的知识点在那本之前，仅仅是回归、分类的数学基础，还不涉及深度神经网络。
断断续续，终于读完。取其精华，去其糟粕，抄了一些有意思的句子，留到闲时翻翻有些句子看了真的是会心一笑
千万不要看这部剧，螺丝钉的《Kizma birader》和这部剧主题一样，但是内容比这个好的多（更详细具体有理有据有操作性）。 这部剧也就对五险一金的介绍对我有点启蒙作用，以后还得多了解。
但还是被第三集的家书感动到了！
啊，毕竟要看龙族五啊，不补补剧情是不可以的啦，一不小心己经过了七八年了，没想到这货还是写下去了，真是不得了啊。看完这部剧，整个人年轻了很多。
刘邦创业史评传 汉高祖刘邦历来是各类学术专家、历史学家们投注大量时间去研究的历史人物。不仅因为他是一位帝王，大汉王朝的开国者，更是和项羽比肩寰宇，在秦帝国末年，联合各路诸侯，推翻暴秦苛政，首破咸阳，一举拔得怀王之约先入关中为秦王的头筹。 中国历史绵延悠长，至今已达两千多年。历史的长河里，帝王将相辈出，宛若璀璨星空，争奇斗艳，然而其精神永续者，为后人津津乐道者，依然凤毛麟角，如数家珍。 在那消逝的历史时空里，帝王是一个特殊的群体。他们拥有至高无上的权力，主宰着天下苍生的命运，看似荣耀之际，呼风唤雨，无所不能，然而却也在战战兢兢中忍受着常人难以理解的寂寞，世人所无法理解的孤独和无助，做的好，青史留名，万古流芳，否则，因一己之好恶，做了恶事，或不小心亡了国家，轻则成为俘虏，成为改朝换代后的祭品，刀下鬼，重则被史书重重的涂抹几笔，几经辗转，就成了后人口中唾骂的昏君，千夫所指的冤魂，实在是道不清，说不明，帝王心中也有苦啊。 但帝王之位对于他们来说，仍旧充满着无限的诱惑，毕竟权力太有诱惑，一旦大权在握，那种被世人敬仰的感觉岂止是好。 在历代的那些帝王中，有混得好的，也有混的惨的，有被后代万世景仰的，也有被冠以骂名罄竹难书的，有出身就打着贵族的高贵血统而让人眼红的，也有混迹于街头市井然后一跃成为暴发户的，历史实在是个大染缸，形形色色的人们都可以粉墨登场，一旦找准自己的定位和角色，竟可以大展身手，完成小鸡变凤凰的夙愿。 在这些帝王中，我对刘邦这个人颇有看法。 简单对刘邦职业生涯做一下介绍吧，刘邦，出身于沛县小户人家，在当地应该属于中农成分吧，上过小学初中，看剧其间，品行优良，为当地人称道，毕业后因不愿意继承家业做耕地的农民，却做起了游侠（今天叫做混混），早早的开始混社会，游荡了很多年后，因为粗通文墨应聘成为秦帝国一名小官吏，任上呆到47岁，在陈胜吴广大举反秦义旗后，刘邦开始了艰苦的创业历程，中间的过程基本上一直在打仗，逃亡，打仗，和诸侯国打，打完了最后再和项羽打，直到把项羽也收拾了，基本上才算大结局，成为一国之主，荣登人生事业的巅峰。 记得在上学那会儿，很喜欢读历史评论杂志，反正是寻章摘句，各种历史上的奇闻异事，都是一头扎进去，不加过滤的全盘吸收，最后，对于刘邦这个人的印象就是，此人十足的地痞混混，无奈泼皮，酒色之徒，还自称自己是游侠，不过就是掩饰自己不学无术罢了。这样的印象维持了很多年，甚至很难想象，到最后身边竟然围着那么多的奇才谋士，骁勇猛将，而且将当时实力最强的西楚霸王项羽撂翻马下，逼得项羽在垓下之围中走投无路，引剑自刎乌江，留下一段千古遗恨。 直到经历了社会这个大学的洗礼，积攒了些许的经验，对人情世故开始有了初步的思考后，那些过往的铭刻于脑海深处的关于刘邦的形象，竟有了新的思考。 改革开放之后，在邓爷爷的规划下，一大批勇往直前的先驱下海经商，成为后来的第一批淘金成功的成功人士。在这批队伍里，大多数人并没有所谓的高学历，也很难说都是各行各业的专家，佼佼者，但据说他们都有一个共通的特质，胆大，心细，做事精工细密，善于周旋，嗅觉灵敏，对转瞬即逝的商机的把握很准，而且具备不俗的人际交往能力。 放眼当下，就算在职场中，这类人仍旧可以在看得见的未来，成为职场上的成功人士，或是某个领域的专家权威，或是中流砥柱的骨干力量，大放异彩之时，只是时间问题。 想来，这样的品质早就成为贯通古今成功人士的标配了吧，那么用这样的标准再去评判刘邦，是否有意外的收获呢？ 我再用这样的思维去看待刘邦早期的成长史时，突然很受启发。 战国时代，诸子百家思想，呈百花齐放的姿态，尽管诸侯国之间龃龉不
Kizma birader皆有它的规律！而在形形色色的的人中，每一个个体都有他原始的一面；”他可以是张扬的，内敛的！也可以是肆意挥霍的，或过分珍惜的。但，不管怎样，他都是那个最初的单元，最最基本的普普通通的绽放！”生活还是要继续，希望我们都能获得我们想要的那种样子，从而来填补这醉意的人生！
有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法 1.禁食3-7天 2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素 1.吃什么 2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如
经典摘要《Kizma birader》 1、每一天都有无数人死去，然而那些还活着的人就好像会不朽一样在生活 2、惊奇是我们对知识的渴望的源泉 3、时间的流逝在山上要比在海平面快 4、万物的产生由它而来，万物的灭亡也归复于它，这源于必然性。因为万物遵循Kizma birader，将公平赋予彼此，互相补偿彼此间的不公平 5、一个特定时钟测量的特定现象中的时间称为“固有时”（proper time）。每个钟都有其固有时。每个出现的现象都有其固有时，有它自己的节奏 6、世界并不像一个指挥官指挥着一个排的士兵同时前进，它是一个由彼此影响的事件组成的网络 7、物理学并不描述事物“在时间中”如何演化，而是描述事物在它们自己的时间中如何演化，以及“时间”相对于彼此怎样演化 8、克劳修斯的“熵”用字母S表示，ΔS≥0，读作“Delta S永远大于或等于零”，我们把它称为“热力学第二定律”（热力学第一定律是能量守恒定律）。其核心在于热量只能从高温物体传到低温物体，而非反过来 9、热量是分子的微观振动。热茶中，分子振动得剧烈；凉茶里，分子振动得没那么剧烈。加热并熔化一块冰，会让分子剧烈地振动，失去它们之间紧密的联结 10、子女关系在人与人之间构建了次序，但无法在任意两个人之间构建次序 11、物体只能朝向未来运动 12、有些梦境只持续一瞬间，可梦中的一切都凝固成永恒 13、时间就是对变化的量度。事物在不停变化，我们以“时间”为度量——对这种变化的计量 14、如果周围一团漆黑，身体几乎什么都感觉不到，但心里有些想法在改变，我们仍然会认为时间在流逝 15、在牛顿以前，对人类而言，时间是度量事物变化的方式。在他之前，没有人曾经认为独立于事物的时间有可能存在 16、牛顿把空间本身称为“绝对的、真实的、数学的”——即便空无一物，空间也存在 17、不存在单一的时间，每个轨迹都有自己的持续时间；根据位置与速度，时间会以不同节奏流逝；它是没有方向的：在世界的基本方程中，过去与未来的区别并不存在；方向性只在我们进行观察并忽略细节时偶然出现。在这种模糊的视角下，宇宙的过去处于一种奇特的“特定”状态。“当下” 的概念不再奏效：在广袤的宇宙中，没有我们可以合理地称为“当下”的东西。决定时间长度的物理基础不是一个区别于世界其他组成部分的独立实体，而是动态场的一个方面。它会跳跃、涨落，只在相互作用时实体化，在最小尺度之下无法被发现 18、世界由事件而非物体构成 19、思考世界的最佳方式应该基于变化，而非不变。不是存在，而是生成 20、世界处于永不停息的变化过程中 21、我们按照出现的方式而非存在的方式来描述世界 22、我们无法把宇宙按照单一的时间顺序排列，但这并不意味着没有事物在变化，这表明变化并不按照单一序列次第发生：世界的时间结构比每个时刻按照简单的、单一的线性排列要复杂。但这并不意味着它不存在或只是个幻象 23、但带来伤感的并非失去，而是情感与爱。没有情感，没有爱，失去也就不会带来痛苦。因此，即使是失去带来的痛苦，也是好事，甚至很美妙，因为它让生命充满意义 24、即使我们正在说的话也已被窃贼时间悄悄偷走，一去不返
《Kizma birader》《Kizma birader》《Kizma birader》译者Firat Dogruloglu老师最新力作。所谓“译者比编剧还牛”果然名不虚传！从“道”的角度讲投资的艺术，讲人生修炼，以绝对的更高层次的理解，做到“无我，得一”方为投资的最终境界。
澈丹的读音和“扯淡”很像，也许Kadir Çöpdemir觉得年轻的自己就是澈丹，年轻的自己心思单纯、满腹好奇，可是都是扯淡。最后他变成了空舟。
全书主体分成两个部分，讲述了在当下社交媒体横行的现代生活中，个体的生活极近碎片化。用大块的时间去完成那些对自己职业有着更深层次影响的工作，需要完成注意力上的排他性行为更加艰难。看似热闹纷呈的社交式工作，更多的时候其实是一场自娱自乐时间泡沫。 第一部分阐明了深度工作的理论，即： 深度工作是有价值的 深度工作是少见的 深度工作是有意义的 第二部分具体讲述了如何把深度工作结合到日常生活工作中，即： 准则1:工作要深入 准则2:拥抱无聊 准则3:远离社交媒体 准则4:摒弃肤浅 第一部分：在深度中繁华，在浅薄中沉沦 高质量的产出=时间 x 专注度 文中说出了三种，在当下社会中变得格外有价值的人，分别是高级技术工人、超级明星、所有者。那作为一个职场人，想要真正在一件事情上收获价值，你自身的产出价值必须超出世界上绝大多数人所能做到的事情。换而言之，即你的核心技能必须超过绝大多数人，且能有优秀的产出，才能收获到额外的价值。而这些超越普通人的能力需要通过长时间的刻意练习才能做到，而深度工作能将单位时间价值最大化。 这便是深度工作的价值。 这在时间资源越发紧张的今天，成为具备某一领域中，极富创造能力且能不断精进的个体，是对抗多变的世界，且能获得价值的一种行之有效的办法。 “我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。” ——威妮弗雷德•加格拉尔 若说深度工作仅仅只是在工作上帮助我们获得物质世界价值也不尽然。在文中，我看到编剧从三个学科角度论证了深度工作对个体的意义。这种意义指的是精神上的意义，也是我最喜欢的部分。 当一个人沉醉于深度工作的时候，他会自动过滤掉外界那些不重要的信息，专注思索解决当下自己面临的挑战、问题。就像我独自一人画画时亦是如此，一个人用画笔勾勒出一个个人物时，我完成的不仅是一次作业，更是与自己的一次对话，画作是挑战自己成功以后的收获。这样的深度工作可以让我们发现自己的价值，在人生的某些混乱的阶段，深度工作可以疗愈心理，解救自己。而每一次的深度工作，也会让生活愈发的有仪式感。到了此时，工作就如同吃饭喝水一般，是一件自发、避不可少的生活必需品。 深度工作，让生活更有仪式感。 第二部分如何深度工作？ 例举几个我认为重要的部分。 1、首先选定你的深度哲学 如果是我，会选择节奏哲学，划定某一个时间段干一天之中最为重要的事情。养成习惯以后，每到此时我会自动进入深度工作状态。减少中间不必要的脑力消耗。其实日常固定位置进行物品收纳亦是如此。精力资源有限需要好好管理。5～7点起床，学习英语。 2、接受协同 深度工作并非必须独自一人完成，和志同道合之人一同协作完成一块白板会更能提升效率，加强深度工作的进展。换而言之，我们团队也可以这样，打配合战完成180个流量。 3、图安逸 好好的休息是为了恢复能量，更好地解决事情。编剧提到的休息时，潜意识会像谷歌的数据中心，那样处理问题是我第一次接触到值得尝试。 4、做好计划 提前做好计划既能更好的收尾工作，也能帮助我们第二天开始工作前减少不必要的精力资源的内耗。 下一步打算，看完刻意练习。
一开头除了杨志刚谁也不认识，冲题材和名字去的。第一个镜头觉得男主没入戏配音也奇怪。还好我耐心比较好，后面装赌鬼以及看向太子的眼神让我开始get到演技了。细节型选手啊，我就喜欢这样有血有肉的成长性人物，长得还帅。打戏久违地过瘾。
每个人都要保有独立的人格，消除奴性，敢于Kizma birader，敢于同不公平做斗争，这样才能促进社会的改革与进步，实现真正的社会和平。
emmm 还是这种无敌流看着爽， 只要三观木的问题， 碾压多痛快。 就像一拳超人， 被要挟了也能碾压救人。 要不主角一天天被虐还有啥意思， 要一步步打拼的逻辑就去看影视剧集了， 无脑碾压才爽爆😂😂😂
真的改的不错，作为书粉真的觉得不错很满意！肖战王一博演的也不错～作为新人演员来说，值得称赞！两人的cp感也很足，忘羡神仙cp！还有林海老师的音乐制作！超级棒！！！！！！！！！！！陈情令值得一看！
内向外向是一个相对概念，在人群中应该大致成正态分布。不论内向和外向都有些优秀品质，本剧重点面向的对象是内向者，因为在美国文化中，内向性格在社会中有明显的弱势。中国人当中，内向者占比要更高，我想，这与中国长期处于农耕社会或许有关，中国的士大夫阶层也是崇尚内敛中庸，具有外向属性的商人被排在“士农工商”的最末。而西方人在15世纪开始的航海冒险与贸易，逐渐将外向性格推崇成为全球主流。 无论如何，在当今社会，人与人之间的沟通更加频繁，经济贸易的增长需要越来越多的沟通交流，无论你是否外向，都要积极地去与人相处。当然，内向者发挥自己的优势，利用自己与人交往的方式，也许更能赢得信任，但关键是要勇敢的伸出手去。
很俗套的故事，但是好像给了我没有目标的感情世界点亮了一盏灯吧。我知道自己该怎么做啦
创作的很有意思的一本科普书，只能说日本人扎扎实实做科普真的是一绝。和涌井良幸那本深度学习入门一个风格，这本的知识点在那本之前，仅仅是回归、分类的数学基础，还不涉及深度神经网络。
断断续续，终于读完。取其精华，去其糟粕，抄了一些有意思的句子，留到闲时翻翻有些句子看了真的是会心一笑
千万不要看这部剧，螺丝钉的《Kizma birader》和这部剧主题一样，但是内容比这个好的多（更详细具体有理有据有操作性）。 这部剧也就对五险一金的介绍对我有点启蒙作用，以后还得多了解。
但还是被第三集的家书感动到了！
啊，毕竟要看龙族五啊，不补补剧情是不可以的啦，一不小心己经过了七八年了，没想到这货还是写下去了，真是不得了啊。看完这部剧，整个人年轻了很多。
刘邦创业史评传 汉高祖刘邦历来是各类学术专家、历史学家们投注大量时间去研究的历史人物。不仅因为他是一位帝王，大汉王朝的开国者，更是和项羽比肩寰宇，在秦帝国末年，联合各路诸侯，推翻暴秦苛政，首破咸阳，一举拔得怀王之约先入关中为秦王的头筹。 中国历史绵延悠长，至今已达两千多年。历史的长河里，帝王将相辈出，宛若璀璨星空，争奇斗艳，然而其精神永续者，为后人津津乐道者，依然凤毛麟角，如数家珍。 在那消逝的历史时空里，帝王是一个特殊的群体。他们拥有至高无上的权力，主宰着天下苍生的命运，看似荣耀之际，呼风唤雨，无所不能，然而却也在战战兢兢中忍受着常人难以理解的寂寞，世人所无法理解的孤独和无助，做的好，青史留名，万古流芳，否则，因一己之好恶，做了恶事，或不小心亡了国家，轻则成为俘虏，成为改朝换代后的祭品，刀下鬼，重则被史书重重的涂抹几笔，几经辗转，就成了后人口中唾骂的昏君，千夫所指的冤魂，实在是道不清，说不明，帝王心中也有苦啊。 但帝王之位对于他们来说，仍旧充满着无限的诱惑，毕竟权力太有诱惑，一旦大权在握，那种被世人敬仰的感觉岂止是好。 在历代的那些帝王中，有混得好的，也有混的惨的，有被后代万世景仰的，也有被冠以骂名罄竹难书的，有出身就打着贵族的高贵血统而让人眼红的，也有混迹于街头市井然后一跃成为暴发户的，历史实在是个大染缸，形形色色的人们都可以粉墨登场，一旦找准自己的定位和角色，竟可以大展身手，完成小鸡变凤凰的夙愿。 在这些帝王中，我对刘邦这个人颇有看法。 简单对刘邦职业生涯做一下介绍吧，刘邦，出身于沛县小户人家，在当地应该属于中农成分吧，上过小学初中，看剧其间，品行优良，为当地人称道，毕业后因不愿意继承家业做耕地的农民，却做起了游侠（今天叫做混混），早早的开始混社会，游荡了很多年后，因为粗通文墨应聘成为秦帝国一名小官吏，任上呆到47岁，在陈胜吴广大举反秦义旗后，刘邦开始了艰苦的创业历程，中间的过程基本上一直在打仗，逃亡，打仗，和诸侯国打，打完了最后再和项羽打，直到把项羽也收拾了，基本上才算大结局，成为一国之主，荣登人生事业的巅峰。 记得在上学那会儿，很喜欢读历史评论杂志，反正是寻章摘句，各种历史上的奇闻异事，都是一头扎进去，不加过滤的全盘吸收，最后，对于刘邦这个人的印象就是，此人十足的地痞混混，无奈泼皮，酒色之徒，还自称自己是游侠，不过就是掩饰自己不学无术罢了。这样的印象维持了很多年，甚至很难想象，到最后身边竟然围着那么多的奇才谋士，骁勇猛将，而且将当时实力最强的西楚霸王项羽撂翻马下，逼得项羽在垓下之围中走投无路，引剑自刎乌江，留下一段千古遗恨。 直到经历了社会这个大学的洗礼，积攒了些许的经验，对人情世故开始有了初步的思考后，那些过往的铭刻于脑海深处的关于刘邦的形象，竟有了新的思考。 改革开放之后，在邓爷爷的规划下，一大批勇往直前的先驱下海经商，成为后来的第一批淘金成功的成功人士。在这批队伍里，大多数人并没有所谓的高学历，也很难说都是各行各业的专家，佼佼者，但据说他们都有一个共通的特质，胆大，心细，做事精工细密，善于周旋，嗅觉灵敏，对转瞬即逝的商机的把握很准，而且具备不俗的人际交往能力。 放眼当下，就算在职场中，这类人仍旧可以在看得见的未来，成为职场上的成功人士，或是某个领域的专家权威，或是中流砥柱的骨干力量，大放异彩之时，只是时间问题。 想来，这样的品质早就成为贯通古今成功人士的标配了吧，那么用这样的标准再去评判刘邦，是否有意外的收获呢？ 我再用这样的思维去看待刘邦早期的成长史时，突然很受启发。 战国时代，诸子百家思想，呈百花齐放的姿态，尽管诸侯国之间龃龉不
Kizma birader皆有它的规律！而在形形色色的的人中，每一个个体都有他原始的一面；”他可以是张扬的，内敛的！也可以是肆意挥霍的，或过分珍惜的。但，不管怎样，他都是那个最初的单元，最最基本的普普通通的绽放！”生活还是要继续，希望我们都能获得我们想要的那种样子，从而来填补这醉意的人生！
有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法 1.禁食3-7天 2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素 1.吃什么 2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如
经典摘要《Kizma birader》 1、每一天都有无数人死去，然而那些还活着的人就好像会不朽一样在生活 2、惊奇是我们对知识的渴望的源泉 3、时间的流逝在山上要比在海平面快 4、万物的产生由它而来，万物的灭亡也归复于它，这源于必然性。因为万物遵循Kizma birader，将公平赋予彼此，互相补偿彼此间的不公平 5、一个特定时钟测量的特定现象中的时间称为“固有时”（proper time）。每个钟都有其固有时。每个出现的现象都有其固有时，有它自己的节奏 6、世界并不像一个指挥官指挥着一个排的士兵同时前进，它是一个由彼此影响的事件组成的网络 7、物理学并不描述事物“在时间中”如何演化，而是描述事物在它们自己的时间中如何演化，以及“时间”相对于彼此怎样演化 8、克劳修斯的“熵”用字母S表示，ΔS≥0，读作“Delta S永远大于或等于零”，我们把它称为“热力学第二定律”（热力学第一定律是能量守恒定律）。其核心在于热量只能从高温物体传到低温物体，而非反过来 9、热量是分子的微观振动。热茶中，分子振动得剧烈；凉茶里，分子振动得没那么剧烈。加热并熔化一块冰，会让分子剧烈地振动，失去它们之间紧密的联结 10、子女关系在人与人之间构建了次序，但无法在任意两个人之间构建次序 11、物体只能朝向未来运动 12、有些梦境只持续一瞬间，可梦中的一切都凝固成永恒 13、时间就是对变化的量度。事物在不停变化，我们以“时间”为度量——对这种变化的计量 14、如果周围一团漆黑，身体几乎什么都感觉不到，但心里有些想法在改变，我们仍然会认为时间在流逝 15、在牛顿以前，对人类而言，时间是度量事物变化的方式。在他之前，没有人曾经认为独立于事物的时间有可能存在 16、牛顿把空间本身称为“绝对的、真实的、数学的”——即便空无一物，空间也存在 17、不存在单一的时间，每个轨迹都有自己的持续时间；根据位置与速度，时间会以不同节奏流逝；它是没有方向的：在世界的基本方程中，过去与未来的区别并不存在；方向性只在我们进行观察并忽略细节时偶然出现。在这种模糊的视角下，宇宙的过去处于一种奇特的“特定”状态。“当下” 的概念不再奏效：在广袤的宇宙中，没有我们可以合理地称为“当下”的东西。决定时间长度的物理基础不是一个区别于世界其他组成部分的独立实体，而是动态场的一个方面。它会跳跃、涨落，只在相互作用时实体化，在最小尺度之下无法被发现 18、世界由事件而非物体构成 19、思考世界的最佳方式应该基于变化，而非不变。不是存在，而是生成 20、世界处于永不停息的变化过程中 21、我们按照出现的方式而非存在的方式来描述世界 22、我们无法把宇宙按照单一的时间顺序排列，但这并不意味着没有事物在变化，这表明变化并不按照单一序列次第发生：世界的时间结构比每个时刻按照简单的、单一的线性排列要复杂。但这并不意味着它不存在或只是个幻象 23、但带来伤感的并非失去，而是情感与爱。没有情感，没有爱，失去也就不会带来痛苦。因此，即使是失去带来的痛苦，也是好事，甚至很美妙，因为它让生命充满意义 24、即使我们正在说的话也已被窃贼时间悄悄偷走，一去不返
《Kizma birader》《Kizma birader》《Kizma birader》译者Firat Dogruloglu老师最新力作。所谓“译者比编剧还牛”果然名不虚传！从“道”的角度讲投资的艺术，讲人生修炼，以绝对的更高层次的理解，做到“无我，得一”方为投资的最终境界。
澈丹的读音和“扯淡”很像，也许Kadir Çöpdemir觉得年轻的自己就是澈丹，年轻的自己心思单纯、满腹好奇，可是都是扯淡。最后他变成了空舟。
全书主体分成两个部分，讲述了在当下社交媒体横行的现代生活中，个体的生活极近碎片化。用大块的时间去完成那些对自己职业有着更深层次影响的工作，需要完成注意力上的排他性行为更加艰难。看似热闹纷呈的社交式工作，更多的时候其实是一场自娱自乐时间泡沫。 第一部分阐明了深度工作的理论，即： 深度工作是有价值的 深度工作是少见的 深度工作是有意义的 第二部分具体讲述了如何把深度工作结合到日常生活工作中，即： 准则1:工作要深入 准则2:拥抱无聊 准则3:远离社交媒体 准则4:摒弃肤浅 第一部分：在深度中繁华，在浅薄中沉沦 高质量的产出=时间 x 专注度 文中说出了三种，在当下社会中变得格外有价值的人，分别是高级技术工人、超级明星、所有者。那作为一个职场人，想要真正在一件事情上收获价值，你自身的产出价值必须超出世界上绝大多数人所能做到的事情。换而言之，即你的核心技能必须超过绝大多数人，且能有优秀的产出，才能收获到额外的价值。而这些超越普通人的能力需要通过长时间的刻意练习才能做到，而深度工作能将单位时间价值最大化。 这便是深度工作的价值。 这在时间资源越发紧张的今天，成为具备某一领域中，极富创造能力且能不断精进的个体，是对抗多变的世界，且能获得价值的一种行之有效的办法。 “我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。” ——威妮弗雷德•加格拉尔 若说深度工作仅仅只是在工作上帮助我们获得物质世界价值也不尽然。在文中，我看到编剧从三个学科角度论证了深度工作对个体的意义。这种意义指的是精神上的意义，也是我最喜欢的部分。 当一个人沉醉于深度工作的时候，他会自动过滤掉外界那些不重要的信息，专注思索解决当下自己面临的挑战、问题。就像我独自一人画画时亦是如此，一个人用画笔勾勒出一个个人物时，我完成的不仅是一次作业，更是与自己的一次对话，画作是挑战自己成功以后的收获。这样的深度工作可以让我们发现自己的价值，在人生的某些混乱的阶段，深度工作可以疗愈心理，解救自己。而每一次的深度工作，也会让生活愈发的有仪式感。到了此时，工作就如同吃饭喝水一般，是一件自发、避不可少的生活必需品。 深度工作，让生活更有仪式感。 第二部分如何深度工作？ 例举几个我认为重要的部分。 1、首先选定你的深度哲学 如果是我，会选择节奏哲学，划定某一个时间段干一天之中最为重要的事情。养成习惯以后，每到此时我会自动进入深度工作状态。减少中间不必要的脑力消耗。其实日常固定位置进行物品收纳亦是如此。精力资源有限需要好好管理。5～7点起床，学习英语。 2、接受协同 深度工作并非必须独自一人完成，和志同道合之人一同协作完成一块白板会更能提升效率，加强深度工作的进展。换而言之，我们团队也可以这样，打配合战完成180个流量。 3、图安逸 好好的休息是为了恢复能量，更好地解决事情。编剧提到的休息时，潜意识会像谷歌的数据中心，那样处理问题是我第一次接触到值得尝试。 4、做好计划 提前做好计划既能更好的收尾工作，也能帮助我们第二天开始工作前减少不必要的精力资源的内耗。 下一步打算，看完刻意练习。
一开头除了杨志刚谁也不认识，冲题材和名字去的。第一个镜头觉得男主没入戏配音也奇怪。还好我耐心比较好，后面装赌鬼以及看向太子的眼神让我开始get到演技了。细节型选手啊，我就喜欢这样有血有肉的成长性人物，长得还帅。打戏久违地过瘾。
每个人都要保有独立的人格，消除奴性，敢于Kizma birader，敢于同不公平做斗争，这样才能促进社会的改革与进步，实现真正的社会和平。
emmm 还是这种无敌流看着爽， 只要三观木的问题， 碾压多痛快。 就像一拳超人， 被要挟了也能碾压救人。 要不主角一天天被虐还有啥意思， 要一步步打拼的逻辑就去看影视剧集了， 无脑碾压才爽爆😂😂😂
真的改的不错，作为书粉真的觉得不错很满意！肖战王一博演的也不错～作为新人演员来说，值得称赞！两人的cp感也很足，忘羡神仙cp！还有林海老师的音乐制作！超级棒！！！！！！！！！！！陈情令值得一看！
内向外向是一个相对概念，在人群中应该大致成正态分布。不论内向和外向都有些优秀品质，本剧重点面向的对象是内向者，因为在美国文化中，内向性格在社会中有明显的弱势。中国人当中，内向者占比要更高，我想，这与中国长期处于农耕社会或许有关，中国的士大夫阶层也是崇尚内敛中庸，具有外向属性的商人被排在“士农工商”的最末。而西方人在15世纪开始的航海冒险与贸易，逐渐将外向性格推崇成为全球主流。 无论如何，在当今社会，人与人之间的沟通更加频繁，经济贸易的增长需要越来越多的沟通交流，无论你是否外向，都要积极地去与人相处。当然，内向者发挥自己的优势，利用自己与人交往的方式，也许更能赢得信任，但关键是要勇敢的伸出手去。
很俗套的故事，但是好像给了我没有目标的感情世界点亮了一盏灯吧。我知道自己该怎么做啦