笔记部分：
一、 积极心理学的定义：
a) 1.0版本：生活满意度
i. 幸福并不单纯是追求愉悦、开心，更多的是研究人类的终极追求
ii. 幸福分为三个维度：积极情绪、投入和意义
1. 积极情绪：愉悦、开心等
2. 投入：完全沉浸在某项吸引人的活动中
3. 意义
b) 2.0版本：因过多的揉杂了情绪，从而不够客观
i. 用概念来定义幸福，用多个客观维度来综合刻画及衡量它，就像“天气”由降雨、风度、湿度等来刻画一样
ii. 选择维度的标准：1.被当作终极追求，而不是间接追求；2.元素之间相互独立
iii. 分为五个维度：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就
iv. 目标：更好的测量和发展蓬勃的人生。测量可以替代以前单一用收入来表达
二、 如何能提升幸福感
a) 历史：通过改变外部环境，增加刺激提升（比如中奖、升职等），但不可持续
b) 福分日记——三个幸福时刻（每天写下3件发生的好事，及发生的原因，坚持6个月），
c) 突出优势练习VIA：发现自己的突出优势，（让病人更多的了解他们的优点，比改正问题更重要），并在得以确认后，投入练习，并记录练习前、中、后的自我情绪变化
d) 积极心理学疗法：
i. 来访者写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。
ii. 测试突出优势VIA，写福分日记
iii. 写下让自己怨恨痛苦的感受，刻画它，并讨论它对抑郁的加重作用
iv. 写一封宽恕信，描述受到的伤害，并且表示宽恕（将怨恨中性）
v. 强化感恩的意义，给一个想充分感谢但未感谢的人写信
vi. 讨论知足者和完美者的差异及在幸福道路上的差异，患者写一个个人满足计划
vii. 客观强化不顺遂的暂时性，让来访者回顾3个塞翁失马，焉知非福的例子
viii. 邀请其家人参加VIA测试，找到家人的品格优势，画一棵家人品格优势树
ix. 强调品味，讨论品味，设计开展一系列活动并执行
x. 强化积极心理的整体价值，讨论愉悦、投入和意义和完美人生的结合。让来访者花时间并利用自己的品格优势，做一个礼物，送给别人
e) 提升主动式回应训练
f) 狙击手式训练法：不去仅降低/减少负面，而是训练在负面中仍能作战的能力，不光帮助消除焦虑和负面的感知，还要提升正向的感知
三、 心理疗法和药物治疗的问题
a) 65%障碍：药物和绝大多数心理治疗都治标不治本，最多能干预65%
b) 保险仅报短期，但治愈需长期。精神病相关的药物全部都是治标药
c) 抑郁症认知疗法（它改变你对坏事的看法），选择性血清素再摄取抑制剂是两个最普遍认可的治疗方法，但效果均不显著，和安慰剂相仿
d) 心理问题/人格特征大部分来自基因和遗传，虽能被缓解，但容易反复
四、 积极心理学的诞生：
a) 背景：心理学权威认为，心理学应被作为物理、化学一样的基础学科，对应用和与真实世界的链接非常抵触。
b) 契机：选择通过应用积极心理学来链接应用
i. 内容本身充满魅力：高深&有趣
1. 洛萨达比例：积极的话语与消极话语的比>3:1
2. BRAC重要性，即课间操帮助下午情绪低谷做重塑
ii. 对个人职业和性格有帮助
iii. 被感召
五、 学校引入积极心理学：
a) 原因：一是因为当前抑郁症泛滥横行；二是因为过去两代人中幸福感有名无实的提升；三是因为教育的传统目标是学习，而更高的幸福感能提升学习能力
b) 教授积极—>嵌入积极活出积极
i. 教授积极：增设积极心理学课程
ii. 嵌入积极：将积极心理学的部分融入所有课程（影视分析品格优势；地理分析
第一本读完的经济相关剧集，家里父亲是经济专业，平时耳熏目染了解一些经济现象，但也只是蜻蜓点水，不成体系。观看完这部剧以后，意外发现有一些理解竟然不知不觉连成了片。
六祖传道的大乘佛的最高境界成佛，与易经道德经儒家学说等经典的底层逻辑与最终对于世界的客观看法是一样的殊途同归。明心见性，理解世界的客观规律，心存善念，善行修身。 南无阿弥陀佛🙏
这是一部很好的剧集，内容精彩丰富，但是唯一不足的就是错别字太多了，我把我自己当成一个文盲来读，都有些看不懂，所以我建议编剧好好的重新再在读小学
大体上这世上的人可以分两类，一类走得出自我设限、另一类走不出自我设限。霓裳有走得出自我设限的那种气质，她要爱卓一航时，她是意气峥嵘，她的故事感心动耳，荡气回肠，遗憾是这世上的感情但凡经历过大开大阖后，多半是走到油尽灯枯。卓一航的自我设限是荒腔走板，是虚应故事，而霓裳要的不是烂片岁月，不是兜兜转转。冬雷震震，夏雨雪，霓裳非因芳华已逝，美人迟暮而自卑辞爱，只是她走出“我要爱你”的自我设限。
这部剧虽然是很多人所吐槽的鸡汤类剧集，但观看完后终究还是很有帮助，很多时候我们都是迷惘人，在面对苦难的时候都选择了逃避，但逃避只是一时的，唯有面对才能够解决，不面对不会知道知道这事终究会给自己带来什么，直起身板，抬头去面对，其实困难也只是想象中的那么难
这是编剧中国三部曲中最成熟的一部。翻译也很棒。编剧纪实写作的功力了得，诸多取材的取舍剪辑构成了一部宛如展开在眼前的优秀纪实性纪录片，里面的人物事件选取非常有代表性，记述长度恰到好处，没有觉得多余和冗长。这部剧很多段落我反复观看和听读，因为编剧太真实的呈现了中国人自己不曾注意的痛点和笑点，非常值得玩味，因此很久才读完。
谍战片，男女主角执行任务时动不动打情骂俏真的好吗
即便是囚居，朱祁镇依然温润如玉。 即便是至尊，朱见深依然情迷难禁。 即便是绝境，朱由检依然励精图治。 说不尽的起承转合，道不明的悲欢离合。 厚重的宿命感窒碍于胸久久难以释怀。 笑着笑着就沉默了。 幽默起笔终至深沉。 他人之事亦或可鉴。 自我真心必不可负。
可读性和知识性都很好，塑造了民国学人从七七事变到晚年离世的群像，而且与一般的此类回忆文章相比，更加真实。 一、这些人不仅仅有大师之风，也有爱恨情仇，他们之间互相经常不对付，或是形成小圈子对外排斥，本来这也是可以想见的，有个性的人就必然会与其他人或多或少相矛盾，见了谁都好好好是是是的人是没有那么多个性的，但是国内好像一直都是秉持着“为贤者讳”的态度不讲他们之间的不和以及斗争，这给人一种很不真实的感觉，就好像把科学家都塑造成了陈景润的样子，如果有一天一般大众发现某个科学家不是陈景润那样不食人间烟火、不求功名利禄而且竟然跟我们普通人一样有七情六欲就无法接受，这对于大众造成了很不好的误导。 二、前两卷里面的意气风发，到了最后一卷大家都很惨，不仅仅是留在国内遭受文革的那帮学人很惨，其实跑到台湾的那批也是晚景各种凄凉，这是我个人的观点，他们之所以最终凄凄惶惶倒的原因主要是两点：一是家国天下的大势，中国分裂，冷战格局，有家不能回，客居又凄凉；二是人到了晚年，总之是会蛮凄凉的，身体会出各种问题，比如傅斯年本来都要去美国治病了，又因为各种事务缠身不得不回来，最后竟然死在任上，所以人们对于晚年的期许从来都没有“精彩的晚年”一说，“安详的晚年”已经是最好，晚年人的身体和心智本已经不适合做各种拼搏奋斗，不然跟梅校长一样累死任上就是可以想见的了。
完全是我这种本来不胖，节食减肥越减越肥，节食运动暴食无限死循环患者的福音，总结以下几点： 1. 做与食物合编剧。食物本身没有好坏之分，每个人都有自己的口味喜好，喜爱的食物总是能令我们愉悦，那没必要压抑天性，物极必反。 2. 注意自己的情绪，警惕为了缓解情绪，逃避压力式进食。吃了回来后压力还在那儿，自己反而变胖了。 3.相信基因的力量 4.摒弃减肥与节食，不然永远无法走出来 5.锻炼是为了健康，或者是为了锻炼带给我们的愉悦的感觉 6.尊重自己。不要被社会产业制造出来的身材焦虑而嫌弃自己，去发现自己的优点 7.谨记4。身边总是不缺节食减肥的人，或者对我们的身材评头品足的人，你要坚持自己的想法 ，他们根本不懂你
读完里尔克给青年诗人的这十封信，我心中大概留下了两个词——“忍耐”与“寂寞”。 生命里的一切，包括苦难都是合理的，要让其自然发展。寂寞并非一件我们能够选择和丢弃的事物，它更像一种客观的宿命，我们每个人都是寂寞的。 在我们的一生中，充满了孤寂与悲哀的时刻，那些时刻里我们要做的是忍耐和沉默。正如里尔克说：“忍耐过那些寂寞的日子，去体会爱的瞬间，正如挨过冬天体会春意。” 近来的某一天，我突然意识到，仅仅是度过我们的一生，活下去，就是一件并不完全属于我们的事。 如果你能理解这世间的一切都应顺其自然的道理，那么你也可能明白，我们来人间走一遭也是一件客观的，应顺其自然的事。 所以人生就算满是虚无，空空如也，从顺其自然的角度上，我们也仍然要走完这一条路。走完它本身与旁人无关，尽管它牵绊着很多与我们相联系的人，但在根本的层面上，走完它甚至不完全与我们自己相关。 我想这是我关于“我为什么活着，并活下去”最新的回答。
这个类型的书都是以故事为主。 明白道理，为什么是这样，比生搬硬套效果好多了
笔记部分： 一、 积极心理学的定义： a) 1.0版本：生活满意度 i. 幸福并不单纯是追求愉悦、开心，更多的是研究人类的终极追求 ii. 幸福分为三个维度：积极情绪、投入和意义 1. 积极情绪：愉悦、开心等 2. 投入：完全沉浸在某项吸引人的活动中 3. 意义 b) 2.0版本：因过多的揉杂了情绪，从而不够客观 i. 用概念来定义幸福，用多个客观维度来综合刻画及衡量它，就像“天气”由降雨、风度、湿度等来刻画一样 ii. 选择维度的标准：1.被当作终极追求，而不是间接追求；2.元素之间相互独立 iii. 分为五个维度：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就 iv. 目标：更好的测量和发展蓬勃的人生。测量可以替代以前单一用收入来表达 二、 如何能提升幸福感 a) 历史：通过改变外部环境，增加刺激提升（比如中奖、升职等），但不可持续 b) 福分日记——三个幸福时刻（每天写下3件发生的好事，及发生的原因，坚持6个月）， c) 突出优势练习VIA：发现自己的突出优势，（让病人更多的了解他们的优点，比改正问题更重要），并在得以确认后，投入练习，并记录练习前、中、后的自我情绪变化 d) 积极心理学疗法： i. 来访者写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 ii. 测试突出优势VIA，写福分日记 iii. 写下让自己怨恨痛苦的感受，刻画它，并讨论它对抑郁的加重作用 iv. 写一封宽恕信，描述受到的伤害，并且表示宽恕（将怨恨中性） v. 强化感恩的意义，给一个想充分感谢但未感谢的人写信 vi. 讨论知足者和完美者的差异及在幸福道路上的差异，患者写一个个人满足计划 vii. 客观强化不顺遂的暂时性，让来访者回顾3个塞翁失马，焉知非福的例子 viii. 邀请其家人参加VIA测试，找到家人的品格优势，画一棵家人品格优势树 ix. 强调品味，讨论品味，设计开展一系列活动并执行 x. 强化积极心理的整体价值，讨论愉悦、投入和意义和完美人生的结合。让来访者花时间并利用自己的品格优势，做一个礼物，送给别人 e) 提升主动式回应训练 f) 狙击手式训练法：不去仅降低/减少负面，而是训练在负面中仍能作战的能力，不光帮助消除焦虑和负面的感知，还要提升正向的感知 三、 心理疗法和药物治疗的问题 a) 65%障碍：药物和绝大多数心理治疗都治标不治本，最多能干预65% b) 保险仅报短期，但治愈需长期。精神病相关的药物全部都是治标药 c) 抑郁症认知疗法（它改变你对坏事的看法），选择性血清素再摄取抑制剂是两个最普遍认可的治疗方法，但效果均不显著，和安慰剂相仿 d) 心理问题/人格特征大部分来自基因和遗传，虽能被缓解，但容易反复 四、 积极心理学的诞生： a) 背景：心理学权威认为，心理学应被作为物理、化学一样的基础学科，对应用和与真实世界的链接非常抵触。 b) 契机：选择通过应用积极心理学来链接应用 i. 内容本身充满魅力：高深&有趣 1. 洛萨达比例：积极的话语与消极话语的比>3:1 2. BRAC重要性，即课间操帮助下午情绪低谷做重塑 ii. 对个人职业和性格有帮助 iii. 被感召 五、 学校引入积极心理学： a) 原因：一是因为当前抑郁症泛滥横行；二是因为过去两代人中幸福感有名无实的提升；三是因为教育的传统目标是学习，而更高的幸福感能提升学习能力 b) 教授积极—>嵌入积极活出积极 i. 教授积极：增设积极心理学课程 ii. 嵌入积极：将积极心理学的部分融入所有课程（影视分析品格优势；地理分析
从开头到结尾，人物的情感跌宕起伏，由其是皓月最后的情节，让我感到很难受。三少的作品一直都很优秀，Mann, oh Mann, oh Mann!是我最喜欢的一本，三少也是我此生最喜欢的编剧，没有之一
经历同一次结果不满意的关于自我存在的追寻。Mann, oh Mann, oh Mann!我觉得他是骑士精神的傀儡，并不是圣杯骑士那样多少罪恶假汝之名，而是以理智为信仰的照妖镜。最后他的消失像是遇bug宕机的虚晃一笔，格外不真实，我还是相信他成为空气了吧。 P.S.这部剧让我迷上骑士类剧集，等会捡起《Mann, oh Mann, oh Mann!》去～
时隔几年再看这部剧，却比大学时看的更深刻些，反而她青春的书不爱看了，果然岁月是一双手，抚平过去的种种…
Ilse Neubauer老师真的是从千锤百炼中磨砺出的大师，想到了“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”，热爱，使命，行动，共同体，PM、AM是我们的Present。从知道➡️做到才是最重要的一步。保持谦卑。最喜欢《Mann, oh Mann, oh Mann!》，《Mann, oh Mann, oh Mann!》和《Mann, oh Mann, oh Mann!》。唯愿公平如大水滚滚，使公义如江河滔滔。