潜水十年Ten Years Underwater

感谢遇见，让我想起一句话，你我都在每一片土地上生和死，每一个生灵都等同于师长和父母，感谢你们化作繁星，照亮在我前行道路的上空，给我指引，驱我迷茫

审美干扰镜的故事感觉很适合改编进Black Mirror系列。 相比之下，欧美的短篇科幻看起来要舒服干净得多，不用在意政治背景的构建。

其实花草树木也有生命，也有她们的可爱之处，用心去观察，享受生活吧，会有不一样的收获～

剧集的力量，文字的力量，在这篇合集中呈现出来。 文字背后想说的话，想表达的思想，都能让你眼前一亮，并不断回味，思考

讲的点有点杂有点碎，搬运了很多剧集的核心点再讲解，像一本看剧指引。 核心思想就是要不断学习，要使创业风险可控，要想好再做不要一头热…

主要讲的是婚姻中伴侣间如何维持爱的技巧，其中好多地方讲的其实不只是可以适用于伴侣法则，朋友间交流也应该注意。里面好多事例都是基于婚姻问题的…也许因为自己还没有那个阅历…感觉有点乏味٩(๑´0`๑)۶，单身朋友不推荐读…

就开局推人一幕带点劲，其他什么玩意儿，老太太的裹脚布又臭又长，节奏慢的过分，人物莫名其妙的，戏份分配严重失衡

和盖茨比一样卑微到骨子里的爱。一样的凄凉的结局。不能因为爱失去自我。

最开始看觉得很空洞无聊，看到后面发现有些事情能够体会了。其实创意来自于我们自己的内心深处，找到你内心深处的创意源泉，让它自然发生就好。

初读，我完全不信，随着深入我的身体磁场跟着海奥华之旅同频振动，剧烈反应，结束，控制不住的泪流满面，我经历“涛”提到过的制高点，我潜意识最底层的东西被唤醒了，感觉已尘封千年，如此真实、亲切又难以割舍，百年孤独，一梦方醒，不知道米歇还原的“我知道”能否唤醒大部分地球人，至少让我这样的“老灵魂”有了真正的寄托和归属。

对方燕妮养老鼠记忆深刻，也记得他说天气就是天意，我顿时也汗毛竖起，解释得太对了。

这样的书，平时读肯定就是归为鸡汤了，但如果真的是心灵受伤了，对自己存在的价值产生严重怀疑了，再来读一读，心里应该会产生暖暖的感觉。 不得不说，这种对话体还是蛮新颖的，读起来很有亲切感。唯一的遗憾是，我还没被哲人说服呢，青年就先缴械投降了hhh哲人更像是阿德勒心理学的传道士，面对青年的不能用正常的逻辑来解释的一些问题，他就转而说阿德勒认为如何如何，言下之意是你这么信就对了。“信阿德勒，得永生？” 这一类的书虽然常常打着心理学的名号，但其实迥异与现代心理学，后者是建立在大量实验基础上的一门科学。它的最大的价值，是给你一个看问题的新角度，而不是用严密的逻辑帮助你发现人生或者世界的本质。简而言之，信则有，不信则无。 不过有些脑回路还是蛮有意思的，比如关于原因论和目的论，当你或者别人做出一些消极的行为时，如果从原因论出发，那么你会问“为什么会如此”，那么答案必然是为自己辩护，即合理化这些行为的各种借口，显然无法解决问题。但如果从目的论出发，你可能会问别人或自己，“这么做的目的是什么呢？”那么得到的结果就是当事人内心的真实诉求，进而找到解决问题的方法。 这种思维方法，我个人感觉是需要你主动去使用的，但对一个陷入自我怀疑的人来说，可能用处很有限。他需要的是一个解释，而不是一个方案。就像，大道理谁都懂，但就是过不了心里那个坎。而这种思维方法也只往前推进了一小步而已。 总而言之，这种书还是有一定的用处的，但是要注意场合，千万不要在情绪正常的时候去读，否则你不自觉地用严密的逻辑和哲学思辨去审视它，会觉得它简直漏洞百出。 要让内心真正强大起来，让精神真正丰盈起来，可能还是需要好好读一些哲学。如果苦才是生命的本质，那么让精神和心灵习惯品尝苦味，一旦生活偶尔更苦一些，也不会觉得有多难过;如果一苦就加糖，那么糖最终也会变得寡淡无味，那时，又要靠什么来抵挡呢？

换个角度看两宋，亦是如此精致。以前上历史课的时候讲到宋代冗官，现在看来也有他的道理。

缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习 听动听的音乐 做一件积极的事并沉浸其中 09 学会自我肯定 遇到恐惧时 告诉自己： 我以前能处理这个情

读完基本上都忘了，但是观看过程中确实给我带来不少感动。也让我产生了不少联想。想起经历过的时代，想起已故的亲人，想起一些过去相处甚密而多年没有联系的曾经的同事和朋友。 潜水十年Ten Years Underwater也一样存在我的生活里，记忆里。

故事想法现在看蛮能理解的，但竟然是本1989年的书，那时候的话应该真的蛮超前了