American Arts & Culture Presents John Horatio Malkovich 'Dance of Despair &#

进入2019年以来夜夜失眠，平均每天睡眠不足4小时，身体逐渐透支，配了安眠补脑液喝，此刻凌晨十二点半，眼睛瞪的像铜铃丝毫没有睡意。          找来《American Arts & Culture Presents John Horatio Malkovich 'Dance of Despair &#》看，一是罗胖跨年演讲力推这部剧，在罗辑思维给出了十个推荐理由。二是不想把失眠的时间浪费了，还是看追剧吧。不知道能催眠不           期待有所收获

儿时经典，最喜欢里面有些戏曲味道的唱段

“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《American Arts & Culture Presents John Horatio Malkovich 'Dance of Despair &#》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。

这种电视剧一看就是我们伟大的女编剧写出来的作品🥹🥹🥹

其实编剧现在就是为了钱而在写文章，拖的越久挣得越多。追了6年的人在这里

秦昊演的那个做事冲动不听劝，脾气差素质低

“让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。”所有的问题其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验。学着去沟通，学着去转变思想，学着去爱～～

编剧文中多次对地图相似性作放大缩小的类比分析。如英和美，克里米亚和印次大陆，陕西关中和整个中国，以小见大，视角独特，这是编剧极具个性的研究方法。全书通俗易懂，类似于电视访谈节目。对于概略了解世界政治地缘，有一定的入门作用。

要做有意义的事！许三多的形象真的是太深入人心了，不抛弃不放弃，很燃很热血！这部剧还是很是经典的。另：颜控表示段奕宏的颜还是很棒的，特别是军旅风！

9分