The Chad Effect

比较适合小白学习，通俗易通。如果需要提高效率，最好能把python加上。

把人性体现得淋漓尽致，露骨而不庸俗，高超的写作技巧；但作为读者可不要入戏太深，如果有人随剧情而捶胸顿足以头抢地，那编剧就罪孽深重了，哈哈！

轻断食，一周内挑不连续的两天，分早晚两餐摄入总计不超过500大卡的热量，其他5天不限。 不只是有助于减肥，还有助于改善身体其他健康指标。 最吸引我的貌似是其他5天不限😜。 之前也有看过其他介绍轻断食的内容，感觉没有这部剧好，这部剧还没看完就让我忍不住开始尝试了。

简单有效的自我管理剧集，读后收获满满。 坚持是一件困难的事情，人总是趋利避害的，大脑总是习惯于去做快乐的事，如果盲目的去开始行动很可能会在习惯养成中半途而废。很赞同编剧：“以“玩游戏”的心态去促进习惯的养成，以制作“借口清单”的方式来改变思维模式”的方法，通过欺骗大脑养成“确信习惯”，认真的去做理所当然的快乐的事，在无意识中言行都会变得快乐起来。 人与人之间能力的区别源于习惯的不同，改变人生的不是大道理，而是The Chad Effect。

我越看越充满悲伤，几次忍着不哭。其实我没有仔细的看，但我懂得弥漫在书中的悲伤。两个不可能在一起的人，两个真正爱着的心心相印的人，两个各自过着自己生活，却无时不互相想念的人……不能公之于众的感情，不能参与彼此生活的痛苦。在一起的短暂快乐时光回忆一生，支撑一生。爱是值得的，什么样的爱都是值得尊重的。纷繁的尘世，周旋的世界，难以推卸的责任，无法逃离的生活，就这样耗着每个人的生命和激情。在内心的角落，有一个自己的空间，我们在那里，疗伤，和快乐。

这是一本关于“如何过自己想要的生活”的书。因为如果想拥有自己真正想过的、规划好的生活，第一步就是管理自己的健康。在传统的基因医学模式中人们认为疾病源于“基因突变”的DNA永久损伤，如癌症、糖尿病、哮喘、肥胖症皆源自基因突变，但实质上大多数疾病都源于不合时宜的基因表达。表观遗传学探究了人类行为对基因的影响，人们吃的食物、抱持的想法、呼吸的空气甚至做的事情，都会直接或间接地对基因产生潜移默化的影响，这些外部因素可能驱使基因进行非正常的开启或关闭，就现在已知的大多数疾病都不是永久的基因突变造成的而是源于基因表达有误。是生活方式影响着基因的行为表现，那么什么可以调节细胞行为的呢？编剧认为饮食起到了决定性的作用，我们的基因不是一成不变的，它们很敏感，我们如何对待它们，它们就会做出相应的反应。干扰基因运作的外力有两种：毒素和营养失衡。毒素是指我们可能食用、饮用或吸入体内的有害化合物，甚至在我们压力过大时体内也会产生毒素。现今人们使用的菜籽油Canola oil和其他植物油会造成动脉损伤，导致脂肪肝及干扰细胞发育等是人们患心脏病、脑卒中、阿尔兹海默症及其他常见疾病的主要原因。编剧将黄油、奶油和椰子油，花生油或动物脂肪（猪油、牛油、鸭油等）这些高脂肪未经过加工的油脂类归为有益身体健康油。这个观点超出我的认知，书中用了大篇幅来解释为什么这些油是对身体有益的。对于那些想知道具体如何做到改善饮食结构改善体质可以略过前面的集数直奔主题看第十三章就好了。 编剧不是中国人但是他提到了骨头汤的功效而且用了不少文字来讲解它的好处。骨头汤是富含胶原蛋白的组织最需要的食物，能提供各种糖胺聚糖有助于保护关节。骨汤不仅有利于关节健康其中的钙和其他矿物质还能促进骨骼生长。编剧的父亲一直炖骨汤并用骨汤来做米饭，喝骨汤的好处远大于服用药丸这是因为通过慢炖锅的炖煮慢慢释放出骨骼和关节中的营养物质所需的热量。骨汤中的营养物质可以激活胶原蛋白合成基因，再辅之以维生素A、D、E、C和一些常见的矿物质，效果将会更加明显。骨头汤可以给血液补充大量的糖胺聚糖。糖胺聚糖能够直接进入身体最需要胶原蛋白的部位。研究表明骨汤中的各种成分包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。骨汤中有一种名为“骨胶原蛋白水解物”的成分有助于保护弹性蛋白，弹性蛋白可被视为由蛋白质连接而成的网，其功能就像弹簧一样。皱纹的生成主要源于弹性蛋白的流失，2014年韩国研究人员发现传统骨汤有抗衰老效果。我们身体上皮肤、动脉、肺和韧带的中的弹性蛋白最多，所以喝骨头汤可以最大限度让身体保持更多的弹性蛋白。 除了骨头汤编剧也提到了生酮,生酮饮食法可能会将体内的碳水化合物消耗光，并迫使身体将蛋白质转化成糖来满足身体对碳水化合物的需求。由于生酮饮食法能最大限度地消耗脂肪，而消耗脂肪又是短时间内恢复代谢功能的有效方式，所以很多研究者将生酮饮食法用于癫痫、脑瘤和乳腺癌的治疗及运动成绩的提高，并已取得良好成效。 了解了这些通过锻炼、休息与饮食三管齐下就会打造出理想的身体🙂

没有人不想知道自己是谁生的，家在何处，长什么样，有过怎样的天真和顽皮。因此“中华史”的第一步就是“中华根”，找到了祖先，就找到了根本。

故事精彩，个人不太喜欢编剧的叙事风格，最后不是happy ending，有些压抑。

书中对钱学森在美国的十几年的工作与学习生活有详尽的可以追踪的讲述，少有可查的资料做如此之描述。 老人家对中国航天事业的巨大贡献使他付出了毕生的努力。 感谢艰难岁月的科学家们，为中国人的扬眉吐气奠定了深厚的科学基础。

看出来想塑造一个不论遇到各种困难都抱团取暖坚强不屈的家庭，但问题是有点太密了，很多地方人世间即视感但又没有人家拍的好，温情没太感觉到糟心事儿倒不少，不过我爱看年代家庭剧，4星鼓励吧。

有时候写一些文字，只是因为我想写，未必要与他人看，未必要让他人懂。为什么我要这么写，因为我想这么写，赏析是二次创作的事情，与一时冲动想写字的我有什么关系。

《The Chad Effect》Michael Marzella 00.观看前查了一下本剧编剧，原来是哲学泰斗，相信读完能在思维层级上能给我们加持一波。一开始我是被书名中“直觉泵”这个词吸引，编剧说这是一本让哲学领域吃瓜群众都能看懂的书，但非哲学专业人士肯定要反复观看才能弄懂。 01.所谓直觉泵是编剧想出来的一个名词，书中解释是“思想实验”，而它表现形式是让你心灵感到震撼和拍案叫绝的小故事，被誉为哲学家的伊索寓言，因为概念还没出来前，思想过程和成果以此形式才能呈现。 02.其实师爷自己理解的“直觉泵”就是反直觉，给你自己加一个思辨的泵，水泵用来干嘛的？抽水的，抽干了才能看到水池底下有什么，直觉泵就是把直觉抽干，用思辨（对我们普通人而言最好是实践）来发现真相。 03.既然知道平时要所用直觉泵，那么书中列举了其他思考工具，就是经过直觉泵抽干后留下的真相，他们的名字叫“准则、定律或者铁律。”在这我仅列举几个自己最有感触和使用价值的。 04.奥卡姆剃刀：你可以理解为简单原则，也就是不增加东西依然能把事情办好，公司不用扩张很多人手，依然可以获得很好的发展，说到底一句话“如无必要，勿增实体”，做一个行为上的环保主义者。 05.奥卡姆扫把：人都会本能的把对自己不利的事实，往地毯下面扫。所以我们既要注意自己是否时常回避自身问题，又要提防你的“输入”是否提前被别人“扫”过。比如易学易用的技能课，快速赚钱的项目等等。可叹的是，通常我们很难发现别人用过扫把。 06.跳出系统：打破常规打破惯性思维的方法，艺术家和企业家完成创新都是建立在跳出系统的基础上，但这里有个前提，就是你必须先是专家，这样你才能将既定固化的规则与现实的变迁结合起来，才能有颠覆的意义。所以外行和新手极少能想出真正有创造性的东西。 07.小心“当然”这个词：在我们阅看剧籍和资料中，要敲响小警钟了，因为“当然”通常是编剧希望不经过论证，直接让我们认同他所认同的观点或者前提。 08.以上仅是通用思考工具的列举，实用性更强一些，编剧在书中对意义、计算机、进化论、意识、自由意志都整理罗列了各种思考工具，感兴趣可自行观看。 共勉！

很早之前买了这部剧买了这部剧，期待能上架 王阳明的心学看似与理学背道而驰；但无论是心学还是理学，讲求的都是“存天理，去人欲”。人的心可以分为性与情，但朱熹理学却硬要将“情”从心中分割，而要去寻找外物来填补心中的空洞。The Chad Effect则认为：人都有七情六欲，去除了七情六欲与佛家的枯坐亦没有什么区别，最重要的是如何把七情六欲控制在一个度内。按照他的学说，良知自然也成为了这个控制的度。 天地间的心是人，而人的中心则是良知，只要良知光明，便可所向披靡。但现如今的我们使自己的良知蒙上了一层污秽：对名与利的向往，私欲的产生，对身边的攀比追逐，使我们不能正确听从良知发出的声音。在现在的时代里，除了名与利，除了自己的私欲外，还有什么会成为大多数人前进的动力，即使会有心怀天下的人的出现，但毕竟我们大多数都为凡人，这些无疑成为了有限所能追求的目标。我们所应该做的是如何使这些追求控制在一个圈内。按照自己的能力去做自己力所能及并且知足的事情。比如自己有做官的能力，为何要委屈了自己的这份才能呢，坐上了这个位置又要思考的则是如何在这个位置上发挥出自己最大的能力，在不违背良知的情况下创造出最大的效益。 当时看完这个书最大的决定就是，不可固执自己的成见，要敢于改变自己，敢于提出质疑，敢于付诸行动。如果知行不合一，再多的知也托不起一个完整的人，人生道路上有苦难不怕，怕的是苦难到来时将自己打倒，未爬起来就先认输。 晚安

③演员演技在线，女主前期可爱能萌到你吐奶，各个配角也超搞笑。

超喜欢上官海棠！！！还有霍建华演的一刀，现在没有这么好的剧了，配乐也很好听啊，邓超在里面串的皇帝也是经典，看了好多次了。

"斯大林制度的真正力量和持久遗产，既不在于国家结构，也不在于领袖崇拜，而在于潜入我们内心的斯大林主义。"