心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly

重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作表现和

书中高、富、帅男士为何都被描写成性暴徒？都是虐待狂？！为什么所有女主人公都最终有显赫身世或高贵血统方为家族和世人接纳？！典型的血统论翻版

作品优点不复赘言，观看间时而感同身受，时而点头默许，但也时而颇有异见，毕竟案例有时效、观点非定理。 然而追完沉思，倍感悲哀： 能自省就易沟通，可沟通便有望共勉与自救；然而偏执且不自知、伤人且自伤、以爱的本义毁人杀人……能自省的人不一定需要此剧、此类书，不自知需要此剧的人群，几乎不会看剧！ 呜乎

文很好看！就是每天就更新一章太少了，但是每一章的量还是很足的

《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》共三部八十万字，或看或听，一直没有离开《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》所构筑的那个让人神往、忧伤的顿河沿岸世界。 品读《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》，在文字艺术上，最强烈的感受就是那种信步走来、不疾不徐、我行我素的气度，那种文字的美感和温度。其散发出的那种特有的雄浑、忧郁、细腻、多情，那文字创造出的无比苍凉、广阔、寂寥的北方大地，那些荡气回肠、撼人心魄的爱情故事，完全契合了我喜欢幻想、远行的性格特点，对自身的文字提升很有裨益。

有些书适合复习，这部剧每一次再看，都会让我重新认识曾经面对的问题，虽然更多的是与孩子的共处中达成理解，但同样教育了我自己。

特别不能抵抗编剧表达思念的一些句子，真是纯粹又美好，读来就让人身心沉醉

收纳，就是为了能够更聪明地偷懒才做的事情。 井井有条的环境，无论是家还是工作或在其他地方，都代表着生活的积极。我以为整理的不只是家，也适用于人生，让生活有迹可循，选择高效快速的方式，简单干净。 只要你有了奔向井井有条的新生活的决心，现在，立刻，就可以开始行动！ 本剧要点: <1>整理五步骤分别为: 第一步，清空。把一大类物品全都取出，把收纳场所腾空。 第二步，分类。对拿出来的物品进行分类和细分类。 第三步，取舍。对每一类物品做筛选，把不需要的流通出去。 第四步，规划。对收纳空间和收纳工具进行配置。 第五步，放置。把物品用合适的方法放到合适的位置。 <2>维持的要点: 1：不要不同的收拾 2: 不要跟在屁股后面收拾 3：星期一是个好时机 4：眼不见为净收拾法 5：一个房间一个房间来 6：不是必须亲自做的，先不做 7：给枯燥收拾加上生活仪式感 编剧以自己家为例，非常详尽的居家收纳细节。她指出收纳不只是整齐划一的排放，更重要切合自身家人习惯，简单高效的完成归位，让整理的结果长期保持。只有懂得聪明的懒才是真正会偷懒的人。 作为一个懒人，对收纳的好处深有体会。我为身边人所赞最多的不是经历阅历，也不是外表，而是整理的习惯。工作台整洁有序分门别类，在家无事时用身边物学习改造各种大小收纳盒用来放置物品，衣服容易皱的挂起来，其他的折起来不常用的一层、裤子一层、上衣一层、常用的一层，每次做完饭立刻整理厨房并归位，特别是书架书桌那是长待的地方。 一旦收纳成为习惯，从未感觉是负担，总能轻松找到需要的东西，在外的疲惫从打开门后就能感受到生活原本的简单清爽。只是一个人的生活不同于一个家庭两三人，希望可以不受影响，一直爱上，长期保持 摘抄: 从空间出发，也就是发现“这地方空着”，只是收纳的最初级。从物品出发，开始观察“我有些什么东西要收纳”，你就前进了一大步。而真正的终极收纳，应该是思考“我想要什么样的生活”。 《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》里说:你居住的空间正是你自身的折射。爱上收纳，井井有条又热气腾腾的家让我们顿觉生活晴朗，万物可爱。

太沉重了！作为杀人犯的弟弟，直贵和妻女的生活处处收到排挤、歧视，长时间在黑暗的洞穴里徘徊，而这一切都是理所当然的！未经他人苦，莫劝他人善。没有歧视和偏见的世界只是想像出来的产物。即使是善良的人，也不能随时对谁都显示出善良来。

成为母亲并不是一项义务，而是一种选择。至于那种“独一无二、奇迹般”的关系，其实是一句给女性洗脑的口号。这句话被一些人利用已经不是偶然现象，他们会说：“你们永远无法和男人一样，因为你们会怀孕。”我拒绝这种说法。女性和男性是相同的，因为他们创造和思考的能力是相同的。孕育子女不是，也不应该成为一种限制。 女性永远是付出代价的一方。首先是因为母亲的身份。 女性主义者是有理由的。当男人谈到自由和正义时，甚至当他们以自由和正义之名而死时，都没有意识到，他们指的是一种不完全与女性相关的自由和正义。不过，我承认身为女性是一种苦难，并非想要简单地称之为苦难，也不是想说这苦难无法逃脱。如果你知道苦难的存在，并且准备好坚持不懈将它终结，出路就总会存在。我们这些女性已经在黑暗中隐约看到了这条出路。正因如此，在当今，身为女性是一场值得称颂的冒险。

最后还有好几个坑没填。李狂澜，姬缘，魏破天赵阀几人最后也没出来。白空照一闪而过，从头到尾的对头结局也没提一下。 先说说宋子宁，说实话真心不喜欢这个角色，对千夜对兄弟是好的不能再好了，然而自以为一切尽在掌握之中，却不知道人心哪有那么容易看透，我若是千夜，绝不愿意自己孩子都有了还蒙在鼓里。看到子宁一句，不要再问了，我做什么都是为了你好，真的不想看了。 再说说千夜，一个从垃圾场到黄泉长大的人，哪怕再向往美好生活，后来又经历帝国这么多事情，还那般犹豫，对敌人仁慈就是对自己残忍这么简单的道理都不懂，帝国是帝国，人族是人族，你可以庇护人族，却没必要迁就帝国，谁惹到你就大开杀戒，屠他满门，早如此，最后已经战力堪比大君天王时那些小人何敢多说一句。若当时林帅选择的是白空照，恐怕比千夜更像主角。

和孩子们一起看完了这部剧，又一次走进了孩子们的世界，走进了童话世界。

公式剧

看了几本纪实类的书，基本描述普通人的生活，或者某一类人的生活，从这些人的生活里可以看到一些共性： 1、大环境的影响，具体包括不同时代、或相同时代的不同地区差异，比如《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》1929年左右的美国、《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》1990年左右的苏联/俄罗斯，《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》2010年左右的美国；又如《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》1944年左右的犹太受害者，又或者现在动乱地区的中东或非洲一些地方；再如常说的……70、80、90、00后的区分，这些人无法选择所生活的时代或地区，但命运又深受大环境影响；大环境很可能会造成一种环境依赖，简单说就是人以群分、或者是环境标签人群，大部分人所处的原生环境/原生群体会影响ta将成为的人/ta将过的生活，这是多数人的人生，写到这里想起了一个纪录片《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》； 2、大环境下的少数人，典型如《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》的编剧，可以通过努力或幸运去有所改变，但这群人应该算是少数，因为环境惯性的影响太大。我们通过常见渠道所见识到的经常是别人家的孩子如何如何，或者某某企业家如何一顿操作又如何成功，却没有意识到这类信息是聚焦在少数人身上，而会让人以为，“大丈夫当如是也”“彼可取而代之”，这会让人落入一个“幸存者偏差”的概念里面，当然社会需要正面的宣传，却不会想到这背后被忽视的可能是大多数人的生活常态，因为是常态，有什么好说的？柴米油盐而已 3、上面两点都只是描述一个现实，那么意义或结论是什么？如果用鸡汤来说可以是，你不一定能改变环境，但是可以改变自己；用非鸡汤来说，每个人/每一类人都有一个生存环境，这个环境会影响ta的想法和行为，不要试图用你自己的想法去认为ta该如何如何，可以尝试换位想想，除此之外，对不同的人或群体，好好说话/倾听+沟通也比较重要，通过ta的视角去观察生活也是有意思的；无论环境或群体怎么样，平凡生活是常态，怎么过好或怎么过的有意义还是可以想一想的，这和选择有关系。 3、就书的内容而言，这几本剧主要都是流水账式描述，不喜欢这个类型的人可以先看看序再决定要不要看，个人比较喜欢看这类纪实类书，真实的烟火气，五星。

学会整理才是用心有爱的生活方式，每个人都应该做出改变，让我们的生活变得越来越好。

耗时四周，终于读完了《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》。中间穿插着还读了别的书，因为状态不好的时候舍不得看这套书，觉得是一种浪费。上周末在佛山，我脑子里一直恍惚着那不勒斯的世界，还有那些人物的命运，等待着尘埃一颗一颗的落地。不禁感慨：无论谁的初心，都藏着未来的倒影。 从第一部到第四部，不是四本剧独立的作品，而是一套。就像人生，看似分成了少年、青年、壮年、还有老年，但是人的一生是一个整体。一个阶段结束了，但并不代表终结。时间在生命的每个阶段留下的痕迹，都会延续到人生的终点。即便记忆被抹去了，即便被世人遗忘了，但是它依旧存在，然后就成了历史，是无数人类人生的无数次叠加。 画画讲究构图，比如人物速写时五官的刻画，盯着眼睛画久了就要移开看一下，要看看是不是歪了，是不是和其他部位协调。人生也是一样，也要学会用整体的眼光来看待过去、当下和未来。某个阶段的失败，并不能否定整个人生。蛰伏期更需要这样的整体人生观，让自己挺过艰难的日子。从第一部到第四部，我从莱农的视觉经历了少年的懵懂和梦想，青春期的敏感和努力，以及成年后的繁杂和成功。我开始有勇气面对即将到来的三十岁、五十岁、甚至老去，因为无论什么年纪，你都可以选择做你自己。 人的一生很长也很短，我们总以为有着很多“来日方长”，但是就是这样一个又一个“来日方长”变成不得不的选择时，人与人之间的轨迹就开始出现分叉，然后通向不同的远方。有些人，就再也不见了；有些梦，就再也追不动了。 小时候的作文课，老师总是说作文要有真情实感才能打动读者。但是直到遇到这套书我才真正的理解真情实感的魅力。写作和表演一样，需要真听真看真感受，然后编剧还要毫无保留的表露出来。这套书以第一人称的方式叙述，编剧把莱农一生的情感都撕裂、揉碎，把她内心的所有真实想法无论是羞耻的还是黑暗，都如实的写出，这份真诚让我深深震撼，也牢牢的把我从第一部抓到最后一部。很多读者会把故事人物的道德情感加诸在编剧身上，而人物在某些角度也的确是编剧的代言人，所以很多人写作时会有所保留。但是这套书编剧的真诚让我相信，那些细腻的情感都是真是存在过的。以至于，看到最后当我发现编剧在故事中刻意布局的成分时会有些失望。 很多优秀的纯影视作品不同于商业作品的一点就是，故事的主干不能用一句话或者一个概念完全阐述。读者可以看到很多面，可以得到很多角度的感受。所以，即便之前的三本剧每一本我都有着很强烈的感受，也写了很长的读后感，但是依旧不能完全的表达自己的感受。在我的观看生涯中，不同时期有着不同的作品不断地扭转我的观看观念，完善我的观看体验。这套书带给我的体验是前所未有的。 首先是《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》，这套书伴随了我高中的最后一年，当时我第一次知道文字背后原来可以有这样一个庞大的世界。然后是《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》，我第一次知道可以通过特殊人物的视角表现扭曲的世界。后来是《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》，那是我第一次读完一本剧有着深深的遗憾。再后来是严歌苓、莫言、马尔萨斯、石黑一雄。而《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》让我第一次感受到一个写编剧毫无顾忌的表白！ 故事是以莉拉和莱农两个女主人公的不同人生写的，但是它不同于《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》那样是两条独立的主线，而是两条线互相纠缠互相影响的拧成一股，因为她们的人生也是相互影响，相互羁绊，无法分散开来。她们的人生殊途同归，都是以不同的方式来摆脱原生家庭、摆脱童年、摆脱暴力和贫穷。莱农最后成功了，她的女儿们成了上层阶级。但是莉拉，面对生活的反压一直不曾屈服的莉拉，却没有完成传统意义的成功，她的儿子还是和上一代一样，还是那个里诺，吸毒、无业、堕落。有些东西，也许需要几代人的努力才能改变。晚年的莉拉，让我想到《心急吃不了热豆腐Eat Hot Tofu Slowly》里边那个吃土的女