Study in Color and Black and White

数学底子太差了到后面完全晕晕的，但是至少通过这部剧了解了什么是数据分析——通过数学工具，运用数学思维，从诸多数据站找到内在变化逻辑，解决实际问题。

读完这部剧，又在公众号找了Stan Brakhage的其他文章读了，收获颇多。把不少文章收藏起来，准备一读再读。 至于感受，就用香港著名导演严浩说的来总结吧:Stan Brakhage是一位补心的人，为人家补，也为自己补，为天下的心提升灵。 她的书，值得拥有。 2019年3月20日

Meta的新玩法

从一档综艺《Study in Color and Black and White》了解到沈奕霏，复旦大学的教授，讲话不急不缓，态度温和坚定。然后就搜了她的书。看了前几章就会有种原来育儿并没有那么难，用对方法，育儿也可以轻松许多，会感到焦虑大大地减少了。 文章语言朴实无华，通俗易懂，可读性很高，相对来说会有一点拖沓和重复。但实践和理论的距离就在于一遍遍地巩固和练习。可以通读大部分内容，有侧重地看某些具体育儿方法的集数。 总体来说，是呼吁和引导父母平衡对孩子的“监管”和“放任”。既要引导和辅助孩子成长，也要懂得放手让孩子自我探索和成长。好的爱是激发孩子对生活的热情。 育儿有很多技巧和方法，科学育儿，让人生过得有条理。

还行吧，编剧很努力，里面有很多解析，引用了很多古代事迹

Stan Brakhage的粉丝向剧集，两本剧是2017年前羽生花滑生涯中的大事记和赛后访谈录的合辑，第一本尚处羽生声名鹊起的早期，第二本已经是小有成就的中期了，目前来看甚至可以出第三本总结羽生的巅峰期到生涯晚期了。 从书的角度，非粉丝确实没什么好看的，运动员的采访也大都是客套话，即使表露心迹，也是阳光正面居多，随便翻翻大概三个小时就翻完了，只能记住羽生生涯的一些关键时刻。不过这也是朋友问影院的一个好处，这类书纸书大抵是不会买的，但有机会随手翻翻，轻松地掠过一遍确是可以的。 其实在读这套书的过程，我一直在思考羽生和羽生粉丝围绕这一套书的种种行为，可能这就是明星运动员对于一项运动的影响，也是运动商业化的必经之路。运动孕育明星，明星推广运动，大群众基础的足球，篮球，网球先不必说，小众化的运动一两个出众的明星给运动推广带来的作用是不言而喻的。而明星运动员如何产生，恐怕是足够的实力或出众的颜值，两者兼备则概率大大提升。同样，足够的时间和声望积累也是必需的，这些因素的齐聚就可以让明星运动员拥有巨大的影响力，换言之就是巨大的商业价值。

一本日记体学习记录，架构起了艺术特别是演艺创作的整个过程。读的过程中折服于导演恰到好处的引导，他的教学为刚接触表演的同学们建造了非常正确的世界观地基，同时也被同学们的提问能力赞叹他们有疑必问的勇气所吸引，这些在我们身边的课堂上还是有些缺乏的。 看到有评论说:最近在死磕这本教科书，真的就是比马克思主义好看一点点的教科书了。 或许带着外行的好奇和对这个行业的喜爱，或许是自己一直跟随者编剧的学习、成长与经验思考，我觉得这部剧妙趣横生，读来非常有益。 场景式教学，再加上有编剧在学习过程中的切身体会、所见所感为例，都让我们能够很容易理解这本演艺者的"圣经" 从前总听人家说，艺术都是相通的，但体会不甚深刻。对于演艺事业我实属外行，可对于写作、音乐和绘画我都十分热爱，这部剧对我在这些方面的认知有非常大的帮助，许多关于表演的"关节"，放在写作音乐绘画上和其他艺术类型上也同样适用。 编剧的老师，也就是导演，真的太善于引导和开发演员的想象力和需要用到的各种潜力了。不难想象作为一个导演，需要去学习的东西实在太多。难怪有次看一位导演系的同学制作的视频，她说第一堂课是搬东西，因为导演是个既需要脑力又需要体力的工作，并且最重要的是要完成对整个剧组的合理调配，各个环节的良好运作才能催生好的作品。像影视剧、纪录片这样的作品都是巨大的工程，相当需要配合的工作。 对于我这样非演艺行业的人士来说，这部剧也是一本完善人格、认识自我的好剧，从中获益良多。 看剧过程中，我逐渐意识到自己有时候过于紧张，所以肢体不自觉地就会变得紧张，甚至当时的我是完全没有察觉的。记得高中的时候当地电视台的一位主持人来给我们上过课，第一节课就是解放天性，而我却无论如何也难以做到，但是那节课开启了我对于自己内在与外在统一的探索。 许多没来由的紧张，会导致过度焦点化自己的一些形象，所以我是一个很难集中注意力的人。所以无论是在舞台上，还是在日常生活中，放松肌肉都是我们绝对必须要做到的。并且肌肉放松能够达到很好地休息效果，让人更容易容光焕发。 但是也不必给自己过多压力，导演告诉我们，完全放松身体、摆脱所有不必要的紧张是不可能的。不仅不可能，而且也没有必要。 书中提到的方法是:对于我们生活在飞速运转社会中一代人来说，压力是经常存在的，因此这种肌肉紧张的状况不可避免。要想完全消除紧张是不可能的，但是我们必须不断地和它做斗争。方法就是培养出一种控制机制，也可以称为‘观察者’，这个‘观察者’，不论在任何情况下都必须警惕这一点：肌肉过多的紧张是没有必要的。应该把自我检查和消除不必要紧张的过程发展成一种潜意识、机械的习惯。做到这样还不够，必须要让它成为一个自然、必需的一般习惯，不仅是在角色的剧情相对平静的时候要这样，而且尤其是在情绪和身体极度激昂亢奋的时候也要如此。” 肌肉的“控制者”必须成为我们身体结构的一部分，成为我们的第二天性。 但其实肌肉紧张只是一种外在表现形式，真正的原因其实是我们的精神也处于紧张状态。 “精神紧张，就像肌肉痉挛一样，束缚着你。当你的内在天性受到束缚时，潜意识就无法自然伸展。你必须获得内心的自由和身体的放松。” 所以无论是肌肉还是精神，都应该去掉百分之九十五的紧张感——我们远比自己想象得更紧张。 这部剧还教会我如何使用"假如"——由‘假如’引起的刺激来得既轻松又简单。 所以"假如"是可以帮助我们克服许多东西的呢?比如拖延症和恐惧，想象一下假如自己不去做这件事将会面对什么?预见那个糟糕的结局会给我们以莫大的动力。 这是因为‘假如’可以激发我们创造性的潜意识。除此之外，它还帮演员实现托尔佐夫这一艺术流派的另一

换一个角度，换一个思路，换一个状态，一切都不一样了。 索马里的枪口下有微笑，奥伊米亚康的寒冰下有温暖，切尔诺贝利就算是死亡禁区也让当地人故土难离，马鲁姆火山不是地狱，它打开的是通往天堂的门。 索马里，奥伊米亚康，切尔诺贝利，马鲁姆火山，这些我一辈子都不可能会去的地方，透过编剧的文字窥探一二，满足了自己的好奇心，也敬佩编剧的勇敢 微笑和真诚是全世界的通行证。希望我也有机会能通过旅行去认识全世界，而不仅仅是剧集 就像编剧说的，不要轻易去划定自己的极限，不妨试试，真的，每个人都可以是个超人

在新的世纪里，但愿再也没有这样的事件刺激着作家写出这样的剧集。也但愿并不是不敢写。

读很多书，不是为了增长知识，而是为了成为会独立思考的人！ 本剧58条看剧心法+6条选书心法，带你提升解读力和思考力！

搞不明白为什么这么多人来骂Study in Color and Black and White？追剧花你一分钱了吗？不想看可以滚蛋，也没求着你看不是？作为一名资深书迷，烽火的书也都看了遍，极品公子，雪中，陈二狗，再到Study in Color and Black and White，深度有之，情节够精彩，怎么就成狗屁不是了？难不成非得让剧集也和音乐一样，听首歌就得花钱，花钱买来的才叫得来不易珍之重之？请尊重别人的劳动成果，不喜欢，不强求。当年雪中更新那么慢，更新一章就差没落泪，这都挺过来了，更何况现在烽火更新速度这么快，年轻人，要惜福！

金智英其实是现代很多女性的缩影，她们总是活在别人的期待中，却从未找到过真正的自己，人生中的每一步也都由不得自己做主。 书中压倒她的并不是生活本身，而是社会表现出来的对已生育女性的不友好对待，每个人都在追求“做自己”但是真正做到的也是寥寥无几。 无论到何种境地，需要扮演多少种角色，都不能放弃野蛮生长。

最近一直在。看德芬老师的剧集，对我触动相当的大，也解决了在生活中我遇到的一些困惑，或者说是一些一直未曾跨越过去的卡点。 我们的外面没有别人，只有自己我们遇到的一切人事物，我们看不过眼的，我们遇到的一些负面情绪，实际上都是我们内心一些投射，这些投射源可能与我们小时候的经历有关，也有我们从婴儿时期与妈妈的关系有关。 所以每个人都只能够对自己负责任，只有对自己负责任，只有自己爱好自己，我们才能够。去影响到身边的人，带给身边的人更多的爱，所以在生活中需要时刻保持觉察，觉察自己有没有经常无意识的去翻开自己的石头。觉察自己是不是经常跳入一些惯性的思维或惯性的负面情绪当中，这些固有的模式，如果我们不去觉察不去改变，不去跳出原有的框框，我们就是在现实生活中创造不断的轮回。 2，如何去保持觉察如何与自己的负面情绪相处得分老师也给到了很多非常落地而中肯的建议，比如说时常回归到自己的内心啊，与自己在一起可以使劲做冥想，也可以去听一首自己喜欢的音乐，或者把心安在当下。比如我们吃饭的时候就好好吃饭，陪伴孩子的时候就心无旁骛的与孩子在一起。 其实大道至简，无论是灵性方面的课程还是心理学课程，甚至包括中国的传统文化，都强调修身的重要，而修身的前提首先是要安住自己这颗躁动不安的心。 如何守住这一颗妄动的心，万法归宗，总之就是要让自己静下来，平和的与自己相处，面对自己的不足，面对自己的负面情绪，我们要对自己全然的接纳，也允许自己过往或者当下经历的一切不顺遂。唯有允许才能接纳我有接纳才能够真正的带着慈悲，带着爱去觉知我们身边的一切人事物。

并不觉得这是一部多好多好的女性向剧，导演和编剧加在一起4个人只有一个女性，拍的不过是男性凝视下的女性罢了。全剧这么多个男的，没有一个是行的，为什么三个女主居然看得上，这剧里的男生一件实事没做只会打嘴炮。就是说霸道女总裁为什么不能自己独自美丽而去住在小小的出租屋里扶贫呢？？

编剧的理论：植物油和糖是万病之源，倡导采用传统饮食法，食用天然脂肪，包括动物脂肪和内脏，喝骨头汤，现行健康饮食中的低脂观念被颠覆了…Study in Color and Black and White需要用心选材和烹饪，实不易做到

读完本剧，明白了一些生活中常见的“怪圈”的原因，对生活有一定的指导意义。现稍微整理一下要点，以备以后查看: 【Study in Color and Black and White的武器】武装自己 1.按一下就播放:固定行为模式，每一次，构成模式的所有行为几乎都是按相同的方式、相同的顺序发生的。这些固定模式如果被不良用心者利用，“按一下就播放”，会给我们带来很多伤害。 2.渔利的奸商:模仿触发特征，激起我们的自动响应机能。“价格贵=东西好” 3.以柔克刚:“对比原理”，两样东西一前一后地展示出来，我们怎样看待其间的区别，对比原理是有影响的。简单地说，要是第二样东西跟第一样东西有着相当的不同，那么，我们往往会认为两者的区别比实际上更大。这样一来，如果我们先搬一种轻的东西，再拿一件重的东西，我们会觉得第二件东西比实际上更沉；而要是我们一开始直接就搬这件重东西，反倒不会觉得有这么沉。对比原理是心理物理学领域确立的，它不光适用于重量，还适用于其他各种感官知觉。 【互惠】给予，索取，再索取 1.互惠原理:要是人家给了我们什么好处，我们应当尽量回报。 2.即使是一个人靠着硬塞给我们一些好处，也能触发我们的亏欠感。 3.互惠原理还可触发不对等交换。 4.互惠原理的一般性规则指出，要是有人以某种方式对我们行事，我们理当对他还以类似的行为。我们已经看到，这一规则造成的后果之一是，面对接受的善意，我们感到有义务要偿还；而这一规则带来的另一后果则是，倘若有人对我们让了步，我们便觉得有义务也退让一步。 5.互惠原理通过两条途径来实现相互让步。头一条很明显：它迫使接受了对方让步的人以同样的方式回应；第二条尽管不那么明显，但更为关键：由于接受了让步的人有回报的义务，人们就乐意率先让步，从而启动有益的交换过程。 6.拒绝—后撤手法似乎不光刺激人们答应请求，还鼓励他们切身实践承诺，甚至叫他们自愿履行进一步的要求。 倘若别人的提议我们确实赞同，那就不妨接受它；倘若这一提议别有所图，那我们就置之不理。 【承诺和一致】脑子里的怪物 1.人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。事实上，我们所有人都会一次次地欺骗自己，以便在作出选择之后，坚信自己做得没错。 2.言出必行:信仰、言语和行为前后不一的人，会被看成是脑筋混乱、表里不一，甚至精神有毛病的。另一方面，言行高度一致大多跟个性坚强、智力出众挂钩，它是逻辑性、稳定性和诚实感的核心。 3.承诺是关键:在接受琐碎请求时务必小心谨慎，因为一旦同意了，它就有可能影响我们的自我认知。它不光能提高我们对分量更大的类似请求的顺从度，还能使我们更乐意去做一些跟先前答应的小要求毫不相关的事情。倒也不是所有的承诺都会影响自我形象。要想让承诺达到这样的效果，必须满足一定的条件：它们得是当事人积极地、公开地、经过一番努力后自由选择的。 4.奇妙的行为:行为是确定一个人自身信仰、价值观和态度的主要信息源。周围的人认为我们什么样，对我们的自我认知起着十分重要的决定作用。 一方面，是人们内心里有压力要把自我形象调整得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为鬼祟的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整形象。 5.众目睽睽:公开承诺往往具有持久的效力。每当一个人当众选择了一种立场，他便会产生维持它的动机，因为这样才能显得前后一致。 6.额外的努力:为一个承诺付出的努力越多，它对承诺者的影响也就越大。费尽周折才得到某样东西的人，比轻轻轻松就得到的人，对这件东西往往更为珍视。 7.内心的抉择:只有当我们认为外界不存在强大的压力时，我们才会为自己的行为发自内心地负起责任。 一来，内心变化一旦出现，就跟当前的环境不挂钩了，它能涵

很好看，特别是萧萧和帝修的的情感戏，虽然比较少，但是每次看到的时候都感觉好甜啊，回看必看他俩的互动，嘿嘿……（*＾ワ＾*）