越狱

主要讲得是发现优势，从优势出发来看待他人和处理问题。里面有讲道专注力 自制力的培养方法，还有正念等。光追剧不够需要在生活中反复训练。摘录部分我感兴趣的内容 培养注意力的方式: 1.欣赏， 练习：列举值得欣赏、回味的事，制定开心协议 提升孩子欣赏能力的方法:关注自然，享受感觉（味觉嗅觉触觉等各种感觉），珍惜家庭时光，回忆快乐时光， 感激 练习:入睡前所想的东西。我不再想那些令我担心的事情，而是切换到了感激模式下的睡前认知，回顾很多让我心怀感激的事情 感激存储罐／感激涂鸦板 感激便笺和感谢信（及时表达感谢） 放空对于提升专注力有用 正念是一个集中注意力的结构化过程，只有简单的三步： 1. 把注意力集中在某一件事情上（比如，你自己的呼吸，或者就是你当下的状态）。 2. 注意你的注意力是怎么发散的。 3. 让注意力重新回到那件事情上来。 正念的精髓就是瑜伽上所指的“纯粹注意”——意识到自己所有的想法、感情和知觉，但不对它们做任何解读或评判。 正念与优势结合，可以帮助孩子直面挑战，因为他知道自己可以处理好当下所有的感受，包括不适，只要发挥自己的优势，他就能重新振作。 我们可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。这些研究同时也表明，自制力和注意力是相辅相成的，你在培养其中一种的同时也在培养另一种。

这质感我以为是2010的剧

第三次越狱已经进入数字货币时代，美元霸权正在延伸到数字货币领域

结局真的是太给力了！完全超乎想象，设计的如此天衣无缝，人才呀！

看到最后面一直觉得难过，未知演员身体急转直下的时候，反而不怎么抱怨了，总是说自己感觉还好。一封封信件给了我窥视他一生的窗口，他的爱炽热、坦诚，偶尔撒个娇可爱到星星都失色，难怪万人宠。跟苏沃林决裂之后，不怎么见得到他絮絮叨叨分享自己的日常和小情绪了，有点可惜。脑子里一直有个画面，未知演员待在雅尔塔，偶尔拿起笔写写樱桃园，大部分时间无所事事，呆呆地等待春天到来。 我觉得，生活是愉快的，而有时是不愉快的，——我就想到这里为止，不再往下想了。

未来以来，人类将何去可从，智人将退出舞台，由智神来统治世界? 人类发展从古至今都符合自然规律，当前看是偶然，事后再看，则是必然。 包括现在，我们能预测未来世界10年或者20年的变化吗，谁都不能。 大数据+无人驾驶+人工智能，是否可以减少交通堵塞以及交通事故。 随着人工智能逐渐成熟，未来是否由精英阶层主宰世界，普通民众将沦为无用阶级? 人类向往长生，这是否能实现，如果能长生，我等普通民众是否可以承担相应的费用? 人在的最终目标是追寻永恒的幸福快乐，可我们的快乐是否是建立在其它生物的痛若之上。 全球气候变暖，多种动物颦临灭绝，这一问题可否解决？ 我们现在的享受，不过是提前透支了后代，再后代的资源而已。 时代发展太快，科技进步神速，想不被淘汰，你就得保持学习，不掉队。

总有一天，我会瞅准空子，见义勇为救个人，然后牺牲在鲜花堆，从此我老爹就拿着奖金好好过日子。

知识简洁不啰嗦，也很容易看懂，省去了很多无聊的打乱思路的废话

后世看到的很多科幻要素都在这里齐集了，足以满足半个世纪来对太空最狂放的想象。书中很多无法用对话形式阐述的场景，电影采用蒙太奇手法处理，酷炫却容易让人不得要领。所以看过电影的建议还是再看遍书，保证收获满满。下面大致捋一下关键场景 创世纪 三百万前，外星科技黑石碑到处“播撒”可能产生智慧生命的种子，在非洲草原上它训练了一批猿猴，部落首领望月者成为第一个能有意识利用工具的动物，在物种淘汰的边缘又存活了下来。历经百万年地质变迁，后辈依旧存留且学会了知识的传承，这促使人类成为了后世的霸主。 在先前那神秘的世纪间，不知何时，他们已经创造出一种最重要的工具——虽然这种工具看不到也摸不到。他们学会了说话，因而从时间的手里赢得第一场重大的胜利。现在，一代的知识可以传递给下一代，因而每一代都可以从先人的经历中获益。 不像其他动物只懂现在，人掌握了过去，接着还要开始探索未来。 PS：类似的外星科技在很多作品见到，三体，降临等，都是纯粹的几何体，完美的比例，原子乃至质子级的光滑。 登月 随着一根骨头的抛起，场景转换到百万年后的现代，弗洛伊德博士坐飞船进入联合太空站，随后登月，在月球克拉维斯基地的会议上公开了此行的目的，磁场扫描发现月球地下存在异常物体，可能是外星文明产物。 第谷磁场异象一号（TYCHO MAGNETIC ANOMALY-ONE，简称 TMA-1） 随后前往现场勘探，黑石碑在被挖出后数日，首次在月球上见到太阳升起，石碑被太阳光激活后产生强电磁信号，人类分布在太阳系的四个探测器均发现该信号，分析发现信号指向土星的第八颗卫星伊阿珀托斯，这里有一个信号中转放大装置。 就算TMA-1的确向星际发送了信号，也许还借助了土星附近某个接力装置，但是要传送到目的地，还得几年的时间。因此，就算对方立即就有反应，人类还是可以有点喘息的时间——这点喘息的时间一定能以几十年计，更可能的是以几百年计。对很多人来说，这种想法可以叫人心安一些。 PS：这段描述很容易想到《越狱》中叶文洁借助太阳放大信号，发出地球坐标，人类只有四百年喘息时间。接触石碑的场景又想到很多，EVA之类。 土星之旅 这段旅程全程都发生在月球事件后2年内。为了做好地外文明冲击的准备，发现者号踏上了借由木星引力弹弓前往土星的旅程。在遭遇飞船主控——人工智能HAL的叛变后，唯一存活的鲍曼独自前往，在没有生存的希望下，乘坐隔离仓下落接触土卫八上的巨型石碑，并触发了星之门。 PS：这段太空之旅在书中的描述和电影有出入的地方挺多，个人觉得书中因果推进更合理些。还有一个问题是电影前后的大段蒙太奇导致这段人工智能觉醒的场景成为了绝对的重头戏。 星际穿越 星之门将鲍勃及隔离仓传送至位于银河中心的中转站，并再次传送至更遥远的地方（根据文中描述肉眼可见的球状星团，至少是数千光年之外），一路上见到了无数目眩神怡的镜像，最终到达了一颗红巨星的内部。 超人 目的地是一个类似地球上的房间，准备了人类生存所需，在读取了鲍勃的所有记忆后，房间内的所有都淹没在了恒星内部。鲍勃被转换成了能量体形式的存在，虽然还是个婴儿，却无所不能，无需借助星之门，这次它主动意识下瞬间就返回了地球，并阻止了一场核灾难。 PS：最后有点漫威的感觉了。 最喜欢的描述 两个文明数百万年的时间差，厚重的时间感。空间上从土星的十亿英里到最后的数千光年，星空中各类庞大的天体，与人类社会的彻底隔离，绝望般的孤寂感，很有感触。就像千百年前流放发配可能就是一生，而现在不过一两天的旅程，要解决这种巨大时空跨度上的隔离感可能只能等科技的进步了。

经济基础决定上层建筑。一个国家最有力的语言就是经济，有了强硬的经济基础，政治，军事，科技等也就有了发展的条件。不可否认，工业是经济发展最迅速最有力的产业，完善工业体系，延长产业链对于工业发展十分重要，但在高速发展工业经济的同时，农业的发展也是不容忽视的，它关系到国民最基本的生存问题，关系到国家的安全问题，传统农业已经难以满足当代社会高速运行的需要，实现农业现代化是推动经济发展的重要保障，也是实现国家富强的重要途径。资源型经济无论在任何国家，任何时候都是最不可靠的，一个国家可以利用资源促进经济发展，但绝不可以依赖资源，让资源成为经济发展的唯一因素，否则只会是自掘坟墓。 一国领导人在任何时候都应当以国家利益为重，政府高层的纯洁性对一个国家的生存与发展来说至关重要，这种纯洁性指的是目的的纯洁性，即以国家利益，人民幸福为最高标准；思想的纯洁性，始终坚持马列主义毛泽东思想，坚持共产主义理想，坚持实事求是的精神；行为的纯洁性，做到一切为了人民，一切依靠人民，始终坚持群众路线。政府的决策影响着经济社会发展的走向，但是决策执行的有效性与深入性更是在一定程度上决定了社会的好坏，很多社会问题的出现并不是因为决策上出现了差错，而是决策执行上的大打折扣。 在当今世界格局中，中国要立于不败之地，就必须以更加强硬的姿态面对世界各国，这种强硬不是为了推行霸权主义与强权政治，而是提高以经济和科技实力为基础的综合国力，提高国家文化软实力，只有底子硬了，腰杆才会挺得直。同时，中国要在不损害国家利益的情况下同各国发展友好关系，为我国发展营造一个良好的国际环境，抓住机遇，迎接挑战。铭记历史，以史为鉴，我相信，中华名族的伟大复兴指日可待！

这是一个真正的医者仁心的著作，这是我看过的所有医书当中最能让百姓随时随地都可以放心做参考和实践的医书，胡医生谦虚当道，谨慎提示，但是却令读者感怀万千，世上如果多了这样的医生，会有多少病人早日脱离苦海？可是太多的医生都守口如瓶，吝惜医术，唯胡医生倾情相助，敬仰并叩谢，祝福胡医生万古仙穹！

有大学懵懂的感情线，也有工作后成熟的感情。没有父母过多的干涉，美好的开始。好玩的表弟……

这一季完整诠释了京都最精华的魅力，也是京都的美学哲理，我还会再回到京都的，不胜其烦地一次又一次回到京都

文笔精炼，不拖沓冗长。男主和女主之间感情真挚，都有家国情怀！给予五星。

《越狱》：过去无法更改，未来才更加迷人 文|一个悦己 应该说自己是怀着怎样的心情看完了这部剧呢，欢快又充满回忆，疑惑又充满希望。 17岁的年纪，是我能想到一个人最好的时光了，为了梦想全力以赴，因为未来不可知才更加迷人。 等到高考之后，过了20岁以后，时间一直在快进，有太多的东西想要尝试，有太多的事情想去做，有太多的远方想要到达，可是好像根本来不及啊。 突然觉得好害怕，害怕自己就这样匆匆过了一生，到最后，什么梦想都没有实现。 如果时光可以倒流就好了，如果多给自己一点时间，也许情况会比现在好得多。至少会有更多的时间去思考、去决定、去规划，经历一个更好的人生。 越狱，在每一个路口等你。 未知演员又一次解决了我们当下的问题。 02 36岁的他，叫郝回归。17岁的他，叫刘大志。他们是同一个人。 郝回归是一名大学讲师，他对自己的人生有诸多不满，不喜欢自己的工作，不喜欢家人的安排，不喜欢朋友的虚伪，无比憧憬能回到自己的17岁，让一切重来。 一次偶然他得到了一本未来日记，回到了过去，与17岁的自己（刘大志）相遇，并成为了刘大志的班主任。在相处的过程中，他帮助刘大志解决了很多问题，也见证了他的蜕变与成长。 故事中，刘大志、微笑、陈桐、叮当、陈小武五个孩子，经历了很多悲欢离合，在郝回归的帮助下，他们真的成长了很多，也懂得友情与亲情的珍贵。 相差19岁，随着与17岁自己的朝夕相处，郝回归逐渐发觉，原来糟糕的是当下的自己。 17岁的刘大志，善良、勇敢、热血，对未来充满期待；而36岁的自己，却一次次向现实妥协，令自己心生厌恶。 曾经只想改变17岁的自己，却没想到，被17岁自己身上的勇气所震撼。郝回归返回36岁所在的世界后，改变了对生活的态度，并鼓起勇气去做那些想要反抗的事情。 过去不可改变，未来才更加迷人。还好懂的不算晚。 03 最令我印象深刻的是未来日记中的三个问题：最迷茫的时候谁在你身边？你最想做一件什么样的事情？你最想成为谁？ 17岁看到这些问题的话，我肯定会有很多种答案。 最迷茫的时候，肯定有好朋友在身边，我会不管三七二十一，上课给他们传纸条，下课和他们在走廊、楼梯口、操场上碎碎念，年少时候的喜怒哀乐都很真实，也总会有一个人聆听分担。 最想做的一件事情是和好朋友永远在一起，做自己喜欢的工作，感觉未来充满希望，因为无知也无惧。 最想成为勇敢的人呀，热泪盈眶，充满感激，在每一次抉择的时候都不惧怕失败，对人真诚，对事热忱。 这些都是美好的幻想，能够成功固然很好，如果不能，我也一直都在追寻的路上，不优秀不打紧，怕的是做一个自己都鄙视的大人，因为活的真实远比优秀更重要啊。 04 二十出头的年纪，我就特别能够感受到书里的共鸣了，如果真的能够和未来的自己对话，提前预知未来的生活，我想很多人都会不开心。 知道未来，每一天都是等待，不知道未来，每一天都是期待。 什么东西是正确的？只要年轻，什么东西都是正确的，在不断的试错中，知道自己的答案，因为年轻，不会相信别人告诉的就是真理。那种感觉可真好。 未来是什么样子？不用担心，总有一个更好的你在每一个路口等你，你会看到。 ——END——

2021年读完的第7本剧 （2/28），这部剧比较有意思，从中了解一下水果，蔬菜，鱼类等等的由来，生动又形象。

这个版本解释比较详尽，原文和译文位置排版比较合理。先读起来再说

不好意思 看了几年记不住了 千篇一律 实在是一毛钱都不想给他 越看越气 每一章的内容基本和我想的一样 现在基本就看点免费的 不是舍不得 是不值得 他不配

为了底气而罗列案例，相比于底气，人更需要自信，自己给自己信心，加油鼓气，当你有准备自然有底气

《越狱》： 開窗聽雨洗心塵 心塵積落百丈深 百丈深處掩自性 自性若開萬色新 萬色新舊無二致 二致皆空是新人 新人新語新天地 天地道斷離古今 PS：秀，北禪神秀；能，南禪慧能。即前半寫神秀，後半寫慧能。

超级五星科普书！强推！ 正如书名“越狱”，宇宙是有限的，而无限的，是未知…… 有时会在想宇宙的终极问题，究竟是物理问题，还是哲学问题……

不可否认，原生家庭的影响是巨大的。但也不得不说，随着年龄和心智的成长，再用原生家庭做幌子，好像有些不合时宜。给自己一个决心，改变自己。暴风雨中茁壮成长。

因为背不下课文和默写，上学时语文一直不好，也就不怎么喜欢。但高中学越狱时，它是我特别认真读的一篇课文之一，至今印象深刻，当时，很为翠翠和两兄弟的爱情故事而感到难过

越狱 未知演员 摘记 核心： ACT ●接纳你的内部体验 ●选择一个价值 ●采取行动 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。 —评价： 《越狱》这部剧讲了如何有效处理痛苦想法以及过上积极有意义的生活。花了一小时读完，半小时-一小时做笔记。这么快读完了实在是由于它包着热门剧集的肉皮，内容举例非常多，适用于从来没有接触过相关内容的人细细读改变认知角度。但里面最重要的便是六个价值，它们是心理学研究的骨，内容较少。再辅助以一些方法论，每章从理论到举例到方法介绍，整本剧还是非常成功的。 解离（将想法视为文字和闹钟冒出的泡泡，你可以放它走，也可以顺着它想下去。）第一次听到这个观点是在一次社科院心理所老师的讲座上。 扩展与联结，则在许多正念和冥想的书中看到过。 观察性自我，在《越狱》一书中第一次知道，这部剧用这一个基层原理辅助以行动方法和案例解释也成功成为心理热门剧集。 价值与行动方法论一类在《越狱》以及各种与生活价值和目标制定的各种公众号等都看到过。 个人认为，看完这部剧，如果能付诸实践，其他许多关于生活的心理学热门剧集更不用提各种公众号和视频等大都不必再看了。如果仍不能付诸实践，再看看其他的倒也是间歇性打鸡血的好方法。

11张楚岚这脑子还是很灵光，有种“父母之爱子为之计深远”的感觉，不愧是怀了娃儿的人kk

未知演员说，“我想摧毁自己以前写的剧集，于是，这部作品就此诞生”

很完整的世界设定，超长的免费集数，，，，各方面都超水准，得劲。oooooou！加油加油！