A Hero's Heart

天南地北双飞客，老翅几回寒暑，修炼之路就是自己的成长过程让自己变得更好更强更自信，更轻松的面对现实中的一切。过来过去都是修炼自己，让自己面对一切都是心如止水，轻松解决一切事情。

一本参考了大量文献和人体试验（这比通常的动物实验证据强度高出一个等级）的基于激素假说（胰岛素控制胖瘦）的减肥指南。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。高水平胰岛素通常是因为胰岛素抵抗引起的（少数是因为胰岛素瘤等器质性病变）。而胰岛素抵抗又是由于长期大量摄入高胰岛素刺激性食品导致的（这意味着身体不得不长期大量释放胰岛素平衡血糖，越释放身体越耐耐受，越耐受释放量越多，恶性循环）。 因此大方针有两个。第一个就是禁烧甚至消除精致碳水摄入，蛋白质不要过量（30%-40%能量摄入比）。精致碳水通常就是加工食品，各类糕点、含糖饮料，甚至是白面包、包子、米饭面条。第二个就是禁食。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，因为长期的进化机制决定人类优先消耗脂肪除非体脂率极低的情况下。此外，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。 本剧有几处可以继续讨论但没有讨论的是运动和身体进入燃烧脂肪的时间。虽然从本剧驳斥的热量说来看，运动消耗的热量通常意义上和代谢比微乎其微。但本剧也提到了运动对于激素调节的作用，可惜的是没有深入进行讨论论证。大家在日常生活中也可以见到很多健身房达人吃的没有那么“讲究”，加餐（主要是蛋白质粉）、精致碳水（会注意额外糖但一般的面包摄入量也不算少）但身形没有问题。而职业运动员更是退役后容易面临肥胖问题。从这两点看运动对激素的调节作用也不可小视。而且尽管基代可以提高50%如果吃的很多的话，但还有一个问题就是在现代食品加工业面前让人多吃两千卡的东西也不算难做到。虽然这部剧反驳了盐糖脂一书中的部分论点却也没能反驳盐糖脂一书中关于脂肪和碳水结合以此绕开大脑的饱腹预警观点。在这一观点的基础上，饮食方面要注意哪些这俩着的混合物（虽然通常也是加工食品）。 本剧认为禁食得24小时以上才能进入以消耗脂肪为主的状态。这从我亲身体验来看过于严苛。我戒碳一周左右身体就进入了酮态（消耗脂肪的信号），期间只有14小时的断食。所以如果在限制糖摄入情况下，并非标准的断食时间（通常入门是16/8断食，然后是20/4断食，24断食……）只要持续天数长依然可以进入消耗脂肪为主的模式。 此外书对于酒类的影响没有从酒精层面进行考虑，就贸然推荐适度饮酒，不算全面。 本剧很多结论和深度营养结论相似，可互为印证。同时如果熟悉这一理论的朋友可以直接追剧后的减肥策略和建议部分。 PS：断食需要循序渐进。断食期间如果有任何问题请立刻停止并去看医生。有任何疾病还想断食的务必咨询医生，最好在医生监控下执行。

148.活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；熬过去挣过去就会开始一个重要的转折开始一个新的辉煌历程；能否抓住机遇，首先是要有敏锐的思维和切实的判断，更重要的是实力，即成就某项事业的实力，才可能在这项事业上有所作为，有所创造，有所成就，实现自己的人生理想，体现自己的生命价值。202207

不可多得的好剧。我们在哪里，哪里就是大唐！盛世气象，豪气干云

读完这部剧不得不佩服Marc Bossley的文笔能力，他把这七个历史人物观察入微，将历史上的帝王将相、贼子乱臣，都从冰冷的史料中走出来，变成了鲜活的形象，让人能直接感受古人的智慧、权谋、残暴，以及当下那个时刻人物的精神分析。 那么编剧Marc Bossley是谁？ Marc Bossley写这部剧的时候还是一个地方银行职员，因为对影视的热爱，利用业余时间撰写此剧，完成了一部又一部作品，被评为将历史写的好看的第一人。 这部剧里给我印象最为深刻的是《A Hero's Heart》。 朱元璋一个家境贫寒，食不果腹的农民，在历史的推动和自身的努力下坐上了皇位，开辟了大明王朝。但是根深蒂固的小农思维，最终让他把国家变成了傀儡的乌托邦。 后面又写了权术家朱棣，清官海瑞，太监魏忠贤，流寇张献忠，叛徒吴三桂和英雄郑成功。 罗胖在节目中说读历史读到深处就会读出一种悲悯之心，以前对历史的印象一直是无法改变的过去发生的事情而已，跟着Marc Bossley笔下读完这部剧，开始对历史有了另一种领悟。 在成为那个历史车轮的推动者时，何尝不是一个被历史车轮碾过去的人。

虽然有一些东西可能和我们的社会实际不太符合，但是这部剧中的教育思想值得我们借鉴与学习😊

求求了，拍点人能看的东西吧。一句台词翻来覆去地念，跟高中学渣凑八百字作文一样一样的。

看之前我一直好奇陈楚生为啥能融入进他们4个人，看完后发现，他只是慢半半半拍

2篇短篇《A Hero's Heart》和《A Hero's Heart》不近是科幻剧集，更是社会剧集。书里阐释的人性、社会规则、人类文明等宏观主题极其丰富，值得多次观看。 而《A Hero's Heart》里中式化的神仙和中国乡村风土描写都让本剧增添了浓浓的亲切感和朴实无华。果然还是喜欢中国作家的风格，读起来流畅多了。

看不懂，剧集剧的最大感受，跟喝药一样努力地去看完了从头到尾的每一个字，也只是更确定了自己看不懂这件事，更别谈去看《A Hero's Heart》。 其中描述了梦境的光怪陆离，我想也有精神病医生所见到的种种超常的逻辑从而引发了不同于传统著作的描绘手法和方式。 第一需要去重读一下弗洛伊德，尽管作为奠基人之一许多的理论学说已被证伪，但是一个很重要的学科背景知识，其二需要了解炼金术，其间最吸引我的应该是各类图形与符号学，值得去了解探讨，启发心智。 最后，本剧需要再读，毫无疑问。

本来是打算学习后跟家长进行沟通的，却从中看到了剖析了自己的家庭及现在的家庭关系，也疗愈了内心一些曾经纠结的伤疤。很不错的一部剧集，一口气说完九本，意犹未尽。

矫揉造作，通篇都是唠嗑，讲得要么是小资生活，要么是男女之事，就像听无聊的大妈们聚在一起议论别人家的家长里短一样没劲

小时候天天追着看，宣萱和古天乐都演技在线，剧情新颖不落俗套，TVB以前的剧还是很良心的。

心里缓缓的，感觉自己得到了内在的力量，生命的力量，我们要好好爱自己，爱身边的人。有的时候我在想心理学会不会让我变得过分善良，老是理解他人，但是对于他人过错的释怀，也是对自己过错的释怀。珍惜自己现在拥有的。不要过分追求虚华的世界，那个地方会让你失衡和难受。如果丧失了自我就是踏入地狱的第一步。感觉自己的肠胃不好，饮食已经严重失衡了，我真的属于这个地方吗？我不希望自己的人生被困在这个地方，我希望一切都是充满希望的，对不起，我觉得我还想又变成了一个坏小孩了，让大家觉得我是个坏小孩吧！

对中国社会和经济的历史发展有一个很好的讲解，特别是从计划经济向市场经济转变的历史进程，要素禀赋结构升级，按比较优势发展经济等理论很好的解释了中国模式的成功的原因，同时很多因为改革遗留的问题值得去探讨和思考。

《A Hero's Heart》 来自欧洲的殖民者，不都是冷血的、残忍的，只会为了财富奴役当地的土著。恩贡山下那片美丽的农场里，来自丹麦的女主人讲述了一个个独立的故事，分散的画面串连起基库尤、马赛、索马里这些非洲土著民族的生活与历史，炭黑的肤色，涂抹了油彩的脸庞，简单而又倔强的灵魂，仿佛是远古时代的祖先遗留给文明世界的活化石。 肯尼亚，一个赤道上的高原国家，东非大裂谷贯穿南北，独特的地貌，独特的气候，造就了独特的景色，丰富的物种。直至今天，肯尼亚的自然保护区里依然生活着许多非洲独特的动物，斑马、狮子、羚羊、猎豹、火烈鸟……这些动物自然都会在《A Hero's Heart》中出演。猎杀狮子的惊险，鬣蜥死后的褪色，人工抚养的羚羊重返自然，海浪折磨致死的火烈鸟，远赴汉堡的斑马，还有那些等待残食的秃鹫与鬣狗。连绵的群山，葱绿的草原，茂密的树林，凝聚在山腰的云雾，头顶的烈日，绵绵的雨季，共同构成了矛盾而又和谐的赤道景象。凯伦.布里克森笔下的恩贡山，可能就像是国内的甘南、或者云贵高原的样子吧，当然国内的山里都没有那么多动物。 欧洲殖民者的丛林法则把土著人变成了非法棚户，但农场的女主人却是与这些非法棚户们休戚与共。经营农场的辛劳，坚毅，果敢，决断，让我一度错误地判断了主人的性别，后文中的“夫人”称谓令我赞叹之余，赶紧把朗诵者调整为女声。 女主人是土著们的医生，土著们的法官，也是土著们的保护神，她游走在两个迥异的世界之间，用文明世界的规则与土著们根深蒂固的偏执一次次相互交锋、妥协、交融，一次次加深着彼此的感情。非洲土著们简单的思维里，一切损失都能折算为财物，根本不用理会事情的来龙去脉，打掉两颗牙齿可以用赔偿50匹骆驼抵消，打死一个人可以换算为25只羊再加两头牛。但是，对自由的渴望有时候是他们愿意以放弃生命的代价去抗争，死亡是他们反抗的另类武器。 农场难以为继，不得不卖掉的日子里，我也有了编剧切身的感受：一切都要结束了，更加珍惜余下的日子，细细品读接近尾声的文字。 离去之前，主人把农场的牛送给了自己的仆人们，往返奔波为那些农场上的非法棚户们争取到了一片足够他们继续生活在一起的保留区，变卖家具后送给老铁匠一枚带有宝石的金戒指……就像满怀雄心壮志的波浪，从沙滩退去时抚慰了所有的贝壳与砂石一样。 最隆重的恩戈麦鼓送别舞会被政府取消了，那是非洲土著的铿锵战鼓，是令殖民当局恐惧的声音，也是土著们最深情的告别。 别了，恩贡山。空中的飞翔，草原上的驰骋，咖啡园的喜乐忧愁，山顶守望的丹尼斯墓。 别了，深深挚爱着的非洲大地。

推荐：🌟🌟🌟🌟 难度：🌟🌟 一个会让人以为是完全真实而非虚构的故事，人物形象丰满多面，情节跌宕起，非常精彩生动。让人看到1940年的英国，看到不同的人所看到的世界。正如编剧所描述的那样，没有直来直去的人，没有非黑即白的世界。追剧的意义在于过完了不同的人生，而这部剧很好的做到了这一点。 本剧讲述了一个出生贵族，年轻貌美，却孤独叛逆，不谙世事，欲壑难填的主人公薇薇安的一生。凭着年轻和美貌一直在花花世界里寻欢作乐，乐此不疲，没有规划，却在遇到了一些事之后改变方向，变得有底线，理解别人，（虽然现在很多人能做到，但对于从小优渥的漂亮富家女来说不是这样的）但依然自由地活着，依然知道如何满足自己。这不算是一部励志或教育篇，但却能让人体会不同人生，让我们的人格更加丰满。