Out of the Darkness

Out of the Darkness 大概是我高中看古言的入门书 从此一发不可收拾 那时还是在影视库看纸质书 然后欲罢不能 直接买下来 后面很长一段时间一直在等《Out of the Darkness》 盼星星盼月亮一样的期待 重温应该是第三遍了 对这个书感情还是不一样 只说一句话吧 影视创作不应该被放在历史研究评判的熔炉之上 一直到后面再版吧所有的都改了名字 我都是不高兴 的…… 我的蚩尤阿 颛顼阿

这是一个让人从头至尾难掩泪水的故事，年幼经历的苦难和伤痛或许一生都难以愈合。很多的伤害就像蝴蝶效应，即便是无心的，即便初衷只是一个小小的惩戒，可结局却不一定会因意志变得可控，在那些施加者身上或许云淡风轻，但落在承受之人的身上却可以是毁灭性的，毕竟能选择的是自己的决断，无法左右的却是他人的作为，有些人更乐于无关痛痒的咀嚼别人的悲伤，用落井下石的方式来突显自己的高高在上，人言可畏……        读 这部剧时，最深刻的是一定要时刻清楚自己的本心所求，不可混混沌沌的随波逐流，更不要选择错误的方式浪费光阴，对自己真诚才是对他人负责。生活会赋予我们很多考验，即便路途荆棘遥远，也一定时时警醒，用心去选择出认为最正确的那条路。即使一时选择失误，也要努力修正，心怀美好和光明，拼尽全力走好后面的人生，毕竟时光不再、无法回头。         那些错过的，即使再美好也终将无法拥有，没有遗憾的人生不完美，然  沉浸过去的今天也终将成为遗憾！放下执念才能拥抱的更多！不要把自己过成悲剧，更不可任由自己的负面情绪影响了别人的人生！

全是比较了解三种依恋模式了，可以以此明白自己外在表现的内在机理，并从事情初端有所察觉，从而主动去避免，去解决，去改变自己的做法。 另外，本剧所举的例子很多，一方面能帮助我们更具体形象地分辨三种依恋关系，缺点是有的会有些累赘，答案太明显了，另一方面，有些例子让我更深地察觉到生活中难以察觉的对方与自己的冲突与需求。 最后，里面的一些好的做法，为我的行动提供了正确的模板。另外里面对于亲密关系的观点，看法，或称三观，是有科学意义的，在一定程度上打破了传统的偏见，修正了自己在所处文化中所受到的有偏颇的思想。还有一些亲密关系，人际交往中的总结，让我更好地体会、把握亲密关系中交往的要点与误区，小tips是很简洁且系统的，这是自己难以摸索总结出来的经验。

更新几个月  看完几小时  雷打不动的一天两更 让人等的绝望的更新速度   从未成年看到成年 不知道还要过多少年才看的完  等更新等到想弃书 令人窒息的更新速度

帅哥美女，但演技剧情真的很一般

好看的很。 正经想夸一夸的时候词穷，明白自己没文化了，只能发出好看的词汇，囧啊… 不过是真的很好看，叶大多出作品哦……

中国大陆

“日子是过以后，不是过从前。” 读完一本剧明白一个道理，书里每个人都想掌握命运，都被命运裹挟向前。人一转身就是一辈子。

历时9h，因众多书友都在观看，而心生好奇。本剧作为心理咨询的入门读物，知识点讲解浅显易懂，特别是配合《Out of the Darkness》的故事背景，更具特色。 每天学习完打开本剧，都是一种享受。一是因为读到新情节，觉得有趣；二是因为知识学以致用，时时温习，不枉白学。全书多处涉及普心、发心、咨询知识，我在个人知识范围内做了注解，。个人学识尚浅，从各位书友处也学习颇多，频频转推。 个人惯例，以几处剧评总结： ❶我为什么会"突然"抑郁？ 蛤蟆“一点小事就容易兴奋”，这其实也可以说是它的敏感性很强，只是往往在大家面前，我们倾向于树立积极形象（科温顿–自我价值理论），而将难过的情绪都留给自己，藏在阴影里。 这些黑暗的情绪蛰伏已久，在漫长的积蓄中“茁壮成长”，直到其强大的吞噬其他的情绪。 蛤蟆一向是大家的开心果，一点儿小事就容易兴奋，如今怎么就把自己弄成了这副可怜巴巴的样子？ ❷心理咨询是什么样？ 读到此处，我眼前一亮，让人拍手叫好。苍鹭的条理非常清晰，切中要点。 此外也完全做到了：1.真实（面对蛤蟆非常自然）2.尊重&关注（确认来访者，谈话中心聚焦于蛤蟆）3.移情性理解（分析蛤蟆及其朋友的想法），即达成【咨询黄金三原则】。 你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。 ❸我可以有哪些状态？ 儿童自我状态是被动、消极的回忆复现（对自己）；父母自我状态是强势、压迫的指责复刻（对父母）；成人自我状态是积极、主动的思考交互。 只有成人自我状态是在"迎来送往"。 只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。 ❹什么是人生四象限？ 【一象限】我好，你好。 特点：动态，类似于人本主义的信念，是一种勇敢的选择，无法避免"暴风骤雨"。 的确，这是一个勇敢的选择，但正是在这种直面不确定性的勇敢中，人方能成长。 【二象限】我不好，你好。 游戏："我真不幸"、PLOM。玩让自己成为受害者的游戏。 为自己主动施加痛苦，对于这样的人，我们不能简单说他可悲，因为我们也未曾知道他经历过什么。 【三象限】我不好，你不好。 书中其实没有提及，但可以设想一下，肯定是鸡飞狗跳、尔虞我诈，是一个恶性循环。 游戏：我猜是"我比你更难过"。 【四象限】我好，你不好。 游戏：原文为“Now I’ve Got You, You Son of Bitch.”我抓到你了，你个坏蛋。此外，还有游戏"你怎么敢"。 指在道德高地以权压人，使自己愤怒从而在指责他人过程中获得满足与快感。 或许，獾就处于这样一个坐标。但这种人着实令人讨厌，哪怕他在其他方面的能力卓越，也很难瑕不掩瑜。 ❺与咨询师的关系？ 咨询师和来访者的关系很是奇妙，从陌生到信任，从敌意到合作，交际的作用力是相互的，咨询师改变来访者的同时，也受教于来访者。 你与我的关系，似乎有别医患、朋友、恋人，好像严格来说也不能算亲密关系，因为诊疗就要结束了。但这份你我间的联结确实与众不同，让人学习，让人成长。本文接近尾声，我仍旧觉得自己也是接受苍鹭诊疗的来访者，来往告一段落，但过往帮助十分感谢。 你似乎不再那么教条和严苛了。有一阵，我总在你身上搜寻哪怕一丝一毫认可或不认可的神情。可我不得不承认，你通常总是无动于衷的样子，把情绪藏起来。 —————————————————— 总而言之，本剧轻松易读，专业知识与温情并存，让人倍感舒畅与快乐。 2021.8.21

一开始以为这是一本充满神秘色彩的故事，然而还是以感情为主线。有时候我们害怕爱，只是因为害怕失去。一见钟情难得，相守更不易，想起阿丽斯父母的感情，阿丽斯对药剂师夫妇的缘分，坎姑姑和丈夫的一见倾心，所有都源于缘与情。戴德利对阿丽斯的一见钟情，并没有在即刻表达，而是通过为对方做一些对方想要去而不敢去做的事情。通过一次以合作共赢的方式去旅游，在旅行中，把阿丽斯的芳心俘获，不为一次成功的撩拨。正如那句，我是爱你的，你是自由的。庆幸的是阿丽斯对戴德利也有感情！ 马丁·辛的爱情剧集都是以矜持的方式来表达，即使把男女主角的内心创作得多么翻江倒海，相处间 还是以默默守护为重！这是以现代爱情剧集的唯一区别，这也是我喜欢他的作品原因之一。

真假掺半的一本剧。。。和卡耐基一样。。用来洗洗渴望成功的人的脑挺好的。。。

与其说奈菲写作了这本Out of the Darkness，不如说他重新编排整理了一下梵高的文献，让整个故事的可读性更强。才读了一下开头，感觉我会从不一样的地方插叙。编者从梵高住院开始讲起，他觉得这是梵高从疯子成为天才的转折点。

说是一夜长大，说是一夜成名，何尝不是无数个日日夜夜的积淀。有一点我和之前的小尼哥很像，就是不愿意说话很害羞，看完这部剧我希望我敢于迈出第一步，然后不断的向前走，哪怕演也要演一个善于表达善于沟通的角色。

20200218 ，很幸运很够读到这部剧，了解到这是汉斯去世前的最后一项伟大的作品。 Out of the Darkness——-实事求是，当我们拥有了实事求是的世界观的时候，我们就会认识到这个世界并没有像它看起来那样的那么糟糕。我们也会认识到，我们需要做些什么来使这个世界变得更好。第一，实事求是的世界观对我们的人生很有指导意义，就像准确的GPS一样；第二，也许是更重要的原因，实事求是的世界观可以使我们生活得更自在。相比过分夸大的世界观，它不会给我们制造太多的焦虑和绝望。这是因为过分夸大的世界观总是太过负面和可怕。 这部剧教我们如何做到实事求是： 一：根据数据初步分析 寻找大多数 注意数据分布，两组数据出现重叠，那么鸿沟并不存 注意比较顶层和底层之间的差别 注意仰视“”分析 二：实事求是的办法： 1，控制负面情绪，对比坏消息要有思想准备 2，需要记住自然界有很多不同的曲线形状 3，控制恐惧本能，冷静计算真实风险 4，控制规模错觉，关注比例· 对比。大的数字总是看起来很大，而单一数字很容易误导我们。当我们看到一个单一数字的时候，一定要记得做对比，或者做除法，得到某种比例。 · 二八原则。如果你得到了一个长长的清单，就应该先排序，然后找到最大的几项并且做深入分析。通常这几项的重要性要远大于其他所有项目加在一起的重要性。 · 比例。数字和比例有可能代表着完全不同的含义。尤其当我们在不同大小的组别之间做对比的时候，比例总是更有意义。具体来讲，我们在对国家和地区进行比较的时候，应该更加关注人均数字。 5，控制以偏概全的本能，经常质疑自己的分类方法 在同一类别中寻找不同 在不同类别中寻找相同 在不同中寻找不同 注意大多数 注意极端案例 不要假设别人是傻瓜 6，缓慢的改变也是改变 追踪持续的提高 更新知识 与老年人对话 文化不会一成不变 7，控制单一视角，需要不同工具 检查你的想法 多领域观察 听取多领域意见 关注数字及背后的真实世界 简单的想法和解决方案带来可怕的后果 8，停止归咎他人：寻找原因和寻找有限系统 9，避免情急生乱，循序渐进 深呼吸 了解基础数据 警惕偏见预言家 小心过激行为 致敬这位为了全球健康工作了一辈子的人。

文章一—— 一个能够自由表达情绪的小孩子儿，长大了也一定是一个容易快乐的大人。 我的泪点比较高，很多生活中触动我的瞬间，我想哭却哭不出来，眼睛湿了一些些，最后还是“唉”把所有的气儿吐向了心里，这是一个恶性循环，想哭哭不出，反而越来越难受。 所以我一直特别羡慕可以嚎啕大哭的人。 我深究其本质的本源，“哭”这事和我妈有直接关系，以及我矛盾型时刚时弱的性格，都与我妈有些不可脱离的联系。 我妈一直是一个比较刚强的人，对我妈最佩服的是，小时候我爸外出打工，只留我妈和我两个人，我们两个住在一个房子里，其中有半间装着主人家的杂物，那半间房子封得密不透风，窗户用纸糊了起来，门上着锁，门上的玻璃也被一堆黑压压的袋子糊着，我小时候好奇，总试着打开门去看看里面有什么，值得主人家这么保护不让外人瞧见一点点，也会把里面想象成寻宝地，里面装着一箱箱数不清的金银珠宝，后来我把门上的玻璃抠出一个洞，透着一只眼睛看了过去，里面黑压压，只有破烂陈旧的家具，地中间有一个木头箱子，想来这也不是装财宝的。我妈后来看见那个我抠的小洞洞，她把洞用胶带粘上，又给门挂科一个厚厚的门帘，她不让我看，她自己也从来不看。 多年以后，我和我妈谈起这件事，我妈才说，那间屋子里地中间摆得是一副棺材，房子的主人家有一个老人，前一段时间以为老人不行了，就置办了棺材，结果老人挺了过来，这棺材就一直这么放着，我听完马上寒毛竖起，我问我妈：“你不怕吗？”我妈说：“怎么不怕呀，我半夜经常吓醒，可是你才那么小，我也必须不能不怕呀，后来就一点点不怕了，没感觉了。” 我妈小时候特别讨厌孩子哭，以至于我现在也讨厌孩子哭，这一点也遗传了她。 我记得小时候一哭，反而更加激怒我妈，越哭我越挨揍，我哭时我妈很少哄我，更多的时候都是骂我、打我，她经常说：“败家孩子，你给我憋回去，有事说事，就别哭，把眼泪给我憋回去，马上、快！” 我现在都记得她手指着我，我含着眼泪硬生生不敢出声的样子。 哭在我的意识里，是一件特别丢脸的事——哭就是没出息。我小时候遇见什么事，我妈偶有哄我安慰我的时候，但有时也会大吼，“你都多大了，还这样啊，怎么一点出息没有，你可是我女儿”、“亏你还是我女儿！” 我不敢惹她，但我又很不服于她的管教，我就一次又一次走在边缘试探。 有时候明明是她的错，我又不能哭，我只能和我妈撒娇，比较察言观色看她的脸，她一生气，我马上坐在她怀里贴脸或是亲她。 这便是我很怯于烦于展现自己撒娇软弱的一面，让我感觉那不是真正的我，不是我心甘情愿的柔和，只是委屈自己而不得不做的事，以至于现在，我一想软，我都感觉我看见小时候自己有多勉强，心理和外表有多扭曲，明明不想去哄，却又胳膊拧不过大腿，我只能迫于“弱小”而不得不低服，可是我内心拧巴的影响我现在斗能够感觉得到。 “我不爱哭”以及我现在矛盾性的性格特点，其实无形中都受她的影响，但我又理解她，毕竟时代、家庭背景，她的一切，也不是原本的她，这一切不过是一个代代相传，谁又能说是谁的错呢？ 所以我现在觉得，一个人如果能够自由地表达自己的情绪，也是一个人自由和快乐的表现。 “所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了呀！” 成长的路上，那些被否定、压抑的情绪，像悲伤和恐惧，一直滞留在身体里影响着我们。 “所以将来你做母亲以后，要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。” 文章二—— 我们喜欢把自己套在某些不是原则的自以为是原则的偏见里，就比如我要求我的感情世界必须干净得一尘不染，我接受不了任何瑕疵，拖泥带水不可、暧昧不清不可，一味付出不可，久而久之

张老师的译作读起来流畅自然，一口气不看完会遗憾的感觉。邵老师微信燃气我的观看此剧的兴致。感谢生活中的导师。