Sanitarium

再见2019.你好2020。2019读了33本剧，没有定计划，看到哪是哪，很多书读着读着感觉无趣，没有新意，就不看了，2019有点儿恍惚，有点儿迷茫，迷失方向...2020至少看50本剧，30部电影.每天进步一点点，不晓得，看到500本剧的时候，思想，格局，人生，会不会不一样，相信相信的力量，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海，涓涓细流，汇成江河，我期待，我努力，我迎接，美好未来！2020.相约！

减重的最佳方式是循序渐进，并辅以低脂饮食。一周减一两斤是最好的。因为如果你减得太快，就可能破坏自己的新陈代谢，最终导致体重迅速反弹。 🌿我开始坚持我所谓的5∶2饮食法，即一周中5天正常进食，剩下的两天将摄入的热量限制在600卡路里左右 摆脱了不健康的碳水化合物，而后开始食用更多的蔬菜。 ☘️我非常相信习惯的力量，一旦你一遍又一遍地做某件事，它就会形成一个自动循环，你也不用再去思考它。 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 要衡量某种食物对血糖的总体影响，你可以计算其升糖负荷（GL）： GL=（GI×碳水化合物量）/ 100  一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，因此它的GL=（40×15）/ 100 =6  低GI/GL值的食物包括蔬菜、坚果、种子、全谷物（小米、燕麦、黑麦）、蘑菇和大多数水果。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入 🌱尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。 尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以 零食选择坚果 尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。 食用足够多不同颜色的蔬菜 从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。 避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错 可以喝一杯，但不要喝太多。 别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。 凡事豫则立，不豫则废。 计量你的脉搏、体重和腰围 选一个平静的时刻，记录你的脉搏。 🌼为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一 🌻理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米 别在房子里留存你想禁食的食物。 创作下你的目标 记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机” 我应该什么时候开始？越快越好 你知道自己至少可以把6周的人生完全投入在减重上 蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克  优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 🌿富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。

繁华如梦烟雨愁，新诗旧词矣风流。春华秋菊离恨，枉倚楼栏倦梳头。 逝水东去景依旧，山河未央人消瘦。琴瑟箫管几呜咽，魂魄依依因谁留？

相比于其他的介绍企业成长史的优秀剧集，这本关于美团的传记显得有点粗糙，特别是很多关键时刻的细节要么略过要么不谈，很难让人印象深刻美团究竟牛在哪里。相对来说，我对书中引用的一些价值观或方法论倒是颇为赞同，值得后来人借鉴。 1. "持续迭代"的魔力 如果一项工作不能持续迭代，不能形成持续完善的流程，不能在不同的区域被复制，一般不会被认为是特别重要的工作。 主要逻辑还是以客户为中心，而不是以竞争对手为中心。美团以客户的需求为终点，持续迭代工作，保证对客户的服务质量一次比一次更优质，随着时间的积累，最终转化为胜势。 在战略制定正确的基础上，能够把事情做正确并持续做得更好，才是一个组织的核心竞争力所在。 2. 真正强大的优势，需要“天赋+多年的持续刻意练习”。 3. 用技术提升效率 “我们要把复杂的事情简单化，简单的事情标准化，标准的事情流程化，流程的事情自动化。” 4. 管理者的价值就在于，把关键过程定义出来让团队去落地。 5. 战略与战术 我把执行分为两种：战略执行和战术执行。它们的重要性是不一样的，相当于小数点的前面和后面。战术执行环节出问题很正常，就像头痛感冒，都是小毛病；但战略执行环节是做企业最有价值的地方，很多时候都关系到生和死。因此，在战略执行环节，别瞎折腾。 6. 细节的重要性 无数平庸的细节堆积出来的，就是平庸的产品。决策成本、做事成本是一样的，为什么不能把它做得更好呢？ 7. 每天坚持前进30公里 阿蒙森团队的成功经验，最后可以总结成一句话：不管天气好坏，坚持每天前进大概30公里。在一个极限环境里面，你不仅要做到最好，而且要做到可持续的最好。 8. 目标的分解 王兴认为，再难的事情，只要把它分解、分解、再分解，然后每一步都有人负责，都有团队负责，每个人都靠谱，整件事情就靠谱。 9.鸵鸟原理 鸵鸟原理，即只有比别人有非常明显的优势时才具有竞争优势。

人情练达不忘初心，语言/优美风趣，结构紧凑不拖冗，有读水的的感觉，lil理捐写极恰当。再不能比编剧贴切的描写或|比喻，让人读了觉得正正好甲出臼己的心声。爱此文。

“其实我和你一样，不相信会有人能为了挚爱做到这种程度。但我们排查了所有能买到氨甲环酸片的药店，没有人对这个眼镜上缠着胶布的男人有印象。”

用到了面积，对于小白来说挺友好的，对于系统学习过概率论与数理统计的人来说，可以更直观的感受到贝叶斯统计的原理，对贝叶斯统计更深入了解，而不是只停留在公式记忆上，尤其是主观概率，我印象深刻

写的还可以，只是书的海报太差了，清朝的任何一个皇帝都排不到～历史上最伟大皇帝之前六名，因此，汝用清朝皇帝作书的海报，简直是太幼稚了！！！闪过，删除之……

为什么凤九扮演者看起来像个男人

比较适合中小学生看吧，30岁的小仙女就纯当看着解解闷了

之一： 先来一个书友的精彩评论。 书友的剧评，看《Sanitarium》这个小故事，在婺源龙脉保卫战的最后，县令冯开时可谓太极高手，纵横捭阖几个回合下来，方方面面都照顾到了，就是问题没有得到彻底解决。回想我们做问题整改，一个个也都是太极高手，王顾左右而言他，就是不正面回应具体问题怎么解决，腾挪转寰资料整了一大摞，干货却没有几张。由古及今，盖没例外。 之二：读《Sanitarium》的之个人浅见。 大明徽州府，下辖六个县，歙县是最大的一个。县里有个叫帅嘉谟的人，无意中发现徽州府每年有一笔8780匹生绢的税。按道理，应该是六县均摊，可实际上却是由歙县单独负担。而且这笔冤枉税已经足足交了两百多年！于是越级上告，按惯例，上级要求徽州府进行彻查。好了，裁判和双方队员到齐，pk开始。 先看裁判：无论这笔绢税在六县怎么分配，对府里来说都没区别。所以这笔税如果不改，局势平静如初，最多歙县抱怨两句——反正你们交了两百多年了，早习惯啦；若是把赋税均摊到六县，徽州府得不到半分好处，反而引起其他五县骚动，可谓有百害而无一利。 再看对手：先是一番申辩，最后别有深意地加了一句：“照旧定纳，庶免小民激变之忧，官民两便。”意思是：您最好按照原来的做法征税，免得激起民变，这样官府和民众都方便。前面的都是废话，重点就是最后这点睛之笔。 果然，徽州府心领神会，不再催促。在双方心照不宣的默契中，这件事慢慢地不再有人提起。（明白了为什么要越级上告了吧） 人性，这就是真实得不能再真实的人性了。事实重要吗？不重要。结果意外吗？不意外。事情完了吗？完不了！ 最终，在引发了旷日持久的混乱，以及诸多利益集团的博弈之后，尘埃落定。 最终方案终于出炉了： 人丁丝绢折银6145两，仍由歙县承担，但他们负担的均平银（另一项税负），则减少2530两。这笔均平银怎么补足呢？由徽州府军需银抽出1950两、金衢道解池州府兵饷银抽出580两，合计2530两，转入均平银账目冲抵。 这个方案，可以说是集妥协、折中之大成，把负担压力分散到歙县、徽州府、兵备道等诸多方面。这样一来，歙县少交了2000多两银子，心满意足；五县一点负担不用加，也心满意足；徽州府和兵备道略吃了点亏，但消弭了一场大乱，杜绝隐患，也合算。 其中的亮点就是：金衢道解池州府饷银，这笔钱为什么兵备道肯出？原来，徽州府曾有段段时间，处于没有驻军保护的空白期。由邻近的金衢道就近协防。协防需要兵饷，于是徽州府专门安排了一笔兵饷，每年解送衢州。后来，朝廷设立了徽宁兵备道，把徽州防务从金衢道接回来。首先，徽宁兵备道先从徽州府征收一笔兵饷银，然后又给金衢道说徽州防务我们接手了，兵饷银以后归我们，金衢道觉得这也合理，办了移交手续。最关键的手法来了：徽宁兵备道并没告诉徽州府，兵饷发生了转移，反而要求徽州府在“协济金衢道兵饷银”中间加上“解池州府”四个字，意思是，以后你们交给金衢道的兵饷银，送到池州来就好啦。经过这么一番操作，徽州府每年要交两笔兵饷银，名义上一笔给金衢道，一笔给徽宁道。其实金衢道早就收不到了，这两笔银子就都落入徽宁道手里。说白了，就是重复征税。 问题来了，难道没有人质疑吗？还真没有！要知道，在一个庞大的官僚机构里，政策一旦形成惯例，即使周围情况发生变化，官员仍旧会机械地继续执行，不会主动求变。所谓“祖宗成法”，就是这么来的。 徽州府一直在交纳“协济金衢道兵饷银”，这已经形成了一个习惯。既然没人通知取消，那么就继续交下去好了，也没人追究它是怎么产生的。那笔丝绢税也是同样的道理，歙县不也默默地交了两百年吗？ 于是一笔原本是重复征收的税，就这样拿出一部分去填补了一项

从希望成功出发，做事中一点一点提升自己的心性、磨炼自己的人格，到把为奉献作为工作的目的这一境界。"Sanitarium"如此，人生意义如此，成功、幸福亦如此。

1、给这部剧三分的评价，多少是委屈了编剧，但时隔月余之后再来评价，一定会少了当时的唏嘘感慨，留下淡淡的印痕，如风吹沙上之子，渐渐了无字迹。 所以，其实有另一个建议，不要1⭐到5⭐，要0分到10分，这样最后的剧集评分更细化与客观吧 2、还是那句“宁静致远”，很久之前翻完了此剧的20%，读不下去，这次重拾，享受了不少。 3、前段时间看了部分许荣哲先生的《Sanitarium》，回头再让我复述东野的剧集，利索了很多，故事都有套路的: 目标-阻碍-努力-结果-意外-转折-结局 这部剧的精彩之处有几处转折: 1）沉睡的人鱼的真正死因 2）被人骂到骨子里的“讲故事的人”，关于她的集数结束后，几乎，是的几乎所有的评论都来一句，被东野耍了 3）宏观的大故事，有一个只要的目标与主题，但每个人都有自己的小目标，都会遇到自己的小阻碍与努力，于是影响了故事的整体走向与精彩。 开头外遇离婚遇到的意外 汇报工作遇到的意外 照顾“病人”遇到的意外 恋爱谈的好好的遇到的意外 游个泳遇到的意外 …… 这么写下去，我突然想到一部港片《Sanitarium》 4、这是一本没有警察的剧集，也谈不上推理，只是多了些转折，很多人失望大概是觉得剧情不过如此，生拉硬套，但故事只是个壳，把内容装进去，才是更重要的事: 夫妻之情、母女之情、亲属之情、法律之伤、疾病之痛、意外之惊、科技之意…… 依然感谢东野为我们长见识、开脑洞、理感情，这是本打了3分的4分书 最后略扫兴的是: 期待喜欢东野的书友，读懂东野的书友，来加好友，ID见主页

第一本和第二本收获很多，第三本有点水，但是如果想学一学写作剧集技巧，这套书还是值得推荐的，但是，书读百遍，到头来还是要自己去不断去写，不断总结，才能在实践中真正提高写作能力，并最终形成自己的写作风格和技巧

有时，剧集里包含更多的科学、正确且全面的知识点，可以随时举证，更有说服力，能够和孩子观看相同观点的书，可以帮助大家形成相似的世界观和价值观，远比说教式教育要更为高效。

爱一个人没有理由没有原因，来自所最爱的人的伤害最深，男主百般虐待，女主身心俱疲几次欲离他而去，只是看他一个眼神或是他的淡淡气息又是无怨无悔了，有人说热恋中的女人是傻子我看还是有道理的，但是看到男主背着女尸三四天在 花间徜徉在山间游荡让人感动，我认为女主值了！

还记得有一次下大雨爸爸没来接我，我本来觉得没什么，结果他在家看亮剑？立马生气了💢好怀念那时候啊……

故事情节很曲折，引人入胜，但每个集数结束都有求月票的请求有点煞风景！

原来爱就是，哪怕你更换容貌，颠覆记忆。我的眼眸依旧会因你而明亮，我的心依旧会为你狂热跳动。一起交通意外，他倏然离世。她在另一个男子身上看到了他的影子，深刻的记忆像一种强大的气场，让她情不自禁靠近，又阻止着她向前。

这一本长长的书，最喜欢的，确是言颂这一段故事。平凡也能有趣，将一粥一饭入味三分。

全都听得到，全都看得到，全都感受得到。