《Marco》，冒险,家庭,经典作品，美国,日本出品，1973年上映。
这部剧几乎颠覆了我对微服务的理解，从最初的spring cloud 组件到现在强调的平台的能力。很多方面都给人们很独到也很实际的启发。回味无穷
自我实现——《Marco》读后感 人类不是生而自由，是在成长中获得自由。既然如此，我们需要给孩子的就不是边界，而是帮助她们一起突破边界。那么，“真乖”就不应该是一句表扬，而是失望。 人类只有在物质世界的舒适圈里，精神才可以去冒险。衣食的宽裕和时间的宽裕才可以让精神自由，才有精神想象力的可能性。 人是环境的产物。所以窘迫的环境下，培养不出来梦幻的孩子。 如果孩子一直在家长和社会设定的边界内成长：学科成绩全A，学习画画音乐等各项技能，训练跑步游泳羽毛球甚至滑雪马术等各项运动，那么，她们就会被牢牢的固化在这个体系内。从来没有闲暇思考冲出去的可能性，也没有时间挖掘自己的内心，更没有挑战边界的勇气。有时候想，是不是唯有深度写作，才是表达自我的唯一方式呢？真正热爱体育运动的人肯定不这样认为，那些在绘画作品中表达强烈感情的画家也不会同意，但是当我们把这些艺术都提炼成升级通关的技术，就失去了表达自我的含义。那么写作总归是一种真实的方式，当然要抛弃一切迎合大众的技巧，速成班的自媒体写作课，几乎可以当作反向学习模版了。因为这就是为了世俗的目标而把本来很多探索和思考快乐剥夺了，甚至让孩子从小就产生了厌恶的情感，简直是人类科学进步的倒退力量，让很多优秀的孩子早早倒在了自我战争的战场上，而没有真正体会到艺术和科学的美妙。 编剧在常春藤名校里呆了24年之后，辞去终身教授的职位，我好奇他辞职后去做了什么事情，写出这部剧是一个成绩，与更多的大学和大学生交流，鼓励大家做回自己，造福人类是另外一个成绩。 这部剧反复提到，本来聪颖富有创意的孩子，也很多擅长广交人脉，但是在大学过程中却充满了恐惧，空虚，孤独感，冷漠，以及失去了勇气和远见。 我不是藤校的学生，只能靠想象力猜测： 恐惧是对失败的恐惧。优秀的学生和普通人一样，很多时候缺点就是之前没有缺点，太顺风顺水，因此害怕失败带来声誉的损失，这点来说越是名校的学生越是恐惧。 空虚是因为一直生活在固定范式的框架内，从来都是短期目标，并且忙碌，带来了时间上的匮乏，于是没有思考的人生，就变得大家千篇一律了吧，没有来得及探索自己个性的人。 可以想象，内卷下的全世界教育体系，都变得越来越忙碌，必须严格跟着计划表走，不能生出半丝意外，不能容忍任何波澜。一个进藤校的孩子有十几种特长，真是令人汗颜，现在看看美国的华人牛娃，哪个不是精通小提琴或者钢琴，还有个什么击剑滑雪的小众的特长，这基本成了华人孩子的标配，什么数学满分，那简直是必须的了。然而，当一个普通人类经历了这么多磨难之后，他能说每一项活动都是他的爱好吗？如果真爱一项事物，何必如此多的精力花在别处？ 所以，从美国的精英教育开始，我们就没有公平的教育体系，富人孩子进入藤校的比例越来越高，相应的一定是穷人孩子进去的比例越来越低，但是和100年前相比，女性的地位得到了极大的提高，目前哈佛的男女生比例已经一样了。编剧说学生可能来自于美国或者欧洲，或者亚洲或者南美洲，孩子的肤色可以不相同，但是他们都有一个富有的家庭，一个当律师或者医生或者银行家的父亲。 编剧反复强调博雅教育，强调人影视科，并且表扬了中国重视文科之举。可惜中国好的大学老师更稀少，能够以启发学生思考专注于教学的老师更少，因为大学的考评指标就不是教育学生，是做学术研究发表论文，这点来看，中美有着同样的弊端。 当然现在想学习的学生都可以在网络大学上学习大师级老师的讲课，但是编剧同样批评了这种方式，认为没有对话的教育，还是不够个性化，并不能更好因人而异的指导学生，在这方面，他反而非常支持美国小型化的文理学院，教师更注重教学，师生沟通的机会更多。当然从数据
少女思安，经历惨烈的人生际遇，遭遇性侵，遭遇亲情疏离。幸亏遇见翔，仿佛生命的微光，牵引走出不幸的泥潭。从楚楚可怜的女孩儿，成长为坚强的女人，生活给予的苦痛，锻造你坚强的翅膀。一切善良，都值得厚待！
不要等到失去了才恍然大悟，那时候已经晚了。 很多时候，或许我们也跟斯嘉丽一样，从不了解自己真正爱的人是谁，也不知道谁真正爱着自己，因此一步步错过，到最后无法挽回。 年纪轻轻的斯嘉丽，在那个年代经历了那么多，现实不得不让她变得坚强，但她从来没有想过她背后的支柱，一直骄傲地以为全是她自己的功劳。她眼里的玫荔一向柔弱，可是玫荔深得人心，大家都很喜欢她，信任她，当然是因为玫荔待人处事漂亮体贴。而斯嘉丽虽然漂亮，但她骄傲放纵，不顾社会的成见，因此人人背后议论。瑞特虽然在大家眼里就是个浪荡子，花花公子，但他在关键时刻从不掉链子，勇敢，有主见。对他的女人美蓝更是爱的无以复加，因此大家对他的看法也一天天改变。 而啊希礼，一个最让人看不起的人，胆小，懦弱无能，真替斯嘉丽觉得不值，而她却占据了斯嘉丽的心，直到一切都无法挽回的时候，斯嘉丽才明白其实自己的想法是错的，她爱的根本不是啊希礼，也根本不可能爱她，他根本不值得她那样的爱。 当我开始读一本剧的时候，我往往期待着美好的结局。可这部剧的结局却不尽如人意。但是结局之后发生了什么？倒是可以发挥想象。
家是什么？家是我们人生的驿站，是我们生活的乐园，也是我们温暖的港湾。 那，Marco？我带着疑惑和好奇认真地看完这部剧，令我茅塞顿开。这是一本跟传统家庭教育书不同的书，它不但适合父母观看，而且也适合即将步入婚姻的年轻人观看，这部剧除了亲子教育、青春期叛逆等话题外，它还讨论了很多婚恋领域的成人话题，所取案例真实，分析透彻入理。专业的心理学原理与概念在泽罗·莫斯苔老师笔下变得生动鲜活，足以被所有普通人理解、接受，进而促进为人父母者的成长，避免一切家庭悲剧的发生。
光与生命的信仰，人这一生的追求是有“光”的地方，在这旅途中生命的信仰提醒我们每日反省自身，人终其一生是圆的，从起点到终点，在这过程中我们能做到的是“照看好生命，安顿好心灵”。
这部剧比较适合想运营好小红书的小白，里面提到一点模仿爆款才能打造爆款，看来这是我平时刷小红书时候看到都是一堆雷同文案的主要原因了，其实个人很不喜欢这些只会模仿却没有自己思想深度或者特色的up主。
到底没有文科生的头脑 眼过一番 回头已忘一大半 郭老师说的好 观看只会进不会出 进的质量和分量那就看得坦然一点啦
冷静客观与拳拳爱国之心是不矛盾的，什么时候都需要精神的力量，对于民族和国家的热爱，是何时都不为过的。 辩证的看待任何事物，读金老的书也是一样，我们自强独立，但是也不盲目自信，盲目排外，一切从实际出发，兼容并蓄，才是真正的中国道路。
太虐了，睡前找了本剧集是想入睡的，没想到一直看到大天亮，眼泪鼻涕留个不停，太难受了，意难平
难得有一本“歌颂”中年的书，什么中年危机、后浪拍死前浪……都是笑谈。没有空洞的说教和乏味的鸡汤，而是大量的生物学、人类学、社会学理论加持，台词让人看得轻松，观点让人颇感抚慰。
现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。所以任何一小顿饭都不应该被忽视或者说轻视。这是我们一生的组成部分，是健康的基础。 书中对生病是这样解释的：人的一生都是细胞在更新的过程，每一天细胞也在自我损伤，但损伤的速度要大于更新的速度时，人的身体就会发生病变。 细胞损伤的来源有很多，最常见的有：不健康的心理，不健康的饮食 运动，睡眠等生活方式。而促进更新的最根本的方式就是饮食来源，饮食摄入。 如果生病的话，最根本的治疗方式就是矫正错误行为，改变自己的饮食习惯。那要改变饮食，就得了解营养和饮食中的一些基础知识。 七大营养元素 碳水化合物 脂类 蛋白质 维生素 矿物质 膳食纤维 水 身体的健康就是建立在这几种基础元素的摄入和消耗保持平衡的基础上的。对于这几种元素的摄入量，在2016版的中国居民膳食指南中也都有相应的规定。并且对每种元素摄入的比例也有相应的推荐。如碳水化合物的摄入应该占一天摄入总能量的55%，蛋白质15%等。 能量的平衡 读完这部剧，感觉对自己来说最重要的是理解了平衡的重要性。中国人从古至今就是讲究一个和字，放现在来说也就是平衡了。 能量的消耗 • 基础代谢 每个人的基础代谢都不一样，但相对来说男生比女生高，高个子比矮个子高 • 运动 • 食物的消化 （食物的动力效益） 每种营养素是不同的，蛋白质的动力效应是最大的，有百分之三十左右 能量的摄入 七大营养素中的碳水化合物 蛋白质 脂类会供给能量，除此之外，如果会喝酒，酒精也会供给能量。 平衡的方法 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。当然也不是一直这么绝对，如果一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。 保持能量的平衡就是保持身体和身材最基础的一步了。通过这个简单的方法，可以在生活中估计自己的饮食结构合不合理，有哪些地方是应该改善的。让自己以一个更好的状态生活下去。 建议 读完这部剧后，有以下这些观点和行为是对自己的观点有更新的，可以运用在生活中的。 1. 多摄入蛋白质。如果出现了头发枯燥，经常有皮屑，就得注意了。这可能就是身体以这样的信号告诉我们：我缺蛋白质了。要尽量选择优质蛋白，经常提到的优质蛋白有一个就是鸡蛋。最好就是每天一个蛋，而且是带蛋黄的。也要吃瘦肉，包括白肉和红肉，这些都可以提供充足的蛋白质。 2. 控制主食的摄入。像我家这边的饮食结构就是主食占比会比较大，早晚都会喝粥，中午吃米饭，偶尔是面条，粉这样的。这些都是精加工的主食，全部都是碳水化合物，容易升高血糖和肥胖。 建议：用粗粮来替代一部分的主食，像薯类，山药，土豆等。 3. 多吃蔬菜。一天最好要吃到一斤的蔬菜，一半是绿色蔬菜。这点是现在开始我要做的，之前在学校食堂吃，没有吃什么蔬菜，也没吃到什么肉。现在在家吃，就疯狂吃肉，不吃蔬菜。现在开始要改变了。 注意：像土豆，这属于优质主食，并不属于蔬菜哦~；蔬菜的颜色越深，营养成分越高。 4. 不要挑食，不要挑食，不要挑食！重要的话说三遍。食谱的变广才造成了人类的进化，让我们可以站在食物链的顶端。但随着时代的变化，生活水平
生老病死、亲情、感情、爱情，在离我们远去的时候，那是生命的一部分，积极疗愈伤痛走出阴霾才是... ...
随着互联网的发展，产品同质化的今天，好的运营变得越来越重要，未来运营的身价也会越来越高，但运营是个入行容易，精通却非常难得行业，那么对于一个想要入行的小白来说需要认识到什么呢？ （1）选择做运营的动机是什么？是听别人说觉得做运营工资高，前途好，还是自己真的热爱这个行业，自己心里面要去掂量清楚，否则整天为了kpi做一些自己不喜欢做的事情，长期下去会崩溃。 （2）首先运营主要分为：“内容运营、用户运营、活动运营、产品运营”四大类，对于一个小白来说先找到一个切入点非常重要，选择一个自己擅长的点进行切入，以便在行业站稳脚跟。 （3）选择一个好的公司和好的领导者，希望这个公司重视运营，懂运营，领导愿意带新人，不要盲目的就觉得大厂一定好，否则一不小心就会在运营这个行业里面混日子，5-10年以后没有核心竞争力，随便找个人都能替代你，那是件很悲催的事情。 （4）对于一个有核心竞争力的运营来说应该具备什么样的能力——既让自己在大多数运营方面的通用技能能够达到60分以上，又能给自己找到至少一件与运营有关的事，把它完成得比80%以上的人都要好。 （5）做运营应该具备什么样的意识和思维，也就是底层逻辑？也就是“道”的层面，可分为以下几种：投入产出比意识、流程化精细化意识、回报后置意识。 （一）流程化思维 （二）精细化思维 （三）杠杆化思维 （四）生态化思维 后面这两种思维适合大佬，小白看看就好。 最后，以“流量”为中心的运营时代已经结束了，以“用户”为中心的运营时代正在全面到来，谁能成为用户的朋友，谁能留住用户并且让用户喜爱你，谁就具备这个时代运营最核心的能力。
卧槽，不敢相信这是瑞拍出来的A级现偶，画质太好了吧，bgm很好听，导演很会拍，制作很精良，实景拍摄很绝，还有点高级的感觉，哈哈哈，全员演技颜值都顶级配置，偷偷看了两集，出乎意料的好看，预感会火，希望后面不要让我失望。
一个特种兵啥手环有电不知道电解水可以产生氧气吗？还移到榕树下？？这个逻辑我不太懂
编剧以时间为序，把加国的人文、景观、情怀、地理、法律、科技等方方面面在100个精致的故事中完美呈现。因其每个故事都是独立且完整的，所以一分钟就可了解加拿大在历史长河中的一个片段。好剧！
有一段时间，Yuka Kamebuchi的成功学是那些推销员爱读的书，所以比较排斥，不过人生有时候也会需要鸡血复活一下的，这部剧对付焦虑还是有帮助的
这部剧可读性极差，但还是要推荐，谁叫编剧是卡尼曼了！ 回想起读思考快与慢的时候也是类似观看体验，如果不是开始的系统1和系统2解释的太震撼，体验很好，中间实在有很多时候想放弃。 这部剧其实用几个标题就解决问题，写了洋洋洒洒28章，加前言和结尾600多页实在没有必要，太学术化了。 1 为什么会产生Marco？每个人的环境、特点、能力、知识面、关注点不同，场景不同，Marco分了模式Marco、情景Marco、 2 怎么防止Marco 多人独立判断取平均，制定容易判定的规则或模型（新生儿的普里卡积分就是很好的例子） 3 用规则可以减少Marco，但有时候必须保持Marco 4 凡是判断必有Marco Marco产生于量体裁衣的需要，这个世界如果是靠几条简单规则统治就太不幸福了，中间管理阶级要解决的就是实事求是根据情况给出判断和恰当解决方案。人珍视的就是这种可以选择的权力，或感觉；尽管自由选择实际很难实现，没有太多人有独立思考能力，但这个权力还是要保留。法官希望自己可以根据经验做出自己认为合适的裁决，不受规则指导和限制；医生希望做出自己的诊断结论，老师希望自己打分。。。。 规则和标准之间不断妥协和平衡产生螺旋式进步，就像民主和自由之间的矛盾、平衡和妥协。
我闭目合眼，侧耳倾听自己体内的动静。大概我即将发生变化，而且也必须变化。
学习力这部剧，看完之后大概有几点收获： 1.先有需求，才去学习 2.所有学习都需要搭建框架，然后再填进去内容 3.多重观看中还是很有参考价值的； 明确目的 搭建框架 变速观看 即根据架只看跟自己目标相关的知识，而这些知识中，熟悉的知识大致看过，不熟悉的知识看过之后标记，进行第二次精读，然彩蛋笔记。（需要注意的是第一次只需要在观看之前搭建的框架中填写内容即可） 重点精读 精读之后不要在填入框架中了，而是打散到自己的知识体系中去
听完了这本简短的奋斗者的故事，圣地亚哥在海面不屈的搏斗着，他老了吗？老了！但廉颇老矣，尚能战！ 人可以被摧毁，但不可以被打败！
这部剧几乎颠覆了我对微服务的理解，从最初的spring cloud 组件到现在强调的平台的能力。很多方面都给人们很独到也很实际的启发。回味无穷
自我实现——《Marco》读后感 人类不是生而自由，是在成长中获得自由。既然如此，我们需要给孩子的就不是边界，而是帮助她们一起突破边界。那么，“真乖”就不应该是一句表扬，而是失望。 人类只有在物质世界的舒适圈里，精神才可以去冒险。衣食的宽裕和时间的宽裕才可以让精神自由，才有精神想象力的可能性。 人是环境的产物。所以窘迫的环境下，培养不出来梦幻的孩子。 如果孩子一直在家长和社会设定的边界内成长：学科成绩全A，学习画画音乐等各项技能，训练跑步游泳羽毛球甚至滑雪马术等各项运动，那么，她们就会被牢牢的固化在这个体系内。从来没有闲暇思考冲出去的可能性，也没有时间挖掘自己的内心，更没有挑战边界的勇气。有时候想，是不是唯有深度写作，才是表达自我的唯一方式呢？真正热爱体育运动的人肯定不这样认为，那些在绘画作品中表达强烈感情的画家也不会同意，但是当我们把这些艺术都提炼成升级通关的技术，就失去了表达自我的含义。那么写作总归是一种真实的方式，当然要抛弃一切迎合大众的技巧，速成班的自媒体写作课，几乎可以当作反向学习模版了。因为这就是为了世俗的目标而把本来很多探索和思考快乐剥夺了，甚至让孩子从小就产生了厌恶的情感，简直是人类科学进步的倒退力量，让很多优秀的孩子早早倒在了自我战争的战场上，而没有真正体会到艺术和科学的美妙。 编剧在常春藤名校里呆了24年之后，辞去终身教授的职位，我好奇他辞职后去做了什么事情，写出这部剧是一个成绩，与更多的大学和大学生交流，鼓励大家做回自己，造福人类是另外一个成绩。 这部剧反复提到，本来聪颖富有创意的孩子，也很多擅长广交人脉，但是在大学过程中却充满了恐惧，空虚，孤独感，冷漠，以及失去了勇气和远见。 我不是藤校的学生，只能靠想象力猜测： 恐惧是对失败的恐惧。优秀的学生和普通人一样，很多时候缺点就是之前没有缺点，太顺风顺水，因此害怕失败带来声誉的损失，这点来说越是名校的学生越是恐惧。 空虚是因为一直生活在固定范式的框架内，从来都是短期目标，并且忙碌，带来了时间上的匮乏，于是没有思考的人生，就变得大家千篇一律了吧，没有来得及探索自己个性的人。 可以想象，内卷下的全世界教育体系，都变得越来越忙碌，必须严格跟着计划表走，不能生出半丝意外，不能容忍任何波澜。一个进藤校的孩子有十几种特长，真是令人汗颜，现在看看美国的华人牛娃，哪个不是精通小提琴或者钢琴，还有个什么击剑滑雪的小众的特长，这基本成了华人孩子的标配，什么数学满分，那简直是必须的了。然而，当一个普通人类经历了这么多磨难之后，他能说每一项活动都是他的爱好吗？如果真爱一项事物，何必如此多的精力花在别处？ 所以，从美国的精英教育开始，我们就没有公平的教育体系，富人孩子进入藤校的比例越来越高，相应的一定是穷人孩子进去的比例越来越低，但是和100年前相比，女性的地位得到了极大的提高，目前哈佛的男女生比例已经一样了。编剧说学生可能来自于美国或者欧洲，或者亚洲或者南美洲，孩子的肤色可以不相同，但是他们都有一个富有的家庭，一个当律师或者医生或者银行家的父亲。 编剧反复强调博雅教育，强调人影视科，并且表扬了中国重视文科之举。可惜中国好的大学老师更稀少，能够以启发学生思考专注于教学的老师更少，因为大学的考评指标就不是教育学生，是做学术研究发表论文，这点来看，中美有着同样的弊端。 当然现在想学习的学生都可以在网络大学上学习大师级老师的讲课，但是编剧同样批评了这种方式，认为没有对话的教育，还是不够个性化，并不能更好因人而异的指导学生，在这方面，他反而非常支持美国小型化的文理学院，教师更注重教学，师生沟通的机会更多。当然从数据
少女思安，经历惨烈的人生际遇，遭遇性侵，遭遇亲情疏离。幸亏遇见翔，仿佛生命的微光，牵引走出不幸的泥潭。从楚楚可怜的女孩儿，成长为坚强的女人，生活给予的苦痛，锻造你坚强的翅膀。一切善良，都值得厚待！
不要等到失去了才恍然大悟，那时候已经晚了。 很多时候，或许我们也跟斯嘉丽一样，从不了解自己真正爱的人是谁，也不知道谁真正爱着自己，因此一步步错过，到最后无法挽回。 年纪轻轻的斯嘉丽，在那个年代经历了那么多，现实不得不让她变得坚强，但她从来没有想过她背后的支柱，一直骄傲地以为全是她自己的功劳。她眼里的玫荔一向柔弱，可是玫荔深得人心，大家都很喜欢她，信任她，当然是因为玫荔待人处事漂亮体贴。而斯嘉丽虽然漂亮，但她骄傲放纵，不顾社会的成见，因此人人背后议论。瑞特虽然在大家眼里就是个浪荡子，花花公子，但他在关键时刻从不掉链子，勇敢，有主见。对他的女人美蓝更是爱的无以复加，因此大家对他的看法也一天天改变。 而啊希礼，一个最让人看不起的人，胆小，懦弱无能，真替斯嘉丽觉得不值，而她却占据了斯嘉丽的心，直到一切都无法挽回的时候，斯嘉丽才明白其实自己的想法是错的，她爱的根本不是啊希礼，也根本不可能爱她，他根本不值得她那样的爱。 当我开始读一本剧的时候，我往往期待着美好的结局。可这部剧的结局却不尽如人意。但是结局之后发生了什么？倒是可以发挥想象。
家是什么？家是我们人生的驿站，是我们生活的乐园，也是我们温暖的港湾。 那，Marco？我带着疑惑和好奇认真地看完这部剧，令我茅塞顿开。这是一本跟传统家庭教育书不同的书，它不但适合父母观看，而且也适合即将步入婚姻的年轻人观看，这部剧除了亲子教育、青春期叛逆等话题外，它还讨论了很多婚恋领域的成人话题，所取案例真实，分析透彻入理。专业的心理学原理与概念在泽罗·莫斯苔老师笔下变得生动鲜活，足以被所有普通人理解、接受，进而促进为人父母者的成长，避免一切家庭悲剧的发生。
光与生命的信仰，人这一生的追求是有“光”的地方，在这旅途中生命的信仰提醒我们每日反省自身，人终其一生是圆的，从起点到终点，在这过程中我们能做到的是“照看好生命，安顿好心灵”。
这部剧比较适合想运营好小红书的小白，里面提到一点模仿爆款才能打造爆款，看来这是我平时刷小红书时候看到都是一堆雷同文案的主要原因了，其实个人很不喜欢这些只会模仿却没有自己思想深度或者特色的up主。
到底没有文科生的头脑 眼过一番 回头已忘一大半 郭老师说的好 观看只会进不会出 进的质量和分量那就看得坦然一点啦
冷静客观与拳拳爱国之心是不矛盾的，什么时候都需要精神的力量，对于民族和国家的热爱，是何时都不为过的。 辩证的看待任何事物，读金老的书也是一样，我们自强独立，但是也不盲目自信，盲目排外，一切从实际出发，兼容并蓄，才是真正的中国道路。
太虐了，睡前找了本剧集是想入睡的，没想到一直看到大天亮，眼泪鼻涕留个不停，太难受了，意难平
难得有一本“歌颂”中年的书，什么中年危机、后浪拍死前浪……都是笑谈。没有空洞的说教和乏味的鸡汤，而是大量的生物学、人类学、社会学理论加持，台词让人看得轻松，观点让人颇感抚慰。
现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。所以任何一小顿饭都不应该被忽视或者说轻视。这是我们一生的组成部分，是健康的基础。 书中对生病是这样解释的：人的一生都是细胞在更新的过程，每一天细胞也在自我损伤，但损伤的速度要大于更新的速度时，人的身体就会发生病变。 细胞损伤的来源有很多，最常见的有：不健康的心理，不健康的饮食 运动，睡眠等生活方式。而促进更新的最根本的方式就是饮食来源，饮食摄入。 如果生病的话，最根本的治疗方式就是矫正错误行为，改变自己的饮食习惯。那要改变饮食，就得了解营养和饮食中的一些基础知识。 七大营养元素 碳水化合物 脂类 蛋白质 维生素 矿物质 膳食纤维 水 身体的健康就是建立在这几种基础元素的摄入和消耗保持平衡的基础上的。对于这几种元素的摄入量，在2016版的中国居民膳食指南中也都有相应的规定。并且对每种元素摄入的比例也有相应的推荐。如碳水化合物的摄入应该占一天摄入总能量的55%，蛋白质15%等。 能量的平衡 读完这部剧，感觉对自己来说最重要的是理解了平衡的重要性。中国人从古至今就是讲究一个和字，放现在来说也就是平衡了。 能量的消耗 • 基础代谢 每个人的基础代谢都不一样，但相对来说男生比女生高，高个子比矮个子高 • 运动 • 食物的消化 （食物的动力效益） 每种营养素是不同的，蛋白质的动力效应是最大的，有百分之三十左右 能量的摄入 七大营养素中的碳水化合物 蛋白质 脂类会供给能量，除此之外，如果会喝酒，酒精也会供给能量。 平衡的方法 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。当然也不是一直这么绝对，如果一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。 保持能量的平衡就是保持身体和身材最基础的一步了。通过这个简单的方法，可以在生活中估计自己的饮食结构合不合理，有哪些地方是应该改善的。让自己以一个更好的状态生活下去。 建议 读完这部剧后，有以下这些观点和行为是对自己的观点有更新的，可以运用在生活中的。 1. 多摄入蛋白质。如果出现了头发枯燥，经常有皮屑，就得注意了。这可能就是身体以这样的信号告诉我们：我缺蛋白质了。要尽量选择优质蛋白，经常提到的优质蛋白有一个就是鸡蛋。最好就是每天一个蛋，而且是带蛋黄的。也要吃瘦肉，包括白肉和红肉，这些都可以提供充足的蛋白质。 2. 控制主食的摄入。像我家这边的饮食结构就是主食占比会比较大，早晚都会喝粥，中午吃米饭，偶尔是面条，粉这样的。这些都是精加工的主食，全部都是碳水化合物，容易升高血糖和肥胖。 建议：用粗粮来替代一部分的主食，像薯类，山药，土豆等。 3. 多吃蔬菜。一天最好要吃到一斤的蔬菜，一半是绿色蔬菜。这点是现在开始我要做的，之前在学校食堂吃，没有吃什么蔬菜，也没吃到什么肉。现在在家吃，就疯狂吃肉，不吃蔬菜。现在开始要改变了。 注意：像土豆，这属于优质主食，并不属于蔬菜哦~；蔬菜的颜色越深，营养成分越高。 4. 不要挑食，不要挑食，不要挑食！重要的话说三遍。食谱的变广才造成了人类的进化，让我们可以站在食物链的顶端。但随着时代的变化，生活水平
生老病死、亲情、感情、爱情，在离我们远去的时候，那是生命的一部分，积极疗愈伤痛走出阴霾才是... ...
随着互联网的发展，产品同质化的今天，好的运营变得越来越重要，未来运营的身价也会越来越高，但运营是个入行容易，精通却非常难得行业，那么对于一个想要入行的小白来说需要认识到什么呢？ （1）选择做运营的动机是什么？是听别人说觉得做运营工资高，前途好，还是自己真的热爱这个行业，自己心里面要去掂量清楚，否则整天为了kpi做一些自己不喜欢做的事情，长期下去会崩溃。 （2）首先运营主要分为：“内容运营、用户运营、活动运营、产品运营”四大类，对于一个小白来说先找到一个切入点非常重要，选择一个自己擅长的点进行切入，以便在行业站稳脚跟。 （3）选择一个好的公司和好的领导者，希望这个公司重视运营，懂运营，领导愿意带新人，不要盲目的就觉得大厂一定好，否则一不小心就会在运营这个行业里面混日子，5-10年以后没有核心竞争力，随便找个人都能替代你，那是件很悲催的事情。 （4）对于一个有核心竞争力的运营来说应该具备什么样的能力——既让自己在大多数运营方面的通用技能能够达到60分以上，又能给自己找到至少一件与运营有关的事，把它完成得比80%以上的人都要好。 （5）做运营应该具备什么样的意识和思维，也就是底层逻辑？也就是“道”的层面，可分为以下几种：投入产出比意识、流程化精细化意识、回报后置意识。 （一）流程化思维 （二）精细化思维 （三）杠杆化思维 （四）生态化思维 后面这两种思维适合大佬，小白看看就好。 最后，以“流量”为中心的运营时代已经结束了，以“用户”为中心的运营时代正在全面到来，谁能成为用户的朋友，谁能留住用户并且让用户喜爱你，谁就具备这个时代运营最核心的能力。
卧槽，不敢相信这是瑞拍出来的A级现偶，画质太好了吧，bgm很好听，导演很会拍，制作很精良，实景拍摄很绝，还有点高级的感觉，哈哈哈，全员演技颜值都顶级配置，偷偷看了两集，出乎意料的好看，预感会火，希望后面不要让我失望。
一个特种兵啥手环有电不知道电解水可以产生氧气吗？还移到榕树下？？这个逻辑我不太懂
编剧以时间为序，把加国的人文、景观、情怀、地理、法律、科技等方方面面在100个精致的故事中完美呈现。因其每个故事都是独立且完整的，所以一分钟就可了解加拿大在历史长河中的一个片段。好剧！
有一段时间，Yuka Kamebuchi的成功学是那些推销员爱读的书，所以比较排斥，不过人生有时候也会需要鸡血复活一下的，这部剧对付焦虑还是有帮助的
这部剧可读性极差，但还是要推荐，谁叫编剧是卡尼曼了！ 回想起读思考快与慢的时候也是类似观看体验，如果不是开始的系统1和系统2解释的太震撼，体验很好，中间实在有很多时候想放弃。 这部剧其实用几个标题就解决问题，写了洋洋洒洒28章，加前言和结尾600多页实在没有必要，太学术化了。 1 为什么会产生Marco？每个人的环境、特点、能力、知识面、关注点不同，场景不同，Marco分了模式Marco、情景Marco、 2 怎么防止Marco 多人独立判断取平均，制定容易判定的规则或模型（新生儿的普里卡积分就是很好的例子） 3 用规则可以减少Marco，但有时候必须保持Marco 4 凡是判断必有Marco Marco产生于量体裁衣的需要，这个世界如果是靠几条简单规则统治就太不幸福了，中间管理阶级要解决的就是实事求是根据情况给出判断和恰当解决方案。人珍视的就是这种可以选择的权力，或感觉；尽管自由选择实际很难实现，没有太多人有独立思考能力，但这个权力还是要保留。法官希望自己可以根据经验做出自己认为合适的裁决，不受规则指导和限制；医生希望做出自己的诊断结论，老师希望自己打分。。。。 规则和标准之间不断妥协和平衡产生螺旋式进步，就像民主和自由之间的矛盾、平衡和妥协。
我闭目合眼，侧耳倾听自己体内的动静。大概我即将发生变化，而且也必须变化。
学习力这部剧，看完之后大概有几点收获： 1.先有需求，才去学习 2.所有学习都需要搭建框架，然后再填进去内容 3.多重观看中还是很有参考价值的； 明确目的 搭建框架 变速观看 即根据架只看跟自己目标相关的知识，而这些知识中，熟悉的知识大致看过，不熟悉的知识看过之后标记，进行第二次精读，然彩蛋笔记。（需要注意的是第一次只需要在观看之前搭建的框架中填写内容即可） 重点精读 精读之后不要在填入框架中了，而是打散到自己的知识体系中去
听完了这本简短的奋斗者的故事，圣地亚哥在海面不屈的搏斗着，他老了吗？老了！但廉颇老矣，尚能战！ 人可以被摧毁，但不可以被打败！