《Ass Quake》，其他作品，美国出品，2004年上映。
男女主人设都有病，男主整天坑女主，女主不怕得罪院长怕得罪一个主任，对着院长吹胡子瞪眼对着主任唯唯诺诺
珍惜身边的每一个人，相遇便是缘。 永远不要为别人而丢失自我。
直到最后谢宁也没问皇上当年为什么就看上她了？皇上也没说过，我可太好奇了！！！ 我从一开始就觉得，这本剧集就像女主一样，虽然看起来貌不惊人，但是有一种特别的韵味，让人喜欢，愿意继续读下去。 也许这就是编剧笔下的文字独特的吸引力吧，如果真要说我被什么吸引了，我一时也说不上来。就像皇帝或许也不知道自己当时为什么看上谢宁一样，也许是冥冥之中自有天意吧。 总的来说，这本剧集在人物形象和情节安排上有一种不足为外人道也的妙处，嗯，只可意会，不可言传。
“即使两人相爱，他们的灵魂也无法同行。世间最动人的爱仅是一个独行的灵魂与另一个独行的灵魂之间的最深切的呼唤和应答。” 如果能够遇到另一个同行的灵魂，不要被属性局限，拥抱他，用最炽烈的感情，一起奔赴你们的朝圣。 因为我们的终点是死亡嘛，死了就什么都没有了哦，就慢慢走，欣赏呀！ 又，之前看Jamie Brooks老师的书，会觉得颤栗，连连点头觉得是。只是现在在看，没有了颤栗之感，就像是喝凉白开，没味道，但是解渴。
这部剧读起来比较有难度，需要边读边仔细琢磨。书中的很多接续语和措辞比较晦涩，不知道是翻译问题还是原编剧文笔过于荡漾。这部剧给出了大量的实验记录，很值得思考。大多数情况下，编剧并没有直接给出结论，所以观看此剧需要较强的总结能力。但这些都无法否定，这部剧非常有价值。最终章短短几页更是把问题升华到了价值观和哲学的范畴，成为了全书的高潮。这种写法有悖于倒金字塔结构，但正因如此，不得不佩服编剧惊人的自信——相信读者一定会读完此剧。
人从众…跟随群体，是一种生存本能。数量的众多带来的就是质量的下降，要保持独立的思考，不盲目从众，也要客观的看到群体的现象，加深自己的理解。
为了了解n号房事件始末点开这部剧，编剧的叙述让人（特别是作为女性）非常的感同身受，东亚国家女性一生中都受到了相似的类似的性别歧视和性别霸凌，在丹和火的故事集数里也看到了自己的影子，这是一本好剧，五星推荐女性必看。
书看到结尾，发现皮埃尔才是理想丈夫的典型，他虽然也像多数年轻人那样对社会的丑恶感到精神迷茫，内心矛盾，但本性善良宽容慷慨，经常替人还钱解燃眉之急，对农民大方，盖乡村小学，能宽恕妻子海伦的不检点，参加共济会时说最宽慰的是和情敌决斗时幸好没打死他，打死人总归是不好的，即使有充分理由，他也不会随便加害于人，上天自有安排每个人的命运。皮埃尔也不乏勇气，为保卫祖国主动上战场，甚至准备刺杀拿破仑，谁能想到哥萨克情敌组织的游击队救了他一命，在战争的极端状态下，人性显示出复杂的一面，善意和宽容是对别人，更是对自己心理层面上幸福感的保证。皮埃尔的唯一挚友安德烈也一直在追求人生的幸福，虽然比起皮埃尔他更出色，智商更高，但性格太孤傲，对人对己都严苛，身边的人都有点惧怕他，这方面性格像他的父亲，他和娜塔莎会针尖对麦芒各不相让，一开始他认为娜塔莎是他的灵魂伴侣，但又迫于父亲的压力要娜塔莎和他分开一年，"他冷落我们一年简直是在引诱我们犯错"，也不谅解才16岁是容易上当受骗的年龄，他对皮埃尔说:"对犯错的女人，你能原谅，你是那种男人，我不是，永远不要在我面前提起她。" 直到临终前，面临死亡，他终于明白了要对人宽容，原谅了娜塔莎。而皮埃尔对犯错的娜塔莎一直充满同情和爱，最终赢得她的芳心，他们组建的家庭，夫妻二人的相互默契和理解，托尔斯泰写得非常令人动容，现实中能找到皮埃尔这样的丈夫很幸运，虽然一出场时他高高胖胖，害羞不善言辞，也沾染了酗酒的毛病，"我一生都在犯错"，所以他更理解普通人，一直是宽厚待人的，瑕不掩瑜，经过战争的残酷洗礼，他已经成长为一个模范丈夫和父亲。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 很喜欢啦，故事很短，读的很快，麻麻的口吻很轻松，她很幽默，不会感觉气氛沉重。死亡之后的第一件事是让孩子学会做鸡肉卷，孩子生日的时候告诉她你可以因为我没有在而遗憾，但是你不能独自一人悲伤，告诉她生命就是让人摸不清头脑的，爱情、友情、亲情都是要发展的关系，她该去享受生活的时候一定不要吝啬，和朋友来一场旅行，到大自然中去观察生命的痕迹，看一场电影，喝一杯咖啡，写一张清单，做一件好事。也许，我会再回来看这部书的。感谢。
伊丽莎白，奥斯丁在两百多年前塑造的角色在当下依然闪闪发光。她活泼机敏、为人直爽、腹有诗书，她不囿于社会阶层，以德才作为衡量人的标准。现实中没有这么趋于完美的人，于是我从书中聊以慰藉，并慢慢靠近，不断完善自己。 从达西身上我看到了傲慢散发出的光芒：适度，对喜欢的人慢慢了解、慢慢感化、慢慢走进她的心，不急躁、不极端；真诚，对不喜欢的人绝不夸夸其谈，不说违心的话。 怀着一颗包容的心看剧。剧集中人物的塑造源于生活，反映了当时的社会，甚至在今天的社会也能看到影子。回头看来，对某些角色的鞭挞行为实在是可笑。怀着包容的心，包容负面角色的不堪，也包容与正面角色的魅力对比之下自己的不足。 对剧集的结尾印象深刻，奥斯丁赋予了剧集一个令读者嘴角上扬的结局。“拨开云雾见天日，守得云开见月明。”虽然现实生活扑朔迷离，但相信也终究有柳暗花明的那一天。 （几天前读完这部剧，一直在断断续续复习笔记，没有催自己写剧评。大概感受都写在“想法”里了。以后要积极总结啊～不要白白浪费了读时的热情。）
书好看，但是编剧不能催更，不敢催更，心疼。祝编剧早日康复，早日加更吧，新年快乐！
想成功地写一个的故事，可以采用编剧归纳总结的七大步骤：弱点/需求、欲望、对手、计划、对决、真实自我的揭露、新的平衡点。 如同打开新世界的大门，让我学会审视品鉴看过的电影电视剧故事，并且，人生也是如此，每个人都在书写自己的人生故事。 自己是主角，在故事世界里，有欲望需求，遇到难题与挑战，有对手有盟友，勇敢面对自己的弱点，制定计划去实现自己的欲望、需求、梦想，在一次又一次对决中，不断进行真实的自我揭露，进行道德抉择，选择自己认可的与他人、与世界的相处方式，发现真正的自己，找到新的平衡点。
一口气追完《Ass Quake》，很少看到这么富有生活气息的剧集，作为一名东北人，记忆里最深的就是那冒烟的工厂，烧红的煤渣，吞吐的雾气与沉醉的人民，镜头的切换与配乐都极其恰当的反应出那个年代深入骨子里的透彻，每个人各自行走，艰难并怀有希望，这或许就是东北人民最深沉的情感。特别喜欢最后这几个画面，不论迷惘，困惑，幸福，还是期待，总会让我们感受到一种向前的力量，吾爱已逝，但永不停竭。最后借用那句经典的语句，这不是命运的画卷，这是时代的挽歌。
丰富的人类认知常识，解决了生活中很多不懂的问题，并且从人的感知、注意、记忆、思维、动机等方面剖析认知心理，篇幅短小精练，内容浅显易懂，让你对用户的认知心理有全面深入的了解，启发很大
现代人几乎都遭遇失眠的困扰，只是轻重程度不同。专家们说正常睡眠要保证七八个小时，若真的只有四五个小时的睡眠时间，该怎样来缓解大脑及身体的压力呢？ 那么，让我们来了解一下冥想。 没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你更好地控制它，相应的，你不会再为小事而分心，内心平静而放松，思维更加清晰。 一，初识冥想 我曾有段时间，工作压力很大，总是难以入眠，每每听到身旁老公酣睡声，我都羡慕不已，老公说我脑子里想的事情太多，所以睡不着，也许他说的对，我控制不了那些工作中琐碎画面冲入我的脑海。 常常晚上辗转两个多小时甚或更久才能入眠，有时耗到清晨困到不行才睡着。 我也尝试了一些办法，去寻按摩师按摩，那个师傅按到我的头部某个穴位说，你思虑过度啊？我表示认可。 后来，我抽身去上瑜伽课，教练在练习结束之后，放着轻缓的音乐，拉上窗帘，房间里黑漆漆的，她嘴里说着什么，我听着听着，居然睡着了，还打起了小鼾，与我一起上课的女生偷偷告诉我，真是羞着脸不好意思。 那次回家，我试着用这种办法调整自己，果然奏效，现与大家分享，当然对于长期的严重失眠，我不确定此法是否适用。 首先，保证你的床铺干净整洁，穿着舒适的衣服，保持房间内干湿适度。睡前一两个小时内尽量避免冲击感很强的画面或剧情。 然后，配一些轻柔的瑜伽音乐或者催眠曲，这个根据自身情况来定。 步骤：躺在床上之后，闭上眼睛，跟自己轻柔地说或在心里默说，一定要注意节奏，放慢地说： 找个舒服的姿势躺好，躺好后不要动，从头到脚放松。打开紧锁的双眉，放松眼球，放松双颊，嘴角放松微微上扬，在内心深处给自己一个大大的微笑。放松颈部，放松双肩，放松手臂及手掌甚至手指；放松臀部，放松大腿、小腿以及脚踝，放松你的脚掌（注意，每描绘一个部位，就将意识放到那个部位）。 保持均匀的呼吸，感受呼吸的一吸一呼，感受腹部的一起一伏，也可在心中数着数字。感受日光照耀在身上，暖暖的，一股光晕升腾而起，感觉自己越来越轻…… 每每到这里，我便入睡了。后来，我很少再有失眠的困扰，再有琐事分心之时，我便会使用这个办法调整自己。 二，放松身心 在我所认为的冥想给我带来这样的好处之后，我便开始寻找一些剧集来观看，以便增加我对冥想的理解，下面的一些介绍是集合了两本关于冥想的剧集汇制而成的。 直到那时我才知道，原来冥想并非我所想象的那样简单。它不是瑜伽的一个习练的分支，而是，所有的瑜伽姿势本是为了最终的冥想做前期的准备，就是说冥想才是最高境界。 而冥想更大的益处是培养健康和谐的生活节奏，让心灵和身体都得到休息。平静心境，改善情绪，缓解不断积累的压力。就像我开篇所说，练习冥想会有熟睡之后的放松。 冥想其实是一种精神修行，它的起源早于人类的文字记载，甚至可以说，自人类出现以来，就有人练习冥想。 这些冥想技巧无一例外，都是帮助冥想者抛弃关于过去眼前和将来的想法，将注意力转移到内心感受上来，找寻真心的宁静。 三，日常简易练习 我在观看冥想剧集时，也做一些冥想练习。有时也连带老公跟我一起练，那次他给我反馈的感觉是，在短短的几分钟内，他觉得血液从脚低流到心头，直至头顶，浑身暖洋洋。我也不确定那种感觉是怎么来的，但是我相信长此以往练习下去，必然收获惊喜。 那么话不多说，放送几款日常经常会用到的冥想法，便于初学者尝试，调整身心状态。 冥想的准备 注意，对冥想的时间、地点、包括姿势，并没有统一的模式，你可以随心所欲，不用拘泥形式，想怎样冥想就怎样冥想。 下面这些冥想准备是前人经验的总结，能帮助你更快地进入冥想，掌握冥想的窍门，初学者可以这样入手，五分钟即可，然后再慢慢延长
标准的台湾偶像剧，林志颖真是个不老神话，还记得当时并不知道女主是韩国人，只是觉得演的挺好的就是口型对不上，结果看完了才知道是刘荷娜，我当时真是够傻的。
看完了不著名的Ass Quake（不著名是因为著名那本是阿诺斯写的），确实在史观和世界史的把控上以及历史背后的经济学原理上有所欠缺，不过还是涨了不少知识，至少对历史在欧洲及近东大陆的发展有了个系统化的认识
好看，第一次看到电视剧那么贴近我的现实生活，早上起床，还有被领导PUA，还有被领导穿小鞋，最重要的是盛阳的工资才4千，每次我现在的工资就是4千，还有在餐厅看到菜单的价格，真实到我了，特别是盛阳对潘柔说的话，说设计师没有时间，什么设计师今天做不完工作通宵也要干完，太真实了，我大学就是学设计了，面试的的时候就是老板说了这句话把我劝退了，然后毕业就没有做设计师，特别佩服盛阳，能拼，最后面被组长陷害开除，太真实了，找工作要背调，后来创业了，看着太辛苦太难了，幸好盛阳都撑下来了
第一遍看完了，后续准备第二遍看的时候认真做好笔记。编剧提供的饮食规律建议可谓是十分的全面，而且是有多次实践成果经验的医生，可信度非常高。 而且近乎所有人平时饮食都是有缺漏的，只是把少吃的东西吃了补进去。不像吃药，只是抑制不能根除，久而久之只会让问题更严重。 真心建议大家看完后行动改变起来，哪怕一丢丢改变就行。穿插一个耳熟能详的小故事 中国历史上有位名医，叫做扁鹊。扁鹊曾经跟一个国王讨论医术，因为扁鹊两个哥哥，都是大夫，国王就问扁鹊，你兄弟三人谁的医术最高明？扁鹊说是大哥。 国王说：“你大哥我从来没听说过有什么名声。”扁鹊说：“我大哥治病的医术很高，他看到您，您还没有发病的时候，还没有症状的时候，他就能让您的病不发作。您还没有病的时候，他就能预防您生病。” “那二哥呢？”国王又问。扁鹊说：“我二哥医术比我高明，大哥第一，二哥第二。您刚刚有病，还是小病的时候，还没有演变成大病，二哥他就把您的小病治好了。所以世间的人，都以为大哥不会治病，二哥比大哥强，能治点小病。 其实我大哥是最高明的——治于未病。你还没有病的时候，就不准你生病，最高明了。”扁鹊又说：“最不行的是我，我是您这个病已经很明显了，我才给您治。” 我们现在做出饮食改变就是最高明的选择。只是改变了饮食，有什么太大的不良影响么？顶多是挑选食材的时候比以前用心些，但想明白都是为自己好。
书的好坏暂不做评论，但通过其中确实可以开阔视野，了解一些政治，历史方面的事情。更重要的，要学习一种新的看待问题思考问题的思维方式。
很是佩服编剧的脑洞啊！穿越历史，错纵复杂，居然交待的层次分明。我拿了几个周榜第一看完了这部剧。颇感意犹未尽！ 感悟之深，自古至今，只要自己有能耐，必定会活得很好.近禇者赤，优秀的人磁场感应优秀的人在一起，导致一切都变得优秀～～～
《Ass Quake》自律就是一场自己与自己的博弈，自由就是成功后的幸福时光和喜悦心情。 想要得到后者就要努力做前者要做到真正的自由以下这三条至关重要。 1．当你失去对时间的控制权，生活也就失去了平衡 2.真正对自己有要求的人，都是高度自律的人 3．自律，是一场自己与自己的博弈
男女主人设都有病，男主整天坑女主，女主不怕得罪院长怕得罪一个主任，对着院长吹胡子瞪眼对着主任唯唯诺诺
珍惜身边的每一个人，相遇便是缘。 永远不要为别人而丢失自我。
直到最后谢宁也没问皇上当年为什么就看上她了？皇上也没说过，我可太好奇了！！！ 我从一开始就觉得，这本剧集就像女主一样，虽然看起来貌不惊人，但是有一种特别的韵味，让人喜欢，愿意继续读下去。 也许这就是编剧笔下的文字独特的吸引力吧，如果真要说我被什么吸引了，我一时也说不上来。就像皇帝或许也不知道自己当时为什么看上谢宁一样，也许是冥冥之中自有天意吧。 总的来说，这本剧集在人物形象和情节安排上有一种不足为外人道也的妙处，嗯，只可意会，不可言传。
“即使两人相爱，他们的灵魂也无法同行。世间最动人的爱仅是一个独行的灵魂与另一个独行的灵魂之间的最深切的呼唤和应答。” 如果能够遇到另一个同行的灵魂，不要被属性局限，拥抱他，用最炽烈的感情，一起奔赴你们的朝圣。 因为我们的终点是死亡嘛，死了就什么都没有了哦，就慢慢走，欣赏呀！ 又，之前看Jamie Brooks老师的书，会觉得颤栗，连连点头觉得是。只是现在在看，没有了颤栗之感，就像是喝凉白开，没味道，但是解渴。
这部剧读起来比较有难度，需要边读边仔细琢磨。书中的很多接续语和措辞比较晦涩，不知道是翻译问题还是原编剧文笔过于荡漾。这部剧给出了大量的实验记录，很值得思考。大多数情况下，编剧并没有直接给出结论，所以观看此剧需要较强的总结能力。但这些都无法否定，这部剧非常有价值。最终章短短几页更是把问题升华到了价值观和哲学的范畴，成为了全书的高潮。这种写法有悖于倒金字塔结构，但正因如此，不得不佩服编剧惊人的自信——相信读者一定会读完此剧。
人从众…跟随群体，是一种生存本能。数量的众多带来的就是质量的下降，要保持独立的思考，不盲目从众，也要客观的看到群体的现象，加深自己的理解。
为了了解n号房事件始末点开这部剧，编剧的叙述让人（特别是作为女性）非常的感同身受，东亚国家女性一生中都受到了相似的类似的性别歧视和性别霸凌，在丹和火的故事集数里也看到了自己的影子，这是一本好剧，五星推荐女性必看。
书看到结尾，发现皮埃尔才是理想丈夫的典型，他虽然也像多数年轻人那样对社会的丑恶感到精神迷茫，内心矛盾，但本性善良宽容慷慨，经常替人还钱解燃眉之急，对农民大方，盖乡村小学，能宽恕妻子海伦的不检点，参加共济会时说最宽慰的是和情敌决斗时幸好没打死他，打死人总归是不好的，即使有充分理由，他也不会随便加害于人，上天自有安排每个人的命运。皮埃尔也不乏勇气，为保卫祖国主动上战场，甚至准备刺杀拿破仑，谁能想到哥萨克情敌组织的游击队救了他一命，在战争的极端状态下，人性显示出复杂的一面，善意和宽容是对别人，更是对自己心理层面上幸福感的保证。皮埃尔的唯一挚友安德烈也一直在追求人生的幸福，虽然比起皮埃尔他更出色，智商更高，但性格太孤傲，对人对己都严苛，身边的人都有点惧怕他，这方面性格像他的父亲，他和娜塔莎会针尖对麦芒各不相让，一开始他认为娜塔莎是他的灵魂伴侣，但又迫于父亲的压力要娜塔莎和他分开一年，"他冷落我们一年简直是在引诱我们犯错"，也不谅解才16岁是容易上当受骗的年龄，他对皮埃尔说:"对犯错的女人，你能原谅，你是那种男人，我不是，永远不要在我面前提起她。" 直到临终前，面临死亡，他终于明白了要对人宽容，原谅了娜塔莎。而皮埃尔对犯错的娜塔莎一直充满同情和爱，最终赢得她的芳心，他们组建的家庭，夫妻二人的相互默契和理解，托尔斯泰写得非常令人动容，现实中能找到皮埃尔这样的丈夫很幸运，虽然一出场时他高高胖胖，害羞不善言辞，也沾染了酗酒的毛病，"我一生都在犯错"，所以他更理解普通人，一直是宽厚待人的，瑕不掩瑜，经过战争的残酷洗礼，他已经成长为一个模范丈夫和父亲。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 很喜欢啦，故事很短，读的很快，麻麻的口吻很轻松，她很幽默，不会感觉气氛沉重。死亡之后的第一件事是让孩子学会做鸡肉卷，孩子生日的时候告诉她你可以因为我没有在而遗憾，但是你不能独自一人悲伤，告诉她生命就是让人摸不清头脑的，爱情、友情、亲情都是要发展的关系，她该去享受生活的时候一定不要吝啬，和朋友来一场旅行，到大自然中去观察生命的痕迹，看一场电影，喝一杯咖啡，写一张清单，做一件好事。也许，我会再回来看这部书的。感谢。
伊丽莎白，奥斯丁在两百多年前塑造的角色在当下依然闪闪发光。她活泼机敏、为人直爽、腹有诗书，她不囿于社会阶层，以德才作为衡量人的标准。现实中没有这么趋于完美的人，于是我从书中聊以慰藉，并慢慢靠近，不断完善自己。 从达西身上我看到了傲慢散发出的光芒：适度，对喜欢的人慢慢了解、慢慢感化、慢慢走进她的心，不急躁、不极端；真诚，对不喜欢的人绝不夸夸其谈，不说违心的话。 怀着一颗包容的心看剧。剧集中人物的塑造源于生活，反映了当时的社会，甚至在今天的社会也能看到影子。回头看来，对某些角色的鞭挞行为实在是可笑。怀着包容的心，包容负面角色的不堪，也包容与正面角色的魅力对比之下自己的不足。 对剧集的结尾印象深刻，奥斯丁赋予了剧集一个令读者嘴角上扬的结局。“拨开云雾见天日，守得云开见月明。”虽然现实生活扑朔迷离，但相信也终究有柳暗花明的那一天。 （几天前读完这部剧，一直在断断续续复习笔记，没有催自己写剧评。大概感受都写在“想法”里了。以后要积极总结啊～不要白白浪费了读时的热情。）
书好看，但是编剧不能催更，不敢催更，心疼。祝编剧早日康复，早日加更吧，新年快乐！
想成功地写一个的故事，可以采用编剧归纳总结的七大步骤：弱点/需求、欲望、对手、计划、对决、真实自我的揭露、新的平衡点。 如同打开新世界的大门，让我学会审视品鉴看过的电影电视剧故事，并且，人生也是如此，每个人都在书写自己的人生故事。 自己是主角，在故事世界里，有欲望需求，遇到难题与挑战，有对手有盟友，勇敢面对自己的弱点，制定计划去实现自己的欲望、需求、梦想，在一次又一次对决中，不断进行真实的自我揭露，进行道德抉择，选择自己认可的与他人、与世界的相处方式，发现真正的自己，找到新的平衡点。
一口气追完《Ass Quake》，很少看到这么富有生活气息的剧集，作为一名东北人，记忆里最深的就是那冒烟的工厂，烧红的煤渣，吞吐的雾气与沉醉的人民，镜头的切换与配乐都极其恰当的反应出那个年代深入骨子里的透彻，每个人各自行走，艰难并怀有希望，这或许就是东北人民最深沉的情感。特别喜欢最后这几个画面，不论迷惘，困惑，幸福，还是期待，总会让我们感受到一种向前的力量，吾爱已逝，但永不停竭。最后借用那句经典的语句，这不是命运的画卷，这是时代的挽歌。
丰富的人类认知常识，解决了生活中很多不懂的问题，并且从人的感知、注意、记忆、思维、动机等方面剖析认知心理，篇幅短小精练，内容浅显易懂，让你对用户的认知心理有全面深入的了解，启发很大
现代人几乎都遭遇失眠的困扰，只是轻重程度不同。专家们说正常睡眠要保证七八个小时，若真的只有四五个小时的睡眠时间，该怎样来缓解大脑及身体的压力呢？ 那么，让我们来了解一下冥想。 没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你更好地控制它，相应的，你不会再为小事而分心，内心平静而放松，思维更加清晰。 一，初识冥想 我曾有段时间，工作压力很大，总是难以入眠，每每听到身旁老公酣睡声，我都羡慕不已，老公说我脑子里想的事情太多，所以睡不着，也许他说的对，我控制不了那些工作中琐碎画面冲入我的脑海。 常常晚上辗转两个多小时甚或更久才能入眠，有时耗到清晨困到不行才睡着。 我也尝试了一些办法，去寻按摩师按摩，那个师傅按到我的头部某个穴位说，你思虑过度啊？我表示认可。 后来，我抽身去上瑜伽课，教练在练习结束之后，放着轻缓的音乐，拉上窗帘，房间里黑漆漆的，她嘴里说着什么，我听着听着，居然睡着了，还打起了小鼾，与我一起上课的女生偷偷告诉我，真是羞着脸不好意思。 那次回家，我试着用这种办法调整自己，果然奏效，现与大家分享，当然对于长期的严重失眠，我不确定此法是否适用。 首先，保证你的床铺干净整洁，穿着舒适的衣服，保持房间内干湿适度。睡前一两个小时内尽量避免冲击感很强的画面或剧情。 然后，配一些轻柔的瑜伽音乐或者催眠曲，这个根据自身情况来定。 步骤：躺在床上之后，闭上眼睛，跟自己轻柔地说或在心里默说，一定要注意节奏，放慢地说： 找个舒服的姿势躺好，躺好后不要动，从头到脚放松。打开紧锁的双眉，放松眼球，放松双颊，嘴角放松微微上扬，在内心深处给自己一个大大的微笑。放松颈部，放松双肩，放松手臂及手掌甚至手指；放松臀部，放松大腿、小腿以及脚踝，放松你的脚掌（注意，每描绘一个部位，就将意识放到那个部位）。 保持均匀的呼吸，感受呼吸的一吸一呼，感受腹部的一起一伏，也可在心中数着数字。感受日光照耀在身上，暖暖的，一股光晕升腾而起，感觉自己越来越轻…… 每每到这里，我便入睡了。后来，我很少再有失眠的困扰，再有琐事分心之时，我便会使用这个办法调整自己。 二，放松身心 在我所认为的冥想给我带来这样的好处之后，我便开始寻找一些剧集来观看，以便增加我对冥想的理解，下面的一些介绍是集合了两本关于冥想的剧集汇制而成的。 直到那时我才知道，原来冥想并非我所想象的那样简单。它不是瑜伽的一个习练的分支，而是，所有的瑜伽姿势本是为了最终的冥想做前期的准备，就是说冥想才是最高境界。 而冥想更大的益处是培养健康和谐的生活节奏，让心灵和身体都得到休息。平静心境，改善情绪，缓解不断积累的压力。就像我开篇所说，练习冥想会有熟睡之后的放松。 冥想其实是一种精神修行，它的起源早于人类的文字记载，甚至可以说，自人类出现以来，就有人练习冥想。 这些冥想技巧无一例外，都是帮助冥想者抛弃关于过去眼前和将来的想法，将注意力转移到内心感受上来，找寻真心的宁静。 三，日常简易练习 我在观看冥想剧集时，也做一些冥想练习。有时也连带老公跟我一起练，那次他给我反馈的感觉是，在短短的几分钟内，他觉得血液从脚低流到心头，直至头顶，浑身暖洋洋。我也不确定那种感觉是怎么来的，但是我相信长此以往练习下去，必然收获惊喜。 那么话不多说，放送几款日常经常会用到的冥想法，便于初学者尝试，调整身心状态。 冥想的准备 注意，对冥想的时间、地点、包括姿势，并没有统一的模式，你可以随心所欲，不用拘泥形式，想怎样冥想就怎样冥想。 下面这些冥想准备是前人经验的总结，能帮助你更快地进入冥想，掌握冥想的窍门，初学者可以这样入手，五分钟即可，然后再慢慢延长
标准的台湾偶像剧，林志颖真是个不老神话，还记得当时并不知道女主是韩国人，只是觉得演的挺好的就是口型对不上，结果看完了才知道是刘荷娜，我当时真是够傻的。
看完了不著名的Ass Quake（不著名是因为著名那本是阿诺斯写的），确实在史观和世界史的把控上以及历史背后的经济学原理上有所欠缺，不过还是涨了不少知识，至少对历史在欧洲及近东大陆的发展有了个系统化的认识
好看，第一次看到电视剧那么贴近我的现实生活，早上起床，还有被领导PUA，还有被领导穿小鞋，最重要的是盛阳的工资才4千，每次我现在的工资就是4千，还有在餐厅看到菜单的价格，真实到我了，特别是盛阳对潘柔说的话，说设计师没有时间，什么设计师今天做不完工作通宵也要干完，太真实了，我大学就是学设计了，面试的的时候就是老板说了这句话把我劝退了，然后毕业就没有做设计师，特别佩服盛阳，能拼，最后面被组长陷害开除，太真实了，找工作要背调，后来创业了，看着太辛苦太难了，幸好盛阳都撑下来了
第一遍看完了，后续准备第二遍看的时候认真做好笔记。编剧提供的饮食规律建议可谓是十分的全面，而且是有多次实践成果经验的医生，可信度非常高。 而且近乎所有人平时饮食都是有缺漏的，只是把少吃的东西吃了补进去。不像吃药，只是抑制不能根除，久而久之只会让问题更严重。 真心建议大家看完后行动改变起来，哪怕一丢丢改变就行。穿插一个耳熟能详的小故事 中国历史上有位名医，叫做扁鹊。扁鹊曾经跟一个国王讨论医术，因为扁鹊两个哥哥，都是大夫，国王就问扁鹊，你兄弟三人谁的医术最高明？扁鹊说是大哥。 国王说：“你大哥我从来没听说过有什么名声。”扁鹊说：“我大哥治病的医术很高，他看到您，您还没有发病的时候，还没有症状的时候，他就能让您的病不发作。您还没有病的时候，他就能预防您生病。” “那二哥呢？”国王又问。扁鹊说：“我二哥医术比我高明，大哥第一，二哥第二。您刚刚有病，还是小病的时候，还没有演变成大病，二哥他就把您的小病治好了。所以世间的人，都以为大哥不会治病，二哥比大哥强，能治点小病。 其实我大哥是最高明的——治于未病。你还没有病的时候，就不准你生病，最高明了。”扁鹊又说：“最不行的是我，我是您这个病已经很明显了，我才给您治。” 我们现在做出饮食改变就是最高明的选择。只是改变了饮食，有什么太大的不良影响么？顶多是挑选食材的时候比以前用心些，但想明白都是为自己好。
书的好坏暂不做评论，但通过其中确实可以开阔视野，了解一些政治，历史方面的事情。更重要的，要学习一种新的看待问题思考问题的思维方式。
很是佩服编剧的脑洞啊！穿越历史，错纵复杂，居然交待的层次分明。我拿了几个周榜第一看完了这部剧。颇感意犹未尽！ 感悟之深，自古至今，只要自己有能耐，必定会活得很好.近禇者赤，优秀的人磁场感应优秀的人在一起，导致一切都变得优秀～～～
《Ass Quake》自律就是一场自己与自己的博弈，自由就是成功后的幸福时光和喜悦心情。 想要得到后者就要努力做前者要做到真正的自由以下这三条至关重要。 1．当你失去对时间的控制权，生活也就失去了平衡 2.真正对自己有要求的人，都是高度自律的人 3．自律，是一场自己与自己的博弈