Finding Kraftland

编剧是女编剧中最高级别的大大，每一部作品都受高评价。值得读。

“ 固守成见地理解Stacey J. Aswad，就是反Stacey J. Aswad” 所以，不妨试试此剧；不妨了解下别人眼里的Stacey J. Aswad。

感觉没第前面写的精彩，诟病最多的应该就是桃夭实力和性格与前面的差距了，虽然与故事无关，但是还是忍不住吐槽一波

比较好的一本剧，与市面上大部分泛泛而谈的书不一样，我们追剧或许更应该的去掌握临界知识，构成自己的框架。

一般包含小乘、大乘、金刚乘的浓缩精华，佛法虽说唯有一乘，但不同根器的人却弱水三千，才有了八万四千法门，这书就像一本学习大纲，你有什么样的见地，就能看到什么样的内容。如果你看了一遍就断定说这书不行，那你可能压根就没懂。

看见评分不低，以一种好奇的心态看起来，正文看完，已经泪流满面心疼不止。内心久久不能释怀，为那份错过的爱，为不是今天的昨天和不是明天的今天感叹！ 看完番外稍稍缓解了一下忧伤的心情，错过了就是错过了不论前缘如何。只是编剧以这样的方式结束了小枫和顾小五的爱情，真是叫人意难平心难安啊。

不错，虽然不会让你哈哈大笑，却会让你会心一笑，而且还可以让你潜移默化的学会幽默

有个段子说：弹性工作，在你休息时弹到你生活不能自理。 事实的确如此。一段时间的弹性工作，我的生活节律彻底失衡，常常大半夜睡，早上八九点起。早睡早起，成为了我的奢望，谈何早起计划。 然而，对于很多人来说，早晨时分是一天中最匆忙、最关键的时段。 很多一流成功人士也都有早起的习惯，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，苹果前CEO乔布斯每天6点多起床，沃达丰CEO维迪诺·克劳每天早上6点起床……他们把早起后——这一天中精力最充沛的时间留给自己，干一些有意义的事。 可是，我们普通人就算是早起，通常会把早起后的时间白白浪费在无意义的琐事中。 Richard Kraft，坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人，她认为：能在早上集中一段时间做一些对自己来说重要的事才至关重要。 如何理解呢？Richard Kraft在《Finding Kraftland》这部剧中，提到了1小时习惯改造术，即前30分钟内做好一天的工作计划，然后用后30分钟关注并着手重要但并不紧急的事情。 打开百度APP看高清图片 那么我们该如何早起，并有效利用好早起后的黄金1小时呢？ 早起计划执行前，你要知道的心理准备 你是否以为仅凭意志和干劲就能让自己养成早起的习惯，甚至不惜为此缩短睡眠时间？ 我想大多数的答案是肯定的。但是，这样做不仅不能让你成为一个自律的人，还可能与你的初衷背道而驰。 有关数据表明，仅靠意志和干劲来运动、学习，能支撑下来的人大约只有2%。因为意志和干劲的爆发力往往只有一瞬间，那股劲过去后，你就泄气了，过回“以前怎样，现在还怎样”的生活。 而试图通过减少睡眠时间早起的人，除了让自己的大脑昏昏沉沉外，还会降低工作效率，或者工作上出错。此外，睡眠不足还会影响到你的情绪。 无论你属于上述的哪一种，都犯了一种“把早起看成目的”的错误。 《Finding Kraftland》写道：“只有依据自己的志向来决定减少什么、放弃什么，我们的时间使用才会变得有意义。” 所以，当以目的为导向合理安排时间，你的取舍就变得十分明确，行动效率就会提高，也能更好地安排自己的计划。 执行4个步骤，规划好你的早上1小时 ▲睡觉：确保合适的睡眠时间。 试图缩短睡眠时间来让自己早起，显然是一个不明智的做法，但是我们可以通过把握自己的睡眠习惯，找到自己最佳的睡眠状态。 每个人因为个体差异，所需要的睡眠时间都不同，就像减肥，有的人喝水都能减肥，有的人却是喝水都能胖。 所以，只有当你了解了适合自己的睡眠时间大概是多少，才能合理地安排时间。 Richard Kraft在书中推荐了一个公式，即“90分钟×（4或5）+α（入睡时间）”，可在一周时间内测试自己的适当睡眠时间。 步骤1：第一周内，以“90分钟×（4或5）+入睡时间（因人而异，一般为30分钟左右）”来增减睡眠时间，找到自己注意力最集中、意识也不会出现朦胧的范围（合理睡眠时间）。比如，“7个半小时+α”分别是周一、周二和周三，“6个半小时+α”分别是周四、周五和周六，周日根据自己身体情况自行调整就可以。 步骤2：按照合理睡眠范围来调整睡眠时间。在步骤1的基础上，对自己的睡眠时间略作增减，就可以设定出自己的最佳睡眠时间和过剩睡眠时间。比如：最佳睡眠时间是7小时，最低睡眠时间是6小时，最长睡眠时间是8个半小时。 步骤3：运动记录表，观察睡眠时间和白天状态之间的关系，从而找到自己的最佳睡眠时间。 ▲确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。 不少人不能顺利早起、不能坚持早起或者早起后做事效率不高，他们有这几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。 《Finding Kraftland》写道：“按照重要性和紧迫感制定每天的工作计划，就是所谓的‘早上固定习

人们要面对发生在头上的最糟的事，那是很糟糕的，因为面对过最糟的事后，他们会对任何事都不会真正感到害怕了。 正是因为经历过这么多糟糕的事情，造就了郝思嘉。她的性格有很多不足取的一面，但我欣赏她不畏困难的顽强，努力面对跟改变现实的聪明和勇气。 生活，真的很复杂，它并不是非黑即白。而是人情人性盘根错节！战乱、饥饿、疾病、贫穷、死亡，这些都是生活的试金石。都说，后来他/她变了，其实，是后来，他/她明白了。。。思嘉说，她想明天再考虑这个问题；瑞德说，他早就知道，只是不愿意相信；媚兰说，她不想知道，她只要她捍卫她该守护的人；希礼说，如果可以，他只想活在梦里。 但是，命运偏偏就要你睁开眼看个明白，没有只做好事不做坏事的人，没有只有美丽没有丑陋的人，所以，没有不可以原谅，不可以接受的人。

每一次分开，都要好好道别。因为，也许真的到了最后那一刻，就已经来不及了 。离开时，要好好告别，像最后一次；相见时，要心存感激，像第一次。

沧海遗珠。 洗去前一本剧的宅味之后编剧上了个台阶。 除了断更已经没有什么好怕的了。

轻松愉快的观看旅程，精妙的技巧，时不时让人惊喜地瞪大双眼不住点头，对对对就是这样！ 但要领悟到技巧还是要结合身边的说话方式去改变适应，英语表达跟中文习惯用混就显得没那么妙了。 还有当然还是要去做。。。

思特里放弃自己已拥有的一切完全献身于追寻月亮，这应该是当代社会许多人不敢想象的事情，于此我非常敬佩思特里。但即便思特里实现了理想并成为了后人追捧的伟大艺术家，他的那些抛妻丧子、无视善意、玩弄感情、自私自利、冷酷无情、不通事理的行事风格让人感到遗憾。Nicky Kraft的书再次让我看到了人性是如此的复杂

值得读，父母是修行，别说去教育子女，就是自负。你对子女的影响力才应是你所应做的

Friday, September 24, 2021 本剧可以理解为是主张分析疗法或者森田疗法的一本剧，全书其实没有给出具体办法，我们研究的应该是人生态度，而不是治愈手段，放弃对抗，放弃挣扎，做应该做的事情！ 编剧主张放弃一切疗法，只需要转变为人生态度顿悟就行 但是我还是从中提取一些重点 • 学会爱自己「爱自己然后才能爱别人」，保持「平常心」 •社恐症状是人之常情「书中很多案列无论男女、成功人士各个阶段都有社恐人」 患者挣扎与纠结的症状，只不过是一种人之常情，诸如余光、对视、缺点与不如人之处。 因此，并不是症状不放过我们，而是我们一直不肯放过症状，一直不能放过自己。 • 不完美才是真正的完美「刻意保持自己幻想的完美形象是造成问题的罪魁祸首」 • 我“应该如此”和“事实如此”是导致冲突的一个原因 • 接纳真实的自己，接纳不优秀的自己，接纳不完美的自己，接纳自己的种种不好，接纳平凡的自己，做自己，这个观点编剧几乎用了半本剧论证这个的重要性，确实一旦我们认识到自己的平凡，和自己和解，或许也是一把钥匙🔑 • 把森田疗法当做人生态度，而不是治疗方法，放弃对抗，放弃挣扎，放弃对社恐方法的寻找「做应该做的的事情」 • 承认症状是自己的一部分，承认此生永远带着症状带着焦虑去生活，从哲学角度：自己与症状是不可分割的 根据阿德勒的目的论，我们是需要社恐这个症状来自圆其说，比如达不到某个目的，我们以此为借口，要是没有社恐就能做到，从某个角度，我们为自己的自我欺骗找到了社恐这个帮手 掩盖我们平凡的事实，如果有一天我们真的走出症状了我们反而会求心理咨询师希望他让我们获得这种症状。因为我们再也没有办法骗自己了，没有办法找无能的借口了。 • 深深地投入当下，利用《Finding Kraftland》 •透过现象看本质 「倾听潜意识的述求，找到问题的本质原因」 社恐的症状如余光、脸红，只是表象，问问自己， 本质原因是什么？像剥🧅一样层层剥开 • 要有活出真实的自己的勇气 问自己一个问题：你到底是个“病人”还是个“凡人” 看到这，不妨拿出小本子，写出真实的自己到底是怎样的？害怕别人看到的真我到底是怎样的？大家都是普通人 个人补充所谓的方法 • 冥想社恐场景「正念疗法」 • 故意去人多的地方刻意脱敏「脱敏疗法」 • 心流的力量 • 进入当下「当下的力量」 • 认知疗法 • 分析疗法 • 做减法「紧张程度减半」 • 社恐日记方法 • 阿德勒的「目的论」 • 提升自身能力才是王道，毕竟自信这个东西源自于内心真实的实力 • 直面真实的自我才是一个人的核心力量 最后引用一句包治百病的话：相信我，你并不孤独！ 对的其实你并不孤独，社恐是人之常情！放弃对抗，接纳真实的自我，深深地投入当下，利用心流的力量与症状做朋友！你好，小社老朋友！

只有一个奇怪的念头：男同和女生交往，算不算另一种程度上的同性恋（暴论）

挺好的。读一读可以让我们更加了解我们的身体，与身体的关系更近。

很多电影都有Finding Kraftland的影子，只是都被改了模样，不知道北欧人看漫威电影是什么感觉。

无敌浩，永远的理想主义者，你的幽默不是一般人能复制的，应该属于顶级幽默的。但是你居然说自己是一个内向的人，这是我没有想到的哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。

哈哈哈哈哈剧集就是剧集越惊心动魄越揪心越细节清晰越好。显示吗平平淡淡安稳就好