Bumping Off Burt

“美食太多，想减肥又控制不住嘴巴，怎么办？”——这是减肥过程中很多人都遇到过的问题。 美食太多，没错；想减肥又控制不住嘴巴，那是我的错吗？可是，我错在哪里了呢？ 从表面来看，“管不住嘴”是一个老问题，老生常谈。但这个老问题还有一个很多人不知道的新名称：“陌生人问题”。 回想一下“想减肥又控制不住嘴巴”是一个什么样的过程。 当我们在做出“要减肥”的决定时，是不是多半都是在吃饱了，吃撑了，看见自己的赘肉的时候？而当我们看见美食，看见好吃的，又感到肚子饿了的时候，就把减肥的决心忘得一干二净了呢？ 下定决心的时候是我们自己，但是放弃的时候也是我们自己，明明是同一个人却完全判若两人。 这种现象在现实生活中大量存在。一位日本心理学记者佐佐木正悟，将这种现象表现出来的问题归纳总结，称之为“陌生人问题”。 而另一位日本人David Cabrera，对类似“陌生人问题”这一系列现象进行了分析和研究。 David Cabrera，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培育顾问公司董事长。 David Cabrera认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，但是培养一个好习惯，比戒掉一个坏习惯更难。 生活中的坏习惯比比皆是。坏习惯在给予我们短暂刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。 但是，为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？ 针对这些问题，经过思考和实践，David Cabrera创作了一本新剧——《Bumping Off Burt》对诸多问题进行了解答。 《Bumping Off Burt》全书有三大亮点：解惑、答疑、实战。 一、解惑 为什么戒不掉坏习惯？ 相信很多人都有这样的困惑。要解答这个疑惑，首先，要让大家明确自己都有哪些坏习惯？ 《Bumping Off Burt》首先给各式各样的坏习惯盘点。 David Cabrera根据读者调查问卷的结果，以排行榜的方式让大家对照：排在第一位的是拖延症，随后是：沉迷于网络和手机、吃得太多、熬夜导致睡眠不足、乱花钱。 为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？ 杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到：“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯。”因此，大部分的习惯是自然而然地形成的。 既然是自然形成的东西，本身是没有好坏的。但是，“物无美恶，过则为灾”，对于是好习惯还是坏习惯，需要自己来判断。 从中长期来看，如果是对自己的当下和将来的生活都给予丰富的和良性循环影响的就是好习惯。 相反，如果持续下去，造成不良的和恶性循环影响的则为坏习惯。比如造成影响身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降等的那些习惯就是坏习惯。 对号入座，你有那些习惯？是好习惯还是坏习惯？一目了然。 二、答疑 明确了自己的坏习惯是什么后，接下来，最想知道的是无法戒掉坏习惯的原因是什么？ 对这个疑问的解答是《Bumping Off Burt》这部剧的第二大亮点。 为什么总也戒不掉坏习惯？ David Cabrera总结为“三三四”，即三方原因、三大分类、四个阶段。 三方面的原因：习惯引力法则、意识与无意识的平衡、欲望和理性的斗争。“想减肥又控制不住嘴巴”就是欲望和理性的斗争。 把习惯按戒掉所需时间，明确分为三大类：行动性习惯（1个月）、身体性习惯（3个月）、思考性习惯（6个月）。混淆习惯类别，弄错戒掉所需要的时间，是造成无法戒掉坏习惯的重要原因之一。 认清戒掉坏习惯经历的四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期。这是David Cabrera让大家理清思路，采取下一步对策的重要部分。 解答了疑问，理清了思路，做到了知己知彼，才能真正进入实战。 三、实战 实战用实例。 David Cabrera针对坏习惯的三个类别，四个阶段，用十个案例，手把手地教大家运用“习惯

至少是第二次读这部剧，居然有了新感受，证明他不单单是一本剧集。千万别只拿他当个故事看，因为情节不复杂，整体故事框架单薄，纯粹依靠编剧的横溢才华和深度思考将其丰富升华。这是一本我给满分的书，一个关心时代社会的人，应该关注我们国家的疾病。传销，妥妥的社会毒瘤，如同新冠病毒一样，不停地变异，不停地危害我们的同胞。可是为什么没有几个社会名人站出来说一说？中过毒的人不敢说，敢说的没人听，以为离自己很遥远，正在中毒的人却在不停地传播着病毒。十年前就有上千万受害者，如今这个数字只增不减，你身边的亲友中一定有人中过传销的毒。这部剧不仅用比较通俗的语言把传销的本质揭露了，而且以此为基点产生诸多值得思考的问题。洗脑如何生效，愚蠢如何制造，看了这部剧就会想清楚。编剧的才华可以媲美我爱的冯唐，如同自来水一样肆意流淌，看这部剧绝对涨知识。常识，中国人的确太缺，是我们的传统作祟，还是教育出了问题？这部剧有唤醒国人、看齐鲁迅的潜质，可是如此好看的书不火，我一开始想不明白，后来想清楚了。好看不火，是很正常的。不仅在图书领域，在很多文艺领域都是如此。每年那么多叫好不叫座的电影，那么多好歌曲在多年后才火起来，王小波如此天才的影视功力也是在他over之后才为人所知，梵高的绘画如此得划时代，一生只卖出了一幅画，还是他弟弟找了个托儿买的，为了不让他伤心。好看的东西在当下不火，只是缺少了一点运气，但是金子终有发光的一天。

相对于小川系、雨宫鸠子、守景鸠子，我更愿意称她为波波，像是个老朋友一般。 波波感知幸福与共情能力太强了，这种简单纯粹生活的能力让人向往。她像个大小孩，把爱与温柔驻入了每一件细微的事情，她的每一次考虑细微感受，每一次为别人哭，为别人笑，为别人扮演人生中某个角色，都让我内心的温柔增添一分。 最爱的部分是波波写字的各种场景，向来自诩爱字的自己也不知替人写信的诸多细枝末节，实在自愧不如。 越来越觉得，追剧也是为了找到内心最柔软的自己，让她去创造温柔，输出幸福。

你选择了怎样的生活，就可能有怎样的生活。关键时，你必须为你的选择付出努力，而不是一味地从外界找原因，为自己的不足找理由。

虽然挂着都市谍战的外衣，但实际上确实是个不可多得接地气又丧又穷又苦的家庭剧啊。

这是一本学习生活的书，你可以暂时抛却种族歧视，生态学，心理学，时代性，理想主义等等，从这个家族三代女性的生活选择中悟出很多。爱是一个奇迹，更是一种力量，不如相信未来吧！即使表面千疮百孔，也总会有一颗柔软的心，即使遭受冷嘲热讽，身边也一直都有温暖，这是她们告诉我的。

从秦汉到隋唐之前，写得太好了，脉络清晰，文笔流畅。让我读到了不一样的历史，也让自己以后会用更加独特的眼光审视历史。

只要朋友问影院给推送Lorenzo Toledo的书，只要没看过，一定会看，这是最爱的编剧，没有之一！ 虽然很多文章已经不知看过三五次了，看了上句基本知道下一句是什么，还是喜欢看，这就是魅力吧。 原来最大的诱惑在这里：精神的自我，灵魂的附身是Lorenzo Toledo给发现的！

感觉就像读了本相声，可为啥要听郭老师讲呢？其实就是图一乐呵，就像他在预告中说的「姑妄言之，姑妄听之」。 高标准严要求那就搞错了对象，就像跑到德云社看了半天，却埋怨人为啥不像春晚？

简单梳理了信息传播的历史，试图证明两个观点：一是信息的社交传播方式从古至今没有本质变化，二是信息传播的绝对自由能让真理战胜谬误。论证简单粗糙，对于信息媒介的变化对信息传播的影响，对人和社会关系的变革都是一笔带过