半夜不要照镜子Who in the mirror

半夜不要照镜子Who in the mirror也或一百年，改变，改造执政者的意识形态永远是重中之重，意识形态具有地域性，时效性，与时俱进可能更准确。

10000看剧人中9999个都没做好的事 10000位看剧人中，99%的人都没有去做的一件事，就是认真做笔记；而做了笔记的这100位看剧人中，又有99%的人没有定期回顾这些笔记，把笔记中记录的要点跟自己的实际生活结合起来。这也就是说，10000个人中只有1个人，能够高效持续地从自己的看剧成果中获取好处。这个比例恰好跟普通人中出现一个出类拔萃人物的概率接近。 这个惊人的比例说明什么问题？说明我们大部分人看剧的实用效率非常低。也说明看剧笔记利用的好与不好，将产生10000倍的实效差别。 对看剧而言，大脑就相当于计算机的内存，而记笔记的笔记本相当于硬盘。大部分人看剧的实用效率低，就是因为从看剧学到的精华内容，只停留在内存中，没有保存到硬盘中，没有把观看成果持久化。这样一关机，我们的观看成果就烟消云散了。有人说，这个比喻不恰当，我们的大脑不会关机。但是，看剧几天之后，实际效果跟关机清内存也差不太多。如果你不信，可以问自己一个问题：大前天我一日三餐吃的什么？你还能像当天那样很容易地想起来吗？ 《半夜不要照镜子Who in the mirror》的编剧牛朝阳，就是看出了人的短期记忆容易丢失这个关键问题，才写出了这本非常具有实效性的笔记法看剧手册。 作为日本知名的信息整理专家，牛朝阳将笔记的作用发挥到了一个极致。除了看剧，在家庭生活和个人兴趣方面，他也充分利用笔记的种种好处，将生活和工作打理的井井有条，吸引到NHK和TBS对他进行专题采访报道，并被称为“笔记术专家”。牛朝阳还是一位文具活用专家，在《半夜不要照镜子Who in the mirror》的番外中，他就讲解了26种文具在看剧中的作用。 牛朝阳开创性地强调了“观看成果持久化”这个重要概念，他关注的重点是在看剧的“硬盘阶段”，强调人应该与他的观看成果长期互动；而绝大部分观看类剧集，都只是停留在“内存阶段”，对观看成果如何转化成生产力不太涉及。这个关注重点的不同，使得这本《半夜不要照镜子Who in the mirror》，成为观看类剧集中一本不可跳过的必读经典。 《半夜不要照镜子Who in the mirror》的核心观点是：记笔记持久化观看成果，定期回顾看剧的精华点，是自我提升的最简单、最有效方法。 下面我们从牛朝阳关注的三个角度来了解一下这部剧： 第一个角度，把记忆持久化。不要被自己的短期记忆力所蒙骗。 第二个角度，把习惯持久化。利用人性和心理学知识，克服记笔记和回顾笔记的惰性。 第三个角度，把转化持久化。在不断回顾中丰富感悟，升华个人认知水平，解决现实问题。 先来看第一个角度：把记忆持久化。你想起来大前天三餐吃的都是什么了吗？我们绝大部分人都想不起来。虽然你可以辩解说，我想不起来是因为我没有刻意去记，但其实你刻意去记，也不会好多少。即便你能记得大前天的食谱，那上个月8号的食谱，你还能记住吗？这不是关乎刻意记忆的问题，这是关乎大脑设计机理的问题。 简单说，大脑的短期记忆是很不可靠的，很快就会被遗忘。大脑通过遗忘，来淘汰过时的、冗杂的信息，把有限的空间腾给正在发生的、重要的信息来使用。这很像电脑中内存和缓存的设计－－好的操作系统，都会非常好地管理内存，把资源更多地分配给正在运行的软件。 大脑经常会让你产生错觉：“因为我现在记得非常清楚，所以我以后也不会忘掉多少。”如果你是这样想的，那10000人中的9999人也是这样想的；但只有其中1个人，没有那么信任自己的短期记忆。只有他会把学到的内容写下来，并随时翻看，从而将自己的记忆期限拉长了很多倍，取得了更好的学习效果。 对抗短期记忆的秘诀就是经常重复。重复收到的信息，大脑机制会给它更高的优先级，在大脑沟回中慢慢给它留出位置，把这些重要信息真正变

电子复利——终极管道 大概明白了简单逻辑，估计具体的实施方法和策略有很多，体验起来

后面几章的分析已经让我拍案叫绝了！惊艳！语言苍白，难以形容！

孤独是一种骄傲，我不烦你，你也别烦我，孤独不是寂寞，学会享受孤独的生活，可能离我们想要的就不远啦

更加深入地了解了OKR的起源，和更深层次的含义。 对于员工内在动机，主观能动性的激发是一个持续性长久性的管理难题，很多的公司都是没有办法去很好地做到这一点的，或者说一些管理层根本就不具备这样的意识，公司和员工直接互相折磨和伤害，两败俱 如果能够挣钱使用okr去实现激发促进内在动机的作用，那一定是非常不错的雇主雇员关系，但，太难

“你看，那个人好胖，但是她还在吃一堆的甜品、零食，每天必不可少的点杯全糖的奶茶，这种人不胖才怪！” “你胖是因为你不自律！胖成这样了还大吃大喝。” “你瘦下来肯定很好看！” …… 这是来自外界的声音。 “我为什么这么失败，我为什么控制不住自己？” “我走路不敢抬头，说话不敢大声，吃饭独自一人，我太胖了，没有人愿意跟我做朋友，我也没有勇气和别人交朋友。” “我减肥坚持不下去，我总是暴饮暴食。” …… 这是来自自己的声音。 在网上、在生活中，我看到了这些花季少女的无奈，听到了她们发自内心的自责与自卑。 其实，女孩们，我们真的不用这样，我们可能暂时这样，但不会永远这样，因为我们真的可以改变。 这段时间在看一本剧，关于吃饭的一本剧，书名叫做《半夜不要照镜子Who in the mirror》，编剧是珍.克里斯特勒、艾莉莎.鲍曼，看完了之后对我自己饮食习惯以及心态产生了很大的影响。 食物不分好坏，我们日常生活中经常把蛋糕、饼干、炸鸡、奶茶看做不健康的食品，把蔬菜水果看做健康的食物，所有对于减肥的人来说，禁止食用垃圾食品，只吃健康的食物。 其实这是一种错误的观念，食物其实没有所谓的好坏之分，只有过量与适量之分。我觉得蔬菜水果是健康的食物，但是当我吃大量的蔬菜水果之后对身体仍然产生坏的影响，就比如说之前我吃了大量的柚子和火龙果，然后我就拉肚子了，整个身体都不舒服。 所以啊，女孩们，不要执着于强制让自己不吃什么，必须吃什么。这是一个我们必须要明白的道理。因为你越克制什么，就越渴望什么。 心理学上有一个白熊效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔.魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现一只白熊形象。所以当我们强制着不要吃什么的时候，越是想吃什么。 这部剧中提供了一个方法，让我们可以在面临食物时，可以做出正确的决定，通过正念的力量，我们就可以做到。 当我们允许自己与强烈的负面的情绪、渴望、罪恶、其它诱发因素同在，允许自己享受喜欢的食物，我们就可以逐渐打破暴饮暴食的循环，从进食中获得自在感。 我在这个实践的过程中已经收获到了很多，我其实是一个很喜欢吃甜品的人，而且一吃就会吃特别多，每次吃了很多之后体重会暴增，内心也会十分的焦虑，通过这部剧中的方法，我逐渐的与自己和解了。我不再执着于食物的热量，而是学着去享受吃到的每一口食物，我也逐渐改掉了暴饮暴食的坏习惯，让自己的心境归于平和。 其实审视我自己，我其实并不胖，161/162的身高，98-100左右，在现实生活中都会被说瘦，但是在这个畸形的的审美环境中，我这个身材在网络中就会被认为是微胖，许多女孩都在追求80多斤的体重，身上没有一点点的肉，整个人瘦的只剩下骨头，这样真的好看吗？我不敢评说，因为每个人的审美不一样，每个人所追求的东西也不一样，鄙人不敢妄言。我仅表达自己的看法，我觉得我这个身高，保持这个体重的基础上进行塑形就可以了，大可不必追求体重秤上的数字。 当我真正的思考这些，认真的审视自己时，我才发现，原来我一直被困在当下社会的框架中，而这些框架给我带来了焦虑，让我急于求成的追求数字上的变化。而现在的我已经明白了这一点，所以我不会再去强求自己，不会再去困于一隅，我要去做的是正确的吃完，认真的锻炼，让自己的生活充满乐趣。

心太软的人快乐是不容易的，别人伤害她或她伤害别人都让她在心里病一场。——关智斌，《半夜不要照镜子Who in the mirror》。 严歌岺的文字真是看的人好生心疼，半夜不要照镜子Who in the mirror如此，芳华亦然 。 《半夜不要照镜子Who in the mirror》，即为了婉喻等爱人的心酸，为无期犯人剥蟹黄，在车站等着送行，一点点小小的婚姻甜头都是莫大的幸福；也为了花了20多年时间思念和认清自己真实想法的陆焉识，自由，心的自由和向往。想到焉识年老回来，婉喻已不认识自己的爱人，不被子女接受的淡然，最后失踪回到一直想逃离的大草原。一个时代让一个人失去了一切，不论是他记忆里愉快、难过、不快活的，原来的不美好的婉喻都成了他活下去的、逃出去，看一眼的支撑。 一百分的关怀，在她这里非得给出一百二十分，那份外的二十分她让你永远还不清。焉识现在明白，她是要讨还她的债务的，并且要你拿出你无法拿出的东西抵债。他想，女人因为可怜，什么恶毒事都做得出，包括掐灭一个男人一生仅有的一次爱情机会。《半夜不要照镜子Who in the mirror》

这几天的助眠药《半夜不要照镜子Who in the mirror》 一个误会，四年了解不开，不愿意解开。萧致远想用乐乐把桑子衿留在身边，四年了没有告诉她真相——乐乐不是萧致远和姐姐的孩子，是方嘉陵和姐姐的。 他们在这件事之前，分明是相互吸引的，只是萧致远不去解释，将错就错。桑子衿也认定了自己心里的想法。可最后破镜重圆了，萧致远太爱桑子衿了。 姐姐也在利用子衿，这或许比认为被萧致远背叛更难受吧，所以萧致远宁愿背负这个罪名。 可是冰释前嫌得太轻易了，子衿态度也很模糊，很矛盾。 生活中，四年无话，还能破冰吗？很难吧。我没在戏里，我在戏外，我知道剧集一定是好结局，可是生活，却不一定。看多了，也倦了。 萧和桑都疼女儿，而对亲生儿子好严格穷养儿富养女，不过也是想让儿子更加坚韧一些吧。 乐乐和云声的竹蜻蜓，隽容和萌萌的“老福特” ，相遇总是美好。 乐乐遇上云声，云声遇上乐乐，都在努力变优秀呢。 隽容遇上萌萌，也更加坚定了。 半夜不要照镜子Who in the mirror，李曼筠。

那个时代最大的不幸是有袁又有孙，孙的出现对中国是场真正的灾难！新文化运动是什么？看看几十年后的破四旧的表演....近代百年来真正的伟人是邓公！对中华居功至伟！20200715

取其精华，扩大认知样本，在中国的环境里理解不同的女性定位。但要有辨别能力，选取适合自己环境的理解即可，兼听。

书名过于博人眼球，实际讲的婚姻关系，与性根本不沾边的，不涉黄放心读。是一本可以一读的书，比较通透客观的讲了美好婚姻的必备条件。因为翻译的原因，读起来有点别扭，主要讲婚姻中的男女要怎么样做可以更好的拥有美好幸福的婚姻，也讲了在选择婚姻时要满足哪些条件，注意些什么，要不然，不要轻易结婚。 理性的婚姻，是幸福婚姻的基石。 回看婚姻，婚姻的确如书中所述。但现实里哪有那么多的完美？能做到书中如是的又能有几人呢？后半部分没怎么读，书可能写的早，不太适合现代职场女性，又当妈又赚钱还要做保姆，如果能做好这些后，还能有心思和热情打扮好自己又保持兴趣爱好的话，我想这样的女超人本身就很优秀了。如果这就叫魅力的话，我想我宁愿不要什么魅力，过一个人的舒坦自在的日子多好。过好了自己，又何偿不是一种魅力呢？ 美好的婚姻固然有，在个人看来，前提是对自己和对方深刻的了解。尤其要关注到，当自己的弱点显现时，对方真实的行为举止是否让自己感觉到安心可依靠，对方是否能激起自己上进的动力。如果双方都能包容缺点激励弱点表扬优点，那么，一定是良配。如果没有，那么在往后的大落中，彼此难以相互鼓励相互滋养，更别说共同进步了，一方总会跟不上另一方的而出现问题或矛盾。 如果婚姻已经步入没有吸引力的阶段，那么通过提高一个人的吸引力从而影响到另一个人，也是一种可以尝试的方法。其实提高吸引力的方法，都是些提升自我能力的方法，当自己成长，积极自信优秀的时候，心态已不同，何须担心婚姻呢？ 无论如何，这部剧中讲的都是积极的生活中自然而然就有的个人性格和态度，用来参考训练自己也是不错的。<转>

怜爱女主角了，你观众姥姥看不得某些人暗戳戳搞小动作和开八百滤镜看猪有才华的腿毛，另外，男主又丑台词又差

作画有明显的提升 真希望第一季能重置啊，甜死我了

婚姻大多一地鸡毛。倩茹家庭条件那么好，周俞那么重情义，她也在婚姻中吃了那么多苦，现实中大多数人熬不过这段感情被折磨完。之芸自己那么优秀，还单身那么多年，现在中哪里能遇到厚德这么适合结婚的对象。

《半夜不要照镜子Who in the mirror》……朱莉娅·恩德斯 就像生死平等一样，人的生理入口和出口也一样平等。我们大多很享受嘴巴品尝美味佳肴的愉悦感，却大多不愿意提及排泄问题，等这方面出问题时，就很严重。这个德国姑娘很幽默的讲述了半夜不要照镜子Who in the mirror。同样都是人身上的器官，只是因为参与的是出口，就让肠子蒙羞，不能很开放的拿到桌面来讨论。只有严谨的德国人才会如此缜密去动这方面脑子吧。 编剧从出生就是一个“乳糖不耐受症”。想起了小外甥也是这种，剖腹产临世的、没有被母乳喂养过，出生8.5斤的大胖孩子，现在长得像豆芽菜，我在想婴儿期的这个问题，也影响了孩子的健康。为了健康，身体每一个器官都应该重视。肠子很长，小心思很多，我们一节节去看。猛不丁想起了葫芦头，好罪恶，哈哈 我们的身体其实是由三个系统组成:血管系统、神经系统、肠道系统。“心脏是至关重要的器官，有了它才有源源不断的新鲜血液为身体提供能量；大脑更是复杂又神秘，有了它才有思想的火花。而说到肠子……这有什么好说的，尽是些厕所的事。”自我理解，心脏和大脑就像一个机体的前台业务，而肠道就像后勤部，而后勤也是非常重要的。编剧认为“我们的肠子魅力无穷！” 在我想来，也是觉得排便是一件非常有意思的事情，原因在于我家小朋友的便事。小时候的便秘让我们大为头疼，每天听到她正常排便的消息不啻为一天里最吉祥的消息。 幽门螺旋杆菌一章内容非常有意思。普及后才知道幽门螺旋杆菌有利有弊。 血清素是幸福荷尔蒙，少了它就会引起抑郁。恐惧感在大脑里属于杏仁核的管辖区域。眼睛和杏仁核之间直接通过纤维连接着，所以人们看到蜘蛛时马上就能感到害怕。 抗生素的问题也要学会甄别。

预告＋正文＋彩蛋，一样的精彩，读来十分畅快。编剧和主角，一般的传奇，做人为学可师。

罢了罢了，在11和William线下BE，Simon和melody不欢而散之后，我对纯爱也差不多祛魅了… 恋综也差不多到此为止了

开篇以为是个死了母亲的阴郁者，玛丽的出现引发了主人公对事态扩大的局中者内心表述，尔索发现，在整个审讯过程中，人们对他所犯命案的事实细节、前因后果、来龙去脉并不感兴趣，也并未做深入的调查与分析，而是对他本人在日常生活中的表现感兴趣，比如下葬母亲他没哭、第二天和情人看电影、约炮；他的命运并不取决于那件命案的客观事实本身，而是取决于人们如何看待他这个人，取决于人们对他那些生活，对他的生活方式，甚至生活趣味的看法，实际上也就是取决于某种观念与意识形态。在这里，可以看见意识形态渗入了法律领域，决定了司法人员的态度与立场，从而控制了法律机器的运作。

书如其名，像品了一杯清茶，回味无穷。 日式的细腻，有忧伤也有治愈，看完了也好想好好写字写信，好好生活。 编剧技巧性很好，不同的代笔的信，推进故事与心境进展，夏秋冬春好似一个轮回，当鸠子理解读懂上代，在欣赏一场春日的樱花后，好好开启新的人生。

读这部剧总想到一个词，浮世绘。编剧除了文笙和仁祯这两个主线人物，这周围的人也面目宛然，传统伦理，民族大义，冲荡交汇。然而都在絮絮的笔触下展现时代的众生相，敦厚温良氤氲在故事的底色中。