《Besos prohibidos》，爱情作品，墨西哥出品，1999年上映。
从大学开始，读Margarita Gralia，一本又一本，一遍又一遍。然而每一遍都像是第一次一样，波澜，不安。
#童年记忆# 猴哥猴哥 你真太难得 五行大山压不住你 蹦出个孙行者 猴哥猴哥 你真了不得 紧箍咒再念 没改变 老孙的本色 ……哪里有难都想你 哪里有险都有哥 身经百战打头阵 惩恶扬善心如佛 你的美名万人传 你的故事千家说 金箍棒啊永闪烁 扫清天下浊 哦~~~~
《Besos prohibidos》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
属于启蒙剧集，可惜读的太晚。故事有好有坏，总体都很好。这个版本翻译的非常不错，加分很多，推荐！
这部剧一直在强调内养，而人们往往只顾于外表，因为我们想要更快速的变美方法，却忽视了美的根本——一个健康的身体。引用度娘的一段话:饭前一碗热汤健脾益胃，多吃绿色蔬菜眼睛更明亮，睡前泡脚养肝安神，心烦易怒，喝莲子栀子茶，早晨多梳头可以疏通经络。
人生几度悲凉，年少时意气风发，中年时屡屡受挫，老年时行将末路。编剧的笔调再幽默也无法改变曾国藩的命运，这是大清日落西山，命运多舛。再差的资质，再差的环境也埋没不了一个人勤奋的光辉，我命由我不由天，本剧就是个好证明吧
因为六小龄童打一星是不是脑子有泡？？？天天六学家六学家的恶心不恶心，一个梗玩玩就算了，恶意刷一星的尊重过杨洁导演以及那么多辛苦付出的创作人员吗
挺不错的，生存都需要付出代价，如今的社会尔虞我诈，和宫斗差不多吧。
显而易见的道理却是难以做到，每个人都清楚自己的缺点只是缺少自律，尊重，真诚，感同身受
对于想要培养情商和疗伤的人应该会有裨益。也有让人心安的作用。 通读下来最后竟觉得跟中国的儒家"仁"思想似有异曲同工之妙。
范和白是真的不好笑，甚至他们的存在就萦绕着某种让人感到尴尬的磁场，我相信很多人都会有相同的感觉，非常神奇
据我所知，如今咖啡灌肠、葡萄治癌、放血、排毒等等治疗方法仍有不少人信奉。
主要讲分析-决策。公关必看！ 看之前最好先看《Besos prohibidos》，先了解一下MECE原则...
这部剧正是我现在的状态应该看的，仰望星空却没有脚踏实地。从小就英语不好，到现在也没真正的去努力攻克，一直都在逃避学习英语。书山有路，只要开始并且坚持下去一定可以见到结果。
科幻也许是最容易让大脑高潮，却又最无法历久弥新的一种影视类型了。半个多世纪前的想象，终会因为现实而变得普通抑或荒谬。 想起多年前看电影「2001太空漫游」时的感受——又难熬又寂寞。没有看到新奇科技的心潮澎湃的爽感，只有类似于进行艰深的哲学思考所带来的寂寞和内心煎熬。「这大约不是普通的科幻吧？」当时心里这么想着，不明觉厉。 多年以后，补看了这部四部曲，意外地觉得是“普通的科幻作品”，故事结构更清晰，对科技的描述更细致，但也因此少了迷幻的哲学感，褪去了隐隐为“神作”的外衣。
从大学开始，读Margarita Gralia，一本又一本，一遍又一遍。然而每一遍都像是第一次一样，波澜，不安。
#童年记忆# 猴哥猴哥 你真太难得 五行大山压不住你 蹦出个孙行者 猴哥猴哥 你真了不得 紧箍咒再念 没改变 老孙的本色 ……哪里有难都想你 哪里有险都有哥 身经百战打头阵 惩恶扬善心如佛 你的美名万人传 你的故事千家说 金箍棒啊永闪烁 扫清天下浊 哦~~~~
《Besos prohibidos》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
属于启蒙剧集，可惜读的太晚。故事有好有坏，总体都很好。这个版本翻译的非常不错，加分很多，推荐！
这部剧一直在强调内养，而人们往往只顾于外表，因为我们想要更快速的变美方法，却忽视了美的根本——一个健康的身体。引用度娘的一段话:饭前一碗热汤健脾益胃，多吃绿色蔬菜眼睛更明亮，睡前泡脚养肝安神，心烦易怒，喝莲子栀子茶，早晨多梳头可以疏通经络。
人生几度悲凉，年少时意气风发，中年时屡屡受挫，老年时行将末路。编剧的笔调再幽默也无法改变曾国藩的命运，这是大清日落西山，命运多舛。再差的资质，再差的环境也埋没不了一个人勤奋的光辉，我命由我不由天，本剧就是个好证明吧
因为六小龄童打一星是不是脑子有泡？？？天天六学家六学家的恶心不恶心，一个梗玩玩就算了，恶意刷一星的尊重过杨洁导演以及那么多辛苦付出的创作人员吗
挺不错的，生存都需要付出代价，如今的社会尔虞我诈，和宫斗差不多吧。
显而易见的道理却是难以做到，每个人都清楚自己的缺点只是缺少自律，尊重，真诚，感同身受
对于想要培养情商和疗伤的人应该会有裨益。也有让人心安的作用。 通读下来最后竟觉得跟中国的儒家"仁"思想似有异曲同工之妙。
范和白是真的不好笑，甚至他们的存在就萦绕着某种让人感到尴尬的磁场，我相信很多人都会有相同的感觉，非常神奇
据我所知，如今咖啡灌肠、葡萄治癌、放血、排毒等等治疗方法仍有不少人信奉。
主要讲分析-决策。公关必看！ 看之前最好先看《Besos prohibidos》，先了解一下MECE原则...
这部剧正是我现在的状态应该看的，仰望星空却没有脚踏实地。从小就英语不好，到现在也没真正的去努力攻克，一直都在逃避学习英语。书山有路，只要开始并且坚持下去一定可以见到结果。
科幻也许是最容易让大脑高潮，却又最无法历久弥新的一种影视类型了。半个多世纪前的想象，终会因为现实而变得普通抑或荒谬。 想起多年前看电影「2001太空漫游」时的感受——又难熬又寂寞。没有看到新奇科技的心潮澎湃的爽感，只有类似于进行艰深的哲学思考所带来的寂寞和内心煎熬。「这大约不是普通的科幻吧？」当时心里这么想着，不明觉厉。 多年以后，补看了这部四部曲，意外地觉得是“普通的科幻作品”，故事结构更清晰，对科技的描述更细致，但也因此少了迷幻的哲学感，褪去了隐隐为“神作”的外衣。