Men in Shorts 2

#看剧是门槛最低的高贵#2020年观看NO.19《Men in Shorts 2》埃德蒙·伯恩/洛娜·加拉诺著 《Men in Shorts 2》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种可以尝试的放松方法是被动肌肉放松。被动肌肉放松不需要主动收缩和放松肌肉。 13.如果想放松疼痛的肌肉又担心过度绷紧肌肉会让问题加重，无收缩肌肉

你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不住回头看。去过自己另外的生活，你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

为什么艺术圈会搞出那么多我们看不懂的作品呢？按照我们简单省事的答案就是那帮人疯了

虽然很鸡汤，道理也很简单，但是普世、朴实、诚恳，看似平平无奇，实质知易行难。

被毛泽东蒋介石同时推崇的人，天资中上，善于复盘和变通，通过坚持一步步走上人生巅峰。先入局，再加强自我修养和积累，继而学会识人用人，最后站在治国角度发声，即为修身，齐家，治国，平天下

教育问题是当今社会的重要问题，这部剧中所叙述的案例给我们解决教育问题提供了很好的帮助，是值得大家认真观看的一本好剧。

很难说该给他打几分，前面十一章内容还是不错的，虽然其中有不少是强行解释的成分，后面几章基本上就是谷歌翻译出来的东西了，有时候会对很心痛，很精彩的一本剧就毁在了一个垃圾翻译手上，直接导致后面几章根本没法观看。

Men in Shorts 2和今天的世界差不多 ，生活经济学习，人民的想法生活方式。 这是一本和平宣言，昨日的美好，随着昨日逝去，一战二战对美好世界的摧毁，对自由的剥夺成为永远，民族主义复兴，国家主权的确立，反而成为和平的灾难。 这是一个世界主义者的挽歌，想着世界大同，结果无家可归，埋骨他乡。 最后，珍爱和平，警惕战争。

宇宙的目的与意义是什么？ 人生的目的与意义是什么？ Men in Shorts 2，夕死可矣

Keith Christenson老师的青春是痛苦的也是精彩的~书中最后一部分扶轮问路~编剧引用尼采的话“要爱命运”,这是对前文所述种种痛苦的挣扎,精神的折磨的升华,过程是痛苦的,而最终的释怀是难得的。在这凡尘中,命运的存在形形色色,你我之所以不同的本质,不是单单的命运不同,更为重要的是你选择了如何对待命运!

这部剧的内容其实主要是张爱玲作品的研究与分析。应该先观看过张爱玲的主要作品后再读此剧更合适些！

国家、民族、父母、性别没的选择，余者皆可选择，只是大多受环境限制。

编剧在男权至上的阿富汗社会里，施展自己的政治抱负，有勇气又有才能，巾帼不让须眉。她的父亲就是一位优秀的政治家，这也给编剧提供了好榜样，编剧在书里多次提到父亲对她的影响，父母的言谈举止对儿女的影响是非常大的。还有编剧的丈夫，也比较支持编剧，后来老公去世，编剧没有选择再嫁而是把精力都投入到政治事业中。还有编剧说，她的努力是想让自己的两个女儿在未来能在国家比较好的环境下长大，这理想真伟大！编剧是广大女性的楷模，每个女性虽不能人人都当政治家，但最起码完全可以做到经济独立，精神独立，不依附于任何人。想要什么自己给自己创造，而不是掌心向上伸手要。

很多矛盾来自于自己的臆想。毕竟是两个不同的个体，有时候你不说，我不问，矛盾就产生了，然后在误解中越来越远，最后直至分手。如果可以，希望爱着的人啊，多跟对方表明你的心迹，别让对方永远在猜测和琢磨。如果有矛盾，请别吝啬你的疑问，或许对方说出口以后，你们的心结就打开了呢

每人心中都有魍魉，就差点天时地利人和而已。这部剧也是个匣子，打开后余味有点糟糕，说不清楚是恶心还是反感，但又有点感动和理解？呵。

很好的年代剧，细节满满，诚意十足，秦川这条线太戳我了，眼神和内心戏很容易让我共情，演得很好，张一山和关晓彤妥妥用演技打造cp感。

人每天要吃5次东西。人每天至少要流一次汗。所以在你人生的每一天中，你都有6次机会去选择：是时刻意识到自己在做什么，还是对发生的一切浑浑噩噩；是保持清醒，还是生活在梦境中。 所以，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。 你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。 最爱书中的这段话 共勉

通过朗读，喜欢上某句话，与某段文字产生共鸣，认识一位编剧，喜欢一本剧，喜欢上观看。倘若你不知道看什么？不妨看看《Men in Shorts 2》这个节目，若是不知道观看什么书，《Men in Shorts 2》兴许是你最好的选择。涵盖了非常多经典名家作品，着实让人意犹未尽。推荐！！！

9.海上劳工的权益保护

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