爱的弹丸Annie Oakley

7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《爱的弹丸Annie Oakley》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《爱的弹丸Annie Oakley》是厨具，这本《爱的弹丸Annie Oakley》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这

尴尬的青春，爱的弹丸Annie Oakley，如风如雨，无所谓为之。于是乎，村上先生的故事人生开始潇洒妄为。约束是朦胧的，日子是模糊的，未来是看不清的。也好，还算是青春的年华，迷迷惑惑，东碰西撞，高亢低走，真实的青春尾巴。

山河辽阔，历史沧桑巨变，中国人爱怀古。读诗歌，仿佛自己也在那个朝代，在天地自然之间，感慨诗人的命运，怀念盛唐的辉煌~ 很喜欢芭芭拉·斯坦威克老师~文字生动，不自觉会跟随文字畅想~也算烦躁生活中的一点宁静吧。

🐾人类文明的起点应该是在当第一个人抬头仰望星空的瞬间开始算起。 每次读大刘的作品，都折服于他天马行空的想象力，这种想象力就像一个天真的孩子被装在了一个成年人的皮囊内，任由手中的笔画下惊鸿一瞥。

野史之中，难免有些怪谈。因果之论，总来劝人修善修德，然道德之说诚为可信。

又被骗了……真的太一般了吧……

读过侯卫东官场笔记，再看这一步感觉官场的部分比较好，商业细节有一点点小瑕疵，但整体还是感觉比较真实，有许多细节值得学习借鉴

还行，有两点有印象:跟着自己的感觉走，相信自己的感觉；幸福在于全然的投入。

【豆瓣评分：⭐️⭐️⭐️】 如果看过编剧其它作品尤其是《爱的弹丸Annie Oakley》的话，大可跳过第一部分，重点看第7~9章的情景分析和第13~15章的分析模型。 “速看麦肯锡方法论计划”之第四人芭芭拉·斯坦威克已阅毕。平均水准在一众出书成疯的日本咨询师中应属上乘了，个人推荐只看《爱的弹丸Annie Oakley》和《爱的弹丸Annie Oakley》两本即可。

不想等待一分一秒，因为它牵动着我的心弦，那娓娓道来的兄妹情谊，青春爱情，让人感动、忧伤、回味，泪水不停的泛上来，心酸的让人想哭泣，那点点滴滴、暖暖情意，温馨的让人沉浸去，不想自拔.....

接着之前看过的看。 不是很认真，记住的不太多。 内容通俗易懂，就是翻译的不是很好，

达西先生有时彬彬有礼，有时咄咄逼人，他到底是个怎么样的人呢？呵呵

朋友推荐的书，也借来纸质的书同时读。线装的书本，微黄的页面，厚实的容量，确实有些“历史味”。 书中从人物，政治，战争，体育等不同领域，不同角度介绍历史迷雾中那鲜活的人物侧面，鲜为人知的历史背面自己馒头自己的见解体会。让每个熟悉的人物更立体，让每段朦胧的历史更透彻，很引人，很独到，很内涵，很有温度！令人欲罢不能！ 并由此关注了馒头说，更及时品味每个新鲜出炉的爱的弹丸Annie Oakley！

对大多数人来说 孙悟空就是这张脸了

之前已经读完赡养人类了，所以这份评价只针对于爱的弹丸Annie Oakley。情节和主题确实比较少儿科幻，地球人类文明是由高等文明播种进化而来，除此之外还有几个发展较快的同类文明在互相残杀。鼓励人们飞出去，去别的星球看看倒是确实，符合人类从出生便带有的对未知的好奇心与探索欲。还有就是，文明的发展在于创新，永远不要囿于固有思维。就这几个点吧，适合孩子读。

最开始播的时候跟我弟一口气看了9集……科幻➕魔幻，还蛮实验的。

强烈推荐这部剧。它对于家长及孩子审视自己都有很强的指导意义。

你站在桥上看风景 看风景人在楼上看你 明月装饰了你的窗子 你装饰了别人的梦

史料用的太浅显，有些解读也稍显牵强，刻意玩梗追求笑果的痕迹太浓，最重要的是，后面很多诗人，编剧并不是想要真正地去懂他，所以有些点评失之于轻佻和隔靴搔痒。

在这个日渐幸福的和平时代，我们永远都不会忘记那些为了世界和平与正义的英雄们，是他们用生命去守护和维护，值得我们每个人尊敬与敬佩！ 厉泽川和温夏，两个为爱而生，为爱而战的人，是我所看到的书中最具温情的人，他们的爱情在寻常人的生活中赋予了一层更加美好与顽强的色彩！同时，宋祁渊这个亦正亦邪的存在，在经历了生活的惨淡后，可惜的是没有遇到像温夏这样的女孩，其实挺心疼他的！ 所有的剧集中，很少看到这种特殊而又不特殊的题材，从这里可以看出编剧是一个很有爱的人，不仅是对于爱情的爱，更是对于世界的爱，我很喜欢这本剧集，希望看了的人也能够喜欢！

“青出于蓝而胜于蓝，我们始终是蓝。师夷长技以制夷，我们成了夷。我不反感编剧拿日本和中国比，爱之深责之切，我们的国家是强大了，但是还有很多细节没有做好，但我坚信祖国会变得越来越好。” 喜欢这一句，编剧的初衷并非抑中扬日，日本社会也有自己的问题，但是作为“课题先进国”，他们的做法真的有值得学习借鉴的地方～ 祖国生日快乐！！我相信你会越变越好～

我还蛮喜欢《爱的弹丸Annie Oakley》这种文风的，特别浅显，浅显中又藏着大智慧，是那种你囫囵看只看到一个故事，细细读就读懂一种人生的书。 上校这人，从一开始就充满争议和矛盾。有人叫他上校，有人叫他太监，有人说他命根子丢在战场上，有人说他老二烂在女人腰里。人活在世受些是非是难免的，但像上校这种被两股极端意见摆布的人却比较少见。 上校是个命苦的人，他一辈子救人做好事，积累善德，可到头来什么都没有，除了泼向他的一桶子一桶子的臭水。我不明白的是为什么好些善人没善报，恶人无法恶终，难道真的杀人放火金腰带，修桥补路无尸骸？ 看看他的一生，付出与回报完全不能划等号。他像老舍先生笔下的骆驼祥子，在生活残酷的打磨下失去光泽。生活就像一台榨汁机，上校和我，是被塞进机子中七零八落的切块水果。 人的一生，努力何其重要？只有努力才能得到晋升的机遇。比如上校，是靠着自己的天赋和刻苦学习才练就一身本事，免于横死沙场。可努力在运气面前，屁都不算。 努力过了，爹烂死了。努力过了，被当玩物了。努力过了，小腹给刻了字了。努力过了，麻烦上门了。 在命与运前，一切人为显得多微不足道。 我挺恨小瞎子，我向来不会以德报怨。岁月和成功给予“我”宽宏，可我既没有岁月也没有成功，我以前恨他我现在还恨他。 恨他污蔑上校，把最脏最臭的一桶水泼到上校身上。还恨他处心积虑去揭人伤疤。 如果我既拥有岁月又有成功伴身，我会气势磅礴地走过小瞎子面前，像一只开屏的孔雀，把屁眼儿留给他看，他只配看到我的屁眼儿。 生命中总有一些无法忘怀的爱和一些无法消弭的恨，我不信“放过别人就是放过自己”。 爱的弹丸Annie Oakley，海是不断变幻的，海既有风平浪静的时候，也有波涛汹涌的时候。有时候海盛满明净月光，有时候海吞吐腐烂尸体。

只为找本剧打发时间，看到介绍是写给小朋友看的，于是翻开来看看，最后把六本一起看完了，不得不说中国的汉字厉害，一个字把样子，意思都概括进去了。 我比较喜欢甲骨文的象形字和会意字，很有趣。小篆是真的漂亮，但太难写了。 有机会要把中国两千多个甲骨文认真的认识一下。

知易行难 对想要长期持有公司股票的人来说，股价的一切非正常波动都是无意义的 在别人恐慌时贪婪，在别人贪婪时恐慌。 虽然国情不同，但里面很多投资哲学还是值得反复咀嚼的。

樊家树是幸福的。知己相伴，侠女相助，有情人钟情，乱世中人未亡家还在，从保家卫国的事业，人生何憾之有？

每天上班午饭排队时都得看看美食的书，这姑娘写得好有感情，做的菜一定很好吃。谢谢你了

很疯我喜欢