工头

让我们静下心来，闭上眼睛，伸出我们的双手，捧起这缕缕阳光，以光明沐浴我们的心田，净化我们的灵魂，远离那卑微低下，弃绝那阴冷灰暗，让思想得以解放，精神得以升华，伴随这近似开天眼般的神奇觉悟，在这阳光照耀下，我们的心花一定会绽放开来。

方军亮真的是彻头彻尾的自由主义者呀，书中有好几篇值得反复读几遍的。 很难讲人类是从什么时候开始渴望自由的，至今也难以实现。形式变了，思想和行动上的枷锁依然存在。 就我朝来说，国人对自己的束缚，有来自于民族历史的积沉，有来自现世的大环境，有来自于国外的影响。有的时候想来是挺绝望的，社会现象透露出的畸形，群众表现出的恐慌沉默，一些习以为常的规则和传统竟如同闹剧一般。话又说过来，若真有了真正的自由，却也不知道那是怎样的社会，有着怎样的运转体系。

工头之后再无明穿，剧集以情节人物为主，工头的人物都不是脸谱化的，现在还可以记得刘先生买房的情节，全款买房，还送花园，无管理费，无房屋维修金，哈哈，反正现在还是不能忘记。

人生的长链不论是金铸的也好，铁打的也好，荆棘编成的也好，花朵串起来的也好，要不是你自己在终身难忘的某一天动手去制作那第一环，你也就根本过不上这样的一生了。 何为工头？在他是见所未见，在我是年复一年；他觉得太陌生，我觉得太熟悉！适合自己的就是最好的。

如梦一般或恬淡或雍容。复古的色调，流畅的线条，花纹做框人物做景，不愧是插画鼻祖。 但这本画集里的内容真的很少，完全看不够。

这是我看过的从亚里士多德到量子力学的演变发展过程条例最清晰讲的最明白透彻的一本剧

缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习 听动听的音乐 做一件积极的事并沉浸其中 09 学会自我肯定 遇到恐惧时 告诉自己： 我以前能处理这个情

读完印象最深的一点就是OKR是一种管理工具，KPI一种绩效考核工具。 我们要用OKR实现自我和团队的内驱力价值的提升，实现共赢，而不是一味压力的考核，让人不满。

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个人感觉： 周浩晖的罗飞系列刑侦逻辑好一些 雷米的《工头》系列文笔好一些 《工头》系列算是法医知识好一些？ 个人还是比较喜欢《工头》系列，尤其《工头》的加持（话说《工头》到底还能不能过审了🌚）罗飞系列其他也很好，《工头》差点把我吓半死 《工头》打三星吧，立意和darker、城市之光甚至老秦自己写的清道夫都有点像 ◆如果想看时间线比较长并且环环相扣并且不介意一丢丢耽美情节的，可以去看下p大的《工头》

30年后的今天，不论是Treasury的交易，还是trading floor的culture，新人的招聘，还有入职以后两个月的培训，依然还能看见30年前的的影子。历史在不断重复的同时，偶尔也会带来一些惊喜—80年代无论是人口增长，通货膨胀，货币政策，利率，各种数据看起来都有一种outlier之感。

学习效果提升，光有量没有质的学习是低效的，能输出的只是才是你的知识。

说实话我觉得自己没看懂，虽然整篇剧集都以傻二少爷为主角进行描写，但我觉得这个人根本就不存在，他不是人，而是必然性中的那一点偶然性，他暗示了新事物到来的趋势，冷不丁地出现在沉溺于旧世界的人眼前，人们依靠着自己的认知和经验，刻意忽略看到的征兆，而一连串的偶然都是由必然穿针引线的，可是，自欺欺人，便被时代的浪潮无情地摧毁。

内容是不错就是集数感觉有点乱，突然整出来一章跟前面内容没啥关系，怪让人摸不着头脑的，写的还行吧，希望集数可以按顺序来，别突然放一章，放几章的