Skammens skibe

这是一本为普通人而写的书。每个人都会碰到拖延问题，而拖延导致的后果可大可小，虽然不乏其他原因，例如懒。书中给了生动的实例，分析并给予了解决策略。 我理解的策略其实就是action，行动！ 摘录方法： 1.确立一个可操作的目标(可观察、具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。” 2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：“我绝不再拖延!” 而是：“我会每天花一个小时时间学习数学。” 3.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：“我打箅要写那份报吿。” 而是：“今晚我将花半个小时设计表格。明天我将花另外半个小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来” 4.现实地(而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？ 不是：“明天我有充足的时间去做这件事。” 而是：“我最好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事所花的时间超出了我的预期。” 5.只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。记住：“千里之行始于足下。” 不是：“我一坐下来就要把事情做完。” 而是：“我可以采取的第一个行动是什么？” 6.利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成-件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。 不是：“我只有15分钟时间了，何必费力去做呢?” 而是：“在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢?” 7.为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个(或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。 不是：“教授不在办公室，所以我没办法写论文了。我想去看场电影。” 而是：“虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。” 8.可能的话，将任务分派出去(甚至扔掉不管！）。你真的是能够做这件事的唯一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？ 记住：没有人可以什么事情都做一你也是。 不是：“我是唯一一个可以做好这件事的人。” 而是：“我会给这件事找个合适的人来做，这样我就可以去做更重要的事了。” 9.保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的 事情。为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。 不是：“我必须对任何需要我的人有求必应。” 而是：“在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。” 10.留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。 不是：“我累了(抑郁/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。” 而是：“我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。” 11.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。记住：即便是迈出一小步也是进步。 不是：“除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。” 而是：“我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。” 12.将拖延看成是一个倍号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什‘么信息?” 不是：“我又在拖延，我恨我自己。” 而是：“我又在拖延，我的

谁的人生不孤独 2018年6月17日 炎炎夏日，清风赋爽。绿树浓荫，生机盎然。 对面的阳台下挂着一件晾晒的衣服，它孤零零地吊在栏杆上，被烈日暴晒。一阵清风吹过，它仿佛荡秋千一般，晃过来荡过去，悠然自得。此时，它一定沉醉在自己的世界中。炎热于它，毫不相干。一只鸟儿在树丛中跳跃翻飞，从一棵树飞到另一棵树上，在树与树之间划下一道漂亮的弧线。此刻，它也一定陶醉于自己的嬉戏中。那些树木仿佛也跟着鸟儿飞跃，漂浮起来，悬挂在天地之间，用它们厚实的身躯播撒下斑驳的绿荫。于是，燥热的天气中多了一份凉爽和快意。 那件衣服，那只鸟儿，那些树木就成了一处变幻的景观。它们由彼此孤立的个体融合在一个整体之中。在清风朗日中，其乐融融。 大街上。十字路口，车水马龙，人来人往，穿梭不息。陌生的人群带着暑热奔向彼此目的地。没有表情，没有寒暄，没有停留。擦肩而过的人们似乎都很匆忙，都在为自己的生活奔波。从你面前转瞬即逝的身影，或许不久前在同一个路口，你们有着同样的相遇。时间没有把记忆打磨上深深的烙印，因此只有擦肩，没有邂逅或者遇见。 看似喧嚷繁闹的街头，当夜色降临、华灯绽放的时候，便归于宁静。窗户中飘荡出来的是一盏盏孤寂的灯，还有在灯光下，独自徘徊的身影。 孤独，注定是一个人生命中不可缺少的过程。有的人把孤独写在脸上，让别人欣赏；有的人把孤独留在心里，独自品尝；有的人把孤独流放，用自己的方式排遣消磨。每一段精彩的旅程背后，都掩藏着不为人知的孤单和寂寞。 奥勒留说，一个人走进任何地方都没有走进自己的内心那样缺少烦恼和宁静，特别是他有这种想法的时候。走进自己的内心，跟自己的灵魂进行心灵的独白，用理性的思考观瞻自我的得失成败，反刍尘世间的爱恨情怨，你才会不被那些繁复和虚幻蒙蔽双眼，才能看清楚最真实的自己。与自己的内心独白，是需要定力和修为的，这样的状态无疑就是在咀嚼一份孤独。因此有人说，一个人学会了享受孤独，就学会了享受生活。在经历了成长和成熟的磨砺之后，你还没有学会享受孤独，那么你还不是一位真正的生活者，难免遭受来自于内心深处的侵扰和烦恼。 每一场人生的饕餮盛宴之后，都会有杯盘狼藉、人去宴散的时刻。欢笑和热闹都是短暂的喧嚣，而孤独则是人生常态。当一切繁嚣归于平静之后，孤独就会重新回到你的身边。热闹是表面的虚妄，它并不能消耗掉你内心的孤独。相反，热闹之后，你一个人面对生活时，内心会更加孤独。苏格拉底说，未经省察的人生不值得过。省察人生理当在孤独状态下独自反省纠察。因而，没有感受到孤独的人生，不是真正意义上的人生 生命，本来就是一个人孤单的旅程。孤孤单单地来，孤孤单单地走，任何人代替不了你的生活，包括你的人生。世界在形式上是一个相互关联的整体，但是，在内涵上，每一个物体、每一个人都拥有自己独特的禀赋。世界上没有两枚相同的树叶。所谓共性中的差异才让你成为你自己，而不是别人。因此，如何丰富你的内心，让你在躲避不掉的孤独中学会享受生活，是你人生的必答题。 有些人学会了享受孤独，无论外在的环境如何发生改变，也改变不了他那份从容淡定的心，因而他的生活是安逸的。他总会运用自己的智慧去适应环境，去化解孤独。有些人则试图用外在的虚妄去消除孤独，实际上是劳而无功。孤独是一个人内心里与生俱来的特质，而且伴随着一个人的成长成熟而愈加凸显，是任何外在的方式祛除不掉的。那些试图驱赶孤独的方式得到的只会是更沉寂的孤独。 孤独，既然无法避免，我们就勇敢地去面对，积极主动地去迎接它的诞生。它既不是洪水猛兽，桀骜不驯，琢磨不透，也不是日月光华，温和美顺，普照大地。它就是人生的一种状态，接受它，吸纳它，跟它做朋友，内心平和了，

美股相对中国股市要健康的多比较适用，不过有些观点还是不错的。

通过读吴老师的书，更深刻理解sass创业过程的一系列坑点，学习了。

真的没有想到许仙是女生啊！！！

人格不稳定，变化的不合乎逻辑，人物塑造的令人生厌。故事架构缺乏基础，想象的没边没逻辑。

15年和朋友一起组织的看剧会。第一期的时候大家都在正儿八经地聊书。宇佳带了这本《Skammens skibe》，那时候国内还没有翻译版，她带的是英文版的纸书。我们坐在桌前听她讲述自己每天在kindle上看着小男孩和小女孩的故事，一章隔着一章。记住了黄桃罐头入嘴打开春天的瞬间。 两年半以后我终于在纸质书没地方存放的纠结犹豫之中在朋友问影院里读完了这部剧。开头大段大段场景的描述让我有些走神，但随着男孩和女孩的成长，慢慢也渐入佳境。甚至有那么一两个瞬间，感动得无与伦比。 在我们当下的这个世界里，那些看不见的光几乎充满了整个空间，就像此刻我在写着我的观看感受，然后传送，被看到。 可是在七十多年前，在那个残酷的战争年代，这些看不见的光却是稀缺又珍贵的存在。它们奇迹般地连接起了两个时空，两个人物，和他们的家人，在很多很多年之后。它们拯救了一个国家，却又摧毁了另一个国家，然后再在很多很多年后和这个世界的其他部分一起，融为一体。 而那枚叫做海之焰的宝石，谁还记得它的名字。远不如《Skammens skibe》记忆深刻。还有那些意志坚定的人们，无论生死。

12集都在讲同一条线，没了S1的治愈，在叙述上集与集间重复较多。要知道所谓伏笔悬念并不是越多越好，或许整个故事做成剧场版俩小时一次性看完效果会更好呢。

打一星的人真的看过了吗？？看到停不下来，笑点完全不尬呀～最后一季真的要用来为以前的错误买单吗？

刷过很多次电视剧，但文字比影视更直击人心，更耐得住思考。 思考很多，以至于难以用文字表述，抑或只舍得自己慢慢回味。

画面不如第二部的好，全5分都给宝宝了，特别是那一口的四川话太可爱了啊

日子不管是疯长（zhang），还是疯长（chang）。都流水般经过、远去。

令人惊艳的多视角多声道的独白剧集。 发现马洛伊，就像发现一座宝藏。

最喜欢这个版本了，无法超越的经典剧，无法超越的黄日华。

《Skammens skibe》内容侧重于心理咨询师的职业素养，一方面，为了教导我们从认知行为疗法的角度分析来访者的心理问题，而详细讲解了认知行为疗法心理咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略；另一方面，强调实务操作，深入讲解了自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段会用到的各种认知行为疗法的技术应用。另外，能够恰当处理与来访者之间的矛盾和冲突是心理咨询师成长必须经历的过程。 本剧是对《Skammens skibe》内容的深入与升级，目的是增强我们对认知行为疗法的理论素养和实务工作能力，帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术，在工作与生活中应用。

行文流畅，有点小幽默。虽然有金手指看的却不厌烦。编剧一直在甜宠文哈哈哈啊

总体来说鸡汤。也许是他人生的成就推到了这么高的位置，但实际上时运不济时他选择了逃避，去了龙场，所谓的感悟不过是纯粹的空想，比起理学更是擅长吟诗作赋。打仗时灵活运用管理和人性的把控能力，擅于用人物的关系和弱点，成绩值得肯定。一句知行合一，一句致良知已经成为了广为人知的口号，曾国藩才是知行合一的践行者，他的考官之路坎坷，他的天赋不佳，他的为官政局艰难，但是曾国藩一直都在坚持，在做和感悟，并且不断进步，并且他有名的家书就是自己生活中记录的感悟，提示家人，无论成就如何，这才是知行合一。

从“坏学生”到当红主持人，Poul Erik Heilbuth的经历不可谓不丰富。即使他开头说他的生活无趣啊什么的但是通过这一本剧之后我感觉他的经历蛮有趣的～既有体验底层生活的艰辛时刻，也有心灵洗涤的神圣时刻，还有感受人生美好和遇见信仰与感恩的时刻。这一切都是珍贵的记忆，同时也是自己的谈资；这也就能解释为什么他做主持人那么优秀了～

还挺有意思的，菜单部分很有趣。不过就只记得ketchup源于中国的鱼露了。

今天和《Skammens skibe》里翁美香的扮演者李嘉欣小姐姐联合录制了一期节目，这两天会上传，想要李嘉欣小姐姐签名照的朋友给我点赞吧，届时抽福利送！欢迎大家关注公众号/B站号：边江说，获取抽奖方式

启发很大   这么多年，心中很多计划，都被生活或者工作影响而中途搁浅或者三天打鱼两天晒网，比如练习书法，口语，健身，瑜伽，画画。。。。。。。从2021年1月1日开始了书法练习，继续坚持下去！！

感 情 性 太细腻 太敏感 太神经质 相信每个人都能在这里发现某些曾经不在意的共鸣

文笔，情节，确实功底不俗，可是为啥作为那么大家业的掌舵人，没有先见之明？没那么大能量为啥来撩晗初，还有夏嫣然，何其无辜，等你那么多年，嫁给你还是因为你要守护其他人，最后落下个一尸两命，家里老人白发人送黑发人，就请凭您一句还有更想守护的人？云辞挺渣的，还不如沈予呢

编剧独特敏锐的观察力，描创作了不同类型的爱情纠葛，不同人物的性格。真实反应了当时社会的伦理道德观念。