Sanning eller konsekvens

很久以前看过一次，当时没啥感觉，因最近看了电影，觉得电影拍得很好，就重新看一遍剧集，剧集写得不错，仍然感觉电影更精彩。

令我感动的是她对我的文章的读法，不是从中寻找思想，也不是作为散文欣赏，而是一个生命静静地倾听另一个生命。所以，我所获得的不是一个作家的虚荣心的满足，而是一个生命被另一个生命领悟的温暖，一种暖入人性根底的深深的感动。 每个人身上都藏着人性的秘密，都可以通过认识自己来认识人性。事实上，自古至今，一切伟大的人性认识者都是真诚的反省者，他们无情地把自己当作标本，借之反而对人性有了深刻而同情的理解 动物的凶猛仅限于本能，只是为了生存，人残暴起来可不得了，会做出对于生存毫无必要的坏事，以暴行本身为乐。自然界里找不出一种动物，会像人这样虐待和屠杀自己的同类。常有人说，人堕落了会沦为禽兽，我说这是对动物的诬蔑，事实是人堕落起来比禽兽坏无数倍 天不生仲尼，也一定会生伯尼，绝不会万古长如夜的

我看完了科学管理之父泰罗的Sanning eller konsekvens，有一些启发。第一个就是动作研究，泰罗主张雇佣标准的工人，使用标准的工具，采用标准的方法做事情，去除冗余的动作，只保留基本的动作，提高了效率。我们在生活中做事情，要善于抓住核心，每一分时间都花得有价值。第二就是例外原则。高层管理者只做重大事件的决策，其他的常规耗费时间的事情要分配下去。第三个就是计划部门和执行部门的分离，对于一个人来说，那就是要善于给自己制定计划，大目标分解成小目标，逐个击破但在做事情的时候，由于人是容易疲劳的，因此要学会休息，做一会休息一会，这样能保证在做事情的时候效率最佳，不仅可以提高效率，还可以提高工作总量。

一个从前的故事 编剧大大涉猎甚广呀，社会政治经济动漫影视游戏历史影视生理健康剧集以及各界大佬，没想到从剧集里说到了很多东西，真是一个有意思的人，对文字的驾驭能力也很高，玩梗6得飞起，就是太多梗用太多次就没有那么好笑了嘎嘎嘎ᥬ🤪᭄。 刚开始是从动漫里看到的人物设定和故事情节很有意思，后来找的剧集，没想到也没有很长啊（怎么肥事呀，情节是不是省略的有点多，是不是想偷懒啊ʘᴗʘ）。不过动漫的形象确实很符合，一提到人物我就自动代入进去了赞赞赞。 后期一直在探险中，从西方大陆回来后又进入古墓，冒险不停歇，赶剧情太快了，没有过渡的桥段，故事链不是很完整。后期堕仙的戏份让人看傻眼了，虽然王陆和师父的这条线走起来，但还是觉得...真服，直接断了飞升的事，所以说编剧大大真的不是想偷懒么...高达什么的也是醉了，修仙变科幻，最无语的还是和帝琉尊双修了是什么鬼。啊嘞说好的山无棱天地合乃敢与君绝，就这？ 但喜欢最后的结尾，从前……这里有座灵剑山👣。 主角光环真闪耀，配角戏分太少了。前期的岳馨瑶朱秦和闻宝王忠等人戏份差不多就没了。直接就一句他们已经跟不上我天才的步伐了，好的你狠👍。 总而言之，还是值得一看的，就凭这个写作的功底✍也是666了。

看别人的故事其实并不可怕，可怕的是在里面找到了我们自己。Tove Edfeldt先生的文字有一种魔力，会吸引你不断的读下去。

同样的语句有三次，开篇还可以，后面各种行为模式体现了编剧的不够深入了解某一方面。皆是教条，臭不可闻。

内容简略，可作为对魏晋南北朝历史的扫盲式观看。读日本编剧的书比欧美的书轻松多了。以陈寅恪对魏晋南北朝的评价来结尾：取塞外野蛮精悍之血，注入中原文化颓废之躯，旧染既除，新机重启，扩大恢张，遂能别创空前之世局。

很亮眼，点开两次也只是浅浅的领略了一下，如清风拂面虽不懂，也怡人。 我看剧时总抱着非常个人的理由：为了帮我更好地生活而看剧 在文艺作品中认出我们自己，可以使我们换一种达观的态度看待我们自身的困境，因为我们可以学着站在普世的高度看问题，这正是作家们为了创作而采取的立场。学着看剧——写作 如此贴合我心意，就如是在说我！心里舒一口气好舒服，好幸福！ 我自己在看剧时总是很自私：我不想只是为了看剧而看剧。我看剧是为了学习，是为了成为一个更好、更有自知之明、更多才多艺的人。我几乎从来都不为了“取乐”而看剧。

每一口都算数，选择食物是一种生存的智慧，控糖是一生都要努力践行的，看完对我以后的饮食有很大的指导作用。 前三章可以直接跳过，结合《Sanning eller konsekvens》可以理解糖与胰岛素以及各种酶的作用原理与发胖的关系，本剧更注重糖对身体健康和衰老的影响，不单单是身材管理。 一：参考指标 1.血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI） 不是唯一的健康指标，GI会因食物的温度、状态、品种和品牌而不同，甚至每次测量都会有微小的浮动； 2.血糖负荷（Glycemic Load，简称GL） GL衡量的是某种食物或者某餐饭中总的碳水化合物对血糖的影响，GL计算方式： GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量 3.游离糖摄入量参考 女性10%40克 最好5%20克 男性10%50克 最好5%25克 二、戒糖戒的是游离糖和快消化碳水化合物 游离糖：所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。游离糖会造成空热量。 空热量”食物：指除了能够给我们热量之外，没有其他已知的营养益处的食物。 快消化碳水化物：字面意思🧐快消化 三、Tips 1.多吃蔬菜，因为它们能最大限度地减少血糖的波动； 2.水果最好和坚果混合吃，减少其中糖分对血糖的影响； 3.烹饪方式,越是高温淀粉约活跃 注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物； 4.餐盘分区，平衡营养素与比例分配 5.进餐顺序，蔬菜、蛋白质、脂肪 、碳水 6.雷点❌：酱汁酱料 酸性食物 甜饮料 烘焙点心 早餐麦片 糖果 🍮🥧🍰🧀🥯🍭🍦🍫 🥤🍹🍬🍧🧁🍪🥫 7.养成看食品标签习惯 重点是食品配料表和营养成分表 国家标准规定：每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比（营养素参考值），也就是NRV%那一栏。 8.轻断食可以周期性进行 a.“5+2”模式：以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 b.16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食，如早上9点到下午五点 c.禁止加餐模式，轻断食与自由饮食的最大差别在于制造一个禁食区间，这个禁食区间对代谢非常重要 d.少食多餐适用 2 型糖尿病病人可能更适合少食多餐，因他们的胰岛素抵抗已经到了不可逆的阶段。而没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性。 四、糖类家族书中不是很详细全面 可能我是文科生的缘故，生物高一之后就没学了，这种分子啊结构啊氧化啊什么的不甚理解，糖类家族也不是很懂☹️ 1.单糖：主要是葡萄糖 果糖 半乳糖 2.二糖：易消化 蔗糖 乳糖 麦芽糖 3.寡糖或低聚糖：母乳中的人乳寡糖 菊粉 低聚4.半乳糖(通常是牛奶中的乳糖经过人工酶反应转化制成的 益生元) 5.多糖：淀粉（a种子：豆类 b果实 ：香蕉 c根茎：土豆 薯类） 6.代糖:甜菊糖 罗汉果甜苷 ⚠️葡萄糖是血糖的唯一形式，其他形式的二糖和多糖，则统统需要分解成单糖才能被人体吸收 ⚠️果糖的代谢： 加重肝脏负担 脂肪 尿酸 果糖需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后进入葡萄糖的代谢循环，作为“葡萄糖的中间产物”。它也可以反向变回葡萄糖的形态，被肝脏当成糖原暂时储存起来，这就取决于我们身体能量的充裕程度。 细胞拼命加工果糖，因此很多果糖

也许是期望值太高了，看完没有觉得很惊艳，只是好奇，在那个所有的问题都可以靠不同的药片解决，甚至连挣钱都不需要的世界，人们怎么打发无聊时光呢？

说实话，我很同情复仇者的遭遇，也很佩服他的勇气（不代表我赞成复仇），百转千回，千回百转，是种下的恶因结下了恶果。镜头切换般自如，惊悚，一波三折，让人欲罢不能。丹麦的儿童虐待问题尤其让我不寒而栗。

学习了，大红袍不是红茶，是乌龙茶（青茶）！安吉白茶不是白茶，是绿茶！竹叶青不是青茶，是绿茶！铁观音是青茶。还知道了叩指礼、泡茶的方法等等。开追有益！

人世间的美丑善恶，是非黑白，原本就清清楚楚摆在每个人的心里，向善向真向美而行，只需追随内心最真实的声音即可。让我们穿过险滩恶浪的最终力量，不是来自外界，而来自强大的内心。阳明心学，让人于浮躁中找到真我，于困厄中找到前行的力量。

好象为我定制的书。一口气读完，心情极其复杂，从此决定放过自己，放过孩子，希望幸福就在不远处。

人生从一个小的习惯开始改变，多说正面的话，具体想象自己实现梦想时的样子，对大脑提出正面的问题，培养“我能做到”的错觉。思考自己的问题，选择一个要养的成习惯，通过多说正面的话和具体想象自己实现后的样子使自己坚持下去，也可以想象着是“为了他人”。在坚持的过程中，不追求完美主义，循序渐进。

在现代快节奏的时代，这样的经典著作确实很难生存———昆曲目前真实写照。       有宋一代培养了文人墨客（倒是武官悲催），被有元游牧、有明一个乞丐打压多年，但汉人曲折螺旋式上升，元代文人无出路，兼之从西方引进戏曲，遂结合井边柳浪曲，顾成中华戏曲之道，引领风骚四百年。       编剧有文人之骨，不为五斗米折腰，早年得罪首辅张居正，没有成为一代名臣倒是成为几百年戏曲家，今人认为汤公与英国莎翁齐名（几百年落后，只好向西方看齐），福兮祸兮？       不论是撼天地泣鬼神的爱情故事，还是各种典故，本曲不愧为一部大作，需要时间细细揣摩。剧中很多语言是中原地方话（豫语，就是俺老家话），当然毕竟是影视唱腔，也有区别。俱往矣

制作不错的正剧，然而剧情没啥意思。

STEPPS 传播学类型书其实很多理论换汤不换药 引爆点啊影响力啊 可惜我金鱼脑 希望能常读常新融会贯通叭

五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽。驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。

小的时候看的觉得一步一环酣畅淋漓，现在看觉得差了些味道了。不知道以前没看懂的Christina Olofson其他童话是不是也会这样

追了番茄很多年，番茄的书白话文，但很考究文笔。 番茄的书最大的特色就是情节吸引人，虽然爱情总写不好，但没有关系。不要像上两部那么匆忙的结束就好。最喜欢怎么看也看不完的那种感觉。

总改不了用欣赏名家现当代影视的眼光去衡量网络影视。 通篇都是老一套的故事桥段，文字温暖人心谈不上，要讲世态炎凉也沾不上边儿，硬生生地给主角按上一个“人不救，妖看着救”的人设，言语动作间也有些生硬，给读者一种看着塑料舞蹈的感觉。 影视性谈不上，可读性视读者喜好而言，喜欢的话可读性便高一点，不喜欢的话可读性就低一点。 前一段时间网易云上架了关于“Sanning eller konsekvens”的音乐好像是，受众蛮广，b站改编的动漫追番人数也多，评分还挺高的，9.3，怎么说呢，名不副实，人物刻画、故事张力有点对不起这分数。 总之，再接再厉。 不过说来，我读高一时是非常喜爱这种故事的，写了也不少，当时最喜欢拿出来给同学读，听他们赞赏（说得一点也没错，我太喜欢装逼了）。只是随着年龄增长，观看量增加，变挑剔了不少。

拉比放弃了追求完美，他接纳了婚姻，不再寄希望于自己可获得充分的理解，他已经准备好了去爱而不是被爱。婚姻生活中要学会接受生命中的那些不完美，学会拾起一小段一小段的幸福，握紧它，好好珍惜。 又有多少人能像拉比、柯尔斯滕一样有所领悟呢。

编剧对电商后台系统了解很全面，不过对于真正实战的需要，可能很多地方都还不够详细

关于“大洋”的描述很神奇 更神奇的观看体验在于书中这种对未知的探索

《Sanning eller konsekvens》——要点梗概 ： 1. 关于学习和观看 1.1 观看时保持专注，避免无用信息干扰； 1.2 选择精力充沛时观看； 1.3 带着目的和问题观看，集中注意力； 1.4 专注 —— 番茄钟； 1.5 反复联系来提升记忆力； 1.6 观看由易到难； 1.7 养成观看习惯。 2. 碎片观看  不是什么都学，而是有目的性地学习更多。  阐释：利用碎片化的时间，不追求数量或读完，目标单次解决某个问题、或了解某方面知识，将注意力集中在某个概念，而不是庞大的知识体系。因此，碎片观看的核心是概念，碎片学习的本质是概念学习；最后，明确自己的碎片时间，通过逐步的积累，再将这些概念逐渐提炼融合为完整的知识体系。 3. 快速观看 3.1 迅速了解该剧值不值得观看，适不适合自己，能带来哪些收获； 3.2 通过剧集列表或预告了解大概结构； 3.3 扫度，知道内容是否与自己的问题相关，留意关键概念； 3.4 搞清书中楚核心概念； 3.5 复习，升级认知。 4. 看剧笔记 标记 —— 整合 —— 归纳提炼 —— 实践   5. 主题观看 围绕某个核心主题展开观看，迅速吸收相关论点。 5.1 碎片式主题观看，碎片观看 —— 收集整理； 5.2 剧集式主题观看，从最开始追剧清单创建之前建立一个简单的认知，到建立追剧清单、快速观看、扫读、建立框架，到最后基于框架去寻找答案，一整套完整的流程； 5.3 领域式主题观看，长时间研究一个领域，通过学习积累来慢慢往前推进。 6. 深度观看 深度观看不是把一本剧从头读到尾，也不是要记住所有的东西，更不是所有的经典书都适合深度观看——深度观看的内核在于理解。 6.1 寻找概念间的联系以巩固认知，能够实现不通概念或现象的双向联想；视觉化表达。 6.2 寻找源头，了解知识点背后的体系； 6.3 多场景应用，对知识进行实践，养成观看习惯； 7. 观看变现 7.1 通过观看积累来从学习者逐渐变为授课者； 7.2 在某个知识体系不断专业化，塑造属于自己的个人品牌战略。 摘抄分享： ✔观看就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。 ✔看剧无须追求读完，而是追求在有限的时间里，像和编剧聊天一样，可能有收获，也可能没有收获，这很正常。但无论看多少页都给自己一个肯定的奖励。也许某些看剧心得将来可以用在写作和工作上。 ✔“二八法则”，一本剧其实真正有用的信息，只需要花20%的时间就能获得，80%重要的信息集中在20%的内容里。 ✔心流：心理学家米哈里·契克森米哈赖定义将心流定义为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。一旦进入心流的状态，我们就很容易沉浸其中，不觉疲倦。这些事情有些难度和压力，但是我应付得来。 ✔冥想和跑步可以提高我们的专注力；观看也可以说是一种禅的练习。

第一次听到费老的名字是某道友讲述自己庙的历史，费老听过当地的韵子，觉得应该是有京派渊源的。能多久朋友问影院就推送费老这部剧了，我一直觉得社会学是研究人类群里表现的，是可以在迷茫时刻，点醒自己的学科。对于婚姻和生育又有了新的认识，很多我们自以为是的事情，可能只是地区和时间的阶段性产物。

不出格的艰难之旅 这是一个匪夷所思的故事，但又是一个最稀松平常的故事，仿佛就发生在我们任何人中间。因为无论谁，不都有那么一点古怪之处么。 主角“我”———谷仓惠子，无疑是奇特的，并缺乏正常的感情。她保持和所谓“正常人”一样的办法有两个。一个方法是“我会把众人觉得不可思议的部分，从自己的人生中删除掉。这或许就是所谓的治疗”。她为此就是迎合众人，删除掉自己怪异的地方，大家觉得自己不结婚单身很怪，那就路边捡一个男人带回家。 另一个办法是“我所摄取的‘世界’是随时都在交替的。就好比上次与朋友见面时身体中的那些水已经几乎不存在，换成了另一批水那样，塑造出我的成分时刻都在变化”。惠子为了和“正常人”保证一致，偷偷观察年纪差不多同在便利店兼职的泉小姐，和她买一样牌子差不多款式的衣服，学习语音语调，再加上一些其他打工姑娘说话的腔调，来保持自己作为正常女性的形象。甚至，在她们抱怨各种的时候，虽然不懂为什么抱怨，也跟着附和。惠子觉得“正是在这种互相传染的过程中，我们才能继续维持人的身份”。 惠子看似怪异，和七情六欲丰富的大多数好像没有共同之处。可是，那些行为，不就是一个个我们的身影么。追最新款的包包，去最热门的地方旅游，周围人都拥有的自己也得有，哪怕就是婚姻、生子甚至情绪，都必须“正常”。惠子捡了个没工作的怪男回家，大家反而认为她正常了，哪怕是被渣男骗那也是可以理解的啊。 从小不正常的惠子感受到“一个正常的人，最大的兴趣就是批判不正常的人了。”这惩罚还不算什么，更可怕的是“正常的世界是非常强硬的，它会静静地排除掉异类。不够正经的人都会被处理掉”，就如同便利店里过期的商品。 所以，我们太害怕“不正常”了。为了保持正常，我们必须做出极大的努力，从小努力考高分，长大努力找个光鲜亮丽的工作，努力赚钱买房养家，在合适的年龄结婚生子。其实惠子也很努力，她努力喂食自己特别难吃的三餐，每天准时睡眠，都是为了保证白天的便利店的工作，这是第N任店长教给她的。 好吃懒做、愤世嫉俗而又拖累他人的白羽无疑的让人觉得瞧不起的，除了发牢骚没有其他行动。而惠子呢，虽然工作卑微，和学历及其不想称，缺乏恋爱经历，但是依旧勤劳独立的生活着。可她缺乏感情被认为不正常。那究竟什么是正常？看到死去的小鸟会伤心哭泣是正常？大学毕业找个体面的工作就是正常？到时间结婚生子，必须谈过几次恋爱就是正常？我们的社会正常与否用什么来定义的，违背这些潜在的条条框框就会被唾弃。保持和大家不一样是需要极大勇气和挑战性的，所以不如保持和“正常人”的一样。 不过，惠子其实是敏感的，她一直意识到自己的不一样，为了不让父母和妹妹伤心，她尽量在扮演着和其他人一样。扮演的过程中，她终究还是一个便利店的动物。她也是为了自己终身的事业在努力啊。 正常和不正常，界限到底在哪里？

云深/朱旧： 在我眼中，爱只是爱，它没有法则，没有这样那样的条理，也没有阶级、门第、偏见，我不会因为你拥有别墅而我靠兼职维持生活而不爱你，我也不会因为我能跑能跳而你腿有残缺而不爱你。在那些外在之前，我们都只是这世间拥有同等生命的普通人，有一样的骄傲与尊严，坚强与脆弱，都一样需要经历人生中的喜怒哀乐。所以，我爱你，仅仅只是因为我爱你