Gulami Ki Zaanjeerein

受益匪浅，全书几乎都是干货，相比之前看的硬派健身， 囚徒健身，本剧更适合有计划，系统训练有一定基础的人，健身首先要了解自己的身体，每一块肌肉的薄弱项，施瓦辛格的超级组、递减组、三合组，强迫次数几乎都是能突破的好方法，健身的动作一定要标准，有针对性的训练，每一次的训练如果没有酸痛感，大概率是强度不到，姿势不标准或者组间休息太长。 本剧的插图也非常的清晰，肌肉的发达程度和分离度着实让人羡慕不已，对比健身房的大部分教练，没几个能打的，缺乏经验，教授的知识大多浮于理论知识，自己缺少训练的经验，还远远不够格。 最后说说饮食，饮食的蛋白质、脂肪、碳水比例控制对于上班族996的人来说，想控制好太难了，这也是自己健身的瓶颈吧，最近为了刷脂已经连续训练7天了，每次都是大重量突破，也能感受到进步，虽然有明显的倒三角，腹肌4块，但是和插图一比，弱得一逼，希望每一次的训练能突破吧 -2020/04/24 Now 体脂率14.8% ，骨骼肌 36.3kg，身高182cm，体重75.4kg，基础代谢1763kcal。

第九届茅盾影视奖获奖作品，用了八个小时读完，读完之后我就在想，哇，这部剧着实让人惊叹啊！这部剧的命名是以“螳螂捕蝉黄雀在后”吗？全文记事，但是文章后面的暗喻实在深奥，第二遍或许能够懂得更多。

第一次看传说中的陀翁的作品，对心理描写拿捏到位。是一本值得收藏且再读的书。 让我印象深刻的有这些画面： 1. 索尼娅第一次"卖身"回来，卡捷琳娜抱着她睡觉的画面。 蒙上头和脸，躺到床上，脸朝着墙，只见她那小小的肩膀和身子不住地哆嗦……我还和原先一样躺在那儿……那时候我看见，年轻人，我看见，卡捷琳娜·伊凡诺夫娜后来也一言不发地走到索涅奇卡的床铺跟前，在她身边跪了整整一个晚上，吻着她的脚，不肯站起来，后来她们俩搂在一起就这么睡着了……搂在一起……一起……是的……而我呢……醉醺醺地躺着。” （"小小的肩膀，不住地哆嗦……" 太可怜了。"吻着她的脚，搂在一起……"卡捷琳娜作为后母，像亲生母亲一样抚慰满是伤痕的索尼娅。无需言语，好像也只有这样。也曾多次想，男主人马美拉多夫要是争气一点，他们一家人最后也不会这么悲惨。但偶然也是必然的偶然，各人各有各的不幸吧。） 2. 拉斯柯尼科夫向索尼娅坦白后后者的反应： "主啊！”从她的胸膛里迸发出一声恐怖的哀号。她四肢无力地倒在床上，脸埋在枕头里。但是过了片刻，她又一骨碌从床上爬起来，快步走到他面前，抓住他的双手，用她那纤细的手指紧紧地攥着它们，紧紧地攥着，然后又呆呆地、目不转睛地望着他的脸。在这最后的绝望的一瞥中，她竭力想从他身上看出和捕捉到哪怕最后的一线希望。可是一点希望也没有；一点怀疑也没有了；一切就是这样！…… （一声"主啊"仿佛穿透人的耳膜。索尼娅从哀号——半信半疑——希望——绝望—— 就这几秒钟，时间仿佛静止。她好像一位天使，第一反应不是害怕眼前这个"坏人"，而是替其哀嚎愤怒悲哀。并引领他自首，赎罪，带来爱和希望。） 还有就是一点零碎的感慨：拉祖米欣这个朋友真好，善良宽容，大大咧咧。波尔费利与拉斯柯尼科夫的"较量"太长太绕了，但也不妨碍塑造一个狡猾的警察形象。拉斯柯尼科夫的"超人"理论（？）不是很了解，有点"Might is right"的感觉？拉斯柯尼科夫最终有没有转变这种观点呢？ 要去补补俄国的这段时期的历史。 2022年的第4本剧 2/27 周日 6168

特别好看，使人陶醉其中。而且本剧以第一人称进行叙述，很好。这是本剧的一闪光点

家庭生活需要共同的经营，这部剧讲述了好多例子，共同分享。

是因为《Gulami Ki Zaanjeerein》才了解编剧的，然后发现自己曾经看过的那么多谍战剧都是由编剧的著作改编的。太了不起了。 《Gulami Ki Zaanjeerein》读了9小时34分，这部剧读了不到7小时，但是给我的震撼是类似的。编剧太懂得怎么写传奇人物了，我近乎从他写的每个字窥探到了一个传奇人物传奇般的一生。 容金珍的人生，在我看来就是应了那句话“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，完全可以概括。 天才和疯子，一步之遥；天才和疯子，正无穷和负无穷。我们普通人（平庸之辈）可能永远无法体会其中深邃奥妙。但其实，这样也很好，我愈发觉得当个平平无奇的人，也保不齐是一种对我的恩惠。

很长的一本剧。 只有第十四章是屏幕观看，其余集数是听读的。 如果能把书中这么复杂的知识以简单结构介绍、会更方便大家掌握它们。

国家兴衰面前每个人都显得那么渺小，家国大意面前每个人又都那么伟大，千千万万个宁可承受战争也不做亡国奴的曼娘承载了那次可怕的战争，千千万万个路边救下的婴儿又成就了祖国的未来…

看完整本剧有点杂乱，再看他人点评重读李银河导读有种拨云见日的感觉，开始入局Kader Khan了

什么是大师，真的不是一般常人所为。他们通常在遇到所谓的问题，总能从另一个角度，别看生面的用正向的、积极的、包含理解和爱的方式解释，并且内心平静，充满爱和力量。他们以柔克刚，化『糟糕』于无形，让每一个灰度生命重新焕发光彩。他们不仅燃亮自己，更是照亮了世界。

2020年，在全球疫情这样的时刻，恰如其分的读完《Gulami Ki Zaanjeerein》感慨昨日今依旧，历史所给的经验和教训，往往是视而不见的。如同莎士比亚的导文：我们命该遇到这样的时代。

一本非常不错的算法入门剧集，图文并茂，易于理解。同时也通俗易懂的介绍了安全加密的相关基础知识。另外附带的《Gulami Ki Zaanjeerein》APP娱乐于教，一不小心就把整本剧学完了。

这部剧确实很好看，剧情很用心，修罗战神也看了三遍了，武神真的描绘了一个很宏大的宇宙，编剧不是写的慢是确实集数非常多，但是可能里面人物太多有些不知道是忘了描述还是不到时候出场，真的很着急啊……苏美苏柔，蛋蛋，雪姬等……总之很好值得期待。

嗯，像历史长河的一块浮木，展现了其所观之景。不过由于时间和空间的局限性，我对这部剧的理解还是有限。不过此剧的艺术手法还是很精妙滴

强烈推荐 不同于一般的外挂系统无敌流的书，里面的人物确有血有肉，情感丰富，慢慢让人忘记这是一本写游戏的书，目前看到剑修西征，这一章写的荡气回肠，虽然额外的铺垫了许多情节，但觉得是必要的，剑魔大战一触即发，剑修！向死而生！ 编剧加油！

纯粉丝向，对于喜欢这类型节目的人，越看越无语，人情世故，玩的无聊至极，分当然高了，全是粉丝看。赢的人，考虑自己游戏输赢的人会被骂，天天在那说必须说话算话，这玩个啥啊，个人战里面出现个没竞争的小团队给我看崩溃了，什么玩意儿。纯垃圾，纯纯垃圾，动物园之王还差不多。

用最简单易懂的方式讲述历史典经，诙谐幽默，吸人眼球，想要一看到底。

印象最深的是格鲁夫患病仍然坚持上班的最后一章，他57岁的年龄精力却依然旺盛，相比于当今社会的中国青年人，精力真的自愧不如，偏执狂在这部剧上只字未提，但是我深深的感受到了，格鲁夫对于问题从不胆怯，深究到底！连贯思考的精神鼓舞了我，虽然对电脑一窍不通，看这20年前的书还是略微懂了一点点，书中总是有更广大的世界，坚持观看！

折腾了几次又来翻这部剧，并没有觉得这部剧特别得好或者有特别吸引人的东西，而且我向来对别人的公开的日记这样的作品怀有一种出于偏见的提防感，但是刚刚却突然想到，或许，这部剧能读下去，只是对于我个人而言，我感受到了一种莫名其妙的亲切感，这样的感觉也可能只是出于我个人浅薄单调的无聊与寂寞，读的过程中又出现了很多混乱无趣的联想，但这就是我的病态了，与作品在这里就断开了联系。

哲学，是一个动词，也是知识折旧率最低的学问。哲学可以打开我们的视野，打开我们既定的思维模式，打开各种思考的可能性。在一个“变”是唯一的“不变”，信息量无比庞大芜杂的知识焦虑时代，哲学是知识折旧率最低的学问之一，是我们人生长路中以不变应万变的思想杀器。（观看时间：2021年1月7日-12日；自评：8.0；推荐指数：★★★★★）

系统的总结了自己无意识会用到的方法，把无意识提升到了有意识，算是大有帮助的一本剧，给自己找到了可以提升的地方，不在是浑浑噩噩的瞎摸了。

希腊罗马的文化遗产，蛮族入侵，基督教是欧洲文明的三角基石。它造成了欧洲无法大一统，也提供了未来发展的多样性。

很好的科普书，每章有个小问题做引导，引起兴趣，内容易懂，推荐。

“如果你第一次知道方木和Kader Khan，第一次翻开《Gulami Ki Zaanjeerein》系列剧集的话，如果你想观看一个完整的故事，那么，最佳序列是：《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》《Gulami Ki Zaanjeerein》。”编剧说

还以为猜对了凶杀，可能是因为只根据了几块拼图推测，而不是像菠萝一样把所有拼图联系起来，并且菠萝深谙人性，洞察每个人掩藏在表面的想法

史蒂文斯是真正的“信仰至上”，做一个伟大的管家就是他的信仰，从这个角度来说其实他的人生已经非常成功了，没有多少人可以做到一生不顾一切忠于信仰的。至于值不值，对不对，这都是历史的评价吧，后人评说起来自然容易，但也因此失去对当事人褒贬的资格。自问若置身那种时局，又能做到哪一步？

第三章关于HIT，编剧如果可以再客观一点就更好了，对于没有健身经验的人来说，他的筋骨对于这么高负荷的折腾会很吃力。 整理来说，瑕不掩瑜，这部剧还是很好的一本健身方面的入门剧集，很全面。下面我把一些对我有帮助的话整理出来，分享给大家： 1. 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 2. 对于男性来讲，八块腹肌代表着健康的体脂含 量。而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。 3. 增肌训练最好采用12RM左右的训练负荷，注意这里是指你做到12个已经力竭了！不是说你做12个就有用，是要找一个你只能做12个的大重量！ 4. 减肥减脂训练的人，可以采用单纯的跑步机、跳绳、椭圆机等温和的有氧器械进行日常热身，时间以5至10分钟为宜，不用太长，心率到150次每分钟左右就好。 5. 增肌增力训练的人，可以采用今日训练部位30%到40%的最大负重，20次到30次一组，2到3组的多关节复合动作来热身。比如，腿部可选深蹲，背部可选高位下拉，胸可选卧推，肩可选固定的肩部推举器械。 6. 对于食物而言，能够区分好坏的只是该食物的摄入量和摄入时间。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。 7. 在运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 8. 生长激素是增肌减脂的重要激素。但训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。 训练中、训练后2小时内，也请远离脂肪。 9. 为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，最好能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。

第一次看Kader Khan。不知道是因为和父亲不亲，还是作为作家要在书写的材料里有所挑拣，书里和父亲同在的画面和回忆不太多。不知道为什么弃猫的画面始终萦绕他的心头，虽然书里也写了为什么选择写弃猫。可能是我愚钝，或者不太习惯日语的思考方式。战争的影响很像余震或者涟漪。对参与其中的普通人，甚至普通人的家庭和后代都有深重的影响。小津安二郎也是侵华日军。不知道他的《Gulami Ki Zaanjeerein》有没有这种战争的影响。

以为是关于孩子教育的，但其实更加多关于心理学、PET内容，没有接触过这些内容，所以收获并不多。

悲剧是人生的一种缺陷，它好比洪涛巨浪，令人在平凡中见出庄严。 最核心的人物裘德，人生的前十五年支配了他接下来的一生，最悲惨的十五年和与威廉在一起美好的三十四年都加诸在裘德的人生中。与威廉在一起的生活越精彩，他就更加频繁的摧残自己，他固执的相信他不值得这一切，他不断的给每一个人道歉，认为自己的存在是对别人的打扰。威廉给裘德的友情与爱情既救赎了他，也更加彻底的摧毁了他。 “他死时孤单得远超过我所能想象的；他死时还觉得该向我道歉，这是最糟糕的；尽管你、我、我们所有爱他的人多年来这么努力，他死时依然固执地相信他小时候被教导的、关于他的一切，这一点让我觉得自己的人生还是失败了，在最重要的事情上失败了。” 这是什么年度催泪大作！！在哈罗德收养裘德的时候，在他与威廉生活的细节中，在他讲述自己遭遇的时候，在威廉离开的时候，在他独自撑过了没有威廉的三年时，在编剧平淡的叙述裘德离开所有人的时候……裘德，仅仅是存在，就够困难了 他们全都以自己的方式在寻求舒适感——马尔科姆用他的房子、威廉用他的女朋友、杰比用他的画笔、他用他的刮胡刀片——这些东西只属于他们，可以用来抵抗这个广阔得令人胆寒、难以面对的世界，以及其中持续不断的每一分钟、每一小时、每一天。 那种悲伤似乎是为了所有努力奋斗的可怜人，那几十亿他不认识、过着各自生活的人；那是一种混合了惊奇与敬畏的悲伤。看到世界各地的人这么奋力求生，即使他们每天都过得非常辛苦，即使环境这么恶劣。人生如此悲伤，在那些时刻，他会这样想。太悲伤了，然而我们都在继续活，我们都紧抓着不放，我们都在寻求某种慰藉。 他终于实现了威廉一直希望他做到的；唯一的代价就是威廉被夺走了。 这个世界实在错得太离谱了，他心想，他、杰比、威廉、马尔科姆四个人里头，其中最好的两个人，最善良、最体贴的两个人，死了；另外两个性格比较差的却还活着。至少杰比还有才华，应该要活着。但他想不出任何理由让自己幸存下来。 不要低头看，裘德。这没什么好羞愧的。你很优秀，你会有光明的前途，你的优秀会得到回报。但如果你表现得一副你不配的样子，如果你表现得好像你对自己感到遗憾，那么人们也会开始用那样的方式对待你。 需要帮助，或是需要他人，是没有截止期限的。你不会到了某个特定的年龄就停止需要。 他真希望自己可以像吕西安那样彻底遗忘：忘掉威廉曾经存在过，忘掉有威廉的人生 尽管他不会为他的人生是否有价值而烦恼，但他总是很好奇，为什么他和其他这么多人，还是继续活下去；有时他很难说服自己这一点，但是有这么多人，几百几千万人、几十亿人，活在他无法想象的悲惨中，面对种种极其贫困和可怕的疾病。然而他们都继续活下去。所以求生的决心根本不是一种选择，而是一种演化出来的本能？在人类的脑子中是否有一连串的神经元，如肌腱般坚韧而饱经折磨，能防止人类做出逻辑上往往应该做的？那种本能并非万无一失——他就战胜过它一次。但之后发生了什么事？这种本能减弱了，还是更强韧呢？他真的能选择要不要活下去吗？ 他哭了又哭，为了他过去的一切；为了可能的一切、所有旧日的伤痛、旧日的快乐；为了他终于能当一个小孩的羞愧和喜悦、怀着小孩可能的奇想、渴望和不安全感而哭；为了可以不乖却能被原谅的特权，为了能享受温柔、钟爱、端上食物被逼着吃的奢侈；为了他终于、终于有办法相信父母的保证；为了他终于相信他对某个人来说是特别的，尽管他犯过那么多错又那么可恨，而且就是因为他犯过那么多错又那么可恨。