《The Last Escape》，战争作品，美国出品，1970年上映。
群里的朋友推荐的这部剧，整本读完，感觉确实是一本非常不错的书，值得一读，值得推荐，不过据说网剧的价格比纸质书还贵出那么一丢丢，实在搞不明白这是什么情况。 《The Last Escape》，顾名思义，这是一本关于思维和做事方法的书，其中包含了编剧对个人操作及团队分工的流程合理性，对应标准与效果评估等的思考，编剧试图通过这部剧告诉我们清单的重要性，那么首先我们就得先搞明白，究竟啥才是清单。 就清单本身来说其实很好理解，可以说它是操作手册，也可以说它是流程制度，还可以把它理解为分工明细表以及各种进度标准，但是值得注意的是，即使我们知道它是什么，但是我们也许并能理解它的目的，更谈不上学以致用了。 下面我简单谈谈我对清单的理解以及在实践过程中需要注意的一些问题。 首先，清单的目的是为了保障执行效果及质量，尽量避免因为误操作做而导致的后果及隐患，编剧认为，无论经过怎样细致专业的培训，在具体工作中，还是有很多重要细节容易被忽略，并有可能因此而造成严重的损失，所以必须用用合理的清单作为任何事情开始的前提，以达到规范操作，和保障效果的目的。 但是，这里我们必须得明确一个关键点，只有合理有效的清单才能够起到实际作用，反之，则不但不会对操作过程带来任何帮助，反而会造成更大的伤害和拖累，这种情况我想大家可能经历过，因此并不陌生。 其次，即使我们手上有了一张非常科学合理的清单以后，是事情就能水到渠成了呢？答案是no。 因为这里有会涉及到另外一个关键问题，就是考核标准，要知道清单只是一个分工或者明细表而已，永远只停留在纸面上，而真正操作的是人，如果人没有按照清单进行操作，并且出现问题也没有得到很好的监管及改进，最终的下锅依然会是一塌糊涂，这里我写一个公式给大家参考： 完美清单+狗屎执行=狗屎效果； 这个公式可以套用的场景很多，比如： 完美方案+狗屎执行=狗屎效果； 完美模式+狗屎运营=狗屎效果； 完美计划+狗屎队友=狗屎效果； 完美产品+狗屎营销=狗屎效果； …… 以此类推，有兴趣的小伙伴们可以自己拿去玩。 接下来，我们来聊聊书中提到的权利下放问题，俗话说让听到炮声的人去指挥战斗这句话没错，灵活，机动，快速，高效确实能让效率得到大大提升，但是这里必须要具备一个关键因素：合理可控，否则依然是白搭，并且有可能因为失控而造成更加恶劣的后果。 所以，将权利下放不是口号，也不是生搬硬套的普教模式，而是一个根据实际情况制定出来的一个更加科学管理的标准，对大方向以及核心重要问题的把控力是不能造成重大影响的，并且要明确底线和范围，这样，方可达到预期效果。 这其实就是一个合理的“度”的问题，度设高了，只是隔靴搔痒的瞎忙活，实际毛用没有；而度设低了不仅会造成损失，还有可能会导致整个系统崩溃，这个还请留意，慎重。 最后，对于个人来说，清单的作用不仅仅是针对某项具体事务，也要借此养成一套行之有效，并清晰简洁的思维模式，这套思维模式可以帮助自己在应对任何问题的时候都不至于手忙脚乱，或者是糊里糊涂。 比如说，在每天的工作中，按照事情的重要性和紧迫程度进行分类，并排序，然后合理安排时间去进行逐一解决，并且解决过程要保证尽量高效，避免出现看似事情多，其实没事做，或者是看似不停的在做事情，其实啥也没做好的情况发生。 …… 很多方法本身都是好的，也是正确的，但是如果你无法真正获取并吸收，就更谈不上进行实践与运用了，那么无论多么正确的道理还是方法，对于你来说都只是方块字的组合而已； 方法本身是死的，而你实际面对的问题却是千变万化的，活学活用，才是真正的学以致用，否则你将依然走的是抓瞎的步伐。
算是浅尝即止的入门，里面以编剧的病史展开一段抑郁症多重角度的探索与定义，作为启蒙性质是值得肯定的，很多人会因此受到启发
偏见有时候真的会害死人！非传统隐秘性霸凌更可怕。以及有些事情的影响力远远超出想象，会一骑绝尘影响一生
又是万分纠结的男女主，一会儿很甜蜜一会儿分手，跟过家家似的，看得郁闷，我后面直接看大结局局再返回来看中间，这样就看得舒服多了，要不然会被编剧搞得崩溃。
华人的第一代移民正是在清政府软弱无能时期完成的，当时政府被藐视而造成第一代移民经历了过多的歧视和不公。和其他民族一样，先聚居一起，抱团取暖；从事服务性行业，组建商会代表尽力维护自身权益；待到完成一些基本的原始积累，比日本人早，过程比日本人长，慢慢后代通过高素质教育，也开始较多地进入高科技领域；
【蜜书】No.41 《The Last Escape》 沃尔特·杰拉曼/著 自己在家无器械健身7年左右，观看是从小就爱好的兴趣。这么多年，看剧那么杂的我，竟然没有读过一本运动相关的书，任由自己野蛮锻炼。 刚开始健身锻炼，其实只是因为对舞蹈感兴趣。因为自己没有舞蹈功底，我就开始跟着视频学习跳广场舞类的简单舞蹈，然后慢慢开始学爵士舞、现代舞、印度舞、肚皮舞、古典舞等各类舞蹈。那时，无论寒暑，上班前下班后都会练几首舞蹈，虽然学得不伦不类，经常汗水湿透衣服，倒也乐在其中。 一年时间里，学了近200首各类舞蹈。后来，ipad里的舞蹈视频，因不小心操作失误全部删除了，恢复无果后，心灰意冷。 随后，偶然接触到腹肌马甲线概念，瞬间为之吸引，开始在练舞的同时，搭配着腹肌马甲线训练。可能有一年的舞蹈基础，动作和体能都能勉强跟得上，一个月左右就有隐约的腹肌马甲线。后来，偶然接触到运动软件『keep』，就一直跟着锻炼至今。 在这些年的坚持健身下，体质较好，体重平稳在18岁的重量，有马甲线腹肌，大体上自己还是比较满意。其实，很感谢自己这些年来的坚持自律！不过，也在自思，如果用更科学的方式方法，应该会少走很多弯路，健身效果也会更好吧。 言归正传。此剧文字还算浅显，有图解，有文献资料，针对一些常见的健身误区、健身方法、健身饮食、健身器械、健身场地等问题进行解析，并对某些特定的健身目标给出相应的健身计划。总的来说，有理有据有方法，适合健身新手入门科普读物。 以下，摘录部分于我个人较有意义的内容： 其一、大肌群与小肌群 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。 其二、普通有氧运动与HIIT运动 对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类，变换的HIIT运动（高强度间歇训练）不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。 其三、练腹肌先减脂 如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是腹肌的专项训练。 而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。 问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 其四、可不可以空腹训练 很多朋友担心空腹训练没力气，其实，一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。 不过，早晨空腹训练前，一定要多喝水！ 其五、健身与饮食 健身时，不必刻意节食，反而应该正常合理的摄入食物。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。运动后完成到吃这一步才叫运动结束，吃东西（摄入蛋白质等）也是运动。实际上蛋白质，在增肌塑形的饮食架构里，有些举足轻重的地位。 值得注意的是，与蛋白质和碳水化合物这两大营养素不同的是，虽然说健康的脂肪是人类所必需的，合理地摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，但是，在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪！ 其六、学会制定好的健身计划 综合自己工作，时间，环境，体能等因素，制定适合自己的健身计划。 其七、一些
最经典的乔峰，最经典的bgm。
Günther Neutze同学：这部剧明明写了李世民的一生呀，和媚娘只有一毛钱关系
当作放松心情的剧集看看罢了……对育儿，也许是生活经济水平差异原因，对我帮助不大
沉睡的时候，或许会叫醒你，所以，昏昏沉沉的时候，记得把自己叫醒。
好好哭啊！立意真的很好！原山河无恙，家国永安！
逻辑不行我忍了，前后矛盾我也忍了，剧情老套我还忍了，比竟网文多多少少都有这些通病。但最起码文笔得过得去吧？好家伙，打一场架用百分之十的字数写怎么出招，剩下百分之九十都是心理活动，翻来覆去就是这招数多么牛逼，自己前世多么牛逼，前世遇到的敌人多么牛逼，眼前的敌人多么辣鸡之类的，两三句话完事的剧情能水出整整一章。
鲁迅先生评《The Last Escape》时这样创作道：“经学家看到易，道学家看到淫，才子看到缠绵，革命家看到排满，流言家看到宫闱秘事。” 阳明心学告诉我们，其发窍之最精处，是人心那一点灵明，是至良知
文佳煐没有那股叛逆劲，具教焕没有那身青春气，虽然演技都是不错的。我还是更喜欢原版。跟着又复习了这个故事和结局，我知道自己为什么喜欢了，因为与我们很相似。陪伴过彼此就是最好了的。而那时的离开也是最好的。现在的我们也是最好的。
蒋老师的每一本剧都让我看到生命的美好。他的字里行间总能给我一种春天踏青时精神气爽的感觉。
毫无俗烂又温暖，算是一道国剧之光！！！给我看起来！！！
上帝，请赐我宁静， 去接受我不能改变的一切； 赐我勇气，去改变我所能改变的一切； 并赐我智慧去认清这两者之间的分别。
编剧从人民史观出发，叙述并分析了东晋百年门阀政治的建立、运作以及最后的谢幕，充分的论证了田先生在开头所阐述的门阀政治只存在于东晋，而非六朝。并以此为视角，先后叙述并论证了王敦之乱、苏峻之乱、桓温北伐、淝水之战、桓玄篡晋、宋移晋祚等历史事件的成败由来，构建了东晋一朝百余年的历史脉络。
群里的朋友推荐的这部剧，整本读完，感觉确实是一本非常不错的书，值得一读，值得推荐，不过据说网剧的价格比纸质书还贵出那么一丢丢，实在搞不明白这是什么情况。 《The Last Escape》，顾名思义，这是一本关于思维和做事方法的书，其中包含了编剧对个人操作及团队分工的流程合理性，对应标准与效果评估等的思考，编剧试图通过这部剧告诉我们清单的重要性，那么首先我们就得先搞明白，究竟啥才是清单。 就清单本身来说其实很好理解，可以说它是操作手册，也可以说它是流程制度，还可以把它理解为分工明细表以及各种进度标准，但是值得注意的是，即使我们知道它是什么，但是我们也许并能理解它的目的，更谈不上学以致用了。 下面我简单谈谈我对清单的理解以及在实践过程中需要注意的一些问题。 首先，清单的目的是为了保障执行效果及质量，尽量避免因为误操作做而导致的后果及隐患，编剧认为，无论经过怎样细致专业的培训，在具体工作中，还是有很多重要细节容易被忽略，并有可能因此而造成严重的损失，所以必须用用合理的清单作为任何事情开始的前提，以达到规范操作，和保障效果的目的。 但是，这里我们必须得明确一个关键点，只有合理有效的清单才能够起到实际作用，反之，则不但不会对操作过程带来任何帮助，反而会造成更大的伤害和拖累，这种情况我想大家可能经历过，因此并不陌生。 其次，即使我们手上有了一张非常科学合理的清单以后，是事情就能水到渠成了呢？答案是no。 因为这里有会涉及到另外一个关键问题，就是考核标准，要知道清单只是一个分工或者明细表而已，永远只停留在纸面上，而真正操作的是人，如果人没有按照清单进行操作，并且出现问题也没有得到很好的监管及改进，最终的下锅依然会是一塌糊涂，这里我写一个公式给大家参考： 完美清单+狗屎执行=狗屎效果； 这个公式可以套用的场景很多，比如： 完美方案+狗屎执行=狗屎效果； 完美模式+狗屎运营=狗屎效果； 完美计划+狗屎队友=狗屎效果； 完美产品+狗屎营销=狗屎效果； …… 以此类推，有兴趣的小伙伴们可以自己拿去玩。 接下来，我们来聊聊书中提到的权利下放问题，俗话说让听到炮声的人去指挥战斗这句话没错，灵活，机动，快速，高效确实能让效率得到大大提升，但是这里必须要具备一个关键因素：合理可控，否则依然是白搭，并且有可能因为失控而造成更加恶劣的后果。 所以，将权利下放不是口号，也不是生搬硬套的普教模式，而是一个根据实际情况制定出来的一个更加科学管理的标准，对大方向以及核心重要问题的把控力是不能造成重大影响的，并且要明确底线和范围，这样，方可达到预期效果。 这其实就是一个合理的“度”的问题，度设高了，只是隔靴搔痒的瞎忙活，实际毛用没有；而度设低了不仅会造成损失，还有可能会导致整个系统崩溃，这个还请留意，慎重。 最后，对于个人来说，清单的作用不仅仅是针对某项具体事务，也要借此养成一套行之有效，并清晰简洁的思维模式，这套思维模式可以帮助自己在应对任何问题的时候都不至于手忙脚乱，或者是糊里糊涂。 比如说，在每天的工作中，按照事情的重要性和紧迫程度进行分类，并排序，然后合理安排时间去进行逐一解决，并且解决过程要保证尽量高效，避免出现看似事情多，其实没事做，或者是看似不停的在做事情，其实啥也没做好的情况发生。 …… 很多方法本身都是好的，也是正确的，但是如果你无法真正获取并吸收，就更谈不上进行实践与运用了，那么无论多么正确的道理还是方法，对于你来说都只是方块字的组合而已； 方法本身是死的，而你实际面对的问题却是千变万化的，活学活用，才是真正的学以致用，否则你将依然走的是抓瞎的步伐。
算是浅尝即止的入门，里面以编剧的病史展开一段抑郁症多重角度的探索与定义，作为启蒙性质是值得肯定的，很多人会因此受到启发
偏见有时候真的会害死人！非传统隐秘性霸凌更可怕。以及有些事情的影响力远远超出想象，会一骑绝尘影响一生
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华人的第一代移民正是在清政府软弱无能时期完成的，当时政府被藐视而造成第一代移民经历了过多的歧视和不公。和其他民族一样，先聚居一起，抱团取暖；从事服务性行业，组建商会代表尽力维护自身权益；待到完成一些基本的原始积累，比日本人早，过程比日本人长，慢慢后代通过高素质教育，也开始较多地进入高科技领域；
【蜜书】No.41 《The Last Escape》 沃尔特·杰拉曼/著 自己在家无器械健身7年左右，观看是从小就爱好的兴趣。这么多年，看剧那么杂的我，竟然没有读过一本运动相关的书，任由自己野蛮锻炼。 刚开始健身锻炼，其实只是因为对舞蹈感兴趣。因为自己没有舞蹈功底，我就开始跟着视频学习跳广场舞类的简单舞蹈，然后慢慢开始学爵士舞、现代舞、印度舞、肚皮舞、古典舞等各类舞蹈。那时，无论寒暑，上班前下班后都会练几首舞蹈，虽然学得不伦不类，经常汗水湿透衣服，倒也乐在其中。 一年时间里，学了近200首各类舞蹈。后来，ipad里的舞蹈视频，因不小心操作失误全部删除了，恢复无果后，心灰意冷。 随后，偶然接触到腹肌马甲线概念，瞬间为之吸引，开始在练舞的同时，搭配着腹肌马甲线训练。可能有一年的舞蹈基础，动作和体能都能勉强跟得上，一个月左右就有隐约的腹肌马甲线。后来，偶然接触到运动软件『keep』，就一直跟着锻炼至今。 在这些年的坚持健身下，体质较好，体重平稳在18岁的重量，有马甲线腹肌，大体上自己还是比较满意。其实，很感谢自己这些年来的坚持自律！不过，也在自思，如果用更科学的方式方法，应该会少走很多弯路，健身效果也会更好吧。 言归正传。此剧文字还算浅显，有图解，有文献资料，针对一些常见的健身误区、健身方法、健身饮食、健身器械、健身场地等问题进行解析，并对某些特定的健身目标给出相应的健身计划。总的来说，有理有据有方法，适合健身新手入门科普读物。 以下，摘录部分于我个人较有意义的内容： 其一、大肌群与小肌群 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。 其二、普通有氧运动与HIIT运动 对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类，变换的HIIT运动（高强度间歇训练）不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。 其三、练腹肌先减脂 如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是腹肌的专项训练。 而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。 问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 其四、可不可以空腹训练 很多朋友担心空腹训练没力气，其实，一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。 不过，早晨空腹训练前，一定要多喝水！ 其五、健身与饮食 健身时，不必刻意节食，反而应该正常合理的摄入食物。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。运动后完成到吃这一步才叫运动结束，吃东西（摄入蛋白质等）也是运动。实际上蛋白质，在增肌塑形的饮食架构里，有些举足轻重的地位。 值得注意的是，与蛋白质和碳水化合物这两大营养素不同的是，虽然说健康的脂肪是人类所必需的，合理地摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，但是，在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪！ 其六、学会制定好的健身计划 综合自己工作，时间，环境，体能等因素，制定适合自己的健身计划。 其七、一些
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鲁迅先生评《The Last Escape》时这样创作道：“经学家看到易，道学家看到淫，才子看到缠绵，革命家看到排满，流言家看到宫闱秘事。” 阳明心学告诉我们，其发窍之最精处，是人心那一点灵明，是至良知
文佳煐没有那股叛逆劲，具教焕没有那身青春气，虽然演技都是不错的。我还是更喜欢原版。跟着又复习了这个故事和结局，我知道自己为什么喜欢了，因为与我们很相似。陪伴过彼此就是最好了的。而那时的离开也是最好的。现在的我们也是最好的。
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上帝，请赐我宁静， 去接受我不能改变的一切； 赐我勇气，去改变我所能改变的一切； 并赐我智慧去认清这两者之间的分别。
编剧从人民史观出发，叙述并分析了东晋百年门阀政治的建立、运作以及最后的谢幕，充分的论证了田先生在开头所阐述的门阀政治只存在于东晋，而非六朝。并以此为视角，先后叙述并论证了王敦之乱、苏峻之乱、桓温北伐、淝水之战、桓玄篡晋、宋移晋祚等历史事件的成败由来，构建了东晋一朝百余年的历史脉络。