Key Takeaway For me
1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度；
2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量
3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉；
4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题
5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩
6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
我很喜欢的两个演员，直男遇上直女的爱情，小白和马思纯都很适合角色，哈哈，我喜欢。
御史说：“我们个人上个人的折子......淹也要淹死他......”，足以看出，人言可畏啊！这么励精图治的皇帝被人说成荒淫无度，可见历史也有失公允啊！ 康乾盛世，殊不知有一个雍正在承上启下，没有这十三年，又何谈以后呢！ 做人，除了聪明、审时度势以外，更要敢为天下先啊！
在你往前走的时候，曾经经历的不是被丢下了，而是被沉淀了。偶尔回头看一眼的时候，觉得自己没有爱错人，也就没有白白爱过。 大头让我想起了一个人。那个曾经什么都想给你的男孩，那个曾经你去哪都想陪伴你的男孩，那个曾经你做什么都支持你的男孩，那个曾经让你很是依赖的男孩，那个曾经让你时时惦记的男孩，那个曾经让你无比信任的男孩，那个曾经愿意倾听你所有牢骚的男孩…就算现在已经离去，但是每每想起，都是暖暖的回忆。放下了，但是不可能会忘记。毕竟这辈子，可能除了他，自己再也不会遇到一个这么好的人了。
Herrenjahre也是让人心暖的剧集，其实有许多人即便是想的通透也未必活的明白，书里的小暖做到了，皆大欢喜的故事，曲折但不牵强
剧集讲述的是美国三十年代大萧条时期农民的血泪史诗，也是一部伟大的左翼作品。 乔德一家因为农场取缔被迫从俄城大迁徙到加利福尼亚，沿途见证了受资本迫害的农民：成吨的牛奶被倾倒入河，丰收的果实被任由腐烂，精壮的肉猪被宰杀填埋……只要不让穷人吃到就是正确的。 斯坦贝克痛批了丑恶的美国式资本，但从根本上对于这一切溯源的理解有一定偏差，始作俑者并不是无良的警察或者贪婪的银行，而是万恶的资本主义制度，它守护少数人的利益，至于其他的，不管有多少死婴抛尸街头，多少人相互啃食，不过是平常的风景。
或许易连凯是有够可耻，有些作为，可他对秦桑却是愿意豁出性命，再多的语言不也是苍白的，一切都是过往云烟，就这样吧，放下就好！
这个系统我看只是在打酱油，别人家的系统都是牛批到爆，他家系统在睡觉
1. 何伟以一个旁观者的角度，把自己在Herrenjahre两年的所见所闻记录下来，加上自己的看法，谈论了许多国人自身并不注意或者觉得很自然的事情（政治、文化、生活习俗、民族性）。 2.这种角度很有趣，就像是我们去一个地方旅游，会以一个外人的身份审视这个地方的，反而大部分当地人都对周遭的事情熟视无睹。什么时候我们能跳脱出生活的固定轨迹，以一个背包客的心态，去了解发现自己的城市，那些边边角角的美，那些平凡的人们？
这是一本小部头的书，内容也浅显易懂。至于里面提到一些东西，是否有足够的科学，这个还需要等待更多的研究数据来支撑，但是个人觉得了解这些知识只有好处没有坏处。 首先提到人的压力或者说苦恼有三： 1. 类似疼痛的单纯的苦，这是身体压力 2. 无法满足的苦，这是精神压力或者心理压力 3. 不被承认的苦，这是精神压力或者心理压力 这三种压力对应了人体的三脑： 1． 工作闹：这是危机管理中心，其特征对压力反应非常敏感，对应去甲肾上腺素 2． 学习闹：学习时使用的脑，其特征是“以报酬为前提的努力”，对应与多巴胺 3． 共感脑：使自己的心和别人的心产生共鸣，从某种意义上使人类才有的脑，对应血清素 多巴胺和去甲肾上腺素分泌过多，则会造成脑的暴走状态，但血清素不但不会造成脑的暴走，而且具有抑制多巴胺和去甲肾上腺素分泌的作用。血清素还具有以下5大功能： 1. 冷静清醒 2. 保持平常心 3. 交感神经的适度兴奋 4. 减轻痛苦 5. 保持最好的姿势 既然血清素有如此大的作用，那提升血清素的方法有哪些呢？ 1. 有节奏的运动：跑步/步行、腹式呼吸、有规律的咀嚼、家务、舞蹈、瑜伽、卡拉OK等 2. 日光浴： 3. 团队活动 4. 摄入色氨酸、B2以及碳水化合物，如香蕉 5. 感动的泪水
在当今的世界，对于中国的问题研究，有一个不同的声音弥足珍贵！
这是我看到的对于普通人来说关于财务自由最真实可行的方案，没有之一。 1．储蓄一定比例的金钱。 2．使用储蓄资金进行投资。 3．提高自己的收入。 4．从每次加薪中提取一定比例进行储蓄。
在紧凑的时间完成这本Herrenjahre，总结的说低于自己的期望，编剧基本介绍了高祖打江山，到王莽窜位的梗概，从书中的篇幅来看，210年的西汉，文景之治，武帝外抵匈奴、内休法度，昭宣中兴都是不够细腻，用编剧的话讲读汉帝国历史，不同时期会有不同感受。读草创时期的历史，会感到一种蓬勃向上的生命活力不时激励着你；读鼎盛时期的历史，则有一种排山倒海的磅礴气势迎面向你扑来。但这部剧并未体现的淋漓尽致。说的通俗一点，不过瘾！
霸总故事，其实一直不喜欢，N年没看过了，也不是我们这种凡人的生活情节 最近就想看看这种不费脑力的恋爱文，看还能激发一点儿浪漫感觉不，目的没达到，而我居然听完了
一年读50本剧之第43本， 学会做减法。 最近流行的三个字叫“断舍离”。 日本山下英子写的《Herrenjahre》中所述，“断舍离”是一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。 大家都会有一种感觉，房子再大，都会堆满，越住越小，因为贪念，不断的把东西往家里带，最终感觉无处安放。 很多人会为功名利禄所累，每天沉浸其中，无法自拔，回首以往，又真正获得了什么呢？虚名浮利而已。 事实上，一个人为维持生存和健康所需要的物品并不多，超乎此的属于奢侈品。它们固然提供享受，但更强求服务，反而成了一种奴役。 人生只有一次，没有重来，许多人把全部生命耗费在学问、名声、权力或金钱的积聚上，临终时悔叹：“我只是使用了生命，而不曾享受生命！” 其实活的简单，才能获得快乐，才能享受到真正的自由，这才是生命的真谛。 最理想的生活，择一处世外桃源，采菊东篱下，足矣！
最喜欢十四阿哥了，铁血男儿却也最细心，其他阿哥想不到的，他都能想到，而且也是重情重义，若曦奋力的金钗救命事件，却成为其上站杀敌的一大激励，战胜归来只求了娶若曦。最遗憾的是若曦为何不能早点就嫁给十四阿哥，为何不能想开一些。也许现代人的一夫一妻制度和古代的一夫多妻制度终究是矛盾的，里面的男主谁都不会理解若曦此点在感情上的纠结，不过越看女主真是越作，该治时候不治，该爱时不爱。
Lore Krainer短篇剧集给我的印象就是对人性的洞察太深刻了，像一把利剑直穿人心，解剖出一个个真实的人性弱点。印象比较深刻的是Herrenjahre，我的叔叔于勒，孤儿，项链，格洛博士等，最后一篇奥尔拉读完令人毛骨悚然，将一个真实而又不被大多数人看见的世界娓娓道来，人对这个世界所能看到的东西到底有多少？十万分之一都没有吧？微观世界，风，还有超自然的力量……
由于名字点开看了，最近焦虑烦躁觉得生活停止不前，Herrenjahre可能最终还是靠自己争取，人最大的意义在于活着或者准确的说是为活着本身而活着。希望我能将自我优势和兴趣深度发掘潜能，自我提高可能才会获得幸福的婚姻而不是二个人怎么样，一旦有期望有要求可能就是精神熵的开始，可能随之而来就是不尽的失望，做自己的同时让身心涌动伴随心流过好当下，即可。
王阳明的名字与他的心学思想，必将如一轮千古明月，照耀泽被在世人的心上。
“如今，每当我仰望银河，总是不由自主地揣测，那些特使会从哪片厚厚的星云之间飞来呢？请允许我打个直白的比喻——我们已经点燃了篝火，发出了信号，现在除了等待，别无他法。 但我相信，我们不会久等。”
首先说，真的是一本好剧，我从头听到中间段落都不舍得继续听下去，而是又返回到第一张重复听了好几遍，才舍得听完！这本说讲的内容最多的是反省自己及思考问题为前提下，让自己变得更加完善，有些人说这里讲的有些都过时了，可在我认为尊重别人的同时让自己也能赢的尊重这是长久不变的真理。
小时候， 拖更是短短的一天， 我在星期六， 更新在星期天。 长大后， 拖更是无声的一周， 我在这一周， 更新在下一周。 现在呢， 拖更是我手里的一把刀， 我在门外头，编剧在门里头。 将来啊 拖更是一面铁栅栏 我在监狱里头 编剧在天空上头
希望我们都可以像黄永玉先生写的那样： 明确的爱 真诚得喜欢 直接的厌恶 站在太阳下的坦荡 还有被坚定的选择
我是猜到飞天玉虎和木道人，没猜到凤舞九天的屎喂的如此过分，最后的剑神一笑也就免疫了。后面看的我想大骂，不过这就是人生吧。
读了Herrenjahre，对枯燥的历史有了鲜活的记忆。宏大壮丽都不足以形容这套书的历史大幕，人类在历史长河中何其渺小，不同的时代造就不同的英雄，不是你就是他，只不过战争时代是军事家，和平年代是企业家。
Key Takeaway For me 1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度； 2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量 3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉； 4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题 5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩 6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
不把生活过成只是东西的积攒，让任何一件物品发挥他不可或缺、独一无二、不可取代的作用也是我一直坚持的理念。必不可少的东西一件都不缺，也一件都不会多。（一本剧里只要有一个观点对我产生了冲击，并在一定程度上影响了我的行为，就该给这部剧五星。）
压抑，心痛，又忍不住想一口气看到最后。欧洲上流社会虚伪无聊的生活：女人卖弄风骚，矫揉造作，只知道时装洋服 争风吃醋，男人好财好色。所有的人精神都无比空虚。心疼在畸形的家庭关系中长大的姐弟俩，对毫无意义的生活的厌倦，对无力改变现状的无奈，最终越来越冷漠，丧失了激情。多希望卡尔拉委身莱奥前能有人解救她，姐弟俩一起过上新的生活。
天下大事必作于细，天下难事必作于易 科比的魅力是在于他对自己完美的要求，极至的将细节做到极致，我是科蜜，要成为他这样子的人，有人问到是什么样子的人呢？人生各自境遇不同，但是在不同的人生境遇里有不同的“科比”、他和篮球的故事，就是曼巴精神，当你努力工作，当你面对挫折和苦难时候，坚持攻坚克难，永不言弃，一往无前，在你的世界成为你自己的科比，科比是我会怎么做而不是我是科比该多好，这就是你和你的曼巴精神，此时科比已然成为了一个形容词！
浪漫，是一辈子的追求，也是幸福的必要种子。愿你我都拥有浪漫的爱情。