I Know My First Name Is Steven

第一次读小波老师的书 本以为I Know My First Name Is Steven是在讽刺一些沉默的看客 但实际上是说自己是那I Know My First Name Is Steven 对我自己的认知有些冲击 但思想本身是就是多元 待我再读后再评

一、何为共情 常常会听到有人说“你的心情/情况我很能理解”，虽然套话的成份居多，不可否认的是，这样的套话在一定程度上还是能起到很大作用的。 尤其在焦灼、紧张、冲动等情况下，这种话很有镇静剂的效果，这其实是一种初级的共情的结果。 编剧给出共情的定义是：理解他人特有的经历并相应的做出回应的能力。共情还有一个最主要的特点：一种利他行为。 二、共情和同情 同情是一种情绪，共情是一种能力。了解共情之前以为共情就是感同身受，而感同身受只是同情的一种表现而已。 同情的本质是一种比惨行为，对于别人遭遇不幸，我们发出同情心的时候，内心其实会有另一种声音，他比我惨，我是幸运的（至少目前的情况）。 这是一种俯视的状态，也是一种情感的施舍，而这种施舍往往并不是那个不幸的人所需要的，但又要被迫接受。 在接受别人同情的同时顺带会接受一种自己弱势的处境，这对于那个不幸的人来说，无疑是一种更深的伤害。 如果说共情是一种利他行为，那么同情被理解为利己行为也不为过，即通过同情来施舍自以为能对别人有治愈能力的情感，以此来彰显自己的善良。 这么来解释同情可能不太合适，我们发出同情的时候或许并没有这么想，但不可否认的是真实的情感就是如此，只是没有主动意识到而已。 同情只是和别人共同感受痛苦或体现情绪，是基于过往经验所理解的一种感受。共情是要走进他人的内心去体验感受，着眼于当下。面对别人的不幸，如果不能做到与之共情，也许仅仅只是沉默就是最好的共情。 三、共情的正反面 共情是一把双刃剑，共情的强大力量用对了可以助人，如果用错了或者有意当做一种心理武器那么也将会产生严重后果。 不懂得共情，很容易掉进别人的“陷阱”，只有了解共情如何产生如何运作，才能防止别人通过共情对自己产生影响，才能保持独立思考。 经常听周围的人说不会拒绝别人的要求，最终使得自己精疲力尽。有时候明知别人是在套路，但还是应允，所谓的套路其实就是通过共情来产生影响而达到目的。 比如有求于你时，会说一些很理解你的感受和处境、明白你的想法等等，很自然的让人有种亲和感，很快就会放松心里防御，这就是共情发挥了作用。 或是通过了解对方需求，以此为依据寻求共情的产生，往往是把需求的影响无限扩大，比如做了之后会有什么好处，不做有什么坏处，通过正反形成的强烈反差形成一种恐惧感，心里防线自然就破了。 受别人共情所做出的决定，事后往往都会觉得有些后悔，认为太过冲动，但又很难避免，因为不知道对方共情的方式。 共情不仅仅在“套路”上，在与人和谐相处，解决冲突分歧，维持稳定的关系上都能发挥关键性的作用。共情的产生往往也是使得对话得以延续的关键点。共情能使两个人的关系拉进，能化解陌生和隔阂，共情同样也能给人以安全感。

学校视频平台里借过，200页前有明显的浏览勾画痕迹，再到后面就跟新的一样，这可能是所有砖头技术手册的命运吧

感觉和吞噬星空差不多，都是一个人扛着一个文明，但是没有吞噬星空写的好了。

追求幸福和思考人生的意义这两件事其实都是徒劳的，因为所谓幸福和人生的意义是镜中花、水中月，真的是追求不到，也思考不出来的。想要，得不到，会痛苦；想要，得到了，会厌倦。人生就是这样的轮回，幸福在哪？真正的幸福来自于接纳生活中的不幸和由此而产生的各种烦恼，然后找到符合自己价值观的前进方向，走下去（这就是书中宣扬的ACT方法的具体操作步骤）。 接受承诺疗法ACT有6大原则：1 解离（作壁上观，客观观察自己）；2 扩展（为不良情绪创造空间，不去压制）；3 联结（正念，感受当下）；4 观察性自我（减少思考性自我对情绪的干涉）；5 价值（前进方向）；6 承诺行动（做出改变）。书中有具体的讲解和操作步骤，实用性比较强，比如解离的时候，在负面想法前面加上一个“我有一个想法”这一招就很管用。举例：突然感觉自己没有用，可以对自己说，“我有一个想法，我觉得自己没有用”，让自己做一只墙上的苍蝇，从客观来看待自己正在经历的一切。 四星推荐。

断断续续花了一个多星期听（读）完本剧，算是一次有趣的消遣。 内容博杂，大部分文笔也好，读起来不至昏昏欲睡，整体印象，似乎还是唐及之前的人、事（包括志怪）较为耐看，我不太喜欢因果报应、书生艳遇之类的故事。生而无奈，唯寄希望死后能惩罚恶人，是很可悲的；艳遇多是意淫，间或有玩弄女性的，诚时代局限，然终是读之如飞尘入目，小小不悦。 偶有几则史料掌故，亦佳，憾少。

编剧的笔触细腻又硬朗，很多思考已久的问题都逐渐从书中找到了一点答案，比如爱国，比如真情。见宁和明兰带给我的感受很像，坚强独立、敢爱敢恨、智慧果敢，虽然身处不同的年代，但她们带给我的影响却可以穿越时空，有所指引，有所启发。

写作要符合逻辑，主人公一直就是个长不大的小女孩，婚前婚后一个样，再婚前后还是一个样！人智力正常，经过了人和事终会长大的，很明显主人公安雪没有，现实生活中，这么弱智的人在社会上很难工作，生活！ 全本三观还是比较正的，所以还可以一读。

卢克·艾德华兹的书都挺好看的，有别样的深意。最喜欢《I Know My First Name Is Steven》，《I Know My First Name Is Steven》其实也挺残忍，不读不知道，读了吓一跳。总之都值得看！

写的很好  可以从书中找到与我相似的一些例子 让我明白  究竟是怎么回事  具有指导意义 不过 我觉得 需要多读几遍

迅速翻完这部剧 每个字都认识 但放下一起怎么读的那么拗口…… 每章感觉只需要读个标题和那些加粗的字体，但是中心立意还都是很赞同的，在怦然心动的环境下生活，心情都高兴了，好运气当然会来，我也会按照我理想中的生活布置整理我的家🏠