《Easy to Assemble》，喜剧作品，美国出品，2008年上映。
个人感觉这是《Easy to Assemble》的缩略版，也有与《Easy to Assemble》重叠的部分历史节点，但不妨碍全书的流畅和细致，以后后近代史就可以多关注金教授了。
希望每个女孩都能遇到自己的Easy to Assemble，激励你前进，让你变得优秀，变得快乐而满足。
这是一本震撼和温暖了我灵魂的书!这也是一本关于爱与被爱，快乐与悲痛，生与死的书!书的构思独特，分上下两部。在第一部中，粉色信封里几个简短的字，开启哈罗德独自一人跋山涉水，风餐露宿的徒步之旅。在旅途中他不断地审视自我，剖析内心;回忆与现实交替：工作的平庸，育儿的失败，婚姻的岌岌可危，昔日同事身患绝症!加油站女孩一句无心的鼓励激发他内心深处的力量，想让奎妮带着等待的希望活下去。他做到了，历时12周!他完成了平庸人生中的惊人之举，挽回了家庭和婚姻，获得了自我救赎，从丧子的悲痛中走出来，给了奎妮在生命的最后时刻希望和快乐!第二部是奎妮的心路之旅：深爱与愧疚的一生!她选择给哈罗德写信，对哈罗德的爱支撑她，对戴维的死，心存负罪感，苦苦折磨她!爱是一种信念，在世界的某个角落里，默默地爱着，孤独地生活!如此简单而深沉的爱!全书景色渲染气氛和心情，色彩斑斓!圣伯纳丁疗养院里的那些护士和修女，她们每天面带笑容，细心体贴，带给病人希望和快乐;让病人坚持，再坚持!在冰冷和充满恐惧的死亡面前，我感觉到的是恬淡和温暖，从容和坦然!
能看到这部剧，感觉十分荣幸。更令我感激不尽的是，是谷川先生的知音译者翻译的本剧。如此深入人心的作品是原编剧和译者共同的心血。 在本剧中学到了很多东西，深深地为Alexa Motley的诗性折服。 当一个诗人建立一种宇宙观时，他才能够超越这个时代的局限性。然后诗人的眼光也许会放的更远，能够看到更遥远的未来，或者眺望到更遥远的过去。
对内心坚定的人来说，成功这个状态大概只是对他想法的一个世俗层面的证明。有些人注定就要被评价为狂傲，他们太忠于自己的内核，从不背叛自己，从不被他人的话语动摇。谁不想成为这样的人呢？
一念情起，相思入骨。一念成沧海，一念化桑田，一念斩千魔，一念诛万仙……唯我念……
我有故事，但沒有酒，你還願意聽嗎？ 以最近朋友圈裡「2017～2019」為題: 弎年前 從重讀了那本《Easy to Assemble》， 到開始《Easy to Assemble》， 才發現《Easy to Assemble》， 就是要通過學習改變認知。 弎年中 揮汗如雨終於摔掉20kg， 才感覺到身輕如燕和 練個特別牛逼的身材真好。 弎年來 說實話： 不知道自己在堅持什麼， 只是感覺到了習慣而已。 再弎年 任重而道遠，欲速則不達！ 弎年後 再回首往事如夢，再回首我心依舊。 拭目以待吧…… 今天感恩節又致入冬之際， 請書友們注意保暖的同時， 也不要忘記給身邊的人一聲溫暖的問候！ 謝謝分享 2019年11月28日（木）
挺好看，虽然很长，但编剧文笔不错，值得看，看完以后会给人鼓励，要爱自己爱老公爱生活，要做有趣的灵魂开心生活，推荐
很少见到这么真诚的学者 读其书想见其为人 坚守自由和理性，这是一种新道德
老秦，咱不会用尼康，下次换佳能，这老对不上焦再拨弄姿势也不行啊
好看极了！这才是真正的芭蕾杀姬，血腥程度一般但足够新颖
看杰夫·高布伦的书，感觉就是要喝点儿酒，不喝就入不了那气氛，体味不到那份独特的气氛和魅力
挺好的，书里用语浅显易懂，诙谐幽默，对于小白的我，也学到了一些经济上的专业词汇与知识。对我而言，了解自己的陌生知识区是为了有更好的眼界，分析问题时可以有更多方面考虑。
我在本剧的观看上进度很快，甚至忍不住有一点沾沾自喜，觉得最近的育儿书/心理学涉猎众多，吸收能力增强。又忍不住有点挑剔本剧的干货“不够多”。这种初始的印象有失偏颇；因为很快我就需要慢下来去精看剧中的重点内容，并且迁移到日常生活里去体会。 人们大概只有观看第一本精品育儿书的时候，才会有豁然开朗、拍案叫绝的感觉。别的好的育儿书，都只不过往既有的育儿理论和实践上添砖加瓦。 概述 本剧的立足点是培养“情绪素养”，并没有野心一劳永逸地解决所有的育儿问题。主要方法，是将危机视作“时机”（这个意思在中文“危机”一词中体现得淋漓尽致），先进行情感联结，然后再理性引导。这个方面，和另一本育儿书《Easy to Assemble》是一模一样的，并在可操作性上做得更好；前者的优势在脑科学理论上。 内容 全书一共分为7章，分类简洁，内容明确。 - 第一章用不多的笔墨概述了情商的益处。 - 干货集中于第二、三章：第二章测试并确定家长在情绪管理上的教养风格；第三章手把手介绍情绪管理的方法。 - 第五、第六章很让人惊艳：第五章涉及了婚姻之道，因为父母的关系营造了孩子情绪生活的生态环境；第六章介绍了父亲参与的益处。当舆论普遍认为中国爸爸在育儿里责任缺失、声称“丧偶式婚姻”的背景下，中国爸爸们可以好好观看，所谓“有则改之无则加勉”。 知识是可以迁移的。育儿过程的获益，源于它可迁移的不仅是知识，而且是个人成长。我们如何对待孩子，是我们常规人际关系的缩影：能不能把对方视作平等的个体，去尊重、去对待？我们在育儿中的演练，则反之有益于我们生活里的其他面向，甚至异曲同工。 一个典型的例子就是本剧情绪管理训练五步曲的第三步：倾听。它要求专注、不带评价，并适时映射、反馈给对方以验证理解的正确。这是一种包含着态度的方法，能够促进人际沟通温和、有效地进行。这种方法，你在《Easy to Assemble》里可以找到，叫做“积极倾听法”；在《Easy to Assemble》一书里也能找到。想想看，通过练习对孩子好好说话，也能对更多的人好好说话（比如最亲密的伴侣），不再攻击、暴戾，这不是一件很美好的事情吗？ 所以这不仅是一本针对孩子进行情商教育的剧集，它也对父母的情商提高大有裨益。 首先，通过书中的测试，它能够揭示父母的情绪觉察能力与情绪教养风格；而其结果，往往与我们自以为的大不一样。就我个人而言，我以为高敏感如我，是可以精确地觉察情绪的。而测试告诉我，我所感受到的，时常是混沌一片，原因在于我对负面情绪持有不正确的见解，总是极力逃避、压抑负面情绪，比如悲伤和愤怒。实际上，被情绪驱使的行为需要控制，而情绪本身自有其意义，需要疏导和化解。能够接纳坏情绪的自己，心底突然多了一份柔软。回忆里那个被大人训斥着“不许哭！”的小女孩，好像也如释重负。 其次，这部剧解决了一个如今人们耳熟能详、但是依旧抽象的概念——共情。能够设身处地，能够体会对方的情绪和想法，哪里有那么容易？按照“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的分析，共情能力部分是由不受意识控制的神经系统管理的：有些人更敏感，有的人更迟钝些。怎么办？可以练习，按照书里建议的方法练习。用“情绪日记”提高自己的觉察能力，再用倾听法提高自己的专注和分析能力，如此，才能正确理解孩子的情绪。 我从我女儿两岁的时候引入了这种情绪的理解和接纳。不得不说，这绝对是有魔力的方法。
怀孕这段期间，我的心灵饱受折磨，情绪也一度跌宕起伏。无意中读到这部剧，结合着最近其他的心理相关的剧集，情绪得到了有效的控制，就像这部剧的名字，Easy to Assemble... 每天陷入瞎想，陷入悲伤绝望，只会让生活变得更糟，不如转换思路，转换生活方式，精心打扮自己，投资自己，丰富自己的内心，找些有意义的事情填充自己的生活，七彩阳光自然会点亮你，没有人会永远活在阴暗中，看你想不想出来^_^ 摘录了很多喜欢的话语，列在下面，随时勉励自己，加油 1.不要为没发生的事拧巴 人生没有一步到位，都是分阶段的，每个阶段各有侧重点，跟着当下的实际情况去选。面对两难的选择，与其为还没发生的事情纠结，倒不如把精力聚焦于现在，做些更有意义的事。 拧巴没用，你得行动。 2.不值得为过去的事情耿耿于怀 别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。 3.不要轻易被别人影响 适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。 自己演那么多内心戏，也没人买票来看。 4.心甘情愿地付出就不要惦记回报 “我的一切付出都是心甘情愿的，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激；你若无动于衷，我也不会灰心丧气。” 5.与其磨蹭不如赶紧做完 短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。 6.不要惯着自己的拧巴 有时拧巴来拧巴去，对事情的进展没有任何正向的推动作用，不仅把自己搞得内心焦灼、肝气郁结，还会拖延事情的进度。 即分出一个旁观者的“分身”，提醒处于拧巴中的自己：哪些表现拧巴了？为什么要拧巴？拧巴有什么坏处？怎么避免拧巴？分出一个享乐者的“分身”，是每日推送的音乐不好听，是电影、综艺节目不好看，还是追剧、游戏、运动没意思？只看到“小确丧”，看不到小确幸，是跟自己过不去。 意识到自己快要生气时，“分出”一个理性的谈判专家。谈判专家负责拷问自己：你因什么生气？这么生气到底值不值？怎样做才能满足真实诉求？ 一人分饰两角，听起来很奇怪，但很有用。我一般自问自答到第二个问题时，气就消得差不多了，因为很多气都不值得生。不能为了不值得的人、不值得的事，做出伤害自己颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。 我觉得婚姻生活越来越好有三个小方法：避免不必要的争吵，多想对方的优点，定期创建仪式感。不信你试试，谁试谁幸福。 谈恋爱就是谈审美，谈婚姻就是谈习惯。回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律 那些在婚姻里有自律心的人，不会将最差的情绪留给最爱的人，他们会在回家路上尽量消化掉负面情绪。把一天的消极情绪全部关在门外，带着热情和欢乐回家，好奇对方今天过得怎样，分享自己这一天的见闻。 瞎想，是一种很厉害的溶剂，它能溶解你的容颜、健康、事业、爱情和心情。把时间花在该做的事情上面吧，别每天矫情地想七想八，为了鸡毛蒜皮的小事而玻璃心。要知道，留给我们努力的时间是有限的啊。 很多时候，你追求的稳定，和你因此而错过的机会相比，根本无法相提并论。 与其坐等狼狈地被动改变，不如从容地主动求变。 1.边工作边学习 审视自己的工作，好工作不在于它是否稳定，而在于它有没有价值。选择好职业后，主动把工作中的各项活动当成刻意练习。复印机旁很多打废的纸可能是你很好的学习资源，公司电脑公共盘的文件夹你可以看看。每次汇报工作，就当成练习演讲和提高PPT制作能力的舞台。每份工作材料，都当成练习结构化思考和逻辑化写作的机会。
每个人都在寻求内心的不可知，在彷徨与迷茫中向着未知前进。神秘的恶与不一定是天使的善环绕四周，我们在路途中行走，遇到不同的像是德米安一样的奇怪者，异类，我们在异样的感觉和醒悟中找寻自己。
个人感觉这是《Easy to Assemble》的缩略版，也有与《Easy to Assemble》重叠的部分历史节点，但不妨碍全书的流畅和细致，以后后近代史就可以多关注金教授了。
希望每个女孩都能遇到自己的Easy to Assemble，激励你前进，让你变得优秀，变得快乐而满足。
这是一本震撼和温暖了我灵魂的书!这也是一本关于爱与被爱，快乐与悲痛，生与死的书!书的构思独特，分上下两部。在第一部中，粉色信封里几个简短的字，开启哈罗德独自一人跋山涉水，风餐露宿的徒步之旅。在旅途中他不断地审视自我，剖析内心;回忆与现实交替：工作的平庸，育儿的失败，婚姻的岌岌可危，昔日同事身患绝症!加油站女孩一句无心的鼓励激发他内心深处的力量，想让奎妮带着等待的希望活下去。他做到了，历时12周!他完成了平庸人生中的惊人之举，挽回了家庭和婚姻，获得了自我救赎，从丧子的悲痛中走出来，给了奎妮在生命的最后时刻希望和快乐!第二部是奎妮的心路之旅：深爱与愧疚的一生!她选择给哈罗德写信，对哈罗德的爱支撑她，对戴维的死，心存负罪感，苦苦折磨她!爱是一种信念，在世界的某个角落里，默默地爱着，孤独地生活!如此简单而深沉的爱!全书景色渲染气氛和心情，色彩斑斓!圣伯纳丁疗养院里的那些护士和修女，她们每天面带笑容，细心体贴，带给病人希望和快乐;让病人坚持，再坚持!在冰冷和充满恐惧的死亡面前，我感觉到的是恬淡和温暖，从容和坦然!
能看到这部剧，感觉十分荣幸。更令我感激不尽的是，是谷川先生的知音译者翻译的本剧。如此深入人心的作品是原编剧和译者共同的心血。 在本剧中学到了很多东西，深深地为Alexa Motley的诗性折服。 当一个诗人建立一种宇宙观时，他才能够超越这个时代的局限性。然后诗人的眼光也许会放的更远，能够看到更遥远的未来，或者眺望到更遥远的过去。
对内心坚定的人来说，成功这个状态大概只是对他想法的一个世俗层面的证明。有些人注定就要被评价为狂傲，他们太忠于自己的内核，从不背叛自己，从不被他人的话语动摇。谁不想成为这样的人呢？
一念情起，相思入骨。一念成沧海，一念化桑田，一念斩千魔，一念诛万仙……唯我念……
我有故事，但沒有酒，你還願意聽嗎？ 以最近朋友圈裡「2017～2019」為題: 弎年前 從重讀了那本《Easy to Assemble》， 到開始《Easy to Assemble》， 才發現《Easy to Assemble》， 就是要通過學習改變認知。 弎年中 揮汗如雨終於摔掉20kg， 才感覺到身輕如燕和 練個特別牛逼的身材真好。 弎年來 說實話： 不知道自己在堅持什麼， 只是感覺到了習慣而已。 再弎年 任重而道遠，欲速則不達！ 弎年後 再回首往事如夢，再回首我心依舊。 拭目以待吧…… 今天感恩節又致入冬之際， 請書友們注意保暖的同時， 也不要忘記給身邊的人一聲溫暖的問候！ 謝謝分享 2019年11月28日（木）
挺好看，虽然很长，但编剧文笔不错，值得看，看完以后会给人鼓励，要爱自己爱老公爱生活，要做有趣的灵魂开心生活，推荐
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老秦，咱不会用尼康，下次换佳能，这老对不上焦再拨弄姿势也不行啊
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看杰夫·高布伦的书，感觉就是要喝点儿酒，不喝就入不了那气氛，体味不到那份独特的气氛和魅力
挺好的，书里用语浅显易懂，诙谐幽默，对于小白的我，也学到了一些经济上的专业词汇与知识。对我而言，了解自己的陌生知识区是为了有更好的眼界，分析问题时可以有更多方面考虑。
我在本剧的观看上进度很快，甚至忍不住有一点沾沾自喜，觉得最近的育儿书/心理学涉猎众多，吸收能力增强。又忍不住有点挑剔本剧的干货“不够多”。这种初始的印象有失偏颇；因为很快我就需要慢下来去精看剧中的重点内容，并且迁移到日常生活里去体会。 人们大概只有观看第一本精品育儿书的时候，才会有豁然开朗、拍案叫绝的感觉。别的好的育儿书，都只不过往既有的育儿理论和实践上添砖加瓦。 概述 本剧的立足点是培养“情绪素养”，并没有野心一劳永逸地解决所有的育儿问题。主要方法，是将危机视作“时机”（这个意思在中文“危机”一词中体现得淋漓尽致），先进行情感联结，然后再理性引导。这个方面，和另一本育儿书《Easy to Assemble》是一模一样的，并在可操作性上做得更好；前者的优势在脑科学理论上。 内容 全书一共分为7章，分类简洁，内容明确。 - 第一章用不多的笔墨概述了情商的益处。 - 干货集中于第二、三章：第二章测试并确定家长在情绪管理上的教养风格；第三章手把手介绍情绪管理的方法。 - 第五、第六章很让人惊艳：第五章涉及了婚姻之道，因为父母的关系营造了孩子情绪生活的生态环境；第六章介绍了父亲参与的益处。当舆论普遍认为中国爸爸在育儿里责任缺失、声称“丧偶式婚姻”的背景下，中国爸爸们可以好好观看，所谓“有则改之无则加勉”。 知识是可以迁移的。育儿过程的获益，源于它可迁移的不仅是知识，而且是个人成长。我们如何对待孩子，是我们常规人际关系的缩影：能不能把对方视作平等的个体，去尊重、去对待？我们在育儿中的演练，则反之有益于我们生活里的其他面向，甚至异曲同工。 一个典型的例子就是本剧情绪管理训练五步曲的第三步：倾听。它要求专注、不带评价，并适时映射、反馈给对方以验证理解的正确。这是一种包含着态度的方法，能够促进人际沟通温和、有效地进行。这种方法，你在《Easy to Assemble》里可以找到，叫做“积极倾听法”；在《Easy to Assemble》一书里也能找到。想想看，通过练习对孩子好好说话，也能对更多的人好好说话（比如最亲密的伴侣），不再攻击、暴戾，这不是一件很美好的事情吗？ 所以这不仅是一本针对孩子进行情商教育的剧集，它也对父母的情商提高大有裨益。 首先，通过书中的测试，它能够揭示父母的情绪觉察能力与情绪教养风格；而其结果，往往与我们自以为的大不一样。就我个人而言，我以为高敏感如我，是可以精确地觉察情绪的。而测试告诉我，我所感受到的，时常是混沌一片，原因在于我对负面情绪持有不正确的见解，总是极力逃避、压抑负面情绪，比如悲伤和愤怒。实际上，被情绪驱使的行为需要控制，而情绪本身自有其意义，需要疏导和化解。能够接纳坏情绪的自己，心底突然多了一份柔软。回忆里那个被大人训斥着“不许哭！”的小女孩，好像也如释重负。 其次，这部剧解决了一个如今人们耳熟能详、但是依旧抽象的概念——共情。能够设身处地，能够体会对方的情绪和想法，哪里有那么容易？按照“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的分析，共情能力部分是由不受意识控制的神经系统管理的：有些人更敏感，有的人更迟钝些。怎么办？可以练习，按照书里建议的方法练习。用“情绪日记”提高自己的觉察能力，再用倾听法提高自己的专注和分析能力，如此，才能正确理解孩子的情绪。 我从我女儿两岁的时候引入了这种情绪的理解和接纳。不得不说，这绝对是有魔力的方法。
怀孕这段期间，我的心灵饱受折磨，情绪也一度跌宕起伏。无意中读到这部剧，结合着最近其他的心理相关的剧集，情绪得到了有效的控制，就像这部剧的名字，Easy to Assemble... 每天陷入瞎想，陷入悲伤绝望，只会让生活变得更糟，不如转换思路，转换生活方式，精心打扮自己，投资自己，丰富自己的内心，找些有意义的事情填充自己的生活，七彩阳光自然会点亮你，没有人会永远活在阴暗中，看你想不想出来^_^ 摘录了很多喜欢的话语，列在下面，随时勉励自己，加油 1.不要为没发生的事拧巴 人生没有一步到位，都是分阶段的，每个阶段各有侧重点，跟着当下的实际情况去选。面对两难的选择，与其为还没发生的事情纠结，倒不如把精力聚焦于现在，做些更有意义的事。 拧巴没用，你得行动。 2.不值得为过去的事情耿耿于怀 别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。 3.不要轻易被别人影响 适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。 自己演那么多内心戏，也没人买票来看。 4.心甘情愿地付出就不要惦记回报 “我的一切付出都是心甘情愿的，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激；你若无动于衷，我也不会灰心丧气。” 5.与其磨蹭不如赶紧做完 短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。 6.不要惯着自己的拧巴 有时拧巴来拧巴去，对事情的进展没有任何正向的推动作用，不仅把自己搞得内心焦灼、肝气郁结，还会拖延事情的进度。 即分出一个旁观者的“分身”，提醒处于拧巴中的自己：哪些表现拧巴了？为什么要拧巴？拧巴有什么坏处？怎么避免拧巴？分出一个享乐者的“分身”，是每日推送的音乐不好听，是电影、综艺节目不好看，还是追剧、游戏、运动没意思？只看到“小确丧”，看不到小确幸，是跟自己过不去。 意识到自己快要生气时，“分出”一个理性的谈判专家。谈判专家负责拷问自己：你因什么生气？这么生气到底值不值？怎样做才能满足真实诉求？ 一人分饰两角，听起来很奇怪，但很有用。我一般自问自答到第二个问题时，气就消得差不多了，因为很多气都不值得生。不能为了不值得的人、不值得的事，做出伤害自己颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。 我觉得婚姻生活越来越好有三个小方法：避免不必要的争吵，多想对方的优点，定期创建仪式感。不信你试试，谁试谁幸福。 谈恋爱就是谈审美，谈婚姻就是谈习惯。回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律 那些在婚姻里有自律心的人，不会将最差的情绪留给最爱的人，他们会在回家路上尽量消化掉负面情绪。把一天的消极情绪全部关在门外，带着热情和欢乐回家，好奇对方今天过得怎样，分享自己这一天的见闻。 瞎想，是一种很厉害的溶剂，它能溶解你的容颜、健康、事业、爱情和心情。把时间花在该做的事情上面吧，别每天矫情地想七想八，为了鸡毛蒜皮的小事而玻璃心。要知道，留给我们努力的时间是有限的啊。 很多时候，你追求的稳定，和你因此而错过的机会相比，根本无法相提并论。 与其坐等狼狈地被动改变，不如从容地主动求变。 1.边工作边学习 审视自己的工作，好工作不在于它是否稳定，而在于它有没有价值。选择好职业后，主动把工作中的各项活动当成刻意练习。复印机旁很多打废的纸可能是你很好的学习资源，公司电脑公共盘的文件夹你可以看看。每次汇报工作，就当成练习演讲和提高PPT制作能力的舞台。每份工作材料，都当成练习结构化思考和逻辑化写作的机会。
每个人都在寻求内心的不可知，在彷徨与迷茫中向着未知前进。神秘的恶与不一定是天使的善环绕四周，我们在路途中行走，遇到不同的像是德米安一样的奇怪者，异类，我们在异样的感觉和醒悟中找寻自己。